Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сеннол: польза, вред и как принимать

В состав сеннола входят четыре природных продукта: мед, сенна мекканская, семена черного тмина и оливковое масло.

Все эти дары Всевышнего известны в истории как лечебные средства. Их используют в фундаментальной и народной медицине. Они очень популярны в мусульманском мире.

Про мед сказано в Коране:

Про тмин сообщает хадис (изречение) пророка Мухаммада:

— Передал Ахмад 2/342, 423, Абу Дауд 3857, аль-Хаким 4/410

Уникальные свойства этих ингредиентов делают сеннол сильным средством для очищения кишечника. Этот продукт используют в качестве профилактики при запорах, инфекциях и кожных заболеваниях.

Авокадо

4d319dde1beff0214fd73ef37f1e3da2.jpg

Мнения диетологов по поводу употребления авокадо в пищу для похудения довольно разные. Одни считают, что аллигаторова груша имеет высокую калорийность, что препятствует снижению веса. Другие настаивают на том, что в авокадо много питательных веществ, которые положительно влияют на деятельность ЖКТ. Кроме того, волокна фрукта очищают организм.

Польза авокадо для организма:

  • витамин E укрепляет иммунитет, продляет молодость;
  • железо, медь и витамин B2 поддерживают уровень гемоглобина, препятствуют развитию малокровия;
  • содержание калия способствует укреплению сердечно-сосудистой системы;
  • предотвращает развитие атеросклероза.

Бананы

2020-03-12-16-18-49.jpg

В бананах содержится пектин, который растворяется в желудке и вбирает в себя всю лишнюю жидкость. Именно это и дает чувство насыщения. В бананах мало углеводов, поэтому фрукты идеальны для низкоуглеводной диеты.

Британские ученые в ходе проведенного эксперимента выяснили, что бананы способствуют похудению. Под наблюдением были две группы женщин. Одна группа употребляла бананы, вторая обходилась без них. Результат научного наблюдения шокировал – снизили вес только женщины, употреблявшие бананы в пищу. Кроме эффекта похудения, у женщин наладилось пищеварение, они избавились от стресса.

Помидоры

plant-fruit-dish-food-red-produce-vegetable-garden-tomato-flowering-plant-land-plant-potato-and-tomato-genus-113667.jpg

При употреблении томатов в пищу в организме вырабатывается аминокислота L-carnitine, которая борется с лишними килограммами. Помидоры нормализуют обмен веществ, выводят лишнюю жидкость из организма.

Ликопин – каротиноидный пигмент, имеющий диетические свойства. Уникальное вещество расщепляет жиры, снижает уровень холестерина, поддерживает в норме кислотно-щелочной баланс. Ликопин дает чувство насыщения, поэтому похудение на помидорах – полезная методика.

Перец чили

4431019_large.jpg

В состав чили входит капсаицин – алкалоид, который не только способствует снижению веса, но и помогает легче перенести знойное лето. Овощ притупляет чувство голода, поэтому отлично справляется с задачей потери веса.

Пряности и специи

spice2.png

Ценность куркумы не столько во вкусе, сколько в ее аромате. При добавлении в блюда, они приобретают красивый золотистый оттенок. А фитнес-тренер рекомендует употреблять куркуму для улучшения пищеварения и ускорения обмена веществ, от вздутия живота. В куркуме содержатся антиоксиданты, которые предотвращают развитие онкологических заболеваний.

Читайте так же:
Какие овощи можно тушить при похудении

Кайенский перец – не только жгучая пряность. Ценность заключается в его способности снижать риск образования избыточного инсулина, уменьшать уровень сахара. Именно такая способность не позволяет лишним жирам накопиться в организме.
Тмин также нормализует уровень глюкозы. Кроме этого, улучшает пищеварение, притупляет чувство голода и обладает слабительным и мочегонным свойствами.

PicsArt_07-11-02.59.48.jpg

В яйцах содержится витамин B12 и аминокислоты. Первый ускоряет обмен веществ, а вторые ускоряют метаболизм. Яйца содержат большое количество белка, поэтому незаменимы при снижении веса.

Рекомендации для тех, кто решил похудеть:

  • яйца, приготовленные всмятку, лучше всего усваиваются организмом;
  • дневная норма яиц – 4 шт.;
  • яйца нельзя жарить и солить, лучше запекать;
  • необходимо соблюдать питьевой режим.

Грейпфрут

TB1uOKkGVXXXXc0XVXXXXXXXXXX_!!0-item_pic.jpg

Грейпфрутовый сок снижает аппетит, ускоряет обмен веществ, сжигает жировые отложения. Во фрукте содержится хинин. Употребление грейпфрута предотвращает развитие судорог и спазмов.

Несмотря на то, что фрукт на 90% состоит из воды, он богат витаминами B, D, C, P. В состав входят: эфирные масла, калий, кальций, пектин, минеральные соли. Считается низкокалорийным.

Польза грейпфрута для похудения:

  • ускоряет метаболизм;
  • укрепляет иммунную систему;
  • способствует выведению плохого холестерина;
  • участвует в обмене веществ;
  • улучшает работу ЖКТ.

Киноа – пророщенные зерна

krupa_kinoa_rostki.jpg

Отварные пророщенные зерна киноа имеют низкий гликемический индекс, богаты клетчаткой и белком. Пищевые волокна способствуют быстрому насыщению, а белок надолго устраняет чувство голода.

Брокколи

healthy-beef-and-broccoli-recipe-fresh-broccoli.jpg

Клетчатка помогает сохранить чувство сытости, а органическое соединение серы – сульфорафан, предотвращает развитие онкологических заболеваний. Брокколи продляет молодость, предотвращает появление морщин и целлюлита.

Польза для организма:

  • сжигает жиры;
  • способствует снижению веса;
  • очищает кишечник;
  • имеет низкую калорийность;
  • укрепляет сосуды.

Семя льна

PicsArt_07-11-03.04.24.jpg

В льняном семени, как и в рыбьем жире, высоко содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Они помогают сжечь жир и поддерживают организм, придавая силы.

Богатый химический состав не только оздоравливает организм, но и помогает надолго сохранить полученные результаты в процессе снижения веса.

Зеленые овощи и зелень

1553055989_e19d6677-101d-4cb5-bfb5-a63bcbcfd1ca.jpeg

Темно-зеленая листва шпината богата клетчаткой. Ее польза заключается в том, что она выводит из организма шлаки. Сапонины улучшают работу желудочно-кишечного тракта, активизируют перистальтику. Токоферол и фолиевая кислота повышают тонус кожи, делают ее упругой и продляют молодость.

При употреблении огурцов для похудения рекомендуется снизить потребление соли, так как она задерживает жидкость в организме. Полезны разгрузочные дни на огурцах, но не более 2 раз в неделю, иначе они окажутся бесполезными. Для снижения веса подходят только свежие овощи, маринованные и соленые нельзя использовать.

Читайте так же:
Кому матрона помогла похудеть

В этот список продуктов можно включить другие овощи и фрукты, а также специи. Но мы его будем считать базовым.

Режим питания и меню

Чтобы планировать рацион на день, стоит знать, сколько углеводов можно есть на подобной диете. Цифры колеблются в зависимости от веса и роста, а также от целей, которые ты перед собой поставила. Режимы питания с крайне низким содержанием углеводов и большим количеством жиров также могут называться «кето-диетой».

  • 100-150 гр углеводов — необходимы для поддержания веса, если ты активно занимаешься спортом.
  • 100-50 гр — медленная и устойчивая потеря веса.
  • меньше 50 гр — быстрая потеря веса. Если худеющий заменяет углеводы жирами, то речь идет о кето-диете, которой опасно придерживаться больше месяца.

Безуглеводная диета для похудения: все о популярном способе сбросить вес

Для тех, кто сидит на диете с небольшим количеством углеводов, разработаны специальная таблица продуктов и меню. Разумеется, ты можешь их корректировать в зависимости от своих предпочтений. Например, если ты привыкла помногу тренироваться в спортзале, то в рацион можно добавить картофель и большинство фруктов.

Чтобы организм не страдал от изменения режима питания, рекомендуем пить витамины и добавки с клетчаткой, а также потреблять большое количество воды объемом до 2,5 литров в сутки. Спустя две недели после начала диеты можно сделать небольшой перерыв и позволить себе превысить количество углеводов, чтобы организм отдохнул.

Что можно и нельзя

Одни специалисты предпочитают считать количество углеводов в граммах, а другие ориентируются на относительный показатель, показывающий, как продукты влияют на сахар в крови, – гликемический индекс.

Как правило, базу подобной диеты составляют продукты, содержащие белки и жиры, после которых долго не захочется снова подходить к холодильнику. В список разрешенных продуктов для приверженцев безуглеводной диеты входят мясные и молочные продукты, рыба, сыры, некрахмалистые овощи, орехи, зерна, растительные и оливковые масла, а также кислые фрукты и ягоды.

Безуглеводная диета для похудения: все о популярном способе сбросить вес

Продукты с высоким содержанием углеводов нужно исключить полностью, если хочешь добиться хороших результатов. Это макароны, рис, белый хлеб, сладкая газировка, сок, шоколад, пончики и конфеты. Бананы и картофель тоже относят в эту группу, но, как мы уже написали, в отдельных случаях они могут войти в меню.

Читайте так же:
Коктейль для похудения малахов

Если тебя пугает жизнь без некоторых любимых блюд, замени их менее калорийными аналогами, например, в качестве гарнира можно готовить жареную капусту, брокколи с сыром или кабачки, а на десерт приготовь йогурт или выпей стакан какао.

Изучи специальные таблицы и вскоре ты и сама поймешь, как составлять меню на каждый день. Важное замечание — разные способы приготовления могут влиять на гликемический индекс одних и тех же продуктов, к примеру, в вареной моркови примерно в два раза больше углеводов, чем в сырой.

Таблица продуктов

Если гликемический индекс продукта превышает 50, значит, в нем содержится большое количество углеводов, и его лучше исключить из своего рациона.

Сведения о пищевой ценности (калорийность и количество углеводов) приведены из расчета на 100 гр.

Название продуктаГликемический индексКоличество углеводовКалорийность
Картофель вареный7016,782
Гречневая каша на воде5029153
Дикий отварной рис5721,34101
Хлеб, блины из гречневой муки5034,2175,4
Хлеб «Бородинский»4540,7202
Овсяные хлопья4050305
Виноград401565
Яблочный сок без сахара409,138
Спагетти из муки грубого помола3859,3303
Натуральный йогурт 3,2%353,566
Молоко 2,5%304,7352
Кефир нежирный253,830
Брокколи101,124
Малина3014,368
Клубника32730
Листья салата102,317
Помидоры103,823
Вареное яйцо, 1 шт.480,776
Грецкие орехи1515,2710
Темный шоколад2248,2539
Красное сухое вино440,368
Шампанское «брют»468,764,93
Сыр твердых сортов360
Тофу150,673
Брынза260

Безуглеводная диета для похудения: все о популярном способе сбросить вес

Безуглеводная диета: щадящее меню на неделю

Приводим примерное меню на семь дней, чтобы ты поняла, как безуглеводная диета выглядит на практике. Рекомендуем исключить хлеб из меню (если тяжело дается, попробуй постепенно сокращать количество его употребления), а также пить чай и кофе без сахара, молока и других добавок.

Как действует королевская семечка для похудения

Внимание! Никакой научно обоснованной информации по лечению семенами клещевины таких заболеваний, как ожирение, запоры, акне, угревая сыпь и алопеция найдено при подготовке статьи не было. Вызывание поноса в качестве метода лечения таких заболеваний другими способами не используется. «Очищением» занимаются на свой страх и риск. Очень желательно прежде чем начинать, проконсультироваться, хотя бы, у специалиста по травам, а лучше — и по профилю заболеваний в обычной поликлинике. Кроме того, стоит обратить внимание и на рекомендации самих продавцов семечки — сначала очищение начинают с питания кашами, овощами и фруктами и воздержания от жирной и сладкой пищи. Затем, если не помогло, приобретают мекканскую сенну (можно и любую другую, слабительный эффект тот же), и лишь если ничего из этого не помогло, продолжают с семечками.

В статьях продавцов указывается, что необходимо очищать толстый кишечник, так как это — залог правильного усвоения витаминов, минералов, и других полезных веществ из обычной пищи. На практике же «залогом усвоения» является не столько хирургическая чистота ворсинок кишечника (ее там, кстати, быть не может, так как в норме в здоровом кишечнике всегда находится некоторое количество полупереваренной пищи), сколько здоровое состояние кишечной микрофлоры. Полезные бактерии, напротив, если вызывать понос механически вымываются. Официальная наука считает, что дисбактериоз возникает именно из-за поноса, поэтому после семечки может потребоваться курс пребиотиков.

В общем-то, как отдельное средство, после которого можно продолжать делать то, что послужило причиной «очищения», то есть переедать и питаться не самой здоровой пищей, семечка не подойдет.

Каких-либо фактов по поводу того, как восстанавливаться после ее использования тоже нет. Нужно ли пить препараты с пребиотиками или достаточно молочных продуктов? Как часто стоит практиковать это очищение, и для чего практиковать его здоровым людям, которым «можно по 2 семечки»? В чем, вообще, смысл процедуры, если до нее чуть ли не месяц надо питаться кашами и овощами? Еда, богатая клетчаткой, и так избавит от запора за этот срок.

Зато в открытом доступе можно найти следующую информацию:

  • 1 семечко клещевины смертельно для ребенка;
  • 6-8 — для взрослого человека;
  • употребление королевской семечки может привести к таким последствиям, как кровавый понос, рвота, боль и жжение в пищеводе. Это — симптомы отравления семечкой, знак того, что нужно немедленно вызвать врача.

В общем, к производителям и продавцам одни сплошные вопросы…

В каком виде можно употреблять

В наших торговых сетях финики представлены в виде сухофруктов, в ряде ресторанов мегаполисов их могут подать в свежем виде, как дополнение к блюду. Сухофрукты перед употреблением промывают кипятком, с последующим ополаскиванием холодной кипяченой водой.

Транспортировка на дальние расстояния способствует обсеменению плодов болезненной микрофлорой, которая может вызвать кишечные расстройства.

Сухофрукты можно настоять в горячей воде до полного размягчения, что нравится многим, особенно детям и пожилым людям. Финики добавляют при варке компота из апельсинов, они смягчают и дополняют аромат эфирных масел цитрусовых. Из плодов готовят пастилу, повидло, их добавляют в выпечку и десерты. В азиатских странах из сухофруктов производят вино.

королевские финики

В чем уникальность таблеток «Блокатор сахара»?

«Блокатор сахара» — новейшая разработка Хао Ган, позволяющая самостоятельно и эффективно управлять жировым и углеводным обменами в организме.

Таблетки «Блокатор сахара»:

  • Способствуют расщеплению жиров и выведению их из организма;
  • Активизирует ферменты, сжигающие висцеральный жир;
  • Значительно снижают преобразование сахара и избытка углеводов в жир;
  • Усиливают и ускоряют чувство насыщения во время еды;
  • Повышают чувствительность организма к инсулину;
  • Улучшают перистальтику кишечника, восстанавливая его микрофлору;
  • Восстанавливают работоспособность желудочно-кишечного тракта;
  • Ускоряют процессы обмена веществ, повышая метаболизм.

Мнение врача эндокринолога

При употреблении в пищу любых продуктов (кроме чистого жира), поджелудочная железа активирует выработку инсултна. Он необходим для усвоения питательных веществ из пищи и использования их как источника энергии для роста и восстановления организма. Когда поджелудочной железе достаточно вырабатавать минимальное количество инсулина для запуска процессов получения энергии из пищи, это хорошая чувствительность организма к инсулину.

Таблетки «Блокатор сахара» помимо прочего действия повышают чувствительность к инсулину, это позволит насыщаться меньшим количеством пищи, сжигать большее количество поступающих калорий в энергию и не накапливать вес.

Как правильно есть семена?

Не обязательно есть сырые ядра. Существует несколько способов употребления семян:

  1. Запекать со специями. В качестве приправ используют соль, корицу или орегано. Можно добавить оливковое масло, запекать в течение 10 минут в духовке, равномерно распределив ядра по листу. Худеющие часто используют запеченную смесь из злаков, семян, сушеных фруктов, ягод. В такие смеси добавляют любые семена.
  2. Добавлять в коктейли. Семечки хорошо оттенят вкус фруктов в коктейле, увеличат его питательности.
  3. Посыпать готовые блюда. Ядрами украшают каши, салаты, в том числе фруктовые, супы, посыпают ими тосты. Это придает блюду пикантность.

Ядра станут отличным дополнением к любой диете, если употреблять их в умеренных количествах и соблюдать остальные правила здорового питания. Физические нагрузки усилят эффект и ускорять процесс похудания.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер! Перед применением необходима консультация специалиста.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector