Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета с цикорием очень проста, в борьбе с лишним весом поможет она

Диета с цикорием очень проста, в борьбе с лишним весом поможет она!

Как и где найти продукт, который поможет избавиться от лишних килограммов и при этом не причинит вреда здоровью? Этот вопрос является, чуть ли не самым актуальным у представительниц прекрасного пола. И разрешить его поможет цикорий. Ценность его заключается в том, что он не только способствует похудению, но параллельно избавляет организм от накопившихся вредных веществ, заботиться о кишечной микрофлоре и помогает преодолеть некоторые заболевания. Давайте же выясним, действительно ли эффективен цикорий для похудения, и каким образом он работает в данном случае.

Цикорий для похудения

Как выглядит и где растет цикорий?

Цикорий обыкновенный (Cichorium intybus) широко распространен в европейской части России. Также он растет в Сибири и на Кавказе, в странах Средиземноморья, Западной Азии, Северной Африке, на обоих американских континентах, в Австралии. Это неприхотливое растение приживается на лугах, полях, в лесах и даже вдоль дорог. Возможно, вы его видели неоднократно, просто не обращали внимания.

Цикорий имеет длинный прямой, немного шершавый стебель, зубчатые листья и красивые голубые, белые или розовые цветки. Растение раскрывает бутоны утром и в пасмурную погоду.

Самой ценной частью Cichorium intybus считается корень – толстый и мясистый. Именно из него готовят растворимый концентрат, напоминающий по вкусу кофе. Корень выкапывают из земли, тщательно моют, перемалывают, подсушивают и обжаривают. В кулинарных целях также используют радиккьо – листовой сорт растения.

Напиток из цикория

Цикорий для похудения: полезные свойства и рецепт напитка из цикория

Чаи и напитки для похудения

Похудение у большинства из нас ассоциируется с тяжёлыми физическими нагрузками или изнуряющими голодовками, после которых нередко возникают проблемы со здоровьем. Однако, это далеко не самые эффективные способы похудения, которые известны на сегодняшний день.

Чаи и напитки для похудения

На самом деле, для того, чтобы избавиться от избыточного веса, вовсе не обязательно мучить себя диетами и тренировками. Достаточно просто вести здоровый образ жизни, правильно составлять свой рацион и пить напитки для похудения. Они способны утолить жажду, снизить аппетит, улучшить обмен веществ в организме и ускорить метаболизм. Одним словом, такие напитки делают всё необходимое, чтобы жиры сжигались гораздо активнее и быстрее. К числу напитков для похудения относится чай из цикория.

Читайте так же:
Как сбросить вес без наращивания мышц

Свойства цикория

Для приготовления напитка для похудения используют, как правило, растворимый цикорий, который по внешнему виду напоминает растворимый кофе, однако, является более полезным. Растворимый цикорий – это натуральный продукт, изготовленный из высушенного и перемолотого в порошок корня цикория. Он имеет приятный аромат и вкус, не содержит консервантов и химических добавок.

Чаи и напитки для похудения

Цикорий обладает антимикробным, вяжущим, успокаивающими и противовоспалительным свойством. Его рекомендуют употреблять для нормализации работы мочевой, пищеварительной и нервной системы. С его помощью лечат желтуху, потливость, геморрой, подагру и бессонницу. Цикорий способен выводить из организма соли тяжёлых металлов и холестерин, а входящее в его состав железо представляет собой отличное средство для профилактики анемии.

Цикорий для похудения

Что же касается похудения, то среди многочисленных свойств цикория можно выделить те, которые оказывают положительное влияние на процесс снижения веса. Прежде всего, это способность цикория замедлять всасывание в кишечнике жиров и лёгких углеводов, которые, впоследствии, превращаются в жировые отложения.

Чаи и напитки для похудения

Благодаря цикорию, уменьшается тяга к сладкому, нормализуется обмен веществ, снижается гликемический индекс продуктов, улучшается состояние кишечной микрофлоры. Кроме того, употребление напитка из цикория – это отличная профилактика запоров и дисбактериоза, являющихся частыми спутниками избыточного веса. Цикорий помогает избавиться от чувства голода и способствует быстрому насыщению, сохраняя это ощущение на несколько часов.

Как готовить напиток из цикория

Для приготовления напитка из цикория, используется несколько его разновидностей. Это растворимый, молотый цикорий и его экстракт. Какому бы виду вы не отдали предпочтение, готовится цикорий следующим образом. Его необходимо залить кипятком или горячим молоком на ваш выбор. После этого, следует дать напитку настояться.

Чаи и напитки для похудения

От того, как долго он будет настаиваться, зависит количество полезных веществ, содержащихся в готовом напитке. Кроме того, вы получите более вкусный и насыщенный напиток и сможете в полной мере ощутить всю прелесть этого эффективного и приятного средства для похудения.

Читайте так же:
Кейли куоко как похудеть

Употреблять цикорий рекомендуется после приёма пищи, чтобы насытить организм, уменьшить порции и избежать перекусов. Что же касается количества выпиваемого в течение дня напитка, то оптимальным считается две-три чашки в сутки. Помните о том, что цикорий обладает мочегонным эффектом, и может стать причиной обезвоживания организма.

Противопоказания

Чаи и напитки для похудения

Несмотря на обширные полезные свойства цикория, существует ряд противопоказаний к его применению. Не стоит употреблять напиток из цикория людям, страдающим от варикозного расширения вен, геморроя, бронхиальной астмой и другими заболеваниями дыхательной системы.

Отказаться от него следует тем, кто имеет аллергию на витамин С, так как цикорий богат аскорбиновой кислотой. Приём антибиотиков тоже должен стать причиной нежелательного употребления напитка из цикория. В то же время, в отличие от большинства напитков для похудения, цикорий не противопоказан беременным женщинам и кормящим матерям.

Чтобы прогнать лишний вес

Как принимать цикорий, чтобы сбросить вес?

Некоторые полагают, что раз растение по вкусу напоминает кофе , им можно заменить кофе в кофейной диете.

Тут же замечу, что все эти придумки с похудением на кофе – не более чем, глупость, о чем я уже рассказывал в статье о кофейной диете .

А как же тогда правильно использовать это растение? Ответ простой – путем заваривания его листьев или корней. Кроме того, применяется и готовый растворимый напиток.

Если вы на собственном опыте установили, что из них эффективнее – добро пожаловать в комментарии! А я познакомлю вас с самыми популярными рецептами.

Настой на листьях

Помогает нормализовать обмен веществ.

Возьмите 3 ст. л. травы цикория.

Вскипятите 800 мл воды.

Залейте траву кипятком.

Настаивайте в термосе на протяжении 2 часов, после чего процедите.

Читайте так же:
Как способствовать похудению лица

Пить нужно 3 раза в день по 200 мл за полчаса до приема пищи.

Продолжительность курса – месяц. Затем перерыв на две недели и можно еще раз пропить месяц.

Отвар из корней

Помимо легкого похудательного эффекта оказывает также оздоровительное действие на весь организм.

Одна чайная ложка корней цикория

Заливается 500 мл воды

Вскипятить отвар и держать на среднем огне около 10 минут.

Смесь процедить, остудить.

Принимать по 100 г два-три раза в день за полчаса до еды.

С корицей

чайная ложка молотого корня имбиря

одна палочка корицы

Сложить имбирь и корицу в чашку, залить все кипятком, дать настояться несколько минут. Положить мед по вкусу. Тонизирующий напиток для стройности готов!

Растворимый напиток

На вопрос “ можно ли пить его для похудения” многие специалисты отвечают отрицательно, поскольку его обработка происходит при повышенных температурах, под действием которых бОльшая часть полезных веществ разрушается.

Как вариант – одна из новинок рынка, сублимированный цикорий, который проходит мягкую сублимированную сушку без воздействия высоких температур.

Таким образом, как утверждается, сохраняются все его полезные свойства, вкус и аромат.

Не уверен, что и то и другое справедливо, и буду рад услышать от вас ваши собственные рецепты приготовления напитка для похудения на основе этого растения.

Витамины группы B, входящие в состав цикория, оказывают позитивное влияние на нервную систему. Люди отмечают, что стали лучше спать, ощущают прилив сил и становятся заметно работоспособнее.

Цикорий содержит инулин, который снижает уровень сахара в крови. Если ты сладкоежка, инулин поможет нейтрализовать вред от съеденных плюшек и шоколадок. Тиамин преобразует жиры, белки и углеводы в энергию, рибофлавин расщепляет жиры, способствуя избавлению от лишнего веса. А еще цикорий содержит тритерпены — вещества, которые ускоряют обмен веществ. Для положительного эффекта взрослому человеку необходимо получать около 2,5 г инулина в сутки.

Читайте так же:
Как сбросить лишний вес народное средство

Но чтобы все это сработало, важно, чтобы цикорий был качественным.

В натуральном цикории не может быть меньше 30 % инулина.

«Растворимый цикорий, в котором инулина в несколько раз меньше, чем должно быть, не может навредить, но и пользы от него не больше, чем от гораздо более дешевого кофейного напитка, который изготавливают из зерен ячменя или пшеницы. При этом многие потребители включают цикорий в свой рацион питания, рассчитывая именно на его полезные свойства, обусловленные высоким содержанием инулина. По той же причине цикорием заменяют кофе в меню дошкольные и общеобразовательные учреждения — цикорий, в отличие от кофе, разрешен для питания детей любого возраста. Вероятнее всего, мы имеем дело с умышленной фальсификацией, при которой происходит замена цикория на обжаренные зерна злаков. Несоблюдение технологических требований производителями также может приводить к уменьшению содержания инулина».

Сотрудники «Росконтроля» проверили несколько популярных производителей цикория, и только 2 образца соответствовали норме. Это «Русский цикорий» и «Здоровье». Их можно покупать без опаски!

Узнать больше о проведенных исследованиях и цикории ты можешь на сайте Росконтроля.

ЦИКОРИЙ С ИМБИРЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ : КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Снижение веса обычно «стопорится» о две банальные вещи:

  • непривычный рацион, полный довольно безвкусных продуктов и напитков;
  • постоянное чувство голода, по крайней мере, пока организм не адаптируется к низкокалорийной диете.

Цикорий для похудения

Как ни странно, на диете для похудения нам часто не хватает не сладкого вкуса, а …горького.

По данным диетолога проекта Мисс Вселенная Тани Цукерброт, даже если мы едим довольно клетчатки и белка, голод может быть сильным просто потому, что мы недоедаем естественных горечей.

В «недиетическом» меню это всевозможные пикули, маринады, копчености, черный кофе, и некоторые виды колбас. В классическом диетическом нам остаются только горькие травы, но культура их употребления у нас не особо развита.

Читайте так же:
Калькулятор елены малышевой для похудения

Почти любая диета ограничивает напитки с танином и кофеином, в этой ситуации цикорий может помочь, хотя бы, дав нам немного естественной горечи. Чашечка этого «кофезаменителя» после еды как бы сигнализирует организму, что трапеза закончена, и позволяет удержать сытость дольше.

Второй момент – цикорий выравнивает уровень сахара крови, борется с негативными последствиями переедания сладостей, фруктов и изделий из белой муки. Доказано, что этот напиток улучшает состояние диабетиков. Он же помогает не чувствовать сильных перепадов аппетита при похудении.

Цикорий: польза и вред

Для похудения этот напиток сам по себе не принесёт пользы, даже если пить его целыми литрами. Цикорий не обладает жиросжигающими свойствами, он лишь улучшает общее состояние организма и помогает ему быстрее избавляться от всего лишнего. Совершенно бессмысленно пить цикорий, надеясь на то, что он нивелирует последствия неправильного питания или малоподвижного образ жизни.

Употреблять для похудения цикорий будет полезно, если параллельно снизить калорийность своих обедов и начать заниматься спортом.

Важно помнить, что помимо полезного эффекта цикорий может нанести организму вред. Так, например, этот напиток не рекомендован при мочекаменной болезни, артрите, подагре, тяжёлой печёночной недостаточности, при склонности к аллергии.

Тем, у кого таких болезней нет, цикорий полезно употреблять, но тоже в меру – около 4 чашек в день. Тогда напиток и не навредит, и не надоест.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector