7 лучших фитнес-приложений для занятий спортом. Обзор мобильных приложений для iOS и Android

7 лучших фитнес-приложений для занятий спортом. Обзор мобильных приложений для iOS и Android

Большинство людей знают, что упражнения полезны для их здоровья, но лишь небольшая часть из них следует рекомендациям о 150 минутах физической активности умеренной интенсивности в неделю. В современном мире, чтобы сделать упражнения более увлекательными, можно использовать приложения на телефоне, фитнес-трекеры или социальные сети. А самое главное, исследования показывают , что существует взаимосвязь между использованием приложений для физических упражнений и увеличением активности людей в разных странах. Сегодня разбираем удобные фитнес-приложения и как они могут влиять на нашу активность.

Как вести дневник тренировок: примеры заполнения (включая образцы для скачивания)

Дневник тренировок – это средство фиксации не только даты тренировки, но и результатов выполнения упражнений. Кроме этого, дневник может содержать записи о выполненной разминке и заминке — типе активности (беговая дорожка, гребной тренажер и т.п.), ее продолжительности и частоте сердцебиения.

В спортивном дневнике Stopkilo, есть страничка для ведения тренировок, питания, антропометрии и небольшая база с БЖУ и каллоражем популярных продуктов. Ссылка для скачивания:

Общие

Workout Trainer

Эта утилита содержит в себе тысячи иллюстраций, помогающих освоить упражнения для развития определенных групп мышц. Программу предлагается скачать бесплатно, однако некоторый контент в ней распространяется за деньги. Если вы не будете пропускать занятия, то результат обязательно даст о себе знать.

Достоинства:

• Больше сотни тренировочных программ.
• Можно создавать тренировки самостоятельно.
• Множество фотографий, облегчающих понимание сути тренировки.
• Наличие видеороликов.
• Виджет с уведомлениями о предстоящей тренировке.
• Распространяется бесплатно.
• Отсутствие рекламы.

Недостатки:

• Многие программы тренировок предлагаются за деньги.
• Отсутствие русского языка.

Оценка: 8/10

My FitnessPal

Эта программа в первую очередь следит за тем, сколько калорий вы сжигаете. Для этого сначала необходимо указать ваш рост, вес и возраст, после чего утилита начинает работать в качестве дневника питания. Если вы добавите какую-либо цель, то приложение начнет регулярно уведомлять о том, близки ли вы к её достижению. Для ввода потребленной пищи можно использовать как ручной режим, так и автоматический, когда продукт добавляется после сканирования штрих-кода.

Также в приложении содержится база данных из 350 упражнений. Вам же остается только выполнять их и вбивать соответствующий подсчет, содержащий количество подходов. Не следует забывать и о существовании веб-сервиса My FitnessPal, благодаря которому можно худеть вместе с друзьями или подругами.

Достоинства:

• Хорошая реализация уникальной идеи.
• Множество блюд и продуктов в соответствующем каталоге.
• Большое количество упражнений.
• Наличие веб-версии.
• Распространяется бесплатно.
• Возможность установки целей.

Недостатки:

• Проблема с работой на некоторых устройствах.
• Полный функционал имеется только в PRO-версии.

Оценка: 7/10

Seven

Что можно сделать за 7 минут? Насладиться утренним сном, который мы так не хотим отпускать, позалипать в мобильную игру или посмотреть видео на YouTube. А можно этот небольшой промежуток времени уделить своему телу и позаниматься спортом, и в этом вам поможет приложение Seven.

С простым, но привлекательным интерфейсом оно предлагает массу тренировок, которые займут у вас всего 7 минут в день, с различными целями (укрепить тело, поддержать форму или сбросить вес). Seven заменит вам персонального тренера, поскольку оно само подбирает упражнения, а после старта тренировки показывает таймер и анимацию, что подскажет, как выполнить те или иные действия. Тренироваться можно как дома, так и в зале.

Из других особенностей стоит выделить социальную составляющую, которая подразумевает соревнования с друзьями и 7-месячный марафон, что станет отличной мотивацией для работы над собой. Определенно рекомендуем, особенно тем, у кого мало времени.