Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как пить рисовую воду для похудения

Как пить рисовую воду для похудения?

Как пить рисовую воду для похудения?

Многие просто выливают воду, оставшуюся после варки риса. В то время как в ней содержатся витамины, минеральные соединения и активные вещества, которые помогут улучшить пищеварение и снизить вес. Чтобы достичь быстрых и удовлетворительных результатов, важно узнать, как пить рисовую воду. Правильно выстроенная диета в сочетании со здоровым образом жизни помогут вам всегда выглядеть превосходно.

Как подготовиться к рисовой диете?

Регина Шайдуллина

Регина Шайдуллина

Эксперт по вопросам медицинской практики цифровой платформы «Инициатор», врач общей практики

Регина Шайдуллина: Перед тем, как придерживаться любой диеты, очень важно проконсультироваться с врачом — специалистом в сфере гастроэнтерологии и диетологии, который сможет подобрать тот режим питания, который подходит именно тебе. Дело в том, что все мы разные, и то, что замечательно подходит одному, может совершенно не подойти другому в силу индивидуальных особенностей организма, наличия хронических заболеваний и непереносимости продуктов. Если говорить о снижении веса или общем оздоровлении организма, слово «диета» здесь не совсем применимо. Диета — это специальное питание, которое является важной частью лечения ряда заболеваний (например, гастрита, язвы желудка, сахарного диабета). Когда мы имеем в виду условно здоровых людей, лучше использовать такие определения как «здоровый рацион» или «здоровое питание». Монодиеты (рисовая, гречневая, кефирная и т.д.) не совместимы с такими понятиями.

Пятидневная рисовая диета

В пятидневной диете к рису добавляется второе блюдо. Это могут быть морепродукты или рыба – запеченная или приготовленная на пару. Причем смешивать эти продукты между собой нежелательно, а вот добавлять к каждому из них зелень – вполне допустимо. Пить можно зеленый чай, компот из свежих или сушеных фруктов. Также допускаются яблоки. Соблюдать такой режим питания рекомендуется 5 дней.

Читайте так же:
Киндер молочный ломтик можно ли при похудении

Пятидневная рисовая диета меню

Рацион на три дня

Рисовая диета помогает быстро сбросить вес (до 4 кг за период), но ею нельзя долго пользоваться во избежание истощения. Нехватка питательно ценных веществ в организме приводит к потере мышечной массы, а не лишних килограммов.

Для трехдневной рисовой диеты понадобится:

  • Бурый рис 2 стакана
  • Вода 2 литра

Рис залить большим количеством воды и отварить. Полученное блюдо разделить на пять порций. Интервалы между приемами пищи составляют около 6 часов. В это время нужно пить много простой воды, до двух литров в день, или заменять ее иногда зеленым чаем без примесей.

рисовая диета_Еvrikak.ru

Хотя его рекомендуют проводить каждую неделю, но благодаря своим очистительным свойствам будет достаточно и 1 раза в месяц. Замочите с вечера стакан риса, а утром сварите его без масла и соли, разделите на небольшие порции (хватит пяти-шести). В течение дня разрешается пить несладкий зелёный чай, простую воду, натуральные фруктовые и овощные соки без сахара.

Рисовая диета 3 дня

Выбирая этот вариант, многие женщины отметили бы его эффективность, причём за очень сжатые сроки. За 3 дня можно похудеть на 3 кг (жёсткий вариант) и на 2,5 кг (мягкий вариант).

Жёсткий вариант

Замочите стакан риса в воде, затем сварите и разделите это количество на 5-6 порций. Помимо риса, ешьте тушёные овощи (300 г на целый день). Обязательно употребляйте свежие фрукты во избежание дефицита витаминов и минералов: яблоки, апельсины, мандарины, сливы (всё, кроме винограда и бананов). Что касается воды, то пить надо много (не меньше 2-х литров в сутки), желательно обычную воду через 2,5 часа после еды.

Мягкий вариант

Завтрак: 200 г отварного риса и цедра лимона.
Обед: бульон из любых овощей, рис с растительным маслом и зеленью, овощной салат (150 г).
Ужин: рис с морковью (варёной) и овощной бульон.

Читайте так же:
Как употреблять огурцы чтобы похудеть

Завтрак: рис отварной со сметаной и зеленью, 1 апельсин.
Обед: овощной суп и рис.
Ужин: приготовленные на пару овощи и рис.

Бурый рис: польза и вред для похудения

Гликемический индекс у обоих сортов практически одинаковый — 55 у бурого и 57 у простого белого риса. Единственное существенное отличие, это то, что в буром рисе немного больше белка, но пока ни одно клиническое исследование не подтвердило, что белок из бурого риса усваивается так же хорошо, как из белого.

Конечно, многие ссылаются, что в буром рисе намного больше клетчатки. Это правда. Но рис мы едим не ради клетчатки, верно? Согласитесь, для этого существуют овощи и фрукты, а надеяться только на рис не приходится. Попробуйте несколько дней питаться только нешлифованным рисом — тут же появятся проблемы со стулом, сколько бы «много» клетчатки в нем ни было, потому что для организма ее все равно недостаточно.

бурый рис

Противопоказания к приему

Есть некоторые ограничения по использованию данной крупы для похудения:

  • беременность;
  • период лактации;
  • наличие запоров.

Следует аккуратно употреблять рис тем, кто имеет склонность к повышенному сахару. Чрезмерное его использование может привести к сахарному диабету.

Рисовая диета подходит для тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес. Единственный недостатком такой диета — вес быстро возвращается, так как рис не сжигает жир. а лишь выводит жидкость и соли. Поэтому следует дополнять такое питание физической активностью и выбором максимально правильных продуктов для еды после прохождения диеты. Тогда результат продержится намного дольше.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector