Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли есть клубнику при похудении: диета 4 кг за 4 дня

Ароматная, красивая ягодка не только поднимает настроение, но и способствует снижению веса. А за счет чего происходит снижение веса? За счет обилия витаминов и минеральных веществ. Организму хватает всего того, что есть в ягоде, чтобы долго не хотеть кушать. Не упустите возможность насладиться вкусом этого чуда-природы. Посмотрите таблицу, чтобы увидеть, какая будет польза организму, если в вашем рационе появится этот полезный продукт. В ней богатейший набор витаминов и микроэлементов.

Калорийность клубники не высокая, особенно если ягоды не слишком сладкие. Всего 34 ккал на 100 грамм. Сладкие плоды немного калорийнее, поэтому тот, кто садится на клубничную диету должен помнить об этом.

Есть ли витамины в замороженной клубнике

Витаминов в мороженном продукте столько же, сколько их содержится в свежем. А при условии правильного хранения практически все витамины сохраняются. Использовать продукт следует сразу же после разморозки, лежать он не должен, даже в холодильнике. Для приготовления того же компота размораживать ягоды вообще не нужно, а помещать в воду следует в замороженном виде.

Замороженная клубника

В чем вред клубники?

Клубника — сильный аллерген. Поэтому тем, у кого имеется предрасположенность к различным аллергиям, следует с осторожностью принимать в пищу эту ягоду и при появлении покраснения кожи, зуда на теле или расстройства и болей в животе обратиться к врачу. Также клубника обладает желчегонным эффектом и при наличии крупных камней в желчном пузыре может приводить к нежелательным последствиям для организма.

Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта нужно быть особо осторожными, так как наличие фруктовых кислот может привести к обострению имеющихся заболеваний. Проконсультируйтесь с врачом, ешьте ягоды только после основного приема пищи и не больше 150-200 грамм в сутки.

Читайте так же:
Формула правильного питания для похудения

Что делать после диеты

Помните о том, что с любой диеты нужно выходить постепенно. То есть, неделю-две после диеты избегать употребления вредных и высококалорийных продуктов (сладкого, мучного, жирного, жареного), пить много воды, не есть на ночь. Для выхода с диеты хорошо подойдут фрукты, овощи, а также смузи на кисломолочных продуктах (на кефире, кисломолочной закваске, ряженке, простокваше).

Приятного похудения!

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Как сохранить на зиму?

Есть несколько способов сохранить клубнику:

  • заморозка. Лучший из всех способов, замороженный продукт сохранит свойства на шесть месяцев, но повторная заморозка невозможна, она уничтожит все антиоксиданты и витамины;
  • сушка. При такой обработке польза тоже сохраняется, но в обезвоженном сырье значительно возрастает калорийность и содержание сахара. Поэтому данный способ неуместен при диабете и других нарушениях метаболизма, в том числе при лишнем весе и ожирении;
  • консервация без сахара. Так делают компоты, соки, морсы, незначительная часть ценных соединений остается, большая часть разрушается при обработке;
  • с добавлением сахара. Варенье, желе, протертые ягодные пюре с сахаром содержат много калорий и практически не сохраняют ничего полезного. Это уже не ценный для здоровья продукт, а бесполезная сладость.

клубника в миске

  • отобрать целые крупные ягоды, хорошо их промыть, выложить на бумажное полотенце для просушивания;
  • выложить в один слой на поднос, отправить в морозилку, лучше в камеру быстрой заморозки;
  • спустя 12-18 часов можно переспать в пакет.
  • помыть и тщательно высушить продукт;
  • выложить одним слоем на противень или на решетку;
  • сушить в духовке на 60-70 градусов и конвекцией не менее 4 часов;
  • убедиться, что ягоды точно высушены;
  • переложить в герметичную емкость.

Теперь ты знаешь о пользе и вреде клубники для здоровья, правилах ее употребления и хранения.

Читайте так же:
Бутакова питание для похудения

Почему клубника полезна для худеющих?

клубника

Низкая калорийность

Многие диетологи рекомендуют худеющим употреблять клубнику, так как она естественно сладкая и с низким содержанием калорий. Одна чашка нарезанной клубники — это всего лишь 53 калории. Это одна из причин, по которой ягода является отличным выбором, если вы хотите продолжать есть сладкое и при этом худеть.

Низкий уровень сахара

Одна порция, состоящая из восьми ягод клубники, содержит менее трети сахара, содержащегося в яблоке и всего половину калорий банана. Таким образом, одна порция клубники содержит 7 граммов сахара и 50 калорий.

Низкий гликемический индекс

клубничный смузи

У клубники низкий гликемический индекс, и это важно, потому что чем ниже показатель ГИ, тем медленнее пища будет поднимать уровень сахара в крови. Продукты с высоким ГИ, напротив, вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, а также инсулина, увеличивая тягу к сладкому, когда он начинает падать, что может привести к увеличению веса. ГИ клубники всего 41. Для сравнения, ГИ арбуза — 72.

Много клетчатки

Клетчатка помогает избавиться от лишнего веса. Одна чашка нарезанной клубники предлагает 3,3 грамма клетчатки. Употребление клетчатки заставляет вас чувствовать сытость дольше, сдерживая голод и помогая потреблять меньше вредных калорий.

Какие ягоды нельзя при диабете?

Диабетикам полезно знать, какие ягоды нельзя при сахарном диабете. Из-за высокого ГИ и содержания быстрых углеводов диабетикам противопоказан виноград в любом виде (свежий, соки, изюм). Не следует увлекаться гранатом, абрикосами. Не полезны любые соки, даже свежеприготовленные (в них практически не остается клетчатки), консервированные ягоды, ягодные кремы или желе и тому подобные сладости.

В питании при сахарном диабете много запретов, но большинство свежих ягод можно и нужно есть. Они содержат витамины, минералы, другие полезные вещества, придают бодрость, повышают настроение. А это облегчает течение болезни.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Похудеешь если есть сельдерей каждый день
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector