Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как выбрать тренажер

Как выбрать тренажер

Что купить: беговую дорожку, велотренажер или эллиптический тренажер, а может, силовую станцию?
Для того что бы ответить на этот вопрос давайте разберемся чем же отличаются все эти тренажеры.

Как выбрать тренажер

Все тренажеры делятся на кардиотренажеры и на силовые. Кардиотренажеры (велотренажеры, эллиптические, беговые дорожки) рассчитаны на тренировку в первую очередь сердечной и дыхательной систем, а силовые (штанги, гантели, шведские стенки, скамейки и силовые станции) — рассчитаны для тренировки мускулатуры и развития силы.

Эллипсоид для похудения в домашних условиях

Почему именно эллипсоид так хорош для похудения в домашних условиях?
Бытует мнение, что похудеть можно только при совершении регулярных пробежек на свежем воздухе и спортивном зале, но последние исследования доказали, что эллиптический тренажер является лучшим устройством, применяемым для домшанего похудения. Именно их, а не беговые дорожки, чаще всего покупают в дома. Это объясняется следующими преимуществами:

  1. Простота в управлении — на этом тренажере может тренироваться каждый: и ребенок, и взрослый человек. При этом вовсе не обязательно нанимать тренера, так как в Сети можно найти множество обучающих видео.
  2. Экономия денег — не стоит думать, что на этом типе тренажера можно сэкономить деньги. Финансы экономятся за счет выплат на абонемент в спортзал, так как тренажер будет стоять дома. Им могут пользоваться все члены семьи, что позволяет не тратиться на покупку нескольких абонементов в дорогостоящие залы.
  3. Безопасность для здоровья новичка — это преимущество очень важно для всех людей, кто недавно начал заниматься спортом. Риск получить травму во время занятий на этом тренажере невелик, поэтому он рекомендован для всех начинающих атлетов.

Виды кардио тренажеров: что они дают?

Для занятий кардио существует множество различных тренажеров.

Читайте так же:
Корень имбиря для эффективного похудения

Беговая дорожка

Фото 3

Этот вид тренажёра для кардио положительно влияет на весь организм. Если сравнивать с велотренажером, то на беговой дорожке намного меньше нагружаются мышцы.

Тем более человек может уменьшить нагрузку с бега на быструю ходьбу.

Это актуально, если вес занимающегося большой, ведь бег даёт серьёзную и губительную нагрузку на сердце.

При этом беговая дорожка помогает сжигать достаточно калорий, считаясь одним из самых выматывающих кардио тренажеров. Ещё одно преимущество такого снаряда — возможность сложить, потому он не займёт много места даже в небольшой квартире.

Беговые кардио тренажеры делят на электрические и механические.

  1. У электрических есть специальное полотно и бортовой компьютер, при помощи которого задают нужную программу тренировки. На таких тренажёрах легко отредактировать нагрузку во время занятия.
  2. Механические модели работают за счёт движения человеческих мышц. Тот, кто занимается на дорожке, разгоняет её.

Велотренажер

Это ещё один универсальный тренажёр, который подойдёт для различных целей. С его помощью можно как избавиться от лишних килограммов, так и просто поддерживать хорошую форму. Велотренажер даёт серьёзную нагрузку на ноги, а также укрепляет ягодицы.

Занятия на велотренажере считаются действеннее, чем на степпере. Этот вид тренажёра подойдёт тем, кто испытывает проблемы со спиной или травмировал поясницу. Нагрузка на позвоночник во время велотренировок минимальна.

Фото 4

Фото 1. Занятия на велотренажере. Данный тренажер подойдёт людям, имеющим проблемы со спиной.

Степпер

Снаряд популярен в качестве домашнего тренажёра. Стоит недорого, места занимает мало, а упражняться на нём сможет человек практически с любым уровнем физической готовности. Степпер — имитатор ходьбы по ступенькам. Он оснащён шагомером, счётчиком пульса и регулировкой нагрузки. Считается малоэффективным по сравнению с другими кардио тренажерами.

Читайте так же:
Кедровая бочка помогает похудеть

«Гребля»

Гребные тренажёры с каждым годом набирают популярность. Это неудивительно, ведь такой снаряд помогает сжигать наибольшее количество калорий в час, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует активной вентиляции лёгких. Движения, имитирующие греблю, служат отличной растяжкой для спины, поэтому такие тренажёры рекомендованы тем, кто страдает остеохондрозом.

Основная нагрузка при занятиях выпадает на руки и плечи. Упражняться на гребном тренажёре несложно.

Фото 5

Фото 2. Мужчина тренируется на гребном тренажере. Занятия на нём напоминают академическую греблю.

Эллиптический тренажёр

По сжиганию калорий уступает беговой дорожке, но заниматься на таком снаряде интереснее, чем просто наматывать километры.

Плюсы:

  • даёт комплексную нагрузку на все мышцы;
  • улучшает дыхание;
  • гарантирует безопасность суставам ног.

Какой выбрать тренажер, если много лишнего веса?

Слишком полным людям, или тем, у кого есть проблемы с суставами, не стоит сразу выбирать степпер или приседания со штангой. Беговую дорожку лучше использовать в щадящем режиме: минимальный уровень наклона и ходьба вместо бега.

Людям, страдающим от лишнего веса, подойдут велотренажеры гребля и прочие тренажеры, на которых можно сидеть и перенести на них часть веса. Хорошо зарекомендовали себя эллипсоиды – бег или ходьба по траектории , похожей на эллипс, поможет снизить нагрузку на суставы.

Рейтинг лучших тренажеров для похудения

Рынок товаров и услуг предоставляет широкий выбор тренажеров домашнего пользования в различных ценовых и качественных категориях.

SPORT ELITE Магнитная беговая дорожка TM1596-01

Ориентировочная стоимость: 13-16 тыс. руб.

За счет складной конструкции такой тренажер удобен в транспортировке, а благодаря магнитной системе строения снижается уровень шума во время работы аппарата. Пользователь во время занятия может контролировать свой пульс и расход калорий на экране.

  • устойчивость
  • интуитивно понятный интерфейс
  • 8 программ тренировок
  • отображение текущей скорости, пройденной дистанции и др. параметров на дисплее
  • легкое управление программами и их переключение
  • постоянно съезжает в сторону беговое полотно
Читайте так же:
Какой крем для похудения живота выбрать

SPORT ELITE Эллиптический тренажер SE-703 (Эллипсоид)

Примерная стоимость: 21-26 тыс. руб

Металлическая конструкция рамы выдерживает вес более ста килограмм. Пользователь может выбрать один из восьми уровней нагрузки и контролировать свои показатели пульса и сердечных сокращений во время тренировки. Аппарат оснащен колесиками для удобного перемещения конструкции в нужное место.

  • компактность
  • большой дисплей с крупными цифрами
  • легко собирается
  • работает очень тихо
  • удобные ролики для передвижения
  • не скрипит и не расшатывается при занятиях
  • большой вес (45 кг.)

BELBERG Портативный велотренажер MINI-BIKE BE-11

Примерная цена: 12 тыс. руб.

Удобен в транспортировке. Широкие педали оснащены прочными ремешками. Электродвигатель аппарата позволяет регулировать скорость вращения в любом направлении. Количество сжигаемых калорий можно наблюдатель на экране.

  • небольшие размеры и вес
  • реверс
  • много скоростей
  • возможность применения не только сидя, но и лежа
  • не скользит по полу, стоит устойчиво
  • датчики и показатели работают точно
  • пульт на проводе, к тому же провод короткий

Гребной тренажер Sport Elite SE-104

Примерная стоимость: 13,9 тыс. руб.

Практически бесшумный, максимальный вес – 120 кг. На дисплее можно контролировать не только количество гребков в минуту, но и их общее число. Очень выгодная цена.

  • компактность
  • качественные материалы
  • легко собирается
  • седло ездит по рейке плавно и почти беззвучно
  • уже через 10 минут повторений начинает ощущаться воздействие на предплечья, плечевой пояс и ноги
  • резиновый трос
  • невозможно настроить тренажер по росту (предположительно комфортен для людей ростом 180-185 см.)

Тренажер универсальный BRADEX Фитнес Станция

Ориентировочная цена: 5-6 тыс. руб.

Очень подвижная складная конструкция безопасна для людей любого возраста. Количество возможных упражнений – более пятидесяти вариаций. Подходит для поддержания фигуры и развития выносливости.

  • небольшой вес (6,2 кг)
  • крепкая и удобная конструкция
  • занимает мало места в сложенном виде
  • воздействие на мышцы ног, спины, рук, груди
  • легко складывается и раскладывается
  • многие покупатели обнаружили вирус Троян на флешке с инструкцией
Читайте так же:
Ковальков второй этап похудения

Степпер DFC SC-S085

Примерная стоимость: 5,5 тыс. руб.

Аппарат для имитации скандинавской ходьбы. Можно подстроить под себя высоту педалей и уровень нагрузки. Показывает число потерянных калорий и число пройденных шагов.

  • надежное металлическое основание
  • бесшумность
  • регулировка нагрузки
  • понятная инструкция, легкость сборки
  • табло показывает сожженные калории
  • легко переносится по квартире
  • хлипкие ручки

Фитбол TORRES AL100165, 65 см

Вместе с мячом идет насос для надувания. Выдерживает вес порядка 300 кг. Занятия с мячом формируют осанку и укрепляют корпус. Демократичная цена делает его доступным для всех групп населения.

  • прочный материал
  • оснащен системой антивзрыв
  • рассчитан на вес до 300 кг.
  • в комплекте насос, 2 заглушки, приспособления для извлечения заглушки
  • сильный запах резины в первое время

Если Вы выбрали товар и сумма не дотягивает до 2 000 рублей, советуем выбрать что-нибудь еще , что бы не пришлось просто так отдавать деньги за доставку 200 рублей.

В случае отказа от товара по причине, не связанной с качеством (не подошел размер, либо цвет), мы сразу вернем Вам деньги за покупку. В этом случае Вам придется только заплатить курьеру за доставку товара 200 рублей, эта сумма будет вычтена из суммы возвращаемых средств. Подробно о возврате товара читайте в статье «гарантия и возврат».

Просим прощения за объемную информацию ниже, но того требует закон РФ

Сколько нужно заниматься, чтобы похудеть?

После того, как вы все-таки приняли решение выбрать велотренажер, чтобы привести тело в форму у вас, как и у большинства новичков, встает этот вопрос. Ответ сугубо индивидуален, не фарсируйте события, ориентируетесь на ваше самочувствие и физические возможности.

В среднем тренировки должны длиться 40 мин в день при скорости 15-20 км/ч (около 300 калорий) или 20-30 км/ч (около 400 калорий). Скорость выше 30-35 км/ч (около 500 калорий) не рекомендуется. Старайтесь избегать перегрузок, лучше увеличивать частоту тренировок в удобном для вас режиме.

Читайте так же:
Как сбросить 5 кг если нет лишнего веса

Помните, что снижение веса всегда активно вначале, после первых тренировок, потом процес может замедлиться, однако метаболизм и общее состояние будет улучшаться с каждым занятием. Верьте в себя и подходите с умом как к выбору тренажера так и к самим занятиям. Здорового вам похудения!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector