Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Китайское похудение с помощью полотенца

Китайское похудение с помощью полотенца

Можно начинать выполнение упражнения. Возьмите полотенце и скатайте его в валик.

китайское похудение с помощью полотенца

Шнурком или лентой зафиксируйте валик. Положите валик из полотенца вплотную к ягодицам. Придерживая полотенце, медленно и аккуратно ложитесь на спину. Валик должен оказаться ровно под пупком перпендикулярно позвоночнику. Проверьте правильность расположения валика, нащупайте пупок и соотнесите его расположение с валиком можно указательными пальцами вести линию от пупка вбок и вниз к краям полотенца.

Положите ноги на ширине плеч, направив стопы навстречу друг к другу большие пальцы ног должны прикасаться. Поверните ладони вниз, соединив их между собой мизинцами. Если рукам в таком положении совсем некомфортно, можно положить их по-другому, просто в расслабленном состоянии на плоскость, но, не размыкая мизинцы;.

Лежите на валике 5 минут. После окончания времени, не делайте резких движений, вставать начинайте из положения лежа на боку.

китайское похудение с помощью полотенца

На первый взгляд упражнение не представляет сложности, но… Расположение валика под спиной может вызвать определенный дискомфорт, но это абсолютно нормально и переживать по этому поводу не следует. Для нетренированного организма лучше сначала применять небольшой по диаметру валик.

китайское похудение с помощью полотенца

По мере привыкания к упражнению размер можно увеличить. Довольно проблематично удержать вместе пальцы больших ног. Можно использовать для этого резинку, которая одевается на пальцы и удерживает их в нужном положении.

Положение рук с соединенными мизинцами довольно неудобно, но именно таковое требуется для получения результата.

китайское похудение с помощью полотенца

Со временем можно привыкнуть и особого неудобства ощущаться не будет. После рабочего дня, проведенного в положении сидя, это упражнение прекрасно поможет вам расслабить спину и привести позвоночник в нормальное состояние.

Похудение с помощью валика из полотенца, что это?

Не забывайте постепенно прибавлять время к своей тренировки, начиная с минуты. Анна, 22 года, Казань: Я всегда была худенькой, но небольшой живот выпирал. Это было моим комплексом, пока я не узнала об уникальной китайской методике с валиком из полотенца. Родные усмехнулись, не поверив, что это действительно помогает. Я не обратила внимания и начала заниматься, каждый день увеличивая время. Прошло полтора месяца с начала моих занятий, и я безумно довольна результатом.

Читайте так же:
Китайские чаи для похудения летящая ласточка

Спина стала ровной и прямой, а пресс — ровным. Ангелина, 20 лет, Киров: Всегда была полненькой, и недавно решилась похудеть, вдохновившись картинкой красивой девушки. Сначала перешла на правильное питание, потом начала потихоньку заниматься спортом.

Все это происходило летом, поэтому я стала бегать по утрам на свежем воздухе. За лето потеряла целых десять килограмм, но отвисший живот остался. Недавно узнала о японской методике, только начала делать.

китайское похудение с помощью полотенца

Надеюсь, у меня все получится. Мария, 45 лет, Нижний Новгород: Недавно начала сильно уставать и болеть спина. Я работаю в офисе, так что иногда практически не хожу весь день. Мало того, что набрала лишний вес, так еще и спина начала болеть.

Ходила к врачам, покупала специальные тренажеры, но все без толку. И две недели назад дочь посоветовала эту методику. Она неплохо похудела на этом, убрала складки. Мне помогает, спина стала меньше болеть. Живот и второй подбородок, как правило, появляются от сутулости, особенно из-за сидячего образа жизни. По упражнению с полотенцем видно, что благодаря валику позвоночник как бы находится на вису и потому вытягивается.

Вставать после надо, конечно, очень аккуратно. Вместе с позвоночником растягиваются и мышцы живота, что благоприятно для похудения. Тоже буду практиковать, тщательно изучив мастер-класс. Да, действительно техника выполнения этого упражнения достаточно сложная. У меня получилось только со второго, а то и с третьего раза. Спина действительно отдыхает, мышцы расслабляются. Ответить числом. Вооружившись большим полотенцем и скатав его в валик я легла, выполняя японское упражнение для спины с валиком из полотенца, убеждались, однако суть метода от этого не меняется.

Полотенце гимнастический снаряд. Японская методика с валиком из полотенца описана в книге Фукуцудзи, была издана в виде обычной печатной книги. Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться. Курс похудения для девушек Показать подробнее. Заговор для похудения подростка Показать подробнее. Таблетки для похудения gold line инструкция Показать подробнее.

Читайте так же:
Как сбросить вес после болезни

Как похудеть при помощи валика из полотенца

Практически все диеты и упражнения, изобретенные японцами, уникальны и необычны. Они не советуют качать пресс, чтобы убрать живот, а предпочитают избавляться от жировых складок более щадящим и полезным способом. Метод коррекции фигуры при помощи валика из полотенца был изобретен доктором Фукуцудзи. Суть этого метода в том, что вы ложитесь на спину, подкладывая под спину плотный валик из полотенца. После каждого занятия состояние позвоночника понемногу улучшается.

Интересно!Когда метод только появился, его использовали для улучшения осанки и укрепления позвоночника. Позже стало заметно, что кроме выпрямления спины этот способ имеет один приятный побочный эффект – сжигание жира.

Откуда же берется такой эффект от выполнения упражнения. Все очень просто: если человек мало двигается, то его осанка начинает ухудшаться. Особенно часто это беспокоит людей с сидячей работой, школьников или студентов.

Если плечи постоянно сгорблены, а спина согнута, то на низ позвоночника начинает давить диафрагма. Это оказывает негативное влияние на внутренние органы, и они начинают принимать неправильное положение. Именно поэтому даже некоторые стройные люди имеют выпуклый живот. Чтобы живот стал плоским, не нужно постоянно качать пресс или худеть – достаточно лишь держат спину прямо. Благодаря упражнению с валиком из полотенца органы принимают нужное положение, что способствует ускорению метаболизма, а также сжигания лишнего жира.

Правильный выход из позы

После окончания процедуры вставайте аккуратно. Ваше тело не двигались, кровь распределилась по всему организму. При попытке принять вертикальное положение, кровь не сразу направляется от нижних конечностей к верхней части туловища. Мозг страдает от гипоксии, поэтому могут возникнуть головокружение и даже обморок.

Как видите, худеть лежа вполне возможно. Главное, соблюдать предосторожности.

Видео и полезные советы

Есть еще очень хорошее русскоязычное видео. Посмотрев его могут проясниться последние оставшиеся у вас вопросы

Читайте так же:
Какие крупы помогают похудению

Здорово? Есть один нюанс: если все сделано правильно, то позвоночник начнет выравниваться. А этот процесс небезболезненный. Если вам очень сложно вытерпеть 5 минут, то продержитесь сначала 1 минуту. В следующий раз это будет уже 2 минуты. И так вы со временем дойдете до 5 минут.

Что говорит об этом способе врач спортивной медицины научно-медицинского центра, к.м.н. Виктор Косс: « Такой метод очень близок к лечебной медицине, перед его использованием очень важно проконсультироваться с врачом. Иначе можно наоборот, навредить организму ».

Мы выяснили, что с помощью валика из полотенца можно поправить здоровье позвоночника и подтянуть живот. Этот метод является лечебным, потому имеются противопоказания и ряд предосторожностей.

  • Травмы позвоночника, обострение хронических заболеваний (любых, не только спины), грыжа межпозвоночных дисков.
  • Ложиться и подниматься нужно медленно и плавно. Не можете сесть на пол при выходе из упражнения – перекатитесь набок и поднимитесь с помощью рук.
  • Если испытываете трудность в выполнении упражнения – уменьшите размер валика. Постепенно размер полотенца можно увеличить.
  • Не лежите на свернутом полотенце больше 5 минут. Это может нанести вред пояснице.

Но одного этого упражнения мало! Да, выполняя его, мы таким образом вытягиваем позвоночный столб. А валик необходим, чтобы поясница была зафиксирована и на нее не шла излишняя нагрузка. Только мышцы живота и спины так не укрепятся. Лишние сантиметры и проблемы со спиной скорей всего вернутся обратно, после завершения завершите курс упражнений. Поэтому, начинаем подключать тренировки.

Применяя данный метод в совокупности с физическими нагрузками и правильным питанием, вы добьетесь отличного состояния здоровья и стройной фигуры

фото и видео как правильно делать валик из полотенца

А это упражнение действительно эффективно в качестве растяжки и релаксации мышц спины. Если вы долго сидите на работе и мало двигаетесь, возникает гиподинамия. Хорошо прийти с работы и сделать это упражнение для растяжки спины. После него ваш позвоночник скажет вам «спасибо». Только чувствуйте свое тело и слушайте как оно отзывается на это упражнение.

Читайте так же:
Как сбросить лишний вес как убрать живот

Если вам понравилась информация и она была полезна, не забудьте подписаться на обновления блога. Я подыскиваю все новое и действенное для красоты и здоровья! Будут еще много интересных и познавательных статей. Будьте здоровы и до новых встреч!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector