Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Польза киви для ускорения процесса похудения

Польза киви для ускорения процесса похудения

Вы считаете, что похудение возможно только на каше и воде? Или при помощи изнуряющих физических нагрузок? Это ошибочно. Диета должна быть сбалансированной, чтобы человек не испытывал чувство голода и ухудшение самочувствия. А вот можно ли включать в рацион фрукты, к тому же еще и экзотические. Например, во многих странах используется спелый киви для похудения.

Специалисты в области диетологии утверждают, что этот зеленый фрукт поможет избавиться от лишних килограммов без особых усилий. Секрет в том, что киви запускает процесс расщепления жира в тканях и способствует похудению. Это происходит благодаря быстрому обмену веществ и нормализации белкового обмена. Помимо того, фрукт способен существенно снизить уровень холестерина.

Польза киви для организма

Киви – полезный для здоровья цитрусовый фрукт. В нем содержится множество различных микро и макроэлементов (натрий, кальций, калий, железо, марганец, цинк, фосфор), способствующих нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта и улучшению самочувствия в целом. В кисло-сладком цитрусовом фрукте содержатся витамины группы: B, PP, K, A, E, C. Киви является лидером из фруктов по содержанию бора и алюминия.

Регулярное употребление данного цитрусового плода благоприятно сказывается на укреплении иммунной системы организма, усилении защитных и восстановительных функций, повышении стрессоустойчивости. Полезные вещества, содержащиеся в цитрусовом фрукте, благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, улучшают пищеварение, активизируют клеточный обмен, снижают уровень холестерина в крови, предотвращают риск развития онкозаболеваний и мочекаменной болезни,

Калорийность киви = 40 Ккал на 100 гр продукта.

Киви является лучшим натуральным жиросжигателем, а потому его включают в меню большинства диет для похудения. Содержащиеся в его составе флавоноиды и витамин С способствуют интенсивному сжиганию накопленных жиров.

Смузи с овсянкой, семенами чиа и киви

Начать хочу с рецепта, который можно было бы назвать настоящим символом правильного питания. Всё в нём пп-шно и зож-но! Овсянка, никакого сахара (здесь использован мёд), свежие фрукты, суперфуды (среди ингредиентов знаменитые семена чиа) и даже полезнейшее растительное масло! И всё это приготовлено без термической обработки, то есть организм получает максимальную пользу от продуктов. Рекомендую этот волшебный питательный смузи вместо завтрака. Тем более готовится всё быстро — не дольше 15 минут.

  1. Калории: 73,5
  2. Белки: 2,2
  3. Жиры 2,6
  4. Углеводы: 9,7

Ингредиенты на 3 порции:

  • кефир 600 мл
  • хурма 1 шт.
  • киви 1 шт.
  • мед 1-2 ст.л.
  • семена чиа 1 ст.л.
  • масло оливковое 1 ст.л.
  • овсяные хлопья 6 ст.л.

Пошаговое приготовление:

Очистить от кожицы киви и хурму. Нарезать кусочками. Удалить косточки у хурмы.

К фруктам добавить мед. Измельчить погружным блендером до однородности.

Влить кефир любой жирности. Перемешать.

Добавить масло, снова взбить.

Всыпать овсяные хлопья быстрого приготовления, не требующие варки.

Далее — семена чиа. Перемешать. Оставить набухать хотя бы на 25 минут. Но вообще в идеале делать такое смузи с вечера, оставив на ночь в холодильнике. Утром завтрак уже будет готов.

Читайте так же:
Какой витаминный комплекс принимать при похудении

Смузи с хурмой, киви, овсянкой, семенами чиа готово.

Возможный вред

  • гастрит;
  • язвенная болезнь;
  • повышенная кислотность желудка;
  • камни в почках;
  • склонность к аллергии;
  • диарея;
  • заболевания мочевого пузыря;
  • индивидуальная непереносимость.

Беременным и детям похудение с киви не рекомендуется.

  • отёк языка, затруднённое дыхание, дерматоз горла — при индивидуальной непереносимости;
  • крапивница — при аллергии;
  • обострение желудочных заболеваний, изжога, дискомфорт и боли в области живота;
  • диарея;
  • боль, обусловленная продвижением камней по мочетокам;
  • частое мочеиспускание;
  • стоматит.

Это интересно. Киви — это лиана, её плод является ягодой, а не фруктом, с точки зрения ботаники. Её лозы живут летом в воде, и каждая из них потребляет 0,5 л воды за день.

Сочный бой против лишнего веса: 13 фруктов и ягод, которые помогают худеть

: Фрукты для похудения

Худейте со вкусом! Для этого включите в свой ежедневный рацион фрукты и ягоды. Многие из них действительно неплохо проявляют себя в борьбе с лишними килограммами.

Хотите похудеть? Займитесь очищением от шлаков и токсинов, разгоните метаболизм и позаботьтесь о сжигании жиров. Ученые доказали, что с этими задачами успешно справляются некоторые ягоды и фрукты. Их можно включать в меню диеты или же использовать как здоровый перекус. Для потери веса важны не только свойства плодов. В них содержатся витамины и микроэлементы, которые являются бесценной поддержкой для истощенного организма многих худеющих.

Ананас

Ананас для похудения alt=»Ананас для похудения» width=»460″ height=»308″ />

За ананасом прочно закрепилась слава жиросжигателя. Этому фрукт обязан входящему в его состав ферменту бромелайну – главнокомандующему в войне с лишним весом. Вопреки распространенному мнению, фермент расщепляет не жиры, а белки, помогая им лучше усваиваться. Особенно хорошо он справляется с кисломолочными продуктами, бобовыми, мясом и рыбой.

Больше всего бромелайна содержится в самой невкусной части ананаса – его жесткой сердцевине. Поэтому не спешите ее выбрасывать. Лучше аккуратно вырежьте, натрите на терке и смешайте с медом.

Если в борьбе с жиром ананас не так эффективен, как принято считать, то его способность выводить из организма лишнюю жидкость не подлежит сомнению. А это также приводит к потере веса. Еще одно полезное свойство тропического фрукта в том, что он помогает избавиться от чувства тяжести после плотной трапезы.

Апельсин

Апельсин для похудения alt=»Апельсин для похудения» width=»460″ height=»307″ />

В 100 г апельсина содержится 46 ккал. В нем практически отсутствуют белки и жиры. Но, к сожалению, напрямую эти цитрусовые жир не сжигают. Зато они разгоняют метаболизм, что немаловажно для похудения. Оказываясь в кишечнике, пищевые волокна набухают и увеличиваются в размере, за счет чего создают ощутимый объем и подавляют чувство голода на 3-4 часа. Кроме того, апельсин обладает антиоксидантным действием, освобождает организм от избытка токсинов.

Читайте так же:
Как часто посещать кедровую бочку чтобы похудеть

Для тех, кто на диете, достаточно пары апельсинов, чтобы помочь процессу пищеварения и восполнить запас витаминов. А вот переусердствовав с этим фруктом, легко можно заработать гипервитаминоз и проблемы с кишечником.

Арбуз

Арбуз для похудения alt=»Арбуз для похудения» width=»460″ height=»307″ />

Арбуз – низкокалорийная ягода: в 100 г мякоти содержится всего 38 ккал. Но за счет наполнения желудка водой арбуз подавляет чувство голода. При этом сладкий вкус провоцирует ощущение сытости. Благодаря этому разгрузочные дни на арбузе переносятся гораздо проще, чем, например, на огурцах.

Арбуз известен мочегонным эффектом. Он выводит лишнюю жидкость, которая потенциально может увеличить вес на пару килограммов. Конечно, лучше бы эта сочная ягода также эффективно выводила жир. Но лучше что-то, чем ничего.

Еще одна причина есть арбуз – содержание в нем флавоноидов, дефицит которых приводит к стремительному набору веса после диет. Эти растительные пигменты в определенной степени стимулируют клетки организма сжигать жир, вместо того чтобы бережно хранить его на черный день.

Каким бы вкусным ни был арбуз, разгрузочные дни на этой ягоде противопоказаны при проблемах с почками, а также при сахарном диабете.

Бананы

Бананы для похудения alt=»Бананы для похудения» width=»460″ height=»305″ />

Банан – фрукт калорийный: в 100 г содержится 95 ккал, да и состоит он преимущественно из углеводов. Однако диеты и разгрузочные дни на основе этих сладких тропических плодов действительно работают!

Для худеющих полезные свойства бананов заключаются в том, что они ускоряют обмен веществ и улучшают пищеварение, помогая сжигать больше калорий. Фрукты рекомендуют использовать для здорового перекуса: несмотря на свою питательность, они не так опасны для бедер и талии, как хот-доги или пончики. Высокое содержание резистентного крахмала быстро насыщает, а в качестве приятного бонуса блокирует усвоение некоторых углеводов.

Калий в большом количестве помогает выводить соли натрия, из-за которых скапливается жидкость и образуются отеки. Грубые волокна фрукта, а также пектин способствуют мягкому очищению кишечника от шлаков.

Еще одна причина есть бананы, сидя на диете, — триптофан, который трансформируется в «гормон радости» серотонин. А ведь в хорошем настроении худеть гораздо проще.

И все же бананы нужно есть в меру. Ведь это высокоуглеводный продукт, а избыток углеводов трансформируется в жир.

Гранат

Гранат для похудения alt=»Гранат для похудения» width=»460″ height=»307″ />

Гранатовый сок ускорит обмен веществ, улучшит пищеварение и обуздает желание что-нибудь пожевать. Его нередко назначают пациентам, страдающим от проблем с желудочно-кишечным трактом.

Для быстрого снижения веса диетологи советуют пить разбавленный водой в соотношении 1:1 сок граната за полчаса до еды. Напиток из свежих плодов снижает уровень жирных кислот в крови, препятствуя образованию новых жировых отложений на животе, бедрах и талии.

Грейпфрут

Грейпфрут для похудения alt=»Грейпфрут для похудения» width=»460″ height=»330″ />

Читайте так же:
Как рассчитать калорийность суточного рациона для похудения

В журнале Metabolism было опубликовано исследование о том, как всего половинка грейпфрута перед каждым приемом пищи помогает снизить уровень холестерина и уменьшить объем висцерального жира. У участников эксперимента, которые в течение 6 недель за 15 минут до еды ели грейпфрут, объем талии уменьшился примерно на 2,5-3 см, по сравнению с контрольной группой.

При калорийности всего 38 ккал на 100 г продукта грейпфрут ускоряет метаболические процессы и работает как антиоксидант. Он усиливает чувство сытости и способствует выведению избыточного количества воды из организма, устраняет отеки и борется с целлюлитом.

Увлекаться грейпфрутом не следует, если у вас проблемы с желудком или аллергия на цитрусовые.

Груша

Груши для для похудения alt=»Груши для для похудения» width=»460″ height=»307″ />

Груша – строгий надзиратель над аппетитом. Она слаще яблока, насыщает гораздо быстрее, хотя является менее калорийной. Эти фрукты не вызывают резкого выброса инсулина, следовательно, не провоцируют желание что-то пожевать. Такой десерт станет отличной заменой пирожным и конфетам.

Один плод в среднем содержит около 5,5 г нерастворимой клетчатки, которая поддерживает работу пищеварительной системы и помогает усваивать питательные вещества и витамины. Груша выводит тяжелые металлы, токсины и шлаки, а также обладает мочегонными свойствами, а следовательно, выводит из организма лишнюю жидкость.

Грушевые монодиеты не рекомендуются для людей с заболеваниями сердца. В этом фрукте содержится комплекс витаминов, избыток которых опасен при подобных недугах.

Киви для похудения alt=»Киви для похудения» width=»460″ height=»307″ />

В бою за стройность многие нередко забывают о таком вкусном и полезном перекусе, как киви. В его мякоти содержится карнитин, который не только обладает высокой антиоксидантной активностью, но и успешно сжигает жир, закупоривающий артерии. В результате вы одновременно и уменьшаете риск образования тромбов, и выводите из организма лишний жир.

В киви много нерастворимых волокон. Они поглощают поступающие в кишечник жиры и не дают им всасываться в кровь. Кроме того, они ускоряют пищеварение и метаболизм, хорошо сдерживают аппетит и играют важную роль в выведении отходов из кишечника.

Клубника

Клубника для похудения alt=»Клубника для похудения» width=»460″ height=»307″ />

Потрясающий вкус и всего 38 ккал в 100 г продукта – это далеко не все плюсы клубники. Она способствует оптимизации работы желудочно-кишечного тракта, помогает выводить шлаки, мягко очищает кишечник, избавляет от лишней жидкости. Содержащаяся в ягодах клетчатка дает чувство сытости, а также устраняет запоры.

Малина

Малина для похудения alt=»Малина для похудения» width=»460″ height=»307″ />

Малина – маленькая ягода, наделенная большой силой. В ней содержатся липолитические ферменты, способствующие сжиганию жиров. При низкой калорийности малина содержит много клетчатки – до 8 г в чашке ягод. Этого достаточно, чтобы забыть о вздутии живота и запорах, которые зачастую удерживают вес. Клетчатка помогает работе желудочно-кишечного тракта, восстанавливает микрофлору кишечника и выводит шлаки. Еще одно важное свойство ягоды – вывод излишек солей за счет желче- и мочегонных свойств. Волокна малины дают ощущение сытости и не допускают переедания.

Читайте так же:
Как работает хитозан для похудения

Персики

Персики для похудения alt=»Персики для похудения» width=»460″ height=»307″ />

Сочные персики – залог здоровья кишечника. Органические кислоты и эфирные масла, входящие в состав фрукта, стимулируют желудочную секрецию и оптимизируют пищеварение. Плоды совсем некалорийные, но очень быстро насыщают. А их приятный вкус помогает бороться с желанием съесть что-то сладкое и жутко вредное.

Черника

черника alt=»черника» width=»460″ height=»307″ />

Черника полезна не только для зрения. Эта богатая антиоксидантами лесная ягода нормализует уровень глюкозы в крови и помогает сжигать подкожный жир в области живота. В стакане черники – порядка 4 г пищевых волокон (примерно столько же содержится в яблоке) и всего 84 ккал. Волокна перевариваются очень медленно, за счет чего вы долгое время чувствуете сытость и исключаете риск переедания. Они обволакивают и выводят наружу некоторое количество жира, что также помогает худеть.

В чернике содержатся растительные пигменты антоцианы, которые, по мнению многих ученых, активируют гены, производящие белок. А белок запускает процесс сжигания жира и подавляет его откладывание про запас.

Яблоки

Яблоки для похудения alt=»Яблоки для похудения» width=»460″ height=»307″ />

«Хочешь есть – ешь яблоко. Не хочешь яблоко – не хочешь есть!» – эта шутка хорошо известна в кругах худеющих. Но в ней есть доля правды. Яблоки богаты микроэлементами, антиоксидантами, а в их кожуре содержатся флавоноиды, препятствующие набору веса после похудения. Этот фрукт можно использовать как для разгрузочных дней, так и в качестве компонента меню для продолжительных диет.

Диетологи советуют съедать яблоко за 15-20 минут до приема пищи, полагая, что это помогает человеку держать аппетит под контролем и довольствоваться малыми порциями. Однако для этого нельзя использовать кислые сорта, которые провоцируют выработку желудочного сока, что только обостряет чувство голода. Сладкие плоды, в свою очередь, вызывают жажду, в результате чего вы будете страдать от отеков. Поэтому отдавайте предпочтение яблокам с нейтральным вкусом.

Польза яблок объясняется высоким уровнем пектина. Растительное волокно регулирует уровень сахара в крови и облегчает усвоение жира. Правда, увлекаться этими фруктами не стоит. Ведь в них содержатся сахара, избыточное употребление которых приводит к набору веса. Нормой считается не более 5-7 плодов в день.

В яблоках содержится довольно много кислот, которые могут спровоцировать обострение язвы или гастрита. Поэтому употреблять эти фрукты людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует осторожно.

Не стоит думать, что фрукты-чемпионы по жиросжиганию сотворят чудо с вашей фигурой. Относитесь к ним, как к помощникам во время диеты, которые очистят организм от лишнего, ускорят обменные процессы и помогут расщепить избыток жира. Однако по-настоящему эффективной фруктовая война будет только в том случае, если вы начнете применять «тяжелую артиллерию» – правильное питание и фитнес.

Читайте так же:
Коврик с иголок для похудения

Смузи с киви для похудения

Сделать для похудения смузи из киви очень просто.

Следует взять для приготовления:

  • Блендер;
  • Стакан воды;
  • 3-4 мягкий спелых киви;
  • На собственный вкус один банан или один грейпфрут.

Как приготовить себе вкусный напиток:

1. Киви и второй фрукт помыть, почистить, нарезать произвольными дольками. Если вы используете грейпфрут, с его долек следует удалить все белые пленки и прожилки иначе они будут в напитке горчить.

2. Поместить продукты в чашу для блендера, залить половинкой приготовленной воды, взбить до однородной массы.

3. К готовой смеси добавить оставшуюся воду, перемешать, все готово, можно пить!

На заметку! Украсить смузи из киви можно обычным листиком мяты, щепоткой мюсли или кусочками самого киви.

Употреблять сумзи из киви лучше всего советуют диетологи вечером перед сном или за ужином. В этом случае напиток, во-первых, насытит организм перед сном, а во-вторых, будет оказывать легкий слабительный эффект и способствовать быстрому перевариванию полученной за день пищи. Следовательно, лишний жир будет быстро сжигаться и выходить из организма.

Рекомендую попробовать:

Кефир с киви для похудения

5. Смузи из киви и малины

Смузи из киви и малины

Малину я люблю в любом виде. И очень люблю ее применять в различных смузи. Летом применяю свежую, а зимой-весной замороженную.

Конечно, чаще всего мы используем малину как лекарство в качестве жаропонижающего средства, при простудных заболеваниях. А в кулинарии она применяется в различных десертах, выпечке, напитках . Мы же ее применим в смузи.

Малина содержит большое количество меди, которая входит в состав многих антидепрессантов, поэтому она очень полезна тем, у кого работа связана с нервным напряжением.

Содержание в малине витаминов A, E, PP, C и группы B способствует благотворному влиянию на состояние кожи, улучшая ее цвет и усиливая тонус.

Ингредиенты:

  • 2 киви
  • 50 гр малины
  • 150 гр йогурта

Способ приготовления:

Киви чистим от кожицы и нарезаем в блендер.

Малину оттаиваем до комнатной температуры .

Все ингредиенты взбиваем в блендере до однородной консистенции.

Не стоит забывать, что для красоты и стройности мало одних коктейлей. Для этого нужно сбалансированное питание, физические нагрузки, здоровый образ жизни. Смузи могут служить добавкой к дневному рациону, заменить завтрак или полдник.

Похожие рецепты

На фото бокал со смузи из морошки с бананом ,украшенный ягодами голубики

Морошково-банановый смузи Смузи с моченой морошкой и бананом. Вот таким смузи сегодня я хочу вас…

Полезные свойства киви

Фрукт киви Киви – это плод древовидной лианы Актинидии, чьей исторической родиной является Китай. По…

Смузи с вишней и йогуртом

В сезон вишни конечно же я не могла не приготовить свой любимый напиток — смузи!…

Морковно-яблочный смузи с тыквенными семечками

И снова смузи. Мне нравится этот напиток и я очень часто экспериментирую , пробую разные…

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector