Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Худеем по-английски: овсяная диета

Худеем по-английски: овсяная диета

Каждой женщине хочется быстро скинуть лишние килограммы. Такую возможность дает овсяная диета. Эта диета считается одной из самых полезных для организма, поскольку в нее входит овсянка – весьма полезная каша, очищающая организм от токсинов и налаживающая работу желудочно-кишечного тракта.

Каждой женщине хочется быстро скинуть лишние килограммы. Такую возможность дает овсяная диета. Те, кто ее уже попробовал, уверяют: десять килограммов уходят всего за одну неделю. Эта диета считается одной из самых полезных для организма, поскольку в нее входит овсянка – весьма полезная каша, очищающая организм от токсинов и налаживающая работу желудочно-кишечного тракта. Кстати, соблюдать диету очень просто. Кашу можно готовить разными способами, добавлять в нее сухофрукты, ягоды. Количество дней диеты женщина вправе определить сама.

Во-первых, овсянка славится своими очистительными свойствами благодаря наличию в ней клетчатки. Выводит токсины, шлаки и другие ненужные вещества. Так же оказывает благоприятное влияние на работу печени и щитовидной железы. А все эти процессы напрямую связаны с похудением.

Во-вторых, в крупе находятся элементы, которые отвечают за снижение количества холестерина в крови. Тем самым положительно влияя на сердечно – сосудистую систему.

В-третьих, способствует повышению иммунитета.

В-четвертых, внесение в свой рацион овсяных хлопьев положительно отразится на общем состоянии организма, так же будут заметны улучшения волос, ногтей и кожи.

  • Нельзя употреблять людям страдающим заболеванием тонкого кишечника, когда глютен не полностью расщепляется. Если кушать овсянку, то возможна аллергическая реакция.
  • Нельзя употреблять большое количество крупы (касается монодиет больше 7 дней). Это влечет за собой негативные последствия из-за не усвояемости витамина Д и других витаминов.
  • Не рекомендуется монодиета для людей, имеющих сердечнососудистую и почечную недостаточность.

Рецепты приготовления киселя из овсянки

Очень популярной альтернативой каше становится овсяный кисель из геркулеса для похудения. Рецептов приготовления существует много, а какой именно выбрать – решать только вам.

Классический рецепт овсяного киселя на воде

Чтобы приготовить самый обычный овсяный кисель, вам понадобятся:

  1. Обычные геркулесовые хлопья – 500грамм;
  2. Вода – 1,5 литра.

В емкость объемом 3 литра наливается вода и засыпается геркулес, все перемешивается, емкость закрываем салфеткой (крышку лучше не использовать) и ставим в теплое место примерно на 3 дня. Спустя трое суток получившаяся кашица процеживается и переливается в неэмалированную кастрюлю. Кисель ставят на медленный огонь и доводят до кипения. Как только кисель остынет его можно пить, добавляя по вкусу сахар, мед, ваниль и даже сухофрукты.

Читайте так же:
Китайские средства для похудения интернет

Рецепт овсяного киселя с молоком и водой

Приготовить овсяный кисель можно и быстрее, для этого понадобятся:

  1. Геркулесовые хлопья – 100грамм;
  2. Вода – 300грамм;
  3. Сахар – 3 чайные ложки;
  4. Соль – щепотка;
  5. Молоко – 150грамм.

Хлопья заливают водой, емкость прикрывается салфеткой и отправляется в теплое место настаиваться в течение суток. Спустя указанное время содержимое процеживают, добавляют сахар и соль и ставят на огонь, постоянно при этом помешивая. Как только содержимое станет загустевать и примет консистенцию киселя, его убирают с огня и добавляют 150 грамм молока. Все тщательно перемешивается, кисель оставляют остывать. Так как при полном остывании кисель будет больше напоминать желе, его можно разлить порционно по небольшим емкостям.

Рецепт овсяного киселя на молоке

Чтобы приготовить кисель не на воде, а на молоке вам понадобятся:

  1. Геркулесовые хлопья – 100грамм;
  2. Молоко – 400 грамм;
  3. Крахмал – 1 столовая ложка;
  4. Соль – 1 щепотка.

Геркулес заливается теплым молоком и разбухает в течение примерно 2 часов. Как только хлопья набухли, молоко процеживается, в него добавляют крахмал и соль, также можно подсластить медом или сахаром по желанию. Затем кисель ставится на огонь и его доводят до кипения, не дав закипеть, медленно помешивая.

Лучший рецепт овсяного киселя для похудения

По мнению женщин, самым лучшим рецептом именно для похудения считается этот. Вам потребуются:

  1. Геркулесовые хлопья – 100грамм;
  2. Свекла – 1 шт.;
  3. Чернослив – 15 шт.;
  4. Вода – 2 литра.

Свеклу натирают на терке, чернослив мелко режут (лучше взять без косточек) и оба ингредиента смешивают с хлопьями. Затем смесь заливают водой и ставят на огонь, как только смесь закипит, убавляем до минимума и в течение 15 минут варим, помешивая. Затем кисель процеживается, а сваренные хлопья могут стать прекрасной альтернативой обычной каше.

Теперь, зная, как приготовить овсяный кисель, можно разнообразить свое ежедневное меню и, возможно еще быстрее увидеть результаты своего похудения. Овсянка всегда была есть и остается номером 1 для поклонников правильного питания и здорового образа жизни. А теперь в вашем распоряжении несколько рецептов вкусного и полезного киселя, который можно пить в любое время и в любом месте.

Читайте так же:
Как сбросить вес перед сном

Варианты использования овсянки для похудения

Есть несколько вариантов использования геркулесовой каши для снижения лишнего веса. Каждый человек должен выбрать оптимальный для себя, основываясь на ритме жизни.

1. Монодиета. Суть в том, что в течение трех дней разрешается кушать только овсянку. Причем допустимое количество каши на день составляет 300 грамм. В блюдо во время приготовления категорически запрещено добавлять соль, сахар и прочие специи. Данная диета разрешена 1 раз в месяц, так как является довольно тяжелой. Преимущество в том, что за 3 дня уходит 4-5 кг лишнего веса. Однако есть и недостаток – возможны головные боли и слабость от недоедания. Кроме того, если по окончанию монодиеты сразу начать «набивать желудок», все потерянные килограммы вернутся.

2. Употребление овсяных отрубей. Такой принцип похудения намного проще и приятнее. В любой аптеке сейчас можно приобрести овсяные отруби, они недорогие и довольно вкусные. Суть состоит в том, чтобы в течение месяца добавлять их в кефир, воду или натуральные соки. При этом желательно исключить из рациона хлеб и кондитерские изделия. Допустимое количество продукта на сутки – 3 столовые ложки. Каждые 4 часа нужно будет выпивать по 1 стакану кефира с добавлением отрубей. Преимущество в том, что такой напиток подарит чувство сытости и предотвратит переедание. За месяц естественным путем уходит 4-5 кг.

3. Перекус продуктами, содержащими в себе овес. Это не диета, а принцип питания. Если девушка хочет всегда оставаться подтянутой и стройной, нужно забыть о перекусах сладостями, хлебом и прочими калорийными продуктами. В доме всегда должно быть что-то, в чем есть овес. Не обязательно каша, это может быть печенье, мюсли или те же отруби.

Диета на овсянке с молоком. Овсяная каша на диете — рецепты приготовления на воде или молоке, польза и вред для похудения

Одним из эффективных способов похудения являются монодиеты, из которых более безопасной и полезной для организма считается диета на овсяной каше. Кроме того, ее можно отнести к самым доступным и бюджетным, ведь данный злак стоит совсем недорого. Вариантов диет на овсянке несколько. Отличаются же они по продолжительности и списку разрешенных продуктов. Какая из методик похудения более эффективная, их правила и несколько рецептов с фото для каждой представлено в информации ниже.

Читайте так же:
Каким видом йоги заняться чтобы похудеть

Польза овсянки для похудения

Овес является одним из самых полезных зерновых продуктов. В нем присутствует множество необходимых организму микроэлементов. Среди них выделяются хром, магний, железо, цинк, сера, йод и калий. Также витамины — ­В, С, К, Е, РР и даже такой редкий Н. Также в составе этого злака обнаруживается большое количество клетчатки и аминокислот. Овсянка для похудения полезна тем, что она помогает выводить шлаки и токсины и улучшить функционирование пищеварительной системы.

Можно ли похудеть на овсянке

Если говорить конкретно про похудение на овсянке, то это возможно, если правильно готовить эту крупу и дополнительно изменить свой рацион, исключив вредную пищу. Основное же условие – ежедневно употреблять хлопья. В этом случае она поможет вам похудеть за счет:

  • высокого содержания растворимой клетчатки, которая усиливает чувство насыщения;
  • вымывания из организма вредных веществ;
  • снижения уровня плохого холестерина;
  • длительного насыщения благодаря содержанию в злаках медленных углеводов;
  • практически полного переваривания самой крупы, что не дает всасываться лишним жирам.

Основным преимуществом овсянки является ее низкая калорийность. Сухие хлопья имеют энергетическую ценность 355 ккал в 100 г. Калорийность же готового блюда гораздо ниже. Она зависит от способа приготовления. Если для варки используется вода, то питательность готового продукта составляет около 60-80 г. В случае замены ее молоком калорийность повышается до 100-110 ккал. Важно отметить, что использовать лучше натуральный овес или же хлопья, но не быстрого приготовления. Чем быстрее последние завариваются, тем меньше в них пользы.

Диета на овсянке с молоком. Овсяная каша на диете - рецепты приготовления на воде или молоке, польза и вред для похудения

Сколько можно сбросить­

Количество сброшенных килограмм определяется двумя факторами – начальным весом и продолжительностью диеты на овсяной каше. Чем выше ваша масса тела, тем больше вы сможете скинуть. Существуют варианты на 3 дня, неделю и целый месяц. В первом случае вы сможете похудеть на овсянке примерно на 2-3 кг, во втором скинуть 5-7 кг, а в последнем еще больше – 7-10 кг.

Читайте так же:
Как реально похудеть за полгода

Диеты­

Правила диеты определяются в зависимости от ее продолжительности, но есть и несколько основных рекомендаций. Соблюдая их, вы сможете сбросить еще больше лишних килограмм и при этом очистить организм. Овсяная диета может продолжаться 3 или 7 дней и даже целый месяц. Выбирайте конкретный вариант в зависимости от целей. Если вам необходимо похудеть на пару килограмм перед каким-то важным событием, то попробуйте диету на 3 дня или же неделю. Для более эффективного похудения стоит выбрать месячную продолжительность. Так вы сможете закрепить результат.

Плюсы и минусы овсяной диеты

Овсяная каша обладает множеством положительных сторон, минусы практически отсутствуют. Это делает диету на овсянке фаворитом среди сотен альтернативных диет.

Положительные качества у нее такие:

  • низкая стоимость. Приобрести овсяную кашу в магазине может каждый желающий. Несмотря на дешевизну продукта, хватит его на длительный период. Покупать лучше всего несколько килограмм сразу, ведь употреблять овсянку можно и после окончания диеты — это будет положительно влиять на организм и по достижению результата;
  • эффективность. Овсяная диета для похудения способствует быстрой потери веса. Придерживаясь оптимального рациона питания люди любого пола и возраста могут похудеть за короткий срок;
  • благотворное влияние на организм. Большое количество витаминов и лечебных веществ, которые способствуют налаживанию всех пищеварительных процессов, снижают уровень холестерина, очищают организм от токсинов и шлаков, помогают пище усваиваться гораздо лучше. Также овсянка может предотвратить онкологические заболевания, выводя из организма их возбудителей;
  • короткое время приготовления. Сделать овсянку сумеет даже ребенок. Нет ничего сложного в том, чтобы залить сухие хлопья кипятком, накрыть крышкой и подождать несколько минут. На весь процесс уйдет около 10 минут, что сэкономит уйму времени.

Отрицательные свойства и противопоказания заключаются в следующем:

  • овсяная диета противопоказана тем, кто болеет любым хроническим заболеванием. Не подходит она страдающим от заболевания печени, желчного пузыря и сердца;
  • причиной отказа от диеты на овсяной каше является непереносимость глютена;
  • беременным женщинам данный метод похудения нежелателен.

004-94

Что запомнить

  • Все каши полезны, особенно цельнозерновые
  • При похудении можно использовать самые разные из них, с умом
  • При этом исключить (свести к минимуму) сахар и его производные
  • Чем меньше каша варится, тем лучше – так меньше гликемический индекс
  • Способ готовки: заваривать крупу на ночь (запаривать). Утром довести до кипения и оставить для набухания.
  • Диета на кашах не должна быть длительной: самое главное – это сбалансированное питание, нельзя надолго вгонять свой организм в состояние стресса (а любая диета — это стресс)
Читайте так же:
Когда приснилось что похудела

На этом у меня на сегодня все. Будьте здоровы и не забывайте подписываться на обновления моего сайта. До встречи!

Отзывы

Кира, 24 года: Овсянка была ненавистна с детства, но сотрудница в офисе приносила на обед нечто шикарное – каша на воде с фруктами. И рассказала о диете на каше с фруктами. Раз в неделю ем только овсянку. Утром с творогом, днем три раза с фруктами, а вечером замоченные хлопья с кефиром или молоком. Только один день в неделю, а все остальные питаюсь разно. За три месяца синус 8 кг, не стало проблем с запорами и прыщами. Думаю ввести овсянку на два раза в неделю и отказаться от фастфуда.

Лидия, 62 года: Проходила операцию на желудке по ушиванию, но потом снова начала много есть и вес вернулся. Проблема была в том, что не было чувства насыщения. Сейчас использую овсяную утреннюю диету. Овсянка – главный углевод. Каждое утро каша на воде без соли и сахара. И весь день питаюсь по чуть. За месяц ушли 6 кг. И сил больше, и настроение лучше. И еще важно в моем возрасте – не стало проблем со стулом.

Юля, 18 лет: Посоветовали овсяные разгрузочные дни с овсянкой на утро, и овсяным отваром. Прочитала об овсяных диетах и решила начать. Сначала было не очень вкусно. Но научилась миксовать с фруктами. Стало меньше чувство голода по вечерам, меньше высыпаний на коже и объемы стали уходить. После овсянки кушать хочется только через 3 – 4 часа, и не приходится перекусывать батончиками. Уже минус 5, но я иду дальше.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector