Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кефирно-огуречная диета: худеем быстро и c пользой

Кефирно-огуречная диета: худеем быстро и c пользой

Сочетание зеленых огурцов и кисломолочных продуктов признано одним из самых быстрых и полезных способов для похудения. Кефир нормализует работу желудка и кишечника благодаря высокому содержанию лактобактерий, снижает проявление гастрита и восстанавливает нормальную кислотность желудочного сока. Огурцы богаты клетчаткой и на 90% состоят из воды. Содержат ферменты, которые расщепляют животный белок (кефир) и не дают углеводам превращаться в жировые отложения. Кроме того, кефирно-огуречная диета полностью насыщает организм микроэлементами и приближена к суточной норме белка.

Основные нюансы диеты

Итак, что же нужно знать о кефирной диете:

  • она относится к экстренным диетам;
  • позволяет избавиться от достаточного количества лишнего жира за короткое время;
  • продукты в ее рационе обладают низкой калорийностью;
  • позволяет подкорректировать фигуру перед ответственным мероприятием, походом на пляж или в сауну;
  • входит в число монодиет;
  • не следует повторять ее чаще, чем раз в 4-5 месяцев.

Как же похудеть на огурцах и кефире эффективно и без ущерба для здоровья? Эти два продукта относятся к разряду диетических, в них очень мало калорий, но зато эти оба компонента улучшают работу органов пищеварения. Огурец, в основном, состоит из воды и микроэлементов, которые помогает организму бороться с токсинами, а также насыщать организм полезными веществами, такими как натрий и калий, и отлично выводит вредные вещества.

Кефир помогает похудеть и, в свою очередь, обладает мягким слабительным воздействием в то же время помогая сохранить естественную микрофлору кишечника. Чем полезен кефир еще, так это своими питательными свойствами и нормализацией пищеварения.

Плюсы кефирно-огуречной диеты

Этот способ похудения не только позволяет эффективно бороться с жиром, но и способствует очищению ЖКТ от вредных веществ и шлаков, которые со временем в нем накапливаются. Механизм его состоит в том, что в организм поступает значительно меньше калорий, чем требует его суточная норма (для сравнения, в день минимальное количество употребляемых калорий -1200), а в огурце содержится всего лишь около 15 ккал, примерно такая же калорийность обезжиренного кефира.

Читайте так же:
Какой был панайотов до похудения

За счет этого организм работает в усиленном режиме и постепенно начинает сжигать свои же жировые запасы. Длительность этого режима питания зависит от количества лишних килограммов и процента содержания жира.

Если избыточного веса много, кефир поможет похудеть за 10 дней, а людям со средней полнотой достаточно будет и 3 дней диеты. Но соблюдать такой режим слишком долго диетологи не рекомендуют. Сразу после того, как организм сожжет всю свою жировую ткань, он примется расходовать и мышечную. Плюс любая монодиета чревата дефицитом витаминов и микроэлементов в организме при длительном применении.

Оказывают ли кефир и огурец слабительное действие

Сочетание этого кисломолочного напитка и овоща почти традиционно рекомендуют потреблять при проблемах со стулом. В этом нет ничего удивительного, или страшного. Кефир обладает малослабительным эффектом.

Огурцы для похудения

Кроме потери веса происходит стабилизация работы органов пищеварительной системы. Именно поэтому при проблемах с запорами, эта диета станет вдвойне полезной для любого.

Купить Keto Beauty средство для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Правильный выход

Если срок такой диеты 5–7 дней, необходимо переходить к обычному питанию постепенно. Резкое возвращение привычного рациона может вызвать нарушение работы кишечника, быстрое возвращение потерянных килограммов.

Сначала в рацион добавляются фрукты и ягоды — апельсины, яблоки, груши. Они восполнять недостаток витаминов. Употребляются также некрахмалистые овощи. Нельзя в первый день пищу жарить, делать салаты с маслом — это может привести к расстройству желудка.

На второй день можно добавить морепродукты, нежирную рыбу и мясо, молоко. Постепенно рацион можно расширять. Но чтобы поддержать результат диеты, не рекомендуется употреблять калорийную и жирную пищу.

Читайте так же:
Когда похудеет лариса гузеева

Питание по дням

  • Завтрак: стакан теплой воды с лимоном, целый апельсин
  • Обед: стакан кефира с огурцами и зеленью, ломтик ржаного хлеба
  • Ужин: 150 г творога и 100 г отварной куриной грудки без кожи.
  • Завтрак: стакан теплой воды с лимоном и ложкой меда, яблоко
  • Обед: 2 отварных яйца, 2 огурца
  • Ужин: 200–250 г свежеприготовленного салата «Щетка». Оригинальный рецепт очищающего салата в этой статье.

Ничего из перечисленного нельзя подслащивать или солить. Питьевая вода в течение суток — без ограничений. В небольших количествах разрешен черный натуральный кофе, ромашковый или мятный чай. Любая другая пища исключается.

Простые рецепты с кефиром и зеленью для похудения

Похудение на кефире с зеленью можно облегчить при помощи нескольких элементарных рецептов:

Суп на кефире с зеленью

В основе этого супа лежит кисломолочный напиток, в который добавляем порезанный огурец, зеленый лук и любую зелень. Слегка подсолите, а при желании можете добавить немного чеснока – он не навредит.

Коктейль для диеты

Измельчите в блендере петрушку, кинзу, сельдерей и огурец. Добавьте нежирный кефир и пару капель соевого соуса. Взбейте и добавьте ложечку оливкового масла на 500 мл коктейля.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector