Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли пить просроченное спортивное питание

Можно ли пить просроченное спортивное питание?

Спортивное питание, как и любой другой продукт, имеет определенный срок годности. Однако, нередки случаи, когда спортпит просто нет времени выпить, а выбрасывать дорогостоящий продукт совсем не хочется. Именно поэтому все чаще спортсмены задаются вопросом о том, можно ли пить просроченное спортивное питание и к чему это может привести?

prossrochenoe-sportivnoe-pitanie

Состав и свойства

Витаминно-минеральные коктейли для похудения делятся на два вида. Первый – готовые, продаются они в любой аптеке. Второй вид – коктейли, которые можно приготовить самостоятельно.

рецепт минеральный коктейль

Готовые коктейли

Коктейль представляет собой порошок, при разведении водой получается коллоидный гель обогащенный кремнием, витамином С, кальцием и другими минералами. Гель практически не усваивается, заполняет желудок, притупляя у человека чувство голода, а затем, выводится из организма естественным путем, забирая с собой все вредные вещества. Готовым напитком можно заменить один прием пищи или даже два. Также можно употреблять коктейль прямо перед приемом пищи.

В период употребления такого коктейля не мучает постоянное чувство голода, как при диетах, тело избавляется от зашлакованности, а с другой, насыщается всеми полезными микроэлементами. Процесс похудения превращается в удовольствие.

Интересная деталь в истории: изначально гелевые минеральные коктейли использовались только в косметологии, так как содержащийся в них кремний просто замечательно восстанавливает структуру волос и ногтей. Позже заметили, что для похудения средство тоже эффективное.

Домашние напитки

Рецептов домашних полезных коктейлей на основе минералки очень много. Основным ингредиентом является минеральная вода и наполнители (фрукты, овощи, травы). Конечно, заменять обед или ужин таким коктейлем нельзя, но он отлично справляется с очищением организма и питанием микроэлементами, что способствует похудению и общему оздоровлению.

Лидером домашних напитков для похудения, конечно, является вода Сасси. Создала эту смесь американский врач диетолог Сития Сасс.

Напиток улучшает работу жкт и ускоряет метаболизм. Для более эффективного воздействия лучше воздержаться от чрезмерного употребления углеводной пиши, особенно быстрорастворимых углеводов – выпечка и все виды сладостей. Сама диетолог рекомендует выпивать восемь стаканов напитка в день.

Читайте так же:
Как сбросить вес с зумбой

Рецепт домашнего коктейля Сасси:

  • Чистая вода – 2 или 1,5 литра; (натертый) – 1 чайная ложка;
  • Огурец (без кожуры) – 1 штука;
  • Лимон (кусочками) – 1 штука;
  • Мята по вкусу;

Все смешиваем и ставим на ночь в холодильник

Так что же в составе?

Согласно результатам исследования нутрициолога, основа таких коктейлей, как правило, обычный протеин (белок в виде порошка). К нему добавлено небольшое количество простых углеводов, ароматизаторы, стабилизаторы и, возможно, тот самый синтетический витаминно-минеральный комплекс, о котором упоминается выше.

В фитнес-марафонах принимают участие все больше людей.

Так почему же тогда стоимость коктейлей и порошков такая высокая? Если говорить о продукции, которая распространяется сетевиками, то в данном случае в стоимость входят большие затраты на рекламу и процент прибыли продавцам. При этом аналогичные продукты можно найти в любом магазине спортивного питания. В пересчёте на количество порций, выйдет в несколько раз дешевле.

5 лучших коктейлей для набора мышечной массы в домашних условиях

1. Белковый коктейль для набора мышц

Если не хватает времени на завтрак или полноценный прием пищи после тренировки, этот белковый коктейль для набора мышечной массы, который содержит правильные жиры, клетчатку, витамины и минералы, будет насыщать организм питательными веществами до обеда. Напиток для завтрака содержит орехи кешью и корицу, которые могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить голод, чтобы обеспечить постоянное высвобождение энергии на длительное время. Йогурт содержит белок, в то время, как ананас и черника наполнены антиоксидантами и другими веществами, улучшающими здоровье.

Ингредиенты:

  • 200 г йогурта;
  • 50 г ананаса;
  • 30 г черники;
  • горсть орехов кешью;
  • щепотка корицы;
  • стакан воды.

Приготовление:

  1. нарежте ананас, а затем добавьте его в блендер;
  2. добавьте остальные ингредиенты;
  3. добавьте нужное количество воды и взбейте;
  4. принимайте утром натощак.
Читайте так же:
Какие китайские чаи способствую похудению

2. Углеводный коктейль для набора массы перед тренировкой

Перед тренировкой нужно дать мышцам необходимое количество энергии. Этот напиток лучше принимать за час до тренировки. Овес обеспечивает медленное высвобождение углеводов в энергию. Банан обеспечивает большое количество калия, что помогает поддерживать мышечную функцию во время тренировки. Кокосовая вода богата электролитами для лучшей гидратации и сокращения мышц.

Ингредиенты:

  • 1⁄2 банана;
  • горстка овса;
  • 1 ст. л. льняного семя;
  • 330 мл кокосовой воды.

Приготовление:

  1. охладите все ингредиенты в холодильнике;
  2. ингредиенты смешайте и их нужно перемолоть в блендере до однородности;
  3. сверху можно посыпать немного высушенного кокоса;
  4. употребить за час до тренировки.

3. Восстанавливающий фруктовый коктейль для набора массы после тренировки

После тяжелой тренировки тело нуждается в высококачественном белке, чтобы восстановить поврежденную мышечную ткань для дальнейшего роста. Но организму нужно больше, чем просто белок для быстрого восстановления. Этот цитрусовый и освежающий коктейль также содержит морковь, богатую витамином А, для поддержания иммунной системы, которая может быть ослаблена длительными и интенсивными нагрузками.

Ингредиенты:

  • 1⁄2 моркови;
  • 1⁄2 апельсина;
  • 1⁄4 дыни;
  • горсть ореха кешью;
  • 50 мл воды;
  • горстка льда.

Приготовление:

  1. очистите и нарежьте морковь;
  2. очистите и нарежьте апельсин и дыню;
  3. добавьте в блендер с оставшимися ингредиентами и взбейте до однородности;
  4. коктейль идеально подходит для приема в течение 40 минут после тренировок.

4. Коктейль для роста мышечной массы и увеличения энергии

Белково-углеводный коктейль подходит для питания мышц как после тренировки, так и перед, для увеличения энергии и запаса питательных веществ, предупреждающих распад мышц.

Ингредиенты:

  • 400 мл молока;
  • 2 ч. л. меда;
  • 1 банан.

Приготовление:

  1. нарезать банан;
  2. смешайте банан с молоком, добавьте мед и взбейте в блендере;
  3. пить за час до тренировки и сразу после.
Читайте так же:
Как сделать чтобы похудело лицо маски

5. Ягодный диетический коктейль для набора массы, повышения иммунитета и энергии

Мощный антиоксидантный коктейль, который поможет предотвратить заболевания в холодную пору.

Ингредиенты:

  • 300 мл молока;
  • горсть черники;
  • горсть ежевики;
  • 2 ч.л. меда.

Приготовление:

  1. налить молоко в блендер;
  2. добавить ягоды и мед;
  3. взбить до однородной консистенции;
  4. принимать коктейль в любое время (до или после тренировки).

Минеральные коктейли

Минеральные коктейли

Такие препараты для похудения весьма популярны. Они помогают снизить вес, насыщая при этом организм важными витаминами и микроэлементами. Этот препарат продается в форме водорастворимых порошков, становящийся после разведения коллоидным гелем.

Основано такое средство на кремнии и витамине С. Они увеличивают усвояемость друг друга. Минеральные коктейли обладают нулевой калорийностью, в таких препаратах нет ни белка, ни жира, ни углеводов. Они являются абсолютно инертными. Проходя через ЖКТ без изменений, они почти совсем не усваиваются.

Принцип действия такого средства, помогающего в похудании, заключается в механическом наполнении желудка, вызывающем ложное чувство сытости. Минеральными коктейлями, как и предыдущей разновидностью препаратов, заменяют 1-2 приема пищи. Либо можно употреблять его непосредственно перед едой, это поможет снизить количество потребляемой пищи и калорийность.

Помимо помощи в избавлении от лишних килограммов, эффективные витаминно-минеральные препараты обладают и другими положительными свойствами:

  • обеспечение организма важными витаминами и микроэлементами;
  • вывод из организма свободных радикалов, шлаков, токсинов, канцерогенов;
  • ускорение обмена веществ;
  • благотворное влияние на состояние ногтей, волос и кожи;
  • повышение иммунитета;
  • улучшение процесса пищеварения.

Надо приобретать минеральные средства для похудения только в аптеках. Это позволяет быть уверенным в качестве и безопасности таких препаратов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector