Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как убрать живот мужчине в домашних условиях

Как убрать живот мужчине в домашних условиях

Кристина Лобановская

Утверждение о том, что хорошего человека должно быть много, уже давно не является утешением. И хотя всевозможные диеты и фитнес-программы традиционно считаются исключительно женской темой, парней собственная внешность волнует не меньше.

Посещение спортзала – занятие благородное, но требует значительных временных и финансовых затрат. Далеко не все располагают необходимыми ресурсами. Поэтому обратите внимание на более доступные способы снижения веса. Существует много разных методов, позволяющих не только решить проблему, как убрать живот мужчине дома, но и оздоровиться в целом.

Фото: Фото: Убрать живот и бока мужчине

Наиболее часто мужчины обращаются в клиники эстетической хирургии с целью сделать липосакцию и убрать жировые отложения на животе, груди, спине, талии.

Для этого им нужно пройти процедуру липосакции — малого хирургического вмешательства по удалению жира.

Способы мужской липосакции не отличаются от женской: сначала жир разжижается различными способами (введением специального коктейля, слабым электрическими импульсами, лазером и т. д.), затем выводится с помощью канюлей, вставленные в маленькие проколы на коже.

Отличие в самом качестве мужского жира: он более плотный, волокнистый, надёжный, так как поддерживается перекрёстными перегородками соединительной ткани, а потому требует для выведения больших временных затрат. С кожей мужчинам так же повезло: она более плотная и более охотно сокращается.

Липосакцию всё чаще совмещают с липофилингом — перераспределением жировых отложений, с помощью которого формируются новые очертания фигуры — более выразительные очертания рук, предплечий, лица. Во время липосакции проявляются те самые «заветные 6 кубиков» — задние регионы косых мышц, которые выглядят рельефно даже без тренировок, если между ними и кожей нет жира. Убрав жир и выполняя в течение нескольких минут в день упражнения, вы получите живот, который дамы обычно подолгу рассматривают на фото в журналах или Интернете…

Читайте так же:
Какой протеиновый коктейль лучше для женщин для похудения

Отзывы о липосакции

«Вот уже почти два месяца прошло после операции, я выгляжу превосходно, фигура молодой девушки, такая, кажется, была лет в 20. А подруги уже не вертят свои пальчики у виска, а завидуют белой завистью, некоторые подумывают осуществить аналогичные операции». Другие отзывы о липосакции вы можете посмотреть в разделе Отзывы пациентов.

Вперед к цели!

Как видите, с годами вы не теряете возможности выглядеть спортивно и вдохновлять окружающих выглядеть так же! И что уж говорить о 30, это разве возраст?

Есть примеры людей, которые в 50 и даже в 70 выглядят так, что молодые могут позавидовать, их успех кроется в дисциплине и силе воли. Только она стоит между вами и целью, так что не тратьте время на раздумья и действуйте! А я с вами прощаюсь и надеюсь на ваш репост статьи в соцсети и подписку на обновления. До скорого!

Диета, которая поможет избавиться от живота

Питаться нужно трижды в день. Порция должна быть меньше той, которую вы привыкли съедать на 30%. Старайтесь есть медленно, тщательно пережёвывая пищу.

Понедельник

Завтрак – два варёных яйца, помидоры, стакан натурального йогурта и кофе без сахара.

Обед – фруктовый салат, варёная говядина с грибами.

Ужин – гороховый суп, варёный картофель, чай.

Вторник

На завтрак – салат из овощей, две сваренные сосиски, кофе.

На обед – курица, тушеные баклажаны, йогурт и чай.

На ужин – говяжья печень с овощным салатом и кусок вареной рыбы.

Среда

Завтракаем гречкой и икрой из баклажанов, выпиваем стакан сока. На обед – суп из фасоли, салат из лосося, грейпфрут. Ужин – варёные яйца, салат из свеклы и сок.

Читайте так же:
Какие вещества нужны для похудения

Четверг

Утром едим овсяную кашу, крабовый салат и чай.

Обедаем курицей и тушеными грибами.

Ужинаем фруктовым салатом и куском сыра.

Пятница

Завтрак – варёные яйца, курица, овощи, чай. Обед – говядина с овощами. Ужин – куриные крылышки, сыр, стакан кефира.

Суббота

На завтрак – варёная рыба, рисовая каша, чашка кофе. Днём – варёная картошка с фасолью и чаем. Вечером побалуйте себя овощным салатом и ризотто.

Воскресенье

Утром едим салат из кукурузы и курицу. Обедаем спагетти, варёной рыбой, салатом из овощей, пьём сок. Ужинаем рыбным салатам и фруктами.

Убираем жир с живота и боков мужчине: дополнительные рекомендации

Сочетание приведенных выше принципов питания и выполнения упражнений поможет вам убрать с живота и боков все лишнее. Не стоит ждать слишком быстрых результатов – худейте плавно и постепенно, но надежно и безопасно. Также придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Старайтесь высыпаться и меньше нервничать. Стрессы, депрессии, недосып, постоянное эмоциональное напряжение- это все приводит к лишним жировым отложениям.
  • Можно использовать всевозможные массажеры, пояса для похудения. Они могут дополнить программу, но не стоит надеяться на них в качестве основного способа похудения.
  • Также могут помочь различные процедуры для проблемных участков, особенно контрастный душ и массаж. Последний можно делать как у специалиста, так и самостоятельно. Хорошо действует процедура с применением специальных банок.
  • Избегайте «пустых» калорий, содержащихся в основном в простых углеводах: фаст-фуде, сладостях, газированных напитках. Они неизбежно откладываются в жир, не насыщая организм никакими полезными компонентами.
  • Не голодайте. Можно перекусывать, когда вы ощущаете голод, но пусть перекусы ваши будут правильными и полезными.
  • Старайтесь вести активный образ жизни. Если вы просто больше начнете ходить пешком и будете подниматься на лестнице вместо лифта, ваша фигура уже скажет за это спасибо. Минимум усилий, но это серьезный вклад в красоту и здоровье.
  • Иногда есть смысл проходить обследования организма, чтобы исключить гормональные нарушения и прочие проблемы, которые могут привести к жировым отложениям в области живота и боков.

В сочетании все эти меры помогут вам обрести красивый атлетический торс без грамма жира. Но помните: если у вас получилось добиться результатов, это не повод расслабляться и возвращаться к прежнему, неправильному образу жизни. Поддерживайте фигуру правильными привычками, рациональным питанием и физической активности.

Предлагаем посмотреть несколько видео на тему борьбы с животом и боками к мужчин.

Как убрать жировой пояс

Многие мужчины считают, что, если начать качать пресс, живот уйдет за пару недель. Это миф, не имеющий ничего общего с реальностью. Закачать пивной живот мышцами не получится. Висцеральный жир не поддается коррекции спортивными нагрузками. Он представляет собой один сплошной плотный ком. Чтобы спортивные тренировки принесли результат, необходимо сначала убрать жир.

Как убрать жировую прослойку на животе мужчине:

  • употреблять меньше калорий , чем требуется организму соразмерно возрасту, полу, весу: сократить суточное рекомендуемое потребление калорий следует на 20%;
  • увеличить потребление белка и снизить количество углеводов: белок строит тело, формирует мышцы, он поможет получить мужчине желанный, привлекательный рельеф – в рационе должны присутствовать рыба, творог, йогурт, яйца, птица;
  • повысить физическую активност ь, добавить ежедневные кардионагрузки;
  • после избавления от жира можно начать силовые тренировки , постепенно увеличивая веса;
  • после достижения результата необходимо следить за весом , изменить пищевые привычки, много двигаться, тогда проблему можно будет избежать в дальнейшем.

Конечно, убрать живот без диеты мужчине сложно, требует много времени, усилий и терпения. Мужчине не придется сидеть на изнурительных диетах, морить себя голодом, чтобы убрать жир, но тем не менее поменять пищевые привычки нужно.

Бодифлекс

Еще одним эффективным и простым способом, благодаря которому можно быстро убрать бока мужчине, является бодифлекс. Эта методика разработана на основе дыхательной гимнастики. Она заключается в том, что мышцы напрягаются во время задержки дыхания и в них возникает кислородная нехватка. В момент расслабления выполняется резкий глубокий вдох, обогащенная кислородом кровь направляется в такие участки, способствуя сжиганию жировых клеток.

Техника выполнения упражнения для пресса следующая:

  • принять базовую стойку – колени полусогнуты, руки упираются в переднюю часть бедра, спина прямая;
  • медленно вдохнуть воздух носом, наполняя сначала легкие, а потом – живот;
  • сделать резкий выдох ртом так, чтобы в животе образовался вакуум, втянуть его внутрь;
  • задержаться в таком положении на десять секунд, задем расслабиться и сделать резкий вдох через нос.

Упражнение повторить не менее трех раз. У неподготовленных людей в первое время при резком заключительном вдохе может возникнуть кашель, но затем он пропадает.

Избавиться от жировых отложений несложно, нужно лишь изменить образ жизни, подобрать правильный рацион и эффективные упражнения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector