Как быстро сбро­сить лиш­ний вес после родов

Как быстро сбро­сить лиш­ний вес после родов

Набор веса во время бере­мен­но­сти — есте­ствен­ный про­цесс. Орга­низм запа­сает допол­ни­тель­ный жир, чтобы исполь­зо­вать его как источ­ник энер­гии при родах и во время груд­ного вскарм­ли­ва­ния. Но если набран­ный вес сохра­ня­ется, то рас­тет риск раз­ви­тия ожи­ре­ния, диа­бета и забо­ле­ва­ний сердца.

Рас­ска­жем, как поху­деть после родов и когда сле­дует начинать.

Как сохранить форму груди во время беременности?

Беспокоиться о сохранении формы груди следует еще во время беременности, так как именно в этот период начинается изменение ее формы – увеличение, вплоть до появления растяжек, так как под воздействием гормонов женский организм готовится к периоду лактации. В принципе, женщине ухаживать за грудью нужно всегда, не только во время беременности. Систему ухода составляют следующие процедуры:

• упражнения для мышц груди;
• косметические средства – лосьоны и кремы для кожи этой деликатной части тела;
• ношение удобного и функционального бюстгальтера;
• массаж.

Упражнения для мышц груди

Грудь поддерживают большая и малая грудные мышцы. Большая – над грудью, малая – под ней. Для поддержания этих мышц в тонусе хорошо иметь гантели 2 кг, с которыми можно делать такие упражнения:

1. Разведение гантелей в стороны в положении лежа.
2. Заведение гантелей за голову в положении лежа.
3. Жим гантелей вверх из этого же положения.

Эти три упражнения полностью прокачивают мышцы груди. Если добавите еще отжимания (вначале можно от кровати, потом от пола) хотя бы 3 раза в неделю, ваша грудь всегда будет иметь надежную поддержку, что немаловажно при увеличении груди после родов.

Косметические средства для поддержания тонуса кожи груди

Хотя кожа груди более нежная и тонкая, чем на остальных частях тела, для поддержания ее в тонусе нужно придерживаться тех же правил ухода, что в общем за телом:

• Очищение. Гели и кремы для душа на каждый день, скраб – 2–3 раза в неделю.
• Увлажнение. Кремы и лосьоны для тела после каждого приема душа – более жирные в холодное время года и на водной основе в теплое.

Кремы и массаж

Средства для похудения и против целлюлита — вспомогательные средства. Они будут действовать, если наладить питание, режим питья и движение (спорт).

Комбинируйте кремы и гели с массажем — это может быть массирование с помощью банок (вакуумный) или щетки для сухого массажа, массажера или собственных ладоней и кулачков. Любой массаж будет кстати. Только будьте осторожны в зоне живота, если матка еще не сократилась или у вас было кесарево сечение.
Как только малыш немного подрастет и сможет отпустить маму на пару часов за пределы дома, тогда станут доступными и профессиональные процедуры и даже фитнес вне дома. Это случится, даже если сейчас вы уверены в обратном 🙂
Но как бы там ни было, важны системный подход, комплексность и немного настойчивости с уважением к себе, собственным ощущениям и сигналам тела. Не стоит вгонять себя в стресс завышенными ожиданиями и критичностью.