Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Очень быстрое похудение: диетологи рассказали об огурцах

Очень быстрое похудение: диетологи рассказали об огурцах

Очень быстрое похудение: диетологи рассказали об огурцах
Огуречная диета популярна во всём мире, однако не каждый человек, желающий сбросить вес, знает о том, что такая диета подразумевает не только употребление этого овоща в его естественном виде.

Как передает replyua.net, диетологи рассказали, как можно разнообразить огуречную диету, чтобы она быстро не надоела, но при этом ускорила процесс похудения. Недавно диетологи представили ещё один напиток из огурцов. Свежие огурцы необходимо почистить, добавить один зубчик чеснока и стакан лёгкого кефира, а потом измельчить в блендере. В готовый огуречный напиток добавляют пару листиков мяты и лимонный сок. По словам специалистов, огурец почти полностью состоит из воды, но при этом он богат железом, кальцием, магнием, каротином, различными витаминами.

Несколько дней на огуречной диете помогут вывести из организма шлаки и токсины, а благодаря высокому содержанию полезных веществ организм не будет испытывать дефицит витаминов. Такой напиток из огурцов можно употреблять два раза в день. Помимо огурцов, в вашем рационе должны присутствовать полезные белковые продукты — жирная рыба, белое мясо курицы и немного яиц.

Ранее диетолог рассказала, почему многие люди не могут похудеть.

Неправильный салат

В огурцах содержится много аскорбатоксидазы. Это фермент, который разрушает аскорбиновую кислоту, то есть витамин С, поэтому огурцы не рекомендуют употреблять вместе с помидорами и другими источниками аскорбинки.

Разумеется, вреда здоровью салат из огурцов и помидоров не принесёт, но витамина С в нём остаётся немного. Поэтому тем, кому витамин С необходим в большом количестве — жителям больших городов, автомобилистам и курильщикам, – лучше есть огурцы и помидоры с разницей как минимум в полтора часа.

Читайте так же:
Как продать свою программу похудения

Рецепты для похудения

Разнообразных диет на основе этого полезного овоща существует немало. Полезные свойства огурцов можно использовать для создания вкусных диетических блюд в ежедневном рационе. Кроме привычных салатов можно употреблять напиток для похудения, а также устраивать разгрузочные дни.

Салаты

Вариантов таких блюд может быть масса. Помимо классического дополнения другими овощами можно использовать различные заправки и ингредиенты.

Популярные комбинации для огуречных диетических салатов:

  • с помидорами и зеленью;
  • с редисом и отварными яйцами;
  • с сельдереем и сметаной;
  • с творогом и зеленью;
  • с болгарским перцем;
  • с апельсинами.

Салат из огурцов можно заправлять нежирным кефиром, натуральным йогуртом, лимонным соком и даже медом.

Салат из огурцов для похудения

Приведенные рецепты не только диетические, но и отличаются приятным вкусом. Благодаря невысокой калорийности можно позволить себе порции побольше, что прекрасно утолит голод. Большим преимуществом будет сохранение водного баланса, что важно при любой диете. Кроме салатов, огурцы можно использовать и в качестве тонизирующего питья.

Напитки

Напитки из огурцов весьма популярны и прекрасно освежают в жаркий день. Для этого необходимо измельчить мякоть в блендере и смешать с дополнительными ингредиентами. В чистом виде огуречный сок также можно пить, но лучше проявить фантазию, сделав один из предложенных полезных напитков.

Три лучших рецепта по мнение диетологов:

  1. На стакан огуречного сока выжать половинку лимона. Для вкуса можно положить немного коричневого сахара или соли. Напиток из огурцов и лимона можно дополнить минеральной водой без газа, а также использовать как основу для летних холодных супов.
  2. Порезанный кружочками огурец и лимон смешать с натертым корнем имбиря (размер кусочка не больше сливы), все залить теплой кипяченой водой и настоять в течение двух часов. Напиток надо выпить за день, ведь при хранении потеряется большая часть полезных свойств.
  3. Огурец с кефиром (нежирным) смешать в пропорции 1:2. Пить в течение дня, можно комбинировать с другими диетическими блюдами.
Читайте так же:
Коктейли для похудения побочные эффекты

Подобными коктейлями можно дополнять диетическое питание, а также использовать их для утоления голода в разгрузочные дни. Вода с огурцом и лимоном станет отличным тонизирующим средством в жаркий день, а использование имбиря в рецепте придаст дополнительные жиросжигающие свойства.

Огуречная паста

Такое блюдо и гостям не стыдно подать — оно не только красивое, но еще и необыкновенно вкусное.

Огурцы (2-3 штуки средней величины) разрезать пополам и ложкой вынуть мякоть. Нежирный творог (примерно 150 грамм) смешать с мелко нарубленной зеленью и небольшим количеством сметаны. К полученной массе добавить измельченную огуречную мякоть и все перемешать. Пасту выложить в огуречные «лодочки» и подавать к столу вместе с веточкой петрушки.

Кефирно – огуречная диета Аллы Пугачевой (огуречные коктейли)

Это самый строгий вариант диеты. Можно употреблять только кефир и огурцы – всё остальное в меню исключено.

Чтобы приготовить огуречный коктейль Пугачевой вам понадобиться 1.5 литра 0-1% кефира и один протертый огурец.

Огуречно-кефирная диета Пугачевой позволяет сбрасывать до двух килограмм каждый день. Однако это большая нагрузка на организм, потому на этой диете можно сидеть не более пяти дней, да и то, только в случае если нужно снизить вес побыстрее.

Огуречный разгрузочный день для похудения

Рецепт №1. За день нужно съесть до двух килограммов огурцов, желательно с кожицей. Питаться часто, но небольшими порциями. В целом за день получается около 8 приемов пищи. Воду нужно пить в достаточном количестве, как правило, около 2 литров в день. Потребление соли категорически не рекомендуется, она задерживает жидкость в организме.

Рецепт №2. Если же питаться огурцами целый день не представляется возможным, предлагается более щадящий вариант, который имеет аналогичное действие. Подготовьте: 2 килограмма огурцов, зелень, лимонный сок, растительное масло или кефир на выбор (для заправки салата). Огуречный салат можно заправлять всеми указанными продуктами. Чувство голода легко обмануть, если съесть одно вареное яйцо.

Читайте так же:
Как себя заставить похудеть после родов

Рецепт №3. Допустимые продукты для разгрузочного дня: диетическое мясо: кролик, говядина, курица, килограмм огурцов. Такой вариант разгрузки выбирают многие, благодаря тому, что она предусматривает потребление мяса. Голодать в этом случае не приходиться, ведь диетическое мясо отлично насыщает организм.

Можно ли сочетать помидоры и огурцы?

Есть мнение, что сочетание помидоров и огурцов провоцирует повышенное газообразование. Так ли это? Есть так называемая карта food map, где перечислены основные продукты, чаще всего вызывающие газообразование. Сочетание помидоров и огурцов в этой карте отсутствует, а, значит, есть их вместе вполне безопасно.

Также отметим, что газообразование у разных людей может быть спровоцировано разными продуктами: кто-то плохо переносит капусту, кто-то — грибы, кто-то — кукурузу.

Фото с https://elements.envato.com/

Также есть мнение, что одновременное поедание помидоров и и огурцов ухудшает их переваривание. На самом деле пищеварение — хорошо регулируемый непрерывный процесс, поэтому никакая пища не может нарушить его ход у здорового человека: ни помидоры с огурцами, ни другая еда.

Таким образом, сочетать эти два продукта можно и нужно (при отсутствии индивидуальной непереносимости). Более того, огурцы с помидорами подходят под принцип той самой «разноцветной тарелки», внесенной в мировые диетические рекомендации.

Фото с https://elements.envato.com/

Ингредиенты

  • Огурцы – 5-7 шт среднего размера;
  • Йогурт (или кефир) – 200 мл;
  • Сок лимона – 2 ч.л.;
  • Лосось солёный, кусочки – 2 ст.л. (если используем йогурт).

Суп з огурцов и йогурта

Как приготовить

  1. Огурцы и йогурт перемешиваем в блендере до однородной консистенции.
  2. Наиболее вкусным суп получается из домашнего йогурта без добавок и сахара, который легко приготовить на натуральной закваске.
  3. Готовую смесь ставим в холодильник настояться – на 30-40 минут.
  4. Перед подачей солим, перчим, добавляем сок лимона и кусочки солёного лосося. Украсим зеленью укропа.
Читайте так же:
Коктейль для похудения с арбузом

Решив похудеть на огурцах, придерживаемся главного правила: мы должны съедать калорий меньше, чем тратим. Помните, полуголодный день на огурцах (когда вы едите только их, а количество калорий не превышает 900 ккал) – большой стресс для организма. Поэтому отнеситесь к себе бережно и внедрите разгрузочные дни, где огурец помогает избавляться от жира вместе с кефиром, творогом или яйцами, сваренными вкрутую.

Выбрав огуречный сок для похудения, добавляйте его в воду и заменяйте напитками из огурца один из основных приёмов пищи (обед или ужин).

А если вы хотите радовать себя новыми вкусами даже в период диеты, используйте приведенные рецепты из огурцов. И тогда похудение будет успешным и не испортит ваше настроение в процессе обретения стройности!

Подписка на видеоканал «Твой Поваренок»

Наш канал радует своих зрителей роликами каждый день. Чтобы быть в курсе всех новостей и получать извещения о выходе новых роликов, подпишитесь на канал, просто нажав на кнопку внизу.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector