Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как выбрать хула-хуп

Как выбрать хула-хуп

Как выбрать хула-хуп

В современном мире существует много способов борьбы за правильные пропорции тела. Гимнастика, массаж, тренажеры. И среди множества тренажеров есть один, с помощью которого еще в древнем Египте сановные особы доводили свои тела до совершенства. И тренажер этот – обруч! В середине прошлого века в Америке этому предмету подарили вторую жизнь и дали название хула-хуп.

Чем же так хорош обруч хула-хуп?

Массажный хула-хуп надежен и прост в исполнении. Однако способен решать очень непростые задачи. Главное — правильно выбрать обруч. Если вы новичок, мышцы живота еще слабые. Тяжелый обруч может травмировать кожу. Во избежание синяков и гематом возьмем обруч легкий, мах 1.5 кг. Несколько подходов в день по три-пять минут и вы уже на пути к осиной талии и кошачьей грации.

Что мы имеем в сухом остатке, занимаясь с хула-хупом?

  1. Тонкая талия, подтянутая фигура, крепкий мышечный корсет.
  2. Нет живота, нет целлюлита на бедрах.
  3. Отличная перестальтика кишечника, быстрый вывод токсинов и шлаков из организма, чистая кожа.
  4. Крепкая сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
  5. Лимфодренаж проблемных частей тела.
  6. Нет лишних калорий.
  7. Устойчивый вестибулярный аппарат и координация движений.

И еще один немаловажный фактор.

Если после диеты, сбросив килограммы, вы заметили, что ваша кожа обвисла и стала дряблой, не расстраивайтесь. Возьмите в руки обруч для похудения и крутите его минут по 5 в несколько подходов в день. Пару недель – и наградой будет подтянутая кожа, осиная талия, гибкий стан и отличное настроение.

Но есть и противопоказания. Кому массажный обруч может быть вреден?

  1. Беременность, кесарево сечение и послеродовой период.
  2. Миома матки и загиб матки. Предварительная консультация гинеколога обязательна.
  3. Воспалительные заболевания внутренних органов, расположенных в брюшной полости.
  4. Нежелательны упражнения с тяжелыми (2 – 2,5 кг) хула-хупами, если ваш вес 50 кг и менее
  5. Межпозвоночная грыжа, смещение позвонков, перенесенный перелом позвоночника – все это поводы, как минимум проконсультироваться со специалистом.
  6. Нарушение кожного покрова — ссадины, швы, гематомы, высыпания.
Читайте так же:
Какая польза от имбиря при похудении

Ну а если ваш врач не нашел противопоказаний, пора приступать к тренировкам.

Как же правильно выбрать хула-хуп? И какие виды обручей бывают?

  1. Классический обруч, с гладкой поверхностью, полый внутри. Пластиковый или металлический. Вес таких обручей небольшой. Он идеально подходит для начинающих.
  2. Складной обруч. Аналогичен классическому. Дополнительная опция позволяет складываться обручу в несколько раз. В сложенном виде обруч занимает минимум места. Удобен для транспортировки и хранения.
  3. Утяжелённый обруч — 2,5 — 3 кг. Эффективно массирует область талии и бёдер под большей нагрузкой.
  4. Массажный обруч.Шарики на внутренней стороне точечно воздействуют на область талии. Желательна плотная одежда, чтобы избежать гематом.
  5. Хула-хуп с магнитами. Один из самых популярных видов спортивных обручей. Многочисленные встроенные магнитные шарики улучшают кровоток, снабжают кожу кислородом, пробуждают электродвижущую силу в лимфе. В процессе занятий возникают слабые токи, улучшающие обмен веществ в организме. Эффективность применения магнитного массажного обруча гораздо выше обычного. 10 минут вращений и 100 ккал как не бывало. Как следствие, сжигается подкожный жир в области живота, талии, боков, верхней части ягодиц. При регулярных тренировках нормализуется метаболизм, выводятся шлаки и токсины из организма.
  6. Хула-хуп с роликами. Или антицеллюлитный. По внутреннему диаметру секций обруча расположены ролики, которые во время движения массируют проблемные участки тела.
  7. Хула-хуп с массирующими элементами. По мере вращения обруча, закрепленные на нем присоски прилипают и отлипают от кожи, таким образом ее массируя.
  8. Хула-хуп со счётчиком калорий. Встроенный в обруч микропроцессор фиксирует количество вращений и потерянных калорий. Данные высвечиваются на жидкокристаллическом экране.
  9. Жимфлекстор. Обруч трансформируется в 8 универсальных тренажеров, дает нагрузку на все группы мышц, убирает с талии 10 см за месяц, бесшумный, подходит для любых фитнес-программ.

Выбор модели спортивного обруча напрямую зависит от физической подготовки того, кто намерен его крутить. На первом этапе к снаряду необходимо привыкнуть. Он не должен быть тяжелым. Его вес — не более 1,5 кг. Для этого подойдет обыкновенный обруч.

  • Вес обруча для тренировки детей — 0,8 кг
  • для занятий начинающих — 1-1,5 кг
  • для людей с опытом тренировок — 2- 2,5 кг
Читайте так же:
Календула отвар для похудения

Диаметр обруча рассчитывается в зависимости от роста тренирующегося. Обруч ставят перед собой, его высота должна равняться расстоянию от пола до нижнего ребра.

Ширина обруча подбирается индивидуально. Широкий хула-хуп сложнее будет удержать на талии, а с узким, будет больше вращательных движений во время тренировки.

Сбалансированная работа всех систем организма наполняет нашу жизнь яркими и праздничными красками. И праздник этот способен подарить простой обруч, придуманный в незапамятные времена и сплетенный тогда из виноградной лозы. Сегодня хула-хуп имеет множество модификаций и множество поклонников. С его помощью можно и похудеть и оздоровиться. Быстрый видимый результат и долгосрочный эффект надолго сохранит желание легко и с удовольствием заниматься гимнастикой с массажным хула-хупом.

Противопоказания к тренировкам с хула-хупом

Перед приобретением хула-хупа обязательно обратите внимание на противопоказания к тренировкам с данным спортивным инвентарем. Мы строго не рекомендуем упражнения с хула-хупом спортсменам при:

  • беременности;
  • послеродовом периоде;
  • заболеваниях малого таза;
  • заболеваниях внутренних органов;
  • месячных;
  • боли в боку и коликах;
  • зуде и высыпаниях;
  • травмах и заболеваниях позвоночника;
  • грыже.

Перед тренировкой как с хула-хупом, так и с любым другим спортивным тренажером советуем проконсультироваться с врачом. Так вы не навредите собственному здоровью и будете уверены в положительном результате.

Обруч для «осиной» талии

обруч для похудения

Каждая женщина мечтает поддерживать свой вес в норме. Однако времени на посещение тренировочных залов не у всех есть. Можно ли что-то сделать в домашних условиях?

Вполне. Например, привести талию в порядок. Помочь в этом может обруч. И упражнения с обручем для тех, кто хочет похудеть, становятся все популярнее. Прежде чем купить обруч для талии, важно разобраться, какие виды этого спортивного снаряда используются для корректировки области талии.

Легкий полый обруч

Изготавливается из алюминия и пластика. Если вы ищите ответ на вопрос «какой обруч эффективнее для похудения, если я – новичок», то вы его уже нашли. Вам потребуется именно легкий полый обруч. Конечно, он не оказывает местного воздействия на запасы жира. Однако польза от него, все же, есть: вы приобретете и закрепите новые навыки.

Читайте так же:
Крайние меры для похудения

Утяжеленный обруч

В отличие от предыдущего варианта, полость этого обруча заполняется определенным материалом. Их вес может стартовать от 900 г и достигать 2 кг.

Если вам интересно, какой лучше обруч для похудения, то одним из ответов на этот вопрос будет именно утяжеленный обруч. Он оказывает положительное воздействие на жировые запасы и целлюлит. Важно помнить, что первые тренировки для вас могут окончиться синяками.

Массажный обруч

Отличная альтернатива утяжеленным моделям. Резиновые шипы, шарики, магнитные и ребристые вставки, присоски на внутренней части – все это отвечает за массажный эффект. Следует строго следить за своими ощущениями во время тренировок. Не являются редкостью небольшая болезненность, зуд и покраснения кожи.

Гибкий обруч

Это армированное эластичное кольцо, которое заполняется воздухом. Его можно использовать не только для проработки мышц брюшного пресса, но и ног, пресса, рук и спины.

Как показывает отзывы тех, кто пользуется этим обручем, за месяц вполне можно убрать лишних 10-12 см.

Обручи для похудения в интернет магазине

В онлайн магазине greenelf.net вы найдете самые разные виды снаряда: HealthHoop, MagicHoop, AcuHoop, Magneticи так далее. Обратить внимание стоит на следующие модели:

• Металлический. Выполнен из полой трубки с гладкой поверхностью. Прекрасный выбор для новичков;
• Массажный. Внутренняя часть поверхности имеет рельефные элементы, которые при вращении массируют тело, обеспечивая дополнительный эффект. Бывают такие разновидности: с шипами, с мячиками и с присосками. У каждого своё предназначение;
• С вставками из магнита. Благодаря воздействию образуемого магнитного поля улучшается кровообращение.

Не знаете, что купить? Выбрать обручи для похудения в интернет магазине вам помогут консультанты «GreenElf». Пора привести своё тело в форму!

Эффект от занятий

Чем полезно крутить обруч на талии? Это универсальная тренировка, во время которой нагрузку получает не только область талии и бедер, но и мышцы всего тела. Интенсивные движения, давление на мышцы приводят к улучшению мышечного тонуса, уменьшению проявлений целлюлита. Польза от регулярных тренировок немалая:

  • Слаженные движения мышц живота и бедер, необходимость удержания обруча на одном уровне в течение длительного времени положительно сказываются на состоянии вестибулярного аппарата.
  • При интенсивном вращении работают практически все группы мышц. Аэробная нагрузка благотворно сказывается на состоянии сосудов и работе сердца.
  • Регулярные тренировки вырабатывают красивую осанку, помогают бороться с сутулостью.
  • Во время вращения работают мышцы нижней и средней части спины. Это развивает гибкость, предотвращает заболевания позвоночника (остеохондроз).
  • Улучшается кровообращение. Это положительно сказывается не только на состоянии проблемных областей, но и всем организме в целом. Стимулируется деятельность головного мозга, повышается активность и настроение.
  • Массажные движения влияют на протекание обменных процессов. Массажный эффект положительно влияет на состояние кожи, стимулирует, нормализует работу кишечника.
  • При систематических тренировках сжигаются калории, уменьшается масса тела. За 10 минут активных занятий сгорает порядка 100 калорий. Для ускорения процесса похудения рекомендуется считать калории, придерживаться умеренной диеты.
Читайте так же:
Какое должно быть соотношение бжу для похудения женщинам

Вращение обруча во время диеты предотвращает обвисание и дряблость кожи. Ежедневные занятия подтягивают кожу, мышцы живота, бедер, ягодиц. Дополнительно обруч можно использовать для выполнения упражнений на растяжку.

Как правильно вращать обруч?

Похудеть при помощи хула-хуп можно, при специальной методике. Простое вращение обруча не даст результата. Перед тем как начать заниматься, стоит научиться вращать круг:

  1. Упражнения для начинающих. Прежде чем начать, обратите внимание на свой внешний вид. Одежда должна быть свободной, обувь на плоской подошве, снимите украшения (браслеты и часы). Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Возьмите обруч в руки, поместите на уровне талии. Слегка расслабьте с одной стороны и начинайте его крутить. Круговыми движениями талии, продолжайте вращать. Вдруг хула-хуп упадет, подымите и крутите его, но уже в другую сторону. Найдите для себя идеальную точку вращения. Не расстраивайтесь, если обруч падает, в первое время – это нормальное явление. В дальнейшем падения прекратятся, и вы сможете наслаждаться вращения.
  2. Разогрев. Примите исходное положение, ноги на ширине плеч. Возьмите обруч и поднимите его над головой. Наклоните корпус вперед, потом назад и в стороны. Количество повторов 10-15 раз. Данное упражнение можно применять как разминку, перед основной тренировкой.
  3. Уменьшаем талию. Чтобы убрать бока и сделать талию уже, необходимо подобрать утяжеленный обруч. Ноги поставьте вместе, руки перед собой. Вращайте хула-хуп не меньше пяти мину, затем сделайте перерыв и повторите упражнение два раза.
  4. Вращение на ходу. Крутите обруч, при этом медленно передвигаясь по комнате. Сделайте два подхода по пять минут.
  5. Худеем в области бедер. Поместите снаряжение на ягодицы, руки на пояс. Вращайте хула-хуп по часовой стрелке, около десяти минут по три подхода. Данное упражнение эффективней скакалки.
Читайте так же:
Касторовое масло для похудения противопоказания

Как правильно вращать обруч?

Занимайтесь регулярно, но не переусердствуйте. Начинайте с минимального количества вращения, постепенно увеличивая нагрузку.

Противопоказания

Обруч имеет противопоказания к использованию. Занятия запрещены при беременности, заболевании органов малого таза и брюшины. Кольцо для занятий навредит людям с мочекаменной болезнью, воспалением почек и кишечника. Крутить приспособление не рекомендуется во время менструации, при наличии кожных заболеваний и варикоза.

Спортивный тренажер удобно использовать в домашних условиях. Он оказывает массажное действие на органы брюшной полости и выравнивает осанку. Усиленная тренировка превращает обычный обруч в кардиотренажер. Он улучшает состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы, стимулирует работу кишечника.

Хулахуп для похудения должен обладать удобной конструкцией и средним весом. Занятия не должны приводить к дискомфортным ощущениям. Нагрузку постепенно увеличивают от 5 до 3 минут в день. Обычный обруч со временем заменяют на массажный. Он эффективно прорабатывает мышцы и избавляет от жировых отложений.

Автор: Дарья Григорян, специалист,
специально для Mama66.ru

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector