Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вы все еще не знаете, что такое хулахуп? Знакомтесь

Вы все еще не знаете, что такое хулахуп? Знакомтесь!

Что такое хула хуп

Сегодня как никогда модно вести здоровый образ жизни: правильно питаться и заниматься спортом. Однако современный ритм жизни не всегда позволяет нам выделить время для похода в тренажерный зал. И тут на помощь приходит обычный хулахуп, имеющийся практически в каждом доме. С его помощью можно заниматься физическими нагрузками не только в зале, но и в домашних условиях. Упражнения с обручем просты в выполнении, но очень эффективны в деле поддержания фигуры в тонусе. Что такое хулахуп, какие бывают разновидности обруча и для чего нужно крутить обруч – об этом и многом другом вы узнаете из нашей статьи.

Обруч хула-хуп, похудение с хула-хуп, обруч хула-хуп для талии

обруч хула-хуп

Обручи хула-хупы становятся необычайно популярны в России. Реакция производителей оказалась мгновенной – в продаже появились различные варианты обручей – разных форм и расцветок, с массажными шариками и без шариков, твердые и мягкие, дешевые и дорогие.

Создал обруч хула-хуп американец Артур Мелин. «Хула» – это название полинезийского народного танца, «хуп» – по-английски означает «обруч».

Этот продукт моментально получил признание и успех, о чем говорят его продажи в первый же год – более ста миллионов штук!

В 60-е годы прошлого столетия хула-хуп появился и в России, но тогда к нему отнеслись с полным безразличием, впрочем, как и ко многому, что было придумано не у нас, а шло «оттуда».

Для чего нужен обруч хула-хуп?

Обручи должны решать различные проблемы со здоровьем (их воздействие схоже с эффектом массажа). Одной из этих проблем является проблема лишнего веса. Все обручи из обширного ассортимента способствуют сжиганию жира в теле.

Именно способствуют, а не напрямую влияют на усиленное сжигание жира.

Жир выходит из жировой клетки только при снижении концентрации жирных кислот в крови, чего можно достичь только ограничением в питании, или при увеличении концентрации продуктов распада, что достигается достаточно длительными кардио тренировками или силовым тренингом.

Читайте так же:
Как ужинать чтобы похудеть меню

И только на фоне этих двух обязательных составляющих – ограничения в питании и увеличении концентрации продуктов распада, может проявляться эффективное действие, как массажа, так и кручения различных обручей.

Самостоятельным же средством похудения обруч называть нельзя.

Если же нужно убрать обвислость и дряблость кожи, которая часто наблюдается после проведения различных диет, то тут обруч может стать помощником.

Производители обручей хула заявляют…

В рекламных аннотациях к обручу хула-хуп, можно прочитать, что упражнения с обручем не только развивают гибкость, координацию движений и силу, но и превосходно сжигают лишний жир.

Но ведь нагрузка во время кручения обруча вовсе не силовая, а также не аэробная, которая и помогает сжигать жир.

Поэтому лучше не надейтесь, что с помощью обруча хула-хуп вы «превосходно сожжете лишний жир» на всем теле.

Обеспечите профилактику поясничного остеохондроза, нормализуете работу кишечника, укрепите мышцы брюшного пресса, улучшите гибкость и кровообращение, потренируете мышцы спины, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, зарядитесь энергией, обозначите талию – это да.

Но только добиться всего этого, крутя обруч всего по 10 минут в день, как обещается, не получится. От 20 до 45 минут нужно потратить на кручение обруча, причем, делать это без остановок на отдых. Не так-то и просто.

Ещё иногда производители заявляют, что массажный обруч хула-хуп воздействует на акупунктурные точки тела, что вообще не имеет под собой никакого основания, так как с акупунктурным воздействием кручение обруча не имеет ничего общего.

Виды массажных обручей

Ассортимент массажных обручей и в самом деле большой. Это и просто Хула-Хуп, и Health Hoop, Magic Hoop, Magnetic, Vita, New Body, Passion, Aсu Hoop, Jemimah и Dynamiс.

Между собой обручи отличаются весом, числом массажных элементов и секций. Но в любом случае, обруч хула-хуп тяжелее обычного гимнастического обруча, что и делает его вдвое эффективнее.

Читайте так же:
Квеста препарат для похудения

Некоторые обручи содержат магниты, встроенные в массажные элементы, а значит, обладают и лечебным эффектом.

Также и сами массажные элементы отличаются между собой по материалу изготовления. Они могут быть силиконовыми или пластиковыми.

Главное, выбрать обруч по своему росту и весу, чтобы удобно было тренироваться.

Обручи хула-хуп легко разбираются на составные части, что очень удобно при переноске и хранении.

Правда

Нельзя крутить обруч беременным женщинам , а также в период после рождения ребенка. Людям, имеющим заболевания брюшной полости , тоже нужно от этого отказаться.

Женщинам с гинекологическими проблемами , а также тем, кто имеет сыпь на коже , крутить обруч категорически запрещено.

Кручения хулахуп является вариантом кардиотренировки
Кручение хулахупа является вариантом кардиотренировки / Фото legkonauchim

Если есть проблемы с позвоночником или какие-либо симптомы , которые делают кручение обруча некомфортным – воздержитесь от него.

Выбор обруча

как выбрать хула хуп

Перед тем, как научиться крутить обруч, его нужно приобрести. Пожалуй, это один из самых простых тренажеров. Для его правильного выбора, воспользуйтесь нашими советами. Как уже говорилось, для первых занятий, нужен будет легкий пластмассовый обруч.

Для последующих занятий подготовьте более тяжелый снаряд. В магазинах предлагаются модели весом до 3-х килограмм. Очень удобны конструкции, состоящие из разборных секций, которые можно добавлять по мере необходимости.

Если помимо основной цели преследуется еще и цель борьбы с целлюлитом, приобретите обруч, оснащенный изнутри массажными шариками, так называемый массажный обруч. Такой вид имеют большая часть предлагаемых ныне хула-хупов. При покупке нужно следить, чтобы эти шарики были мягкими и проворачивались вокруг своей оси. В противном случае вы рискуете получить ссадины и кровоподтеки на теле. Также необходимо проследить за качеством исполнения всей поверхности обруча. Не должно быть зазубрин или острых краев, повреждающих кожу.

как обручи и холу хуп помогает убрать жир с боковПри выборе обруча для похудения также следует учитывать ваш рост. Для того, чтобы выбор произошел соответственно росту, нужно встать и приложить его к себе. Снаряд должен доходить до ваших нижних ребер.

Читайте так же:
Кому помог турбослим экспресс похудение

Можно приобретать, имеющиеся в продаже гибкие хула-хупы. Они дают возможность использовать их еще и как эспандер.

Существуют также модели со встроенными датчиками, которые показывают количество оборотов и число потраченных калорий. Для тех, кто особенно озабочен похудением, такая модель будет подтверждением, что потеря калорий действительно происходит.
Приобретая понравившийся снаряд, не забывайте, что залог успеха заключен не в нем, а в ваших стараниях. Главное, не только правильно крутить обруч, но и делать это с максимальной регулярностью.

  1. Чтобы привести талию в порядок к пляжному сезону, я всегда использую хулахуп. Средство является проверенным. Постоянные тренировки быстро дают результаты. Достаточно 15 минут в день и через пару месяцев талия будет в порядке. С музыкой получается гораздо веселее. В течение 2 месяцев исчезает около 9 см. После этого чувствуется бодрость и прилив сил.
  2. Сначала тренировки для меня были сложными. На теле появились синяки. Решила прочитать отзывы в интернете. Оказывается, тренажер мне не подходил по типу кожи, а у него были большие твердые шары. Поменяла товар на подходящий. В течение 1 месяца ушло 3 кг. Кроме использования обруча, еще выполняю зарядку.
  3. Я стала использовать хулахуп после вторых родов. Именно тогда у меня стала исчезать талия. В спортзал ходить времени нет, и я стала заниматься дома. В магазине посоветовали приобрести легкий обруч. После этого решила упорно заниматься, чтобы вернуть хоть подобие своей прежней талии. Регулярные тренировки не прошли даром. В течение сезона произошло мое восстановление, чему я очень рада.
  4. Пользуюсь обручем не так давно, но результаты уже стали появляться. Сначала было сложно заниматься, но со временем все больше тянет к упражнениям. Так происходит мое постепенное восстановление.
  5. Хулахуп – эффективный способ улучшения фигуры. Только нужен комплексный подход, поэтому я занятия сочетают с диетой, использованием антицеллюлитных средств и занятиями плаванием. Все это дает прекрасные результаты.
  6. В выполнении упражнений с хулахупом важна настойчивость. Чтобы избавиться от лишних боков, нужно заниматься регулярно. Я это проверила на собственном опыте. Через несколько месяцев моя талия стала великолепной.
Читайте так же:
Какой вид спорта помогает сбросит вес

Выбор обруча – непростая задача, ведь в магазинах представлен большой выбор.

Женщина

Для этого следует рассмотреть его основные виды:

  1. Простой – лучший выбор для начинающих. Тренажер представлен в виде металлического или пластикового круга. С ним получится сформировать привычку крутить. После занятий не будет синяков, что бывает с тяжелыми хулахупами. Детские обручи могут содержать внутри шарики. Вес изделия не превышает 1-1,5 кг.
  2. С утяжелителем. После использования первого варианта можно использовать этот тренажер. С ним получится похудеть. Внутри тренажера присутствуют металлические утяжелители. Хоть крутить его сложно, но зато получается прекрасный результат. Новые обручи делают разборными: с ним можно регулировать вес. Изделия веся 1,5-2,5 кг.
  3. Массажный. Этот тренажер считается одним из эффективных. Благодаря массирующему эффекту уже сжигает жир. По всему халахупу присутствуют шарики. Они бывают как резиновыми, так и пластиковыми.
  4. Разборный. Тренажером удобно пользоваться в том числе и вне дома, так как легко переноситься в пакете или чехле. Сборка обруча происходит несколько секунд. Он так же работает, как и неразборный прибор.

Какой хулахуп лучше выбрать? Лучше начать тренировки с легкого тренажера, а затем стоит приобрести более утяжеленный вариант. Работать с ними нужно аккуратно и терпеливо, чтобы не травмироваться. Стоимость хулахупа достаточно низкая по сравнению с другими средствами устранения лишнего веса. Регулярные тренировки быстро приносят отличные результаты.

Хулахуп с массирующими элементами

В качестве массирующих элементов применяют маленькие присоски, которые прилипают, а потом отлипают от кожи в процессе того, как Вы крутите обруч. Такие обручи используются для уменьшения талии и для массажа живота и бедер.

Как правильно выбрать хулахуп для похудения?

Кроме хулахупов с присосками, есть хулахупы с пластмассовыми и резиновыми шариками. Обручи с такими элементами оказывают механическое воздействие на проблемные области, ускоряют процесс разрушения жировых отложений.

Читайте так же:
Как сделать батончики для похудения дома

Лучше выбрать резиновые шарики, они более мягкие и безопасные, активнее помогают разогнать жировую и укрепить мышечную ткань, также положительно воздействуют на работу внутренних органов и повышают тонус кожи (только придется пережить образование синяков на теле на первых тренировках), укрепляют позвоночник и костную ткань, улучшают кровообращение и общее самочувствие.

Особенно хорош хулахуп с массирующими элементами при борьбе с целлюлитом. Если массажные элементы можно снимать и крепить, то можно регулировать степень нагрузки.

Примеры результатов «до и после»

Показанный результат не обман? За ответом на этот вопрос мы отправились на спортивные и женские форумы, отзывы там порой самые радикальные. Если в интернет-магазинах все больше отзывы положительные, вроде как реклама, то между собой женщины делятся впечатлениями открыто.

Те дамы, которые действительно задались своей целью привести фигуру в норму, не ленятся, выполняют комплекс упражнений с хулахупом для похудения, правильно питаются, утверждают в отзывах, что хулахуп очень эффективен для похудения и помогает убрать живот. Есть и такие, кто вроде и занимается, но с ленцой: то некогда, то кушать захотелось, у тех результаты скромнее, но они есть! И коллекционерки, у этой категории все виды хулахупов: обычные, с шипами, складные, но по отзывам – результата в похудении никакого. На негативные отзывы, ответим: даже простым обручем можно убрать живот и похудеть, если заниматься постоянно, а если складировать инвентарь и время от времени стирать с него пыль, то похудение проблематично.

Результат регулярных тренировок

Пример фото до и после

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector