Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Я худею в Киеве — новый опыт с Kangoo jumps

Я худею в Киеве — новый опыт с Kangoo jumps

Тренировка Kangoo jumps длится около 60 минут. Как и любые занятия по фитнесу, предусматривающие выполнение упражнений для похудения, она начинается с разминки и далее переходит в основную часть.

Новичкам не следует сразу давать большую нагрузку. Опробуйте ботинки, попрыгайте на них в свободном режиме, разогрейте нормально мышцы и убедитесь, что обувь надежно зафиксирована на ноге.

Самыми эффективными Kangoo jumps упражнениями для похудения считаются:

  1. Ноги расставлены на ширине плеч.
    Прыжки выполняются с полным отрыванием ступни от поверхности пола. Во время подъема руки вращают по часовой стрелке, на спуске – в обратную сторону.
  2. Руки фиксируются на талии.
    Во время невысоких прыжков ногами делают «ножницы». При приземлении ноги следует чередовать.
  3. Во время прыжков ноги попеременно сгибайте в коленях.
    Упражнение должно выполняться с высокой интенсивностью, но не забывайте следить и за своей осанкой – спина максимально ровная.

Завершать тренировку Kangoo jumps необходимо стретчингом, то есть растяжкой. Это поможет снизить крепатуру и поспособствует ускорению роста мышц.

Kangoo jumps студии Киева. Где можно попробовать?


ул. Николая Краснова, всего в 5 минутах от метро Житомирская – большой выбор разных по стоимости абонементов и удобный для работающих людей график.

Студии для занятий Kangoo jumps в других городах Украины:

  • в Ровно можно позаниматься в клубе ФитнесСпорт, расположенном на ул. Княгини Ольги, 6а.
  • В Одессе вас с радостью ожидают тренеры по Kangoo jumps в сети клубов Вертикаль и в клубе Yes!

Вот и я решилась попробовать.

Вместо надоевших упражнений для похудения, я решила в этом месяце приобрести абонемент на Kangoo jumps. Долго не могла определиться с выбором студии, в итоге, остановилась на клубе BIG Dance, расположенном в Киеве по адресу ул. Богдана Хмельницкого 15/2.

Сразу видно, что местный тренер не первый день занимается танцами и аэробикой, потому что каждая тренировка у нас проходила под зажигательную музыку и была максимально активной.

Несмотря на то что я занимаюсь фитнесом уже более года, после первого захода на Kangoo jumps ели стояла на ногах и даже на следующий день была небольшая крепатура. Это значит, что нагрузка от прыжков на порядок выше, чем при выполнении обычных упражнений, поэтому рекомендую такие тренировки тем, кто хочет выложиться на все 100%, но сбросить несколько лишних килограмм максимально быстро!

laugh

А вы уже успели на себе испытать тренировку в стиле кенгуру?

Поделитесь с нами впечатлениями о фитнес-клубе, тренере и о самой тренировке. Как я уже говорила, люблю новые впечатления, пробовать необычные виды фитнеса в борьбе лишним жирком. О моем эксперименте с сайклингом читайте в посте "Обзор сайкл-тренировок в Киеве — готовимся к весне"

Читайте так же:
Белковые дни для похудения по дюкану

Что даёт Kangoo jumps?

Итак, что же могут дать тренировки Kangoo jumps? Вот основные их преимущества:

  1. Нагрузка на позвоночник, а также на суставы коленей и таза минимальна, так что, во-первых, вы не будете испытывать дискомфорт, во-вторых, обезопасите себя от травм. Удивительно, но при беге нагрузка на ноги снижается на 80%, при этом все мышцы работают, а жир сгорает.
  2. Занятия позволят задействовать и укрепить практически все мышцы, даже те, которые обычно не работают при стандартных нагрузках. Мышцы спины, рук, пресса, бёдер и ягодиц станут более рельефными.
  3. Такие нагрузки очень полезны для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Вы дышите чаще, чем обычно, а это позволяет укрепить органы дыхания и улучшить их работу. Также тренируется сердце, которое начинает работать лучше и слаженнее.
  4. Так как дыхание учащается, а работа сердца улучшается, то обогащённая кислородом и питательными веществами кровь поступает ко всем органам и тем самым значительно улучшает их работу. Получается, что весь организм начинает функционировать слаженно и без перебоев.
  5. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд! Даже новичок или неподготовленный человек сможет тренироваться. Данное направление фитнеса не имеет возрастных ограничений.
  6. Фитнес Kangoo jumps очень полезен для похудения. Так, за одну получасовую тренировку можно сжечь порядка 700-1000 калорий. Всё зависит от вас и от интенсивности тренировок. Но в любом случае это гораздо эффективнее, нежели бег или простая аэробика.
  7. Это очень интересно и весело! Прыгать любят многие (и не только дети), так что тренировка доставит удовольствие и позволит получить массу положительных эмоций. От апатии и депрессии не останется и следа.

Kangoo jumps для похудения

23.10. Одежда девочкам

23.10. ВЕРХНЯЯ одежда по низким ценам.

22.10. Головные уборы со скидкой.

Фитнес kangoo jumps: что это?

Прыгать, скакать и веселиться можно не только детям и не только на детской площадке. Kangoo jumps (он же кенго-джамп) — отличное задорное направление фитнеса, которое придётся по душе всем неугомонным людям, желающим сбросить энергию и получить заряд дополнительной активности.

В чём особенности этого вида фитнеса, кому он подходит, а кому противопоказан — в нашем материале. Попрыгали?

Kangoo jumps: особенности занятий

Kangoo jumps в переводе означает «прыжки кенгуру». Человеческие ноги к таким прыжкам не приспособлены, поэтому для подобного фитнеса придётся обзавестись специальными ботинками под названием «джамперы». Они представляют собой особые кеды: их основание напоминает основу роликовых коньков, к подошве которых прикреплена полусфера с перемычкой в середине. Благодаря этой конструкции кеды здорово пружинят. Прыг! Прыг!

Прыгать по-кенгурячьи можно и в спортзале, и дома: разнообразных видеоуроков хватает. Кроме того, любители кенго-джамп частенько самоорганизовываются и устраивают веселые тренировки на улице. Главное — не забыть ботинки.

Приступать к тренировкам могут и мужчины, и женщины, и дети, и взрослые независимо от уровня подготовки. Заниматься можно и людям с лишним весом (хотя программа для них прорабатывается индивидуально). Максимальная высота прыжка — 50-60 см.

Читайте так же:
Аэробное дыхание при похудении

Существует три основных вида кенго-джамп:

  • ● Kangoo Power — наиболее распространённый вид тренировки. Это интенсивное занятие интервального характера. Оно подойдёт тем, перед кем стоит задача развить силу, выносливость и мускулатуру.
  • ● Kangoo Dance — занятие, по характеру движений напоминающее аэробику. Эта тренировка — аэробная.
  • ● Kangoo Discovery — программа, которая изначально разработана для детей. Посещать такие тренировки рекомендовано детям от 5 лет. Также собираются группы для молодежи. Задача занятий — сформировать правильную осанку, развить выносливость и координацию, а также благоприятно воздействовать на нервную систему.

  • Преимущества тренировок kangoo jumps
  • ● Минимальная нагрузка на позвоночник и суставы

Что влечёт за собой минимум дискомфорта и минимальную травмоопасность. На таких тренировках удаётся задействовать (а, значит, и укрепить) мышцы, которые не участвуют в стандартных нагрузках. В частности, удастся поработать мышцы спины, пресса, рук, бёдер и ягодиц.

  • ● Польза для сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Прыгать, не учащая дыхание, вряд ли получится. И именно благодаря учащенному дыханию кровь обогащается кислородом.

  • ● Эффективное похудение

За получасовую тренировку удаётся потратить 700-1000 калорий, хотя это зависит от интенсивности занятий. Так или иначе, кенго-джамп более энергозатратен, нежели аэробика или бег.

  • ● Нескучное занятие

Конечно, кому-то доставляет удовольствие просто таскать железо в тренажёрном зале или выполнять асаны йоги. Все люди разные. Однако ни один человек не описывал kangoo jumps словом «скучный». Кенгурушные тренировки дарят мощный заряд позитива.

  • ● Простота входа

Джамперы только на первый взгляд кажутся неустойчивыми. На самом деле держать равновесие удаётся уже через 5-10 минут после начала первой (!) тренировки. Таким образом, период адаптации минимальный.


Ограничения и минусы тренировок kangoo jumps

  • ● Риск травмировать кожу

Если надеть короткие носки. Они оставляют открытыми участки кожи, которые, в свою очередь, соприкасаются с джамперами. Свести этот риск к минимуму можно, надев длинные гетры или гольфы.

  • ● При слабом своде стопы или плоскостопии — ортопедические стельки

Без использования таких изделий у людей с подобными проблемами во время занятия может возникнуть дискомфорт.

  • ● Важность подбора ботинка по размеру

Неплотно сидящие или натирающие ботинки не просто не дадут сосредоточиться на тренировке, а ещё и могут стать причиной падения (и, соответственно, травмы).

  • ● Медицинские ограничения

Из-за высокой интенсивности занятий отказаться от кенго-джамп стоит людям, страдающим от гипертонии, аритмии, сахарного диабета. Разумеется, на такие тренировки вход воспрещен и беременным женщинам.

Бесценные советы

Как правильно ухаживать за вечерними платьями

Вы приобрели великолепное платье, вышли в нём в свет и произвели фурор.

Как чистить, гладить и хранить вечерние платья, рассмотрим в этой статье.

Как правильно стирать белые вещи?

Главные задачи при стирке белых вещей — сбережение идеально белого цвета и сохранение их внешнего облика.

Что для этого нужно делать? Главное — соблюдать нехитрые правила.

Читайте так же:
Батут для похудения результаты

Другие статьи по теме:

Май пришел! Первые спортивные развлечения на воздухе после зимней спячки

Как заниматься спортом полным людям, чтобы не навредить здоровью

Отличный летний спорт — плавание

Почему поход в спортзал – не панацея?

Присоединяйтесь и добавьте себе счастья!

Получая ежедневное оповещение о событиях, россияне всегда отлично экономят семейный бюджет в интернет-магазине «Эгерия».

Какая польза джампинга для организма

#1 Быстрое похудение

Джампинг – классная кардиотренировка, интенсивнее аэробики и даже бега. Он эффективно сжигает калории и равномерно нагружает все тело. Во время прыжка используется более 600 мышц, так что это идеальная тренировка для работы над проблемными зонами.

В то же время джампинг дает минимальную нагрузку на суставы, укрепляет кости и связки. Он может стать хорошей профилактикой переломов и ряда неприятных проблем, таких как артрит или остеопороз.

Фото: Getty Images

#2 Никакой крепатуры

Несмотря на высокую эффективность, джампинг оказывает постепенную нагрузку. Любое занятие начинается с разминки, обязательно включает стретчинг и несколько силовых упражнений. Все они выполняются в динамике, не перегружая мышцы. Так что на следующий день удачная тренировка не напомнит о себе неприятными ощущениями.

#3 Приподнятое настроение

Все, кто когда-либо попробовал джампинг, уверяют: это идеальный антистресс. Возможно, срабатывает мышечная память – в детстве мы всегда прыгали от счастья. Как бы там ни было, а такая тренировка «вытрясет» из тебя негативные мысли и усталость, а в перспективе может предотвратить депрессию и переутомление. По этим причинам джампинг часто рекомендуют тем, кто работает в офисе.

Фото: Getty Images

#4 Детокс

Длительные прыжки разгоняют метаболизм и активизируют лимфатическую систему, поэтому каждая тренировка – это своеобразная детоксикация организма.

#5 Красивая осанка

Во время прыжков мышцы спины находятся в постоянном тонусе. Длительный контроль формирует привычку – и ты всегда будешь держать королевскую осанку. Но в то же время джампинг не дает никакой нагрузки на позвоночник.

Фото: Getty Images

Впечатления от тренировки

На тренировку в ботинках Kangoo Jumps я прихожу после долгого и тяжелого рабочего дня, насыщенного встречами, бестолковыми сухпайками и 4 порциями кофе. Пока подымаюсь по лестнице в спортклуб, думаю только о том, что двигаться не хочется абсолютно – только забиться в уголочек, укрыться одеялком и мурлыкать.

Но времени лелеять ленивые мысли не остается, когда прямо у порога меня встречает международный презентер и сертифицированный тренер направления Kangoo Jumps Оксана Мошеску. Подтянутая брюнетка с боевым задором вручает мне ключ от раздевалки и рекомендует поторапливаться.

KZO_5478

Тренер Оксана Мошеску

KZO_5282

Ботинки Kangoo одеваются на носки и крепятся точь-в-точь как ролики или ботинки для сноуборда.

Закрепив ботинки, Оксана предлагает пробежаться на месте, чтобы опробовать новый “девайс”. Бежать оказывается довольно легко, а вот стоять – наоборот. Из-за овальной пружинистой основы возникает ощущение, что вес тела заваливается то вперед, то назад. “Ничего, проблемы с балансом возникают только в первые минуты. Через несколько минут ты уже будешь прыгать”, – успокаивает Оксана.

Читайте так же:
Банки вакумные для похудения

KZO_5405

В группе со мной занимаются девушки с самых разных возрастов и уровней физической подготовки. Впереди становятся красотки, которые занимаются уже давно и схватывают движения тренера еще раньше, чем она сама их делает, сзади – старательные новички, вроде меня.

KZO_5293

Тренировка практически сразу начинается с прыжков, поэтому уже через 5-7 минут тело чувствует себя разогретым… и немножко усталым.

Становится очевидно, что Kangoo Jumps – это интенсивная кардиотренировка, которая всего за час способна задать хорошую взбучку лишним калориям.

KZO_5319

Движения, которые показывает Оксана, сначала похожи на базовые элементы любой фитнес-тренировки, направленной на укрепление мышц бедер и ягодиц. Но через время понимаешь, что движения повторяются в определенной цикличности и превращаются в танец.

Как позже рассказала Оксана, на этой тренировке мы занимались по программе Kangoo Jump Dance – то есть не просто делали упражнения, а разучивали танцевальные связки. Всего таких программ 5 – силовая, танцевальная, детская, программа на свежем воздухе и программа с элементами боевых искусств.

KZO_5437

К концу занятия, которое продлилось час, у меня уже получается стоять, не заваливаясь, и тупить только два-три раза за всю связку. Лицо раскраснелось, но дыхание практически не сбилось. Из семи потов сошло примерно три.

Что такое Kangoo Jumps

Это уникальная система тренировок в пружинящих ботинках. Программа полностью исключает возможность перегрузок, травм позвоночника и суставов. Не представляет опасности даже для начинающих спортсменов.

Тренировки в пружинящей обуви применяются для реабилитации после травм и даже в тех случаях, когда есть ограничения по здоровью.

Преимущества тренировок в ботинках Kangoo Jumps

Тренировки отлично подойдут для похудения и оздоровления. Ведь каждое занятие Kangoo Jumps — это:

  • на 20% увеличенное жиросжигание;
  • усиление лимфотока и активация работы лимфосистемы;
  • избавление от целлюлита;
  • исправление осанки;
  • сочетание кардио- и силовых нагрузок;
  • сниженная нагрузка на суставы;
  • усиленная выработка эндорфина (а значит, долой стресс);
  • улучшение координации движений;
  • стимуляция обменных процессов.

Kangoo Jumps — это фитнес с отличным настроением. Ведь больше ни один вид тренировок не дает такой мощный взрыв позитива.

Подходит всем, даже людям с проблемами функциональности спины и суставов.

Если вы любите спорт, цените положительные эмоции и высокий уровень профессионализма инструкторов, Kangoo Jumps — именно то, о чем вы мечтали!

Энергичные и современные люди по всему миру выбирают Kangoo Jumps. Это не только функциональный тренинг и море впечатлений, но еще и абсолютная безопасность. Ботинки Kangoo Jumps оснащены новейшей системой двойной защиты с блокировкой. Пружинящая подошва не скользит, а нога зафиксирована в анатомически правильном положении.

Читайте так же:
Банановый смузи при похудении

Прокат

Прокат велосипедов

Современные удобные велосипеды рассчитаны на посетителей всех возрастов.
Велоспорт — не просто спорт, а определенный стиль жизнь! Почувствуйте радость от езды по набережной вдоль моря и по историческим улицам Феодосии! Устроить романтическую велопрогулку просто — для этого к Вашим услугам предоставлен велопарк нашего отеля.

Стоимость аренды одного велосипеда:
1 час — 150 рублей.

Прокат ботинок Kangoo jumps

Прокат ботинок Kangoo jumps

Ботинки-«скакунки» Kangoo jumps — новая тенденция в мире фитнеса! Эффективные тренировки для похудения и просто весёлого времяпровождения.

Стоимость аренды одной пары:
20 минут — 200 рублей
30 минут — 300 рублей
45 минут — 400 рублей
1 час — 500 рублей.

Скандинавская ходьба (ходьба с палками)

Скандинавская ходьба (ходьба с палками)

Популярная сегодня практика среди любителей спорта — скандинавская ходьба. Умеренные физические нагрузки, приятное сочетание с прогулкой и положительный оздоровительный эффект! Для всех желающих проводятся тренинги по освоению навыков скандинавской ходьбы.

Стоимость аренды:
1 час — 100 рублей.

Прокат спортивного инвентаря для игры в настольный теннис

Настольный теннис

Увлекательная парная игра, которая учит предугадывать действия соперника, продумывать свои действия на несколько шагов вперед, а главное — заряжает позитивным настроением и позволяет быть в отличной физической форме.

Стоимость аренды:
1 час — 200 рублей

Прокат спортивного инвентаря для игры в бадминтон

Бадминтон

Лёгкие правила и захватывающий процесс игры — вот что делает бадминтон одним из самых популярных видов летнего досуга! Кроме того, он развивает выносливость, координацию движений и точность зрительного восприятия. А профессиональные игроки во время турнира могут «пробежать» до 10 км — легко и не сходя с площадки.

Существует несколько фитнес-программ, которые созданы для людей разного уровня подготовки, а также отдельно для детей.

Для новичков подбираются упражнения, схожие с теми, которые выполняются на классической аэробике, но уже с использованием ботинок Кенгу Джампс. Более продвинутым спортсменам предлагается программа интервальных тренингов для увеличения силы и выносливости. Детская тренировки разработаны с учетом всех физиологических особенностей подрастающего организма. Такие занятия будут приносить детям радость и восторг.

Занятия можно проводить в домашних условиях при наличии пружинящей обуви, а также с тренером. Но все же на первых этапах очень важно начинать свои тренировки под присмотром опытного тренера. Вы научитесь правильно выполнять упражнения, что даст возможность избежать получения травм. К тому же для вас будет разработана индивидуальная программа тренировок, позволяющая быстро достичь желаемых результатов.

Заниматься можно 3-4 раза в неделю. Первые тренировки должны быть непродолжительными, с последующим увеличением времени. Не забывайте о правильном питании во время занятий, так как от него тоже во многом зависит успех вашего внешнего преображения.

Если вам надоели обычные фитнес-тренировки, тогда вам стоит попробовать не менее эффективное направление Kangoo jumps. Вперед за новым телом и отличным настроением!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector