Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как сбросить вес при помощи йоги

Запасись терпением: насколько эффективна йога для похудения?

Сегодня йога – это популярная практика, которой увлекаются многие. С ее помощью кто-то пытается восстановить гармонию в душе, найти смысл жизни, улучшить форму или оздоровиться. Попробуем разобраться, насколько эффективна йога для похудения.

На самом деле с помощью йоги быстро сбросить лишние килограммы не получится. Но если вы готовы ждать и терпеть – то лишние килограммы, потерянные с помощью йоги уже не вернуться к вам никогда. Все дело в том, что регулярные занятия приводят в порядок обменные процессы, улучшают метаболизм, уменьшают аппетит и постепенно создают точеную фигуру с красивыми изгибами и плавными линиями.

Занятия йогой для похудения

Но всего этого можно добиться примерно через год регулярных занятий. Поэтому если цель как можно быстрее похудеть и обнаружить на весах не настолько критическую отметку – вам лучше купить абонемент в тренажерный зал. Ну а если, помимо красивой фигуры, вы хотите обрести спокойствие и улучшить здоровье, йога – это то, что вам нужно. Итак, какие простые советы помогут вам похудеть при помощи занятий йогой?

Поза кобры

/storage/shares/uploads/files/art16w5.jpg

Чтобы выполнить позу кобры, ляг на живот, ладони поставь возле груди. Стопы размести на ширине плеч, пальцы прижми к полу.

На вдохе оторви грудь от пола. Старайся подниматься, используя мышцы спины, руки просто служат опорой. Потихоньку поднимайся до того уровня, пока не выпрямятся руки. Обрати внимание, что лобковая кость должна быть прижата к полу.

Также не забудь напрячь ягодицы, чтобы убрать нагрузку с поясницы. На завершающем этапе выполнения упражнения, максимально раскрой грудную клетку и запрокинь голову назад.

Что запомнить

  • Секреты стройности при занятиях йогой кроются не в потере калорий, а в правильном настрое сознания.
  • Заниматься ею могут люди всех возрастов, но начинать нужно с осторожностью.
  • Пренебрежение техникой безопасности при тренировках чревато травмами – вы не должны испытать никакого дискомфорта при выполнении асан.
  • Не стоит в один день резко менять свою жизнь, решив заняться йогой – правильный образ жизни сам найдет вас, если вы соответствующим образом выстроите свои мысли.
Читайте так же:
Какая крупа самая эффективная для похудения

Ну а у меня на этом на сегодня все. До новых встреч в новых статьях на моем сайте.

Как сбросить вес при помощи йоги

Идеальное тело — мечта каждой девушки или женщины в любом возрасте. Вы можете правильно питаться, соблюдать режим дня, не употреблять слишком много сладкого и мучного и все равно страдать от лишнего веса. Все дело в том, что необходимо заниматься спортом.

На сегодняшний день появилось огромное количество вариантов для представительниц прекрасного пола, которые хотят похудеть и придать своему телу красивый рельеф — это массаж, фитнес и т.д.. Если стоимость сеанса лимфодренажного массажа тела или фитнеса показалась вам достаточно высокой, то можно обратиться к нетрадиционной медицине и косметологии.

Отдельно стоит поговорить о йоге. На самом ли деле йога помогает похудеть? Данный вопрос популярный среди тех, кто практикуют данное направление уже достаточно давно, и среди новичков. Да, похудеть при помощи йоги привести свое тело в порядок действительно можно, но тут необходимо ориентироваться не только на упражнения, но и на питание, ваше отношение к себе и к своему телу.

Некоторые специалисты утверждают, что эффективность йоги достигается при помощи физических нагрузок на тело, умение человека бережно относиться к своему организму, исключить вредные привычки и чрезмерное употребление высококалорийных продуктов. Давайте поговорим о том, как заниматься йогой для того чтоб привести свое тело в порядок, и от чего стоит отталкиваться в построении новой системы.

С чего стоит начать для того чтоб похудеть при помощи йоги и вернуть своему телу красоту и женственность?

В первую очередь необходимо отталкиваться от вашей начальной массы тела, ведь если вы страдаете от лишнего веса, у вас могут возникнуть некоторые проблемы с дыханием и работой сердца. Есть определенный комплекс упражнений по йоге для начинающих. Это некоторые базовые упражнения, доступные по выполнению и сложности даже тем людям, которые вообще ничего не имеет общего со спортом.

Читайте так же:
Как самому похудеть за неделю

Изначально полным людям будет достаточно сложно выполнять некоторые упражнения, ведь необходимо использовать силу мышц и использовать свою общую физическую подготовку.

йога для похудения

Опытный тренер по йоге порекомендует некоторые группы упражнений, которые выполнить будет под силу именно вам. Если с самого начала приступать к сложным заданиям, можно навредить организму и ухудшить его общее состояние. Поэтому обязательно обращайте внимание на выбор преподавателя или тренера по йоге, ведь от этого зависит ваше здоровье и эффективность выполняемых упражнений.

В йоге существует два подхода к ученикам. Первый — это когда тренер относится к своему подопечному бережно и снисходительно. Этот метод называется «подход матери», а если тренер относится к ученику жестко требовательно, кто это «подход отца». Если вы хотите привести в хорошую форму свое тело, изначально нужен мягкий подход а уже потом более жесткий, для того чтоб добиться хороших результатов.

Возможно ли привести себя в порядок при помощи йоги очень полным людям?

Этот вопрос интересует мужчин и женщин, которые страдают от лишнего веса. Йога общего типа подготовки подходит практически всем людям. Если же вы очень полная, вам необходимо отдать предпочтение специальной группе, в которой работа тренера направлена на сброс веса и улучшение здоровья. Здесь мужчинам и женщинам, которые страдают от чрезмерной полноты, помогают решить проблему лишних килограммов.

Работа в таких группах направлена в первую очередь на изменение питания, корректировку типа мышления и отношения человека к своему делу и здоровью. В данном случае осуществляется индивидуальный подход, потому как врачи и специалисты исследуют ваше тело и выявляют возможные причины, по которым вы набрали лишний вес.

Это достаточно древняя методика направления йоги, но популярной по всему миру она стала относительно недавно. Существует огромное количество примеров того, как очень крупные люди с проблемами веса худели и избавлялись от различных заболеваний. Обязательно узнайте о существовании других групп в вашем городе и обратитесь к специалистам, чтоб добиться максимально эффективного результата.

Читайте так же:
Какие средства лучше помогают для похудения

Как долго заниматься йогой, чтоб привести тело в порядок?

В данном случае все зависит исключительно от вас, ведь занятия йогой — это кропотливая работа над собой. Как только вы осознаете вред многих продуктов питания и ваших привычек, сразу же появиться желание упорно над собой работать. Многие срываются, начинают есть запрещенные продукты или просто пропускают занятия. Если вы будете системно работать над собой, то быстро увидите результаты.

Ни в коем случае не слушайте советы близких людей, которые будут говорить вам о том, что одна булочка или пирожное не навредят вашему организму. Также отложите развлечения на потом, ведь самое главное — посещать тренировки, научиться правильно дышать и выполнять требования тренера.

йога для похудения

Есть ли у йоги противопоказания?

Конечно, если говорить о йоге, как о виде спорта, необходимо отметить, что противопоказания есть. Особенно это касается полных людей, имеющих явные нарушения работы сердечно-сосудистой системы и дыхания. Если вы попадете в руки к неопытному тренеру, то можете ухудшить состояние своего здоровья и спровоцируете развитие различных заболеваний.

Важно заранее пройти обследование врача, чтоб выявить возможные проблемы и показать результаты диагностики вашему тренеру. Если у вас ранее были микротравмы суставов, колен и сухожилий, то также обязательно уведомите об этом вашего преподавателя по йоге. Вообще к занятиям йогой важно отнестись ответственно. Лучше заранее проконсультироваться с тренером и узнать у него все подробности и нюансы, а также пообщаться с другими учениками.

Обязательно ли отказываться от мяса при занятиях йогой?

Это также популярный вопрос среди новичков, которые хотят привести в порядок свое тело при помощи данного восточного направления. Отказ от мяса должен быть осознанным, только тогда он принесет пользу вашему телу и организму в целом. Если вы считаете, что мясо является необходимым для вас продуктом, отказываться от него не стоит, просто пока дальше начального уровня подготовки вам идти не стоит.

Читайте так же:
Кому помог похудеть имбирь молотый

На самом деле при отказе от мяса, вы можете существенно сбросить вес и улучшить свою физическую форму.

Хороший опытный преподаватель поможет вам понять то, как реагирует на мясо ваш организм, и что происходит при отказе от него. Опытные практики йоги утверждают, что при помощи дыхательных упражнений можно добиться наполнения куда более полезной энергией, чем той, которую вы получаете от употребления мяса. Добиться позитивного результата в изменении вашего тела при помощи йоги реально, вопрос заключается в том, насколько быстро вы его добьетесь.

Отказываться от мяса или нет — это дело ваше, но внимательно слушайте дом, что будет говорить вам ваш преподаватель, и делайте для себя выводы.

Преимущества йоги для похудения

Кроме очевидного плюса в виде коррекции веса тела, йога, как целостная система дает и много других полезных эффектов:

  • Тело становится более упругим, гибким, пропорциональным, повышается мышечный тонус.
  • Улучшается общее состояние организма, нормализуется работа внутренних органов, ускоряется обмен веществ.
  • Повышается выносливость организма, улучшается гибкость позвоночника и подвижность суставов.
  • Нормализуется психическое состояние, исчезают депрессивные синдромы, улучшаются сон и настроение.
  • Изменяются пищевые предпочтения, рацион становится более здоровым, исчезают предпосылки к перееданию.

Во время занятий йогой вы используете только вес собственного тела и большинство нагрузок при этом статичны. Такая ситуация позволяет избежать закомплексованности мышц и построить правильную, гармоничную фигуру. Ну и последнее – заниматься йогой для похудения можно и дома, если вы стесняетесь своего веса и не хотите из-за этого посещать групповые занятия в зале. Однако, все же лучше избавиться от этого комплекса и заниматься под присмотром опытного инструктора.

Эффективность йоги для похудения.

Дело в том, что в йоге человек представляется всегда как единое целое. Йога никогда не пытается решить одну конкретную задачу. Её целью является приведение в порядок, как тела человека, так и его души. Воздействие асан (упражнений) йоги на организм комплексное. Прежде всего, они направлены на оздоровление систем и органов человека, очистку организма, поддержание иммунитета. Понятно ведь, что если организм работает, как положено, человек здоров, у него отличный обмен веществ. И лишнему весу тогда неоткуда взяться.

Читайте так же:
Кбжу для похудения при весе

Со стороны уроки йоги могут показаться несложными. На самом деле такое впечатление ошибочно. Йога дает человеку большие физические нагрузки. Чтобы выполнять асаны занимающемуся нужно будет много потрудиться. Некоторые асаны даже будут непосильны начинающим. Йога дает нагрузку на все группы мышц, приводит их в оптимальный тонус, сжигая жировые прослойки.

С давних пор людям известны способы похудения при помощи правильного дыхания. Так наилучшим образом кровь насыщается кислородом, обмен веществ становится активнее. Во время выполнения асан, используется именно такое специальное дыхание.

5. Умение находить баланс

Многие позы направлены на то, чтобы научиться держать равновесие. Поэтому для новичка сложными кажутся даже базовые стойки на одной ноге, где нужно сохранить баланс, помнить о дыхании и не упасть. Йога учит в любой позе находить равновесие не только в асанах, но и в жизни.

Именно поэтому люди, давно и серьезно практикующие йогу, всегда довольны жизнью и сохраняют спокойствие даже в стрессовых ситуациях. Они не беспокоятся по мелочам, их не выводят из себя бытовые ситуации. Они понимают, что в жизни есть место и падениям, и взлетам, поэтому философски относятся и к тому, и к другому.

imgonline-com-ua-Shape-SpoEMI43iN.jpg

Йога учит и еще важному умению, которого часто лишены люди, пребывающие в состоянии тревожности – умению жить здесь и сейчас, получать удовольствие от настоящего, не жить иллюзиями о будущем или мыслями о прошлом.

Нина Коломийцева @108org, сертифицированный специалист международной ассоциации йоги (Yoga alliance), основатель Культурной Организации 108

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector