Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Грейпфрут для похудения: как правильно есть, какая диета и рецепты смузи для похудения

Грейпфрут – один из самых удивительных фруктов на планете. Ученые до сих пор не раскрыли тайну его происхождения. Есть версия, что он появился в результате случайного перекрестного опыления между апельсином и помело.

Благодаря этим необычайным метаморфозам, человек получил от природы ценный подарок. Употребляя в пищу грейпфрут, мы восполняем потребность во многих витаминах. Однако девушек и женщин скорее заинтересует способность тропического фрукта снижать вес.

В горьковатых плодах содержится биофлавоноид нарингин, который придает цитрусам специфический вкус и участвует во многих обменных процессах.

Прежде всего, он снижает выработку инсулина, ответственного за утилизацию глюкозы. Гормон спешит как можно быстрее «пристроить» свободные, содержащиеся в крови, молекулы сахара. Если клетки тканей не успевают усвоить глюкозу, она откладывается в энергетические, т. е. жировые запасы в виде целлюлита на бедрах и животе. При нормальном уровне инсулина утилизация сахаров протекает в своем обычном темпе. Соответственно, большая часть глюкозы идет на питание тканей, а не на формирование жировой прослойки. Чем быстрее будут протекать обменные процессы, тем меньше балласта отложится про запас.

  • Нарингин восстанавливает клетки печени — органа ответственного за нормальное пищеварение, а также получение энергии из углеводов и жиров.
  • Помимо прочего, горьковатый компонент стимулирует выработку пищеварительных соков, обеспечивая наиболее полное и глубокое расщепление поступающих в ЖКТ веществ.
  • Гликозид создает благоприятную среду для роста нормальной кишечной флоры, таким образом восстанавливая одно из наиболее важных звеньев в цепочке метаболизма.

Аллергик? Забудьте о грейпфруте!

Как любой другой цитрус, грейпфрут чаще других фруктов вызывает аллергию, поэтому его не советуют детям до трех лет. Малышам рекомендуют сперва давать разбавленный водой сок и только потом — мякоть.

Читайте так же:
Какой спорт помогает при похудении

— Например, при аллергии к пыльце трав возможна так называемая перекрестная аллергия, когда те же симптомы могут появляться при употреблении в пищу цитрусовых, меда, кофе и других продуктов, а степень аллергизирующей активности у цитрусовых — высокая, — объясняет Лариса Федотова. — При аспириновой бронхиальной астме противопоказаны фрукты, которые содержат природные салицилаты: апельсины, грейпфрут, лимоны, виноград, персики, яблоки, абрикосы и другие. К высокоаллергенным продуктам также относят овощи, фрукты и ягоды ярко-красного и оранжевого цвета, как и у грейпфрута.

Как похудеть: несложная диета – отличный результат

грейпфрутовая диета

В отличие от множества диет, которые требуют самоограничения, похудеть с помощью грейпфрута довольно просто. Самое лучшее время для начала диеты – ранняя весна. Именно в этот период организм человека начинает входить в новый режим после зимних холодов и грейпфрут для похудения принесет наибольшую пользу. Заодно с помощью грейпфрутовой диеты можно укрепить иммунитет. В целом, за период диеты можно без напряжения для организма избавиться от 4 до 6 лишних килограммов.

Для того чтобы похудеть с помощью грейпфрута, достаточно после каждого приема пищи просто съедать по одной половине фрукта. Но все должно быть в меру: прием пищи не должен ограничиваться одним фруктом, иначе можно нанести организму не столько пользу, сколько вред. Во время похудения допускается употребление мяса, различных овощей, зернового хлеба. Кстати, ограничений в употреблении сливочного и растительного масел во время диеты тоже нет.

грейпфрутовая диета

Благодаря своему составу, грейпфрут способствует очень быстрому чувству насыщения, так что больше нормы вы вряд ли сможете съесть. Единственное ограничение во время похудения таким способом – дозированное употребление мучных и кондитерских изделий. Если все же отказать себе сложно, съешьте булочку, но лучше всего – воздержитесь: результат диеты дороже, да и перегружать организм по время похудения не совсем правильно.

Читайте так же:
Косточки оливок для похудения

Если вы стремитесь к похудению, старайтесь мясные продукты и яйца употреблять в первой половине дня, до 12 часов. В это время естественные процессы пищеварения достаточно сильны, и так вы не нанесете никакого вреда для похудения. Ужин может состоять из неограниченного количества овощей и рыбы. Пока длится процесс похудения лучше всего отказаться от черного чая и пить вместо него черный молотый кофе или зеленый чай. Самое главное правило диеты – есть грейпфрут для похудения после каждого приема пищи.

Польза и вред: тонкая грань

Помните, кушая грейпфрут: польза и вред могут сочетаться в одной культуре одинаково. Людям с повышенной кислотностью и язвой желудка не стоит злоупотреблять этим фруктом. Как говорилось выше, он усиливает действие медицинских препаратов, но тем, кто принимает противозачаточные таблетки, перед регулярным употреблением грейпфрута стоит проконсультироваться со специалистом, иначе эффект от приема препаратов может привести к отрицательным последствиям.

Когда есть грейпфрут чтобы похудеть

Половинка грейпфрута за пол часа до еды запустит обменные процессы в организме, поможет не наесть лишние калории. При этом привычная порция еды покажется очень большой и в результате, получится съесть меньше, чем обычно. Если у человека понижена кислотность, то лучше употреблять грейпфрут после еды. Или можно разделить и съесть четвертинку до, а вторую после. Процессы пищеварения в таком употреблении усилятся и дадут эффект сжигания ненужных жиров.

Плюсы и минусы грейпфрутовой системы

Неоспоримым достоинством такого питания является повышение иммунитета и ускорение метаболизма. Кроме того, укрепляется сердечная мышца, уменьшаются жировые отложения, понижается уровень холестерина в крови.

Недостатки следующие:

  • Влияние на активную секрецию желудочного сока: вызывает изжогу и боли в желудке.
  • Нельзя сочетать с определёнными типами медикаментов.
  • Не рекомендуется при болезнях печени.
Читайте так же:
Какой сахар можно при похудении

Имея предрасположенность к болезням желчевыводящих путей и кишечника, от диеты стоит отказаться. Если после первого дня чувствуется сильная слабость, изжога, головокружение, такой рацион не для вас.

Как иначе можно похудеть за неделю:

Особенности диеты

Использование грейпфрута для похудения влияет на сжигание жировых отложений с помощью ферментов, входящих в его состав. При соблюдении грейпфрутовой диеты в течение 7 дней сбрасываются от 3 до 5 кг. Дополнением диеты станут тренировки и занятия в бассейне.

Грейпфрутовая диета на организм действует, как жиросжигатель, при этом ее польза заключается в обеспечении его витаминами С, D, B, A и P, что положительно отражается на состоянии кожи, ногтей и волос.

Основное требование диеты – прием не более 800 кк в сутки. Грейпфрутовая диета является низкокалорийной, но переносить ее несложно. Следует выполнять четкие требования и инструкции по приему пищи, физической нагрузке и вы добъетесь желаемых результатов.

Диета разрешает перекусы в виде нежирного кефира, йогурта, апельсина или яблока. Лучше съесть апельсин, так как яблоки стимулируют выработку ферментов в желудке.

Принципы диеты

Для похудения с помощью грейпфрута важно соблюдение правил питания:

  • минимальное употребление соли;
  • прием нежирного мяса и рыбы, курицу употребляйте без кожи;
  • исключите из рациона кетчупы, соусы, майонез, приправы;
  • употреблять от 1,5 л воды в день;
  • приемы пищи через 3-4 часа;
  • еда вечером до 19-00;
  • прием фрешей в разбавленном соотношении с водой 1:1.

Выбор грейпфрута

Выбирайте средние по размеру плоды

Выбирайте средние по размеру плоды

Выбирайте плоды с розоватой кожурой и мякотью, в них увеличено содержание бета-каротина, который пополняет организм витамином А и служит антиоксидантом. Выбирать необходимо средние по размеру плоды.

Проблемы с ЖКТ? Никаких грейпфрутов!

— Грейпфруты нельзя есть людям с язвенной болезнью, хроническим гастритом с повышенной кислотностью, заболеваниями печени и почек, потому что он вызывает обострение, — заявляет Наталья Ильина.

Читайте так же:
Как сбросить вес после приема преднизолона

Нежелательно употреблять этот фрукт при панкреатите, пиелонефрите, цистите, гепатите, проблемах в полости рта, а чрезмерное употребление грейпфрутов тормозит работу печени. Кроме того, грейпфрутовый сок разрушает зубную эмаль. Поэтому стоит обзавестись полезной привычкой: прополаскивать рот фильтрованной водой, ополаскивателем или травяным отваром после того, как съели цитрус.

— Так же, как и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, здоровым людям не рекомендуется есть грейпфрут с утра на голодный желудок, так как повышение кислотности желудочного сока и наличие большого количества клетчатки способствуют раздражению слизистой оболочки желудка, а употребление грейпфрута или грейпфрутового сока на ночь к тому же может приводить к повышению уровня сахара в крови, — говорит Лариса Федотова.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector