Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Протеиновый коктейль для похудения

Протеиновый коктейль для похудения

Комфортно снизить вес не прибегая к диетам или физическим нагрузкам можно, если пить протеиновые коктейли. Белковые напитки позволяют дольше сдерживать аппетит, а лёгкость и быстрота их приготовления может только порадовать женщин.

протеиновый коктейль для похудения

Сегодня качественные растворимые коктейли на основе белка предлагают многие фирмы. Многие из них имеют положительные отзывы. Наиболее известные и, пожалуй, лучшие из них:

  • Herbalife;
  • Protifar
  • Oriflame, начавшая производить подобную продукцию совсем недавно.

Не говоря уже о том, что некоторые сети фитнеса предлагают принимать после тренировки белковые коктейли собственной марки.

Нужно ли принимать смесь белка в течение дня? Если вы не просто худеете, а собираетесь придать своему телу рельефности — да. При накачке мышц важным условием является непрерывное поступление в организм аминокислот. Поэтому перекусы заменяют протеиновыми коктейлями. Кстати, делать их можно очень вкусными.

как употреблять протеиновый коктейль для похудения

Если ваша цель не просто похудеть, но и подкачаться принимать протеин нужно чаще. Многих интересует за сколько нужно принять до тренировки белок? Для большей эффективности — за пару часов. Можно вместо протеина за пол часа принять комплекс BCAA.

Это незаменимые аминокислоты. Эти вещества не могут синтезироваться нашим организмом. Они составляют основную часть протеинов мышц. Во время активной работы мышц ВСАА используются как основной источник энергии.

как употреблять протеиновый коктейль для похудения

Если этих кислот во время тренировки в организме мало — расщепляется мышечный белок. Чтобы этого не происходило, нужно дать ему перед занятиями необходимые аминокислоты. Используя их, он будет черпать энергию для тренировки. Тогда мышцы не будут разрушаться. Протеин необходим и после тренировок, если вы хотите набрать мышечную массу. В этот период организм лучше всего усваивает питательные вещества.

Читайте так же:
Какие препараты надо принимать чтобы похудеть

Когда и как пить белковый коктейль для похудения

После занятий спортом значительно падает уровень глюкозы в крови. Концентрация аминокислот также уменьшается. Для эффективного восполнения этих веществ нужно выбирать концентрат или изолят сывороточного протеина.

Покушать можно через 1,5 часа после принятия смеси. В дни отдыха белковые коктейли можно принимать раза в день.

как употреблять протеиновый коктейль для похудения

Сразу хочу предупредить, что избыточный прием белковых смесей может привести к негативным последствиям. Если долгое время превышать суточную норму белка можно столкнуться со следующими проблемами: потеря кальция, воспаление кишечника, запоры, заболевания печени и почек. Если перестать употреблять обычную пищу у вас возникнет дефицит микро и макроэлементов.

Ни один коктейль не заменит овощи, фрукты, мясо и рыбу. В которых содержится множество витаминов и минералов.

Поэтому при всей эффективности и полезности протеиновых смесей питание должно быть сбалансированным. Итак, сколько нужно употреблять белка в сутки. Ваше имя пользователя. Ваш пароль.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector