Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какой тренажер лучше для похудения

Вы настроились на домашние тренировки. Мощный стимул выработался, он не рассеется. В тренажерный зал вы не пойдете – это решено. Осталось определиться с выбором эффективного домашнего тренажера. И оказывается, в этом вся загвоздка! Вам нужен самый-самый лучший тренажер для похудения! Это какой же? Какой тренажер лучше для похудения?

Подружка говорит: есть специальные домашние тренажеры для похудения, вес просто тает день за днем. А в телерекламе вы слышали, что разработан принципиально новый тренажер от целлюлита. Купить и тот, и другой – накладно. Какой выбрать? Сравним два самых эффективных из популярных во всем мире домашних тренажеров.

Дешево – не значит не действенно!

Есть мнение, что чем дороже тренажер, тем он лучше. Эта формула работает не всегда, ведь главный компонент тренажера – сам тренирующийся. Даже упражнения с собственным весом могут быть очень действенными. А тренажеры лишь помогают телу принять такие положения, при которых нужные мышцы будут проработаны наиболее действенно.

Посмотрите на наш тренажер номер один – Тай Мастер. Он выглядит просто, стоит недорого, очень компактный. Неэффективный? Вовсе нет, высокоэффективный! После двух-трех занятий вы ощутите мышечный корсет всего тела. Тай Мастер отлично прорабатывает:

— бедра и ягодицы;

— проблемную внутреннюю часть бедра;

— верхнюю часть спины;

От целлюлита ни следа – уже немало! Кроме того, усиление кровообращения во время тренировок с Тай Мастер оказывает благотворное действие на кожу всего тела. И еще бонус: благодаря укреплению мышц всего тела осанка улучшится, а это самый недорогой способ выглядеть стройнее!

Дорого – не значит не по средствам

Тренажер Орбитрек Элит – для тех, кто любит технику во всех ее проявлениях. Его задача – полноценная имитация ходьбы на лыжах с отслеживанием на встроенном компьютере четырех важнейших показателей: время тренировки, средняя скорость, пройденное расстояние, затраченные калории. Вы будете знать с точностью до грамма, на сколько удалось похудеть сегодня! Расчет простой: 7700 ккал = 1 кг лишнего жира.

Во время интенсивной кардиотренировки Орбитрек Элит активизирует около 200 мышц тела, повышает скорость сокращений сердечной мышцы, усиливает процесс сжигания жира. Ученые утверждают: участки коры головного мозга задействуются, даря ощущения счастья и расслабления. Затраченная сумма стоит всех достоинств тренажера!

Оба хороши. Который ваш?

Вы знаете свое тело лучше, чем его когда-либо узнает фитнес-тренер. Прочтите подробные описания этих тренажеров в нашем каталоге Тренажеры для дома, чтобы ваш выбор был полностью обоснованным. Ждем заказ!

Когда лучше всего заниматься на велотренажере?

Когда лучше заниматься на велотренажере, чтобы похудеть, а не просто поддерживать отличное физическое состояние? В этом случае занятия должны обязательно проводиться регулярно, желательно – каждый день. Начинать их надо по утрам до завтрака, так как именно в этом время в крови содержится минимальный уровень гликогена. Это означает, что объем подкожного жира, сжигаемого во время тренировок, будет максимальным. Если не получается заниматься в первой половине дня, можно перенести время на вечер, но не позже, чем за два-три часа до сна. Время занятий при этом увеличивается на 20 минут от обычного.

Фото горизонтального велотренажера

Длительность использования тренажера зависит от того, какой вес следует сбросить. В среднем, один час тренировок средней интенсивности позволяет сжечь 5-8 калорий на каждый килограмм веса. То есть при соблюдении регулярности занятий можно похудеть на 3-5 килограммов за месяц. Чтобы повысить эффективность, можно сочетать езду на кардиотренажере со специальной диетой и повышенной физической активностью в обычной жизни.

Читайте так же:
Какой хулахуп нужен для похудения

Какой кардио тренажер для сжигания жира лучше?

Люди идут в спортзал потому, что считают, что с тренажерами сожгут много калорий и быстрее похудеют. Так оно и есть, но только при соблюдении всех нюансов. Разбираемся, какой кардио тренажер для сжигания жира подходит лучше всего. И как не превратить мощную машину для похудения в бесполезный предмет интерьера.

Беговая дорожка

Какой тренажер для сжигания жира лучше?

Наверное, это самый популярный тренажер для сжигания жира в спортзале. Отчасти это связано с тем, что он появился в фитнес клубах самым первым. К тому же его очень просто использовать.

Однако, многие своими действиями не то что снижают эффективность тренажер для сжигания жира, но и полностью нейтрализуют его полезный эффект.

Во-первых, после тренировки, даже самой интенсивной, не нужно идти вознаграждать себя вкусняшками. Во-вторых, не нужно держаться за ручки и пялиться во время пробежки в телефон. Используйте тренажер по максимуму! Выставите наклон на пятнадцать градусов, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий вдвое.

Велотренажер

Какой тренажер для сжигания жира лучше?

К сожалению, этот любимый многими тренажер для сжигания жира практически бесполезен. Гораздо больше пользы будет от обычного велосипеда. Его стоит использовать только в том случае, если нет возможности покататься на велосипеде, а вам ну очень хочется.

Дело в том, что на таком тренажере задействованы по большому счету только ноги. Ни руки, ни спина не напрягаются, так как велотренажер статичен.

Другое дело, когда вы катаетесь на обычном велосипеде где-то в парке на неровной дороге. Необходимо держать баланс, поэтому нагрузка приходится не только на ноги, которые крутят педали для движения вперед, но и ноги с корпусом, чтобы удержаться. И это имеет большое значение, в том числе в вопросе сжигания калорий.

Степпер

Какой тренажер для сжигания жира лучше?

А вот степпер можно отнести к разряду лучших тренажеров для сжигания жира. Он имитирует подъем по лестнице, и сжигает примерно столько же калорий, как если бы вы поднимались по реальной лестнице. А это 500-700 калорий в час в зависимости от параметров человека.

Но что есть любители халявы, которые держатся за ручки. Таким образом они облегчают себе жизни и делают себе только хуже. Так как это снижает количество потраченных калорий.

Эллипсоид

Какой тренажер для сжигания жира лучше?

Из всех описанных в статье, этот тренажер для сжигания жира самый эффективный. Тут просто нет возможности дать себе поблажку, а количество сжигаемых калорий примерно такое же как и у предыдущих. И помните, чем активнее двигаетесь, тем больше жира сжигается!

Подписывайтесь нанаш канал на ЯндексДзен, чтобы узнать больше интересного!

С прибором происходит большая нагрузка. Кардио твистер имеет активные педали и рукоятку. С ним разрабатываются мышцы живота, пресса и спины. Регулярные занятия способны подкорректировать талию.

Движения напоминают скручивания. Упражнения помогают улучшить гибкость. Мероприятия желательно организовывать 3 раза в неделю по 25 минут.

Какие тренажеры помогают убрать живот и бока? Время быть красивой

Не хуже тренажеров

Дополнить или стать альтернативой тренажерам может силовое оборудование. Самый простой вариант — гантели. По словам Кристины Лесниковой, для начального уровня подготовки можно рассмотреть гантели весом 1,5-2 килограмма. А вот от штанги придется отказаться. Такой вариант не подходит для городских квартир. Во-первых, требуется специальное напольное покрытие, во-вторых, нужно много свободного пространства.

Читайте так же:
Какие гормоны надо сдать не могу похудеть

Фото: Александр Вильф / РИА Новости

Для занятий также можно рассмотреть фитнес-резину — с ее помощью можно выполнять целый комплекс упражнений. Для людей без подготовки подойдут занятия на фитболах — специальных мячах для фитнеса. Чтобы выполнять все упражнения корректно, эксперты советуют скачать специальные уроки, либо заниматься в режиме онлайн. Лучше всего это делать под хорошую музыку. И главное — не перегружать организм. "Лучше заниматься по 20-30 минут, но ежедневно. К занятиям можно привлекать членов семьи либо друзей в режиме онлайн", — дает рекомендации Кристина Лесникова.

Расходы на покупку спортивного оборудования можно и вовсе минимизировать. Для этого потребуются подручные материалы. К примеру, любители йоги блоки и ремни могут заменить книгами и поясом для одежды. Альтернативой гантелям могут стать пластиковые бутылки с водой.

Лучшие тренажеры для похудения

В этой статье мы представляем вам список и пояснение, какие тренажеры самые эффективные для похудения и какой из них вы должны использовать в следующий раз, когда будете тренироваться и какой из них лучше купить для занятий дома.

1. Беговая дорожка

Беговая дорожка

Беговая дорожка – это очень важный тренажер для поддержания хорошей физической формы и активного жиросжигания, который обязательно должен быть частью вашей повседневной тренировки.

Она выстраивает идеальный механизм для сжигания калорий, так как это одна из лучших форм кардио упражнений.

Важно знать о беговой дорожке то, что она абсолютно проста в использовании. Тем не менее, вы должны быть особенно осторожны, чтобы не упасть во время ее использования, поскольку травмы могут быть серьезными.

Лучший способ обезопасить себя – удерживать рукоятки во время тренировки, чтобы не потерять равновесие и не упасть. Мы однозначно рекомендуем приобрести дорожку для домашних занятий.

2. Эллипсоид

эллипс

Эллипс – еще один очень эффективный тренажер для безболезненного и быстрого похудения. Большое преимущество его использования – стимуляция движения всего тела, не сосредотачиваясь только на определенной части тела.

В отличие от беговой дорожки, эллиптические тренажёры не приводят к травмам и растяжениям, и, таким образом, считаются самым лучшим и безопасным оборудованием для похудения. В отличи от беговой дрожки, он не оказывает такой серьезной нагрузки на суставы и подойдет даже людям с больными коленями.

3. Вибротренажер

вибротренажер

Вибрационный тренажёр является одним из последних изобретений, представленных в индустрии похудения.

Он направлен ​​на уменьшение целлюлита и потерю веса.

Этот тренажер вибрирует и использует самые новые и передовые технологии в своем функционировании.

4. Велотренажер

велотренажер

Этот тренажер для быстрого и эффективного похудения ног в дома еще и предоставляет вам все преимущества езды на велосипеде на улице, за исключением свежего воздуха и шума, которые вы ощущаете во время езды на велосипеде вне домашних условий.

Велотренажер нацелен на потерю веса и сжигает много калорий при правильном использовании и в течение значительного времени.

Вы можете разместить его в своей спальне, на балконе, в саду, на веранде, в гостиной, где угодно. Если вы разместите его в саду, вы можете наслаждаться природой, катаясь на велосипеде, а к тому же еще и худеть.

5. Гребной тренажер

гребля

Гребной тренажер – еще один очень полезный тренажер для похудения, который полезно иметь в своем тренировочном арсенале домашнего тренажерного зала. Используя его, вы сможете нарастить и улучшить тонус мышц, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость.

Читайте так же:
Какие минералы способствуют похудению

Такой тренажер для сжигания жира особенно полезен для пожилых людей, так как он не оказывает нагрузки на спину, мышцы и суставы.

Если вы часто пользуетесь гребным тренажером, он может фактически привести к отрицательному балансу калорий в организме, что создаст идеальную среду для быстрого похудения.

6. «Morning Walker»

утро

Теперь даже если вы пропустите прогулку, не беспокойтесь! У вас есть решение прямо здесь и сейчас! Это супер простой в использовании электрический тренажер, который обязательно стоит купить домой. Работает он по принципу занятий аэробикой, эффект дает потрясающий, а нагрузку минимальную, даже меньше чем обычные прогулки.

Этот кардиотренажер для похудения работает на основе двигателя постоянного тока и инфракрасных вибраций, которые помогают в формировании здорового и подтянутого тела.

7. Ролик для пресса

ролик

Этот приспособление для похудения легкое и специально предназначено для выполнения подходящих упражнений для мышц пресса.

Он специально нацелен на то, чтобы избавить вас от того самого упрямого жира на животе. Но при регулярном использовании ролика вы можете даже сделать ваш пресс рельефным.

8. Фитбол

мяч

Такой мяч позволяет комфортно тренироваться, не оказывая слишком большого давления на ваше тело. Он творит чудеса со спиной и животом и дает вам пространство для растяжки тела.

Лучшее в использовании – мягкая поддержка, которая защищает тело от внезапных толчков и растяжений.

Он легкодоступен на рынке, и вы можете хранить его дома, также он легко транспортируемый и прост в использовании.

9. Степпер

степ

Использование этого тренажера для похудения – очень эффективный способ достижения сбросить несколько лишних килограммов в домашних условиях. Он концентрированно работает на ваши мышцы на ногах.

Нужен ли он вам дома? Определенно да! Он сжигает калории, одновременно обеспечивая и силовую нагрузку, наращивая силу верхней части тела и, в конечном счете, заставляя вас терять вес. Это опять-таки довольно простой в использовании тренажер для похудения, который можно легко установить и дома.

10. Переворачивающаяся платформа

платформа

Этот тренажер выглядит как качели, которые можно легко установить и дома. Для начала тренировки вам нужно просто на него лечь.

Поскольку вы лежите на нем, вы фактически заключаете договор со всем своим телом, что полностью отдаете его во владение тренажеру.

Платформа способствует уменьшению целлюлита, что, в свою очередь, помогает вам похудеть.

Тренажеры для похудения живота и боков

Самыми проблемными частями тела для женщины являются живот и бока: именно они начинают первыми увеличиваться при неправильном питании или недостаточно активном образе жизни. К счастью, современные тренажеры позволяют давать телу хорошую аэробную нагрузку, сжигая лишние калории и способствуя снижению веса.

Тренажеры для похудения живота и боков

Тренажеры для похудения живота и боков

Эллиптический тренажер для здорового похудения

Согласно медицинским исследованиям самым эффективным тренажером для убирания лишних объемов с живота и боков является эллипсоид или орбитек. Он устроен таким образом, что занятия на нем имитируют спортивную ходьбу. В ходе тренировки прорабатываются все мышцы бедра и пресса. Ритмичность ходьбы позволяет сердцу получать необходимую нагрузку, тренировать дыхание и разрабатывать выносливость.

Эллиптический тренажер подходит всем

Эллиптический тренажер подходит всем

Стандартная тренировка занимает 30 минут без передышки, за которые при среднем темпе можно сбросить 250 – 300 Ккал. Для эффективного похудения необходимо увеличивать скорость бега и уровень нагрузки пропорционально своему прогрессу. Когда последние 10 минут тренировки прошли не на пределе возможностей, нагрузку следует увеличить. При обретении здоровой физической формы длительность занятий увеличивается до 1 часа.

  • Для более эффективного похудения в зоне живота необходимо следить за тем, чтобы пресс во время бега был постоянно напряжен;
  • Для того чтобы убрать бока, нужно во время тренировки наклонять корпус вперед и держаться за неподвижный поручень, а не за рукоятки;
  • Чтобы подтянуть ягодицы, держаться также нужно за неподвижный поручень, но корпус отклонить назад, приняв положения полуприседа.

Обратите внимание! На эллиптическом тренажере могут заниматься женщины любого возраста и веса, так как он не дает лишнюю нагрузку на суставы в отличие от, например, велотренажера.

Беговая дорожка для быстрого похудения

В любом тренажерном зале для вас будет доступна беговая дорожка, так как это наиболее эффективный и простой метод похудения и поддержания физической формы. Однако приобрести ее для дома может быть проблематично: цена на них достаточно ощутима для бюджета и места занимают много в отличие от эллипсоида или велотренажера.

Читайте так же:
Когда лучше ужинать чтобы похудеть

Беговая дорожка наиболее эффективный тренажер

Беговая дорожка наиболее эффективный тренажер

Нагрузка на беговой дорожке регулируется с помощью угла наклона и скорости движущегося полотна. Для начала достаточно только ходить все полчаса тренировки, чтобы подготовить легкие и суставы к занятиям. Постепенно нужно увеличивать скорость бега и угол наклона дорожки, а также длительность тренировки, чтобы покинуть зону комфорта. Начинать и заканчивать занятия необходимо обычной ходьбой.

Обратите внимание! Чтобы похудеть при занятиях на беговой дорожке, нужно постоянно менять темп бега, переходить с ходьбы на бег и обратно: эти интервалы по своей длительности тоже должны быть разными. Дополнительно можно оборачивать живот и бедра полиэтиленом или использовать для занятий одежду, которая не дышит.

Велотренажер для качественного похудения

Во время занятий на велотренажере задействуются мышцы пресса, бедер и ягодиц, при этом вы занимаете максимально комфортное положение и за счет этого можете тренироваться дольше. Однако сжигание калорий в любом случае происходит хуже, чем на эллипсоиде или беговой дорожке.

Велотренажер увеличивайте нагрузку

Велотренажер увеличивайте нагрузку

  • Длительность тренировки на велотренажере занимает 30 минут, постепенно доходя до 1 часа.
  • Занятие состоит из разминки, интенсивной тренировки, когда уровень нагрузки выставляется 30-50% от максимальной и заминка.
  • Чтобы дать нагрузку на ягодичные мышцы, нужно подняться с сидения и работать только ногами, корпус наклонен вперед.
  • Используйте одежду из синтетических волокон или пищевую пленку, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий.

Обратите внимание! Для тех, кому из-за избыточного веса противопоказаны физические упражнения, существуют горизонтальные велотренажеры, снимающие нагрузку с позвоночника. Тренировки на велотренажере противопоказаны тем, кто имеет какие-либо проблемы с позвоночником.

Гребной тренажер для эффективного похудения

Лучше всего укрепить мышцы ног и пресса позволяет гребной тренажер, который имитирует движения гребца в лодке. Занятия на нем кажутся трудоемкими и утомительными: это напрямую связано с их эффективностью, так как одновременно задействуются мышцы верхней и нижней части туловища. Гребной тренажер подойдет для тех, кто хочет избавиться не только от объема ног и живота, но и сделать руки более спортивными.

Гребной тренажер укрепляет мышцы

Гребной тренажер укрепляет мышцы

Средняя длительность тренировки составляет 20 минут ввиду ее интенсивности. Начинать необходимо с медленного темпа гребли и 15-минутного занятия, постепенно увеличивая скорость и длительность. Во время тренировки растягиваются мышцы ног, рук, пресса и спины, укрепляется сердечно-сосудистая система. Гребля способствует растяжению околопозвоночных мышц, поэтому идеально подходит для тех, кто страдает остеохондрозом.

Обратите внимание! Постоянно тренируясь на этом тренажере, вы рискуете увеличить плечевой пояс, поэтому заниматься нужно в меру.

Степпер для уменьшения объема ног

Этот тренажер менее эффективен, чем все вышеперечисленные, зато помогает убрать именно бока, не трогая фигуру в целом. Несомненным плюсом является его компактность для дома и безопасность для тех, у кого есть проблемы с суставами или ступнями.

Читайте так же:
Какие надо пить витамины чтобы похудеть

Степпер помогает убрать бока

Степпер помогает убрать бока

А придерживаясь нескольких правил, его эффективность можно существенно повысить:

  • Для эффективного похудения необходимо держать корпус прямо, не опираясь на ручки;
  • На педали необходимо наступать полной стопой;
  • Прорабатывайте каждое упражнение, спешить не стоит;
  • Делайте разминку до и после тренировки;
  • Держите пульс в примерном значении 65% от максимального для вашего возраста.

Обратите внимание! Чтобы убрать лишний вес с живота и боков, сочетайте занятия на степпере с силовыми упражнениями.

Немеханические тренажеры

Ручные тренажеры способны также эффективно сжигать калории, как и механические кардиотренажеры.

  • Диск вращения: чтобы добиться результата в области талии держите верхнюю часть туловища неподвижно, двигая только ногами, которые находятся в положении полуприседа.
  • Хула-хуп: обруч с внутренними массажными насадками нужно крутить около 20 минут не останавливаясь, это упражнение отлично подходит для укрепления всех мышц пресса одновременно.
  • Фитбол: занятия на нем могут быть бесконечными, так как видов упражнений на нем масса. Например, сидя на мяче двигать его мышцами ягодиц вправо и влево.
  • Гантели и скакалка – хорошие помощники в борьбе за осиную талию и стройные ноги. Для удаления лишнего объема и целюллита необходимо заниматься со скакалкой через день в течение получаса.

Хула-хуп укрепляет все мышцы

Хула-хуп укрепляет все мышцы

Все вышеперечисленные тренажеры помогают похудеть в животе и боках достаточно эффективно. При этом чем сложнее занятия, тем они помогут вам быстрее достичь желаемой цели. Помните, что при аэробных нагрузках перерывов на передышку делать нельзя. Обязательно придерживайтесь здорового питания, ешьте за 1-2 часа до тренировки и через 1,5 часа после нее.

Видео — Тренажеры для похудения живота и боков

Мышцы груди

При помощи тренажера Chest Press легко улучшить и скорректировать форму груди, кроме того, поднять складку между грудью и плечом. Изначально необходимо поставить необходимый вам вес, после чего отрегулировать тренажер. После этого садимся, тренажер берем за ручки, и выполняется жим вперед. Очень важно соблюдать при этом правильное дыхание – выдох должен быть при движении вперед, а в обратном направлении при движении должен осуществляться вдох.

эффективный тренажер для похудения

Основным предназначением домашних тренажеров считается уменьшение объемов жира, улучшение работы сердца, а также развитие красивой мускулатуры. В этой статье мы узнали, что тренажеры для использования дома бывают различных типов и назначений. Из них самым популярным остается до сих пор степпер. Не нужно забывать о том, что домашние занятия должны происходить под постоянным контролем за своим здоровьем. Поэтому необходимо, как минимум, дома иметь весы.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector