Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лишний вес

Как сбросить только что набранный вес парням

Аватар сообщества "Специфический юмор"

Аватар сообщества "Реальные истории из жизни"

Аватар сообщества "Юмор для всех и каждого"

Аватар сообщества "Книжная лига"

Аватар сообщества "Чёрный юмор"

Аватар сообщества "Новости США"

Аватар сообщества "Поваренная книга Пикабу"

Аватар сообщества "Исследователи космоса"

Аватар сообщества "Сериаломания | Киномания"

Аватар сообщества "Всё о кино"

Тенденции

РЕКОМЕНДАЦИИ ДИЕТОЛОГА ЦЕНТРА СНИЖЕНИЯ ВЕСА Сукачевой Елены Владимировны

Первое, что нужно понимать, результативное снижение веса требует времени и последовательности. Плюсом для мужчин будет являться тот факт, что мужчины на 50% в силу своей мужской природы (благодаря гормону тестостерону) сбрасывают жировую прослойку быстрее женщин, причем абсолютно естественным образом без помощи медиков или специальных программы питания. Достаточно соблюдать основные принципы здорового образа жизни. И это весомое преимущество. Также следует учитывать, что увеличение физической активности на 30% повышает энергозатраты на пассивное поддержание жизнедеятельности. То есть, в среднем человек 1 000 кКал тратит в сутки на дыхание, пищеварение, работу сердечно-сосудистой системы и т.д. Так вот, при внедрении в жизнь фитнес актива энергозатраты только на жизнедеятельность возрастут на 20-30% и прибавляем энергопотребление при самих тренировках — на выходе получаем существенный дефицит позволяющий сбрасывать лишнюю жировую прослойку в кратчайшие сроки.

Быстро пришло — быстро уходит

«Диетолог права, — считает инструктор “ЖИВИ!” Илья Мизгирев. — То что быстро пришло, быстро уходит». Согласен Илья и с тем, что насиловать организм, нагружая его после праздников слишком сильно, не стоит. Начинать занятия надо постепенно. В первую неделю для человека со средним уровнем подготовки лучше ограничиться тренировками через день: 30-40 минут кардионагрузок (бег или ходьба), 5-10 минут упражнений на пресс, 5-10 минут упражнений на растяжку. Со следующей недели можно переходить на режим 2 дня занятий, 1 день отдыха по той же схеме. При этом отдых важен: организму надо давать восстановиться, подчеркивает инструктор. Еще одно предостережение: в этот период не стоит давать большую силовую нагрузку на мышцы или начинать силовые тренировки, если раньше вы ими не занимались.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Как сбросить вес с помощью риса
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector