Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Огурцы для похудения

огурец для похудения на тарелке

Проводя разгрузочный день на огурцах, худеющий человек может добиться стабилизации работы кровеносной и выделительной систем – за это отвечает калий. Зеленые овощи также богаты щелочными солями. Они нейтрализуют вредные кислотные соединения, которые организм получает с продуктами питания. Соединения йода позволяют организму насыщаться этим полезным веществом и предотвращать развитие болезней щитовидной железы. При достаточном количестве йода укрепляется сердечная мышца.

Огуречная диета дает легкий слабительный и мочегонный эффект. Она отличается повышенным количеством клетчатки. Главная польза данного вещества заключается в изгнании лишнего холестерина – провокатора склеротических процессов и разных патологий внутренних органов.

Если разгрузочный день на огурцах проводится грамотно, тело быстро растеряет ненужные килограммы. Причиной таких изменений послужит ускорение обменных веществ низкокалорийным продуктом. Пока организм усваивает овощи, он избавляется от шлаков и токсинов, регулирует кислотно-щелочной баланс и облегчает работу сердечно-сосудистой системы. Перерабатывая легкую пищу в виде огурцов, организм занимается самоочищением.

Миф №1: Огурец – это овощ

Огурцы появились в тропических районах Азии, а затем распространились в странах Средиземноморья. Первыми выращивать это растение стали славянские народы, причем употребляли наши предки огурцы в незрелом виде. К слову, эта тенденция сохранилась и сейчас. В зрелом состоянии огурец разбухает, вместо зеленой окраски приобретает желтую, а также становится невкусным. Это связано с тем, что огурец принадлежит к семейству Тыквенных.

А вот о виде этого растения ученые спорят множество лет. Мы уже давно привыкли называть огурец овощем. Но генетические исследования показали, что его плод родственен ягодам. У огурцов мягкая кожура, сочная мякоть и большое количество семян. Научные толкования гласят, что огурец – ложная ягода, имеющая плодовое ложе.

Читайте так же:
Какой нормальный темп похудения

Минусы огуречной диеты

Огуречная диета

Любая диета имеет недостатки, огуречная не является исключением. Чем строже ограничения в питании, тем больше вероятность развития слабости, головокружения, ухудшения общего состояния, внешнего вида. Все дело в мочегонном эффекте, способствующем выведению из организма полезных веществ, витаминов. В случае проявления негативных последствий, необходимо обратиться к врачу, который подберет подходящий витаминно-минеральный комплекс для восполнения образующегося дефицита. Почему важно обратиться за помощью к специалистам? Потому что неправильно выбранные медикаменты или неверно подобранная дозировка могут привести к еще более плачевным результатам.

Основным недостатком диеты можно признать недолговечность результата. Сохранить полученный эффект можно только постепенным правильным выходом и соблюдением сбалансированного питания.

Диета противопоказана тем, у кого:

  • язва желудка или 12-перстной кишки;
  • болезни мочевыделительной системы;
  • сердечные патологии;
  • гастрит;
  • период беременности или грудного кормления.

Кефир с огурцом — это рецепт и соуса и холодного супа. Великолепный вкус, очень освежает, не вредит фигуре. Но с кефиром не на ночь. Молочка ночью не показана для снижения веса. ⠀

Если вы хотите делать из огурца смузи с добавление всякой зелени, укропа, петрушки, сельдерея, почему бы и нет.

Но помните, что такое количество грубой клетчатки может вызвать сильное газообразование, особенно у неподготовленных людей. Вы можете поначалу процеживать смузи через сито, чтобы убрать все жесткое и плохо усваиваемое вашим кишечником. ⠀

Огурцы с помидорами — это наш классический салат. Ешьте вдоволь, его можно и на ночь. Только без ничего! ⠀

Хотя китайская медицина (ТКМ) и индийская (Аюрведа) считает, что они не совместимы для употребления. ⠀

Соленые огурцы тоже не могут нанести вред вашей фигуре. Но могут повысить кровяное давление и увеличить отечность за счет соли. Все в меру прекрасно. Кушайте с удовольствием, главное вкусно. ⠀

Читайте так же:
Как удалось похудеть дане борисовой

Любые рецепты из огурцов это для снижения веса. Если они не с сахаром и не с транс жирами.

напиток для похудения огурцом

Огуречный разгрузочный день

диета

Диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни раз, максимум два в неделю. Такая частота не заставит организм испытывать стресс и голод. Любая монодиета не полезна, если её долго придерживаться. К тому же она не сбалансирована.

Так и огурцы, при наличии всех плюсов, потеряют пользу при неправильном использовании. Огуречный разгрузочный день один из самых эффективных, в отличие от фруктовых и белковых. За день такой разгрузки, с огурцами поступает всего лишь 225 килокалорий.

Меньше будет только от воды, но разгрузочный день не подразумевает голодание. Разрешается 1,5 кг свежих огурцов и 1,5 л чистой воды. Такое количество продукта устранит чувство голода.

Питаться можно небольшими частями, разделив 1,5 кг на несколько приёмов, каждый примерно через 2 – 3 часа. Не допускаются срывы и перекусы чем-либо другим. За один разгрузочный день можно потерять в весе от 1 до 1,5 кг.

Но это будет за счёт выведения лишней воды из организма, а не жировая ткань. Для похудения одного дня недостаточно.

Диета на кефире и огурцах

С чудодейственным эффектом кефирно-огуречной диеты давно знакомы любительницы экспресс-диет. Такой способ похудения позволяет сбросить от 4 до 7 кг в неделю.

Помимо этого, благодаря полезным бифидобактериям, содержащимся в кефире, можно достичь полного очищения организма и улучшения обмена веществ. При соблюдении диеты на огурцах и кефире следует выпивать не более 1 л кефира в день и съедать не более 2 кг огурцов.

В случае, когда дневная норма уже закончилась, а голод не отступает, допускается добавление в рацион небольшого количества белковых продуктов, таких как отварная куриная грудка или говядина. Не следует злоупотреблять белковой пищей.

Читайте так же:
Как убрать живот похудеть народные средства

Отзыв врача

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Последствия подобного типа питания по своей сути такие же, как у любой другой диеты, которая связана с резким ограничением калорийности и скудностью рациона. Конечно, многих привлекает перспектива расстаться с лишними килограммами в короткие сроки. И огуречная диета очень хорошо справляется с этой задачей за счет серьезного дефицита калорий. Но любой дефицит приводит к снижению веса не за счет жировой ткани — он влечет за собой сокращение мышечной массы. Это неминуемо замедляет метаболизм в целом: снижается работоспособность, повышается утомляемость. Находиться в состоянии постоянных ограничений тяжело психологически, поэтому вероятен рикошетный набор веса по завершении диеты, когда человек снова возвращается к обычному рациону.

Дефицит по всем необходимым макро- и микроэлементам, которые мы получаем при скудном питании, также негативно сказывается на здоровье. К отрицательным последствиям данной диеты можно отнести и риск обострения хронических заболеваний, поэтому она противопоказана людям с заболеваниями почек, желудка и кишечника.

Огуречная диета — один из самых популярных вариантов для разгрузочных дней. Но стоит понимать, что за эти сроки вес уходит преимущественно за счет излишка жидкости в организме и сокращения кишечного содержимого. На мой взгляд, это мнимое успокоение, которое может обернуться не только возвращением потерянных килограмм в отпуске, но и их увеличением. Я бы посоветовала не думать о весе как о мериле красоты. Важнее понимать, что избыточный вес в первую очередь опасен для организма. И чтобы сохранить здоровье, о питании надо задумываться не только в период подготовки к отпуску, лету, а круглый год. Если заботиться о себе, питаться в соответствии со своими потребностями, разнообразно, полноценно, а кроме того проявлять физическую активность, то тело будет стройным.

Читайте так же:
Какие жиросжигатели самые эффективные для похудения

При ограничительных диетах обязательным условием выступает дополнительное использование витаминных комплексов. Но есть один нюанс, о котором нужно помнить. Биологическая доступность БАДов всегда ниже, чем доступность витаминов и микроэлементов, поступающих из продуктов питания. Перед применением огуречной диеты я советую проконсультироваться с врачом не только для того, чтобы оценить потенциальные риски диеты именно для вас, но и для того, чтобы решить вопрос о применении витаминов и биологически активных добавок. Если вы все-таки решились попробовать огуречную диету, то делать это надо коротким курсом, не чаще одного раза в шесть месяцев. На время диеты лучше снизить физическую и психоэмоциональную нагрузку.

Когда возникает необходимость нормализовать вес, некоторые готовы на любые меры. Но, к сожалению, мало кто задумывается, что, используя экстремальные способы, мы зачастую худеем ценой собственного здоровья. Каждый тип питания, который вы применяете с целью нормализовать вес, должен не только помочь в этой задаче, но и не нанести урон вашему организму. Поэтому не забывайте предварительно проводить консультацию со специалистом, сдать ряд анализов и получить те рекомендации, которые будут соответствовать вашим запросам и соматическому состоянию. А чтобы не приходилось использовать экстремальные диеты, научитесь выстраивать свое питание, то есть делать его рациональным, осознанным, сбалансированным, разнообразным, а главное — вкусным. Таким образом путь к стройному телу займет чуть больше времени, но зато правильные пищевые привычки останутся навсегда, а значит, потерянные килограммы не вернутся.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector