Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Для красоты, стройности и здоровья: полезные свойства хлореллы и советы по ее применению

Для красоты, стройности и здоровья: полезные свойства хлореллы и советы по ее применению

Хочешь очистить организм, похудеть, укрепить иммунитет и стать энергичнее? Тогда запоминай, как принимать хлореллу.

Для красоты, стройности и здоровья: полезные свойства хлореллы и советы по ее применению

Это одноклеточная микроводоросль, о пользе которой заговорили еще в прошлом веке, но активно принимать стали не так давно. Во многом это связано с тем, что ученым потребовалось время — научиться сохранять в хлорелле все полезные вещества, а их — 650!

Полезные свойства хлореллы:

  • укрепляет иммунитет, повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям;
  • нормализует уровень глюкозы в крови;
  • предупреждает образование холестериновых бляшек и атеросклероз;
  • снижает вес, уменьшает аппетит;
  • замедляет старение организма, нейтрализует свободные радикалы;
  • ускоряет восстановление тканей и заживление ран;
  • стимулирует метаболизм;
  • замедляет рост опухолей.

Хлорелла используется для общего укрепления организма и при некоторых заболеваниях. Пока ее одобряет только народная медицина, но также прием добавки на основе водоросли рекомендуют врачи, придерживающиеся традиционных методов лечения.

Спирулина и хлорелла. Что лучше?

И спирулина, и хлорелла действительно изобилуют питательными веществами и являются превосходным источником существенных витаминов, которые отсутствуют в других продуктах. Особенно они полезны для людей, у которых есть диетические ограничения на белок и/или витамин B12 — например, для строгих вегетарианцев.

Спирулина и хлорела. Разница

Спирулина — превосходный источник белка, но хлорелла содержит более здоровые жиры и витамин B12 в биологически активной форме. Важно отметить, что она не содержит твердую клеточную стенку, а хлорелла ее имеет, поэтому чаще относится не к водорослям, а растениям.

Особенная клеточная структура хлореллы способна обезвреживать в организме отрицательно воздействующие на здоровье токсины, от которых страдает каждый современный человек, живущий в большом городе. Также ее используют для того, чтобы очистить организм от накапливающейся в нем ртути. К действиям хлореллы относятся противогрибковое, антибактериальное и противовирусное. Также она подойдет людям, имеющим проблемы, связанные с пищеварительной системой или иммунитетом. Полезна хлорелла для тех, чей организм нуждается в регенерации клеток.

Читайте так же:
Какие причины мешают похудеть человеку

Что касается спирулины, то она является источником белка, который усваивается пищеварительной системой в кратчайшие сроки. Также спирулина улучшает иммунную систему организма и приводит уровень сахара в крови человека в норму.

Спирулина считается лучшим источником гамма-линоленовой кислоты по сравнению с любыми другими водорослями. А вот хлорелла из-за темно-зеленого цвета считается лучшим источником хлорофилла.

Применение

Наилучших положительных результатов позволяет достигнуть применение хлореллы в виде жидкой суспензии, однако такая форма быстро утрачивает полезные свойства, портится. Поэтому наиболее широкое распространение получила высушенная хлорелла – в виде таблеток (капсул) или порошка.

Как принимать хлореллу в порошке

Основное преимущество хлореллы в форме порошка – универсальность, возможность как внутреннего, так и наружного применения. Его можно добавлять практически в любые блюда и напитки. Исключение составляют кофе, крепкий чай, препятствующие усвоению полезных веществ хлорофилла. Кашицу из порошка, разведённого водой, с успехом используют как маску для кожи для снятия воспаления, быстрого заживления повреждений, улучшения внешнего вида.

Недостатком внутреннего применения порошка является специфический привкус, способный испортить удовольствие от приёма любимой пищи. Лучше всего добавлять БАД к продуктам и напиткам, имеющим достаточно резкий вкус (например, сокам из цитрусовых).

Как принимать хлореллу в таблетках

Таблетки можно проглатывать целиком (это позволит не ощутить привкуса, если он кажется неприятным), обильно запивая водой или соком, рассасывать и разжёвывать. Приём таблеток, как и порошка, начинают с минимальных доз, постепенно увеличивая в течение нескольких дней до рекомендованной нормы. При возникновении побочных эффектов дозу снижают. Допускается использовать хлореллу со спирулиной, ягодами Годжи, протеиновыми добавками.

Противопоказания и побочное действие

К применению хлореллы имеются два абсолютных противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость любого из компонентов;
  • гемохроматоз – генетическое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением железа в тканях и органах.
Читайте так же:
Коктейль для похудения сельдерей огурец ананас

Среди относительных противопоказаний, когда препарат назначают с осторожностью:

  • беременность и кормление грудью;
  • детский возраст;
  • повышенная свёртываемость крови;
  • аутоиммунные заболевания;
  • лечение антикоагулянтами (гепарин, варфарин) и антиагрегантами (аспирин, кардиомагнил)

В начале курса приёма препарата могут возникать нежелательные побочные эффекты – понос, головная боль, головокружение, быстрая утомляемость. Как правило, после снижения дозировок и более плавного их повышения состояние нормализуется.

Перед лечением препаратами хлореллы необходимо обязательно проконсультироваться с врачом – только специалист может объективно оценить риски и пользу, взаимодействие с назначенными лекарственными препаратами. Обратиться к врачу нужно и в случае возникновения побочных эффектов.

Если ли противопоказания к употреблению

Хлорелла имеет относительно немного противопоказаний, однако перед приемом суперфуда о них необходимо знать.

Перечень предосторожностей выглядит так:

  1. Хлореллу нельзя употреблять при гемохроматозе (нарушении обмена железа).
  2. Благодаря высокому содержанию калия суперфуд противопоказан при высокой свертываемости крови.
  3. Воздержаться от употребления добавки стоит беременным и кормящим мамам. Вред хлореллы в этом случае не доказан, но употреблять ее без консультации врача не рекомендуется.
  4. Осторожность при приеме хлорелле следует проявить тем, чей организм невосприимчив к йоду.

Крайне нежелательно совмещать прием хлореллы с препаратом Варфарином, поскольку она ослабляет действие этого антикоагулянта.

Спирулина для похудения

Все вышесказанное уже объясняет высокую эффективность спирулины в процессе похудения. То есть, эффект снижения веса происходит в основном за счет ее очищающих и восстанавливающих свойств. Кроме того, спирулина действительно уменьшает аппетит и притупляет чувство голода благодаря высокому содержанию белка и гидрофильным свойствам (способности разбухать в желудке). Плюс, спирулина нормализует уровень сахара в крови, восстанавливает кишечную микрофлору, улучшает эвакуаторную функцию кишечника и регулирует работу всей пищеварительной системы в целом.

Читайте так же:
Когда похудела ани лорак

Хлорелла: какую выбрать и как принимать

Хлорелла сегодня — большой велнес-тренд. Ее пьют в порошке и в виде таблеток, добавляют в смузи и даже десерты, хвалят за мощный детокс-эффект. Простой пример: модель Рози Хантингтон-Уайтли замешивает столовую ложку измельченной в пудру хлореллы в любимый смузи с огурцом, кейлом и петрушкой. Примерно с такого же коктейля начинают свой день Дженнифер Энистон, Миранда Керр и Виктория Бекхэм. Разбираемся, как работает хлорелла, — возможно, вы тоже захотите добавить ее в свой рацион.

ЧТО ТАКОЕ ХЛОРЕЛЛА

Хлорелла: какую выбрать и как принимать (фото 1)

Хлорелла — одноклеточная зеленая водоросль, обитающая главным образом в чистых озерах или реках; вечный организм, который продолжает жить и размножаться вот уже миллионы лет. Всего насчитывается около 20 различных видов хлореллы — их отличает разное содержание питательных веществ.

Не путайте со спирулиной. Спирулина — многоклеточная водоросль, хлорелла одноклеточная. Первая является богатым источником растительного белка, последняя отвечает за очищение организма.

ПОЛЬЗА ХЛОРЕЛЛЫ

Состав хлореллы — кладезь аминокислот и витаминов: от витаминов В, К, С, Е до бета-каротина и хлорофилла (кстати, о последнем рекомендуем прочитать подробнее здесь). Благодаря этому ее и полюбили сторонники ЗОЖа.

Хлорелла: какую выбрать и как принимать (фото 2)

Хлорелла: какую выбрать и как принимать (фото 3)

Что делает хлорелла:

  • Обеспечивает детокс-эффект. Выводит из организма соли, тяжелые металлы, канцерогены (например, от жареного мяса), борется с неприятным запахом изо рта.
  • Улучшает работу ЖКТ. Водорастворимая клетчатка в хлорелле помогает с синдромом раздраженного кишечника, нормализует микрофлору, улучшает обмен веществ, а за счет очищающих свойств полезна для печени, почек, поджелудочной железы. Для нормализации пищеварения хлорелле необходимо несколько дней, но стабильный эффект можно наблюдать по прошествии нескольких недель. Японцы считают, что это самый важный эффект, так как от пищеварения зависит хорошее самочувствие всего организма. Пройдут вздутие живота, ощущение тяжести, наладится стул, пища будет перевариваться быстрее, а энергии будет больше.
  • Обеспечивает норму полезных веществ, содержащихся в зеленых и желтых овощах: каротиноидов, флавоноидов, кальция. Находка для жителей больших городов, не всегда успевающих съесть тарелку болгарского перца.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • Снижает уровень нездорового холестерина.
  • Работает как сильный антиоксидант: нейтрализует свободные радикалы, приводящие к старению организма.
  • А еще повышает выносливость и уровень энергии, восстанавливает организм после заболеваний и ежедневного стресса, улучшает работу мозга, помогает улучшить самочувствие и эмоциональное состояние (последнее исследование проводили на пациентах с депрессией).
Читайте так же:
Какой вид спорта помогает похудеть для девушек

ПОЧЕМУ ХЛОРЕЛЛУ РЕКОМЕНДУЮТ ВЕГЕТАРИАНЦАМ

Хлорелла: какую выбрать и как принимать (фото 4)

Все дело в витамине B12 — его невозможно получить из растительной пищи. Тем временем он важен для правильной работы мозга, нервной системы. В хлорелле он есть. Точнее, в специально выведенном в Японии в штамме хлореллы СК-5. Он уникален тем, что имеет более тонкую клеточную стенку по сравнению с другими обычными сортами хлореллы. Это увеличивает усвояемость витаминов и микроэлементов хлореллы до 82%. На сегодняшний день это лучший показатель.

В 6 граммах такой хлореллы содержится около 12–30 микрограммов витамина В12. Согласно разным исследованиям, норма витамина В12 в день для мужчин и женщин колеблется от 2,4 мкг до 6,9.

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ УПОТРЕБЛЕНИЯ ХЛОРЕЛЛЫ

Хлорелла: какую выбрать и как принимать (фото 5)

Лена Кожина

Основатель бренда Matcha Forest и совладелица японского бистро J’Pan

Лена привезла в Москву из Японии ту самую хлореллу чикуго (штамма СК-5).

Говорит, что в России продукт пока мало популярен — потому что качественную хлореллу найти сложно. Спросили, как помогла хлорелла ей и что нужно смотреть на упаковке.

КАК ИСКАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ХЛОРЕЛЛУ, ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ НА УПАКОВКЕ И ПОЧЕМУ?

Большое количество хлореллы в мире производится как добавка для кормов или как биотопливо. Поэтому необходимо проверить этикетку, состав, предназначение. Идеально, если в составе нет ничего, кроме самой хлореллы. Часто производители добавляют компоненты, влияющие на плотность самой таблетки (если хлорелла представлена не в виде порошка). Лучше пить хлореллу без каких-либо химических добавок. К сожалению, сейчас на прилавках очень много хлореллы из Китая, так как чаще всего такой продукт поставляется без международных сертификатов безопасности. Мой совет — всегда просите сертификаты GMP, чтобы убедиться в качестве хлореллы.

В КАКОМ ВИДЕ ПИТЬ ХЛОРЕЛЛУ?

Хлорелла: какую выбрать и как принимать (фото 6)

Порошок или таблетки — не имеет значения, главное — качество и количество полезных свойств, которые хлорелла содержит. Мой любимый вариант — смузи, но иногда и похрустеть таблетками мне нравится. По вкусу напоминает сухарики из водорослей.

Читайте так же:
Как принимать соду внутрь что бы похудеть

А ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ЕСТЬ?

Хлореллу нельзя пить людям с аутоиммунными заболеваниями, также у некоторых людей есть непереносимость хлореллы, хотя это крайне редкое явление. Но если после приема вас начало подташнивать — лучше отказаться от приема и проконсультироваться с врачом.

ЛИЧНЫЕ ЛАЙФХАКИ ПО УПОТРЕБЛЕНИЮ ХЛОРЕЛЛЫ

  • С хлореллой очень интересно готовить! Во-первых, она не теряет полезных свойств при нагревании. Во-вторых, это яркий и натуральный зеленый краситель. Например, в Японии во многие десерты или выпечку с матча добавляют микропудру хлореллы для придания яркого зеленого цвета, так как матча под действием света и кислорода окисляется и блекнет, а хлорелла нет. Смузи с хлореллой и коллагеном — это отдельная любовь!
  • Хлореллу можно давать домашним животным. Обычно она им очень нравится.
  • Хлореллу пью во время завтрака — снижает аппетит. А еще за счет своих полезных свойств она придает больше энергии, что приводит к повышению выносливости при физических нагрузках. Поэтому, если занимаетесь спортом, обязательно попробуйте.

Присоединяйся офлайн к аудиовизуальной инсталляции «Портрет поколения» по случаю 10-летия BURO. — получи иммерсивный опыт.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector