Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Овсяная каша с фруктами на молоке. Полезное влияние на организм и вред

Овсяные хлопья содержат большое количество клетчатки и полезных микроэлементов. Среди них витамины, магний, фосфор, протеины, никель, фтор, кальций и множество других. Уникальность такой каши с фруктами и овощами состоит в том, что в овсянке содержатся сложные углеводы, которые трансформируются в глюкозу. Благодаря этому человек получает огромный запас энергии. Чувство сытости после такого завтрака сохраняется до 7 часов.Каша с фруктами

Овсяная каша с фруктами — это невероятно полезный завтрак. Он необычайно легко усваивается, а также, благодаря сложным углеводам, которые содержатся в овсе, высокий уровень энергии сохраняется целый день. Для желающих похудеть овсяная каша с фруктами станет незаменимым помощником в борьбе с лишним весом. Все дело в том, что овес очищает организм и выводит токсины. Благодаря этому не только уйдет лишний вес, но и улучшится состояние волос, кожи и ногтей. По желанию можно добавлять свежие овощи и фрукты. Каши с таким сочетанием имеют гораздо больше полезных витаминов и микроэлементов.Каши с фруктами и овощами

Считается, что благодаря легкому усваиванию, овсяными хлопьями могут также баловать себя люди с нарушенными функциями пищеварения. В отличии от множества других круп, овсяные хлопья, благодаря высокому содержанию в них клетчатки, способствуют укреплению и росту мышечной массы.

Завтракая овсяной кашей, вы добиваетесьтого, что существенно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов. Следует заметить, что особо полезна каша из овса школьникам и студентам. Благодаря содержанию огромного количества минералов, она способствует улучшению умственной деятельности и памяти. Более того, овсяные каши с фруктами и овощами содержат антиоксиданты и способствуют сохранению молодости и улучшению состояния волос и ногтей.Овсяные каши с фруктами

Врачи рекомендуют регулярно употреблять овсянку тем, кто имеет пониженную кислотность желудка. Особенно полезна она людям с переменчивым настроением и депрессиями.

Читайте так же:
Жить здорово с еленой малышевой похудение питание

Можно ли есть овсянку на ночь

Если о вкусовых качествах овсяной каши можно поспорить, то в благотворных свойствах крупы на здоровье человека никто не сомневается. В то же время большинство диетологов уверяют, что блюда из овса нужно включать в рацион исключительно утром, ведь вечером процессы в организме замедляются, энергии расходуется меньше, и овсянка вместо ожидаемой пользы лишь нанесёт вред фигуре. Особенно, это касается каши, сваренной на молоке с добавлением масла, сахара и фруктов.

Если сама по себе калорийность крупы невелика, и при приготовлении на воде составляет 89 ккал на 100 г, то добавление в блюдо дополнительных составляющих поднимают его энергетическую ценность в два, а то и в три раза. Однако, при правильном приготовлении, овсянка на ужин — это скорее хорошо, чем плохо. Главное при этом — не увлекаться и не есть больше необходимого.

Овсяная монодиета

Данная диета на овсянке предусматривает потребление одной лишь каши. Ее рекомендуется готовить из хлопьев, требующих варки. Конечно овсянку быстрого приготовления тоже можно использовать, но эффект от диеты будет несколько меньше. Кашу нужно готовить только на воде, без добавления сахара, молока, масла и даже соли. Ее рекомендуется потреблять небольшим порциями, но чаще, чем обычно. В промежутках между едой допускается зеленый чай или травяные настои. Однако пить желательно лишь через полтора часа, после принятия пищи.

Придерживаться овсяной монодиеты разрешается не более пяти дней и не чаще раза в три месяца. Потеря веса при таком питании составляет около одного килограмма в сутки.

Какую же выбрать овсянку при грудном вскармливании?

Конечно, самой полезной для мамочки будет овсяная крупа. Но дробленый овес, как и хлопья, сохраняет многие полезные вещества. А мы знаем, как мало у молодой мамы бывает времени, поэтому намного лучше запарить овсяные хлопья быстрого приготовления или отварить Геркулес на скорую руку, чем остаться без завтрака.

Читайте так же:
С чем есть гречку без соли чтобы похудеть

Выбирая овсянку, обратите внимание на этикетку — крупа или хлопья не должны быть рафинированные, потому что слишком очищенные зерна теряют множество полезного. На «правильной» овсянке должно быть указано «цельнозерновые» или «изготовлено из цельного зерна».

овсянка с фруктами

Избегайте овсянки моментального приготовления с добавками, красителями и ароматизаторами.

Как приготовить ленивую овсяную кашу с яблоками без варки

  • 30 г овсяных хлопьев;
  • 25 мл йогурта без добавок;
  • 70 мл молока;
  • 5 г меда;
  • 80 г яблока;
  • 3 г корицы.

Сколько по времени – 5 минут + ночь.

Питательность – 109 ккал/100 г.

  1. Хлопья всыпать в миску, добавить йогурт;
  2. Хорошо перемешать, чтобы равномерно распределить овсянку по йогурту;
  3. Влить молоко, снова хорошо соединить;
  4. Туда же отправить корицу, мед, перемешать;
  5. Компоненты залить в банку или стакан, накрыть и убрать на ночь в холодильник;
  6. Перед подачей очистить яблоко, нарезать его и добавить к каше;
  7. Можно подавать сразу же. Хранить в холодильнике до четырех дней, в морозильной камере до одного месяца.

Читайте как приготовить плов из утки — блюдо готовится немного иначе чем с другими вариантами мяса, но утка придает ему очень необычный вкус и аромат.

Салат с манго и авокадо — легкая, летняя закуска с экзотическим вкусом.

Хлеб с чесноком в духовке — это отличная закуска, по-домашнему ароматная и вкусная.

Во время диеты можно кушать все продукты, основным ингредиентом которых является овес: хлопья, мюсли, каши, хлебцы. Тем, кто решил быстро сбросить несколько килограммов, рекомендуется соблюдать монодиету в течение пяти дней. Ежедневно по 5-6 раз в день нужно кушать по 250 грамм овсянки.

Тем, кто любит сладкое можно попробовать фруктово-овсяную диету. В ее рацион кроме овсянки входят фрукты: киви, яблоки, груши, сухофрукты, изюм, курага, чернослив. В кашу, отваренную без сахара и соли, можно добавлять небольшое количество меда (1-2 чайные ложки) или 5 грамм орехов. Кашу кушают три раза в день по 250 грамм. В течение дня можно кушать фрукты, но не больше 300 граммов в сутки. Продолжительность диеты – не больше двух недель.

Читайте так же:
Что главное при похудении диета или питание

В рацион овощной овсяной диеты кроме овсянки входят овощи: кабачки, огурцы, помидоры, спаржа, зелень, перец. Из овощей можно готовить салаты с оливковым маслом. Кашу кушают в три приема по 250 грамм. Между завтраком, обедом и ужином можно кушать салаты из овощей. Продолжительность диеты – не больше двух недель.

Для выведения шлаков и улучшения работы желудочно-кишечного тракта используется овсяная очищающая диета. Питание во время такой диеты является достаточно сбалансированным, поэтому ее можно соблюдать на протяжении одного месяца. Утром можно выпить стакан зеленого чая без сахара или стакан негазированной минеральной воды. Через 30 минут можно позавтракать. Между завтраком и обедом разрешается кушать салаты из фруктов и овощей. В обед кушают пищу богатую белком: мясо, рыбу. На полдник допускается выпить стакан нежирного кефира и скушать пару яблок. На ужин – овсяная каша.

Видео по теме статьи

Рецепты приготовления овсяной каши в мультиварке для ребенка

Сколько калорий содержится в овсяной каше, как правильно худеть с помощью диеты на овсянке

Полезные свойства овсяных хлопьев для красоты вашего лица

О приеме фолиевой кислоты во время беременности

Делаем из овсянки маску для лица

Во всем нужна мера

Делаем печеньки из овсяных хлопьев

О пользе каши

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector