Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как быстро сбро­сить лиш­ний вес после родов

Как быстро сбро­сить лиш­ний вес после родов

Набор веса во время бере­мен­но­сти — есте­ствен­ный про­цесс. Орга­низм запа­сает допол­ни­тель­ный жир, чтобы исполь­зо­вать его как источ­ник энер­гии при родах и во время груд­ного вскарм­ли­ва­ния. Но если набран­ный вес сохра­ня­ется, то рас­тет риск раз­ви­тия ожи­ре­ния, диа­бета и забо­ле­ва­ний сердца.

Рас­ска­жем, как поху­деть после родов и когда сле­дует начинать.

Как сохранить форму груди во время беременности?

Беспокоиться о сохранении формы груди следует еще во время беременности, так как именно в этот период начинается изменение ее формы – увеличение, вплоть до появления растяжек, так как под воздействием гормонов женский организм готовится к периоду лактации. В принципе, женщине ухаживать за грудью нужно всегда, не только во время беременности. Систему ухода составляют следующие процедуры:

  • упражнения для мышц груди;
  • косметические средства – лосьоны и кремы для кожи этой деликатной части тела;
  • ношение удобного и функционального бюстгальтера;
  • массаж.

Упражнения для мышц груди

Грудь поддерживают большая и малая грудные мышцы. Большая – над грудью, малая – под ней. Для поддержания этих мышц в тонусе хорошо иметь гантели 2 кг, с которыми можно делать такие упражнения:

  1. Разведение гантелей в стороны в положении лежа.
  2. Заведение гантелей за голову в положении лежа.
  3. Жим гантелей вверх из этого же положения.

Упражнения для груди после родов

Эти три упражнения полностью прокачивают мышцы груди. Если добавите еще отжимания (вначале можно от кровати, потом от пола) хотя бы 3 раза в неделю, ваша грудь всегда будет иметь надежную поддержку, что немаловажно при увеличении груди после родов.

Косметические средства для поддержания тонуса кожи груди

Хотя кожа груди более нежная и тонкая, чем на остальных частях тела, для поддержания ее в тонусе нужно придерживаться тех же правил ухода, что в общем за телом:

  • Очищение. Гели и кремы для душа на каждый день, скраб – 2–3 раза в неделю.
  • Увлажнение. Кремы и лосьоны для тела после каждого приема душа – более жирные в холодное время года и на водной основе в теплое.
Читайте так же:
Как ускорить обмен веществ для похудения лекарства

Кремы и массаж

Средства для похудения и против целлюлита — вспомогательные средства. Они будут действовать, если наладить питание, режим питья и движение (спорт).

Комбинируйте кремы и гели с массажем — это может быть массирование с помощью банок (вакуумный) или щетки для сухого массажа, массажера или собственных ладоней и кулачков. Любой массаж будет кстати. Только будьте осторожны в зоне живота, если матка еще не сократилась или у вас было кесарево сечение.
Как только малыш немного подрастет и сможет отпустить маму на пару часов за пределы дома, тогда станут доступными и профессиональные процедуры и даже фитнес вне дома. Это случится, даже если сейчас вы уверены в обратном 🙂
Но как бы там ни было, важны системный подход, комплексность и немного настойчивости с уважением к себе, собственным ощущениям и сигналам тела. Не стоит вгонять себя в стресс завышенными ожиданиями и критичностью.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector