Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Модный тренд – интервальное голодание

Интервальное, или периодическое, голодание — это чередование циклов, когда вы можете питаться, как обычно, и когда вы полностью воздерживаетесь от еды. Самые популярные варианты диеты — 16/8 и 20/4: вы едите в течение 8 или 4 часов в сутки, а остальное время голодаете. Например, при первом варианте диеты, вы можете позавтракать в 9 утра и поужинать на работе в 17:00. Или, если вы не любите есть утром, то попробуйте «открыть» «пищевое окно» в 12 дня и «закрыть» его в 20:00.

Можно ли похудеть, питаясь в таком режиме? Многие приверженцы интервального голодания считают, что в «пищевое» окно можно есть все, что угодно, и в любом количестве: конфеты, пирожные, крылышки в панировке, пиццу, запивая эти «деликатесы» любимой газировкой, и при этом худеть.

Однако, с научной точки зрения, сбросить вес можно только при энергетическом дефиците, для достижения которого достаточно ограничить ежедневное потребление калорий. Рацион в любом случае должен состоять из здоровых продуктов и содержать овощи, зелень, фрукты, полезные жиры и злаки.

Интервальное голоданиеИнтервальное голодание. Фото — фотобанк Лори

При интервальном голодании после длительного ограничения появляется искушение выбирать более калорийную и вредную еду, что, конечно, никак не способствует снижению веса. Это, напротив, может привести к повышению уровня «плохого» холестерина.

Как можно похудеть на детском пюре?

Существует несколько вариантов этой диеты. Самый строгий вариант не предполагает употребления никаких других продуктов – только пюре, никаких соков, творожков и иных продуктов. Оптимальным является употребление только монопродуктов, а это значит, что, скорее всего, придется ограничиться пюре для самых маленьких, ведь баночки для детей постарше уже содержат пюре из нескольких компонентов.

Читайте так же:
Схема питания для похудения девушкам

Рекомендуется употреблять не более 1200 калорий ежедневно. С учетом того, что одна баночка содержит до 100 ккал, баночек таких на один день потребуется довольно много. Похудеть на детском питании вполне реально – соблюдение диеты для младенцев может обеспечить потерю до 5 килограммов за неделю.

Более легкий и простой вариант – заменить детским пюре несколько приемов пищи или использовать детское питание для быстрого перекуса.

Стоит ли оно того?

фруктовое-пюре

Если верить диетологам, на этой еде можно сбросить около двух килограмм в неделю (впрочем, как на любой другой диете). Но давайте на чистоту – имеет ли это смысл? Знаменитости имеют право сходить с ума и впадать в крайности – у них в распоряжении врачи, тренера, диетологи и безграничные денежные возможности.

К примеру, Майкл Джексон ложился спать каждый раз, как у него просыпалось чувство голода. Конечно же, ни к чему хорошему это не привело.

В нашем случае главный недостаток – цена. Выше мы уже написали, что в одной баночке около 70-100 ккал. Количество потребленных в сутки калорий не должно быть ниже 1000 ккал, таким образом, питаясь только смесями, вы должны употребить около 10 упаковок! Не говоря о соке и чае, которые содержат 0 ккал.

При средней стоимости около 60-100 рублей, не сложно посчитать, что в день уйдет около 800 рублей. Согласитесь, внушительная сумма, особенно если учесть, что вместо упаковки яблочного пюре можно приобрести целый килограмм яблок, и есть их сырыми. Они не менее полезны (а иногда даже лучше), низкокалорийные и дешевые. Так зачем переплачивать? Благо, взрослый организм способен перетравливать твердую и сырую пищу, в отличие от ребенка.

Читайте так же:
Что надо есть с утра чтоб похудеть

Еще один минус – маленькие порции и неприятный вкус. Приготовьтесь к тому, что вы нескоро почувствуете вкус сочного мяса или аромат свежеприготовленных блюд, поскольку для детей таких изысков не предусмотрели. Страдания актеров, которые готовятся к роли, прилично оплачиваются, а вот нам такие муки ни к чему.

И напоследок – у этого способа питания немало противопоказаний, таких, как анемия, болезни желудка и кишечника, беременность, кормление грудью и многие другие.

Отзывы о диете на детском питании

Ура!)) процесс пошел! Сижу на диете из детского питания уже почти две недели и результат уже налицо: скинула 2,8 килограмма. Причем я очень опасалась, что будет скручивать желудок от нехватки еды, высыпят прыщи от смены рациона и еда будет снится каждую ночь. А нет. Наверно весь плюс диеты из детского питания в том, что еда-то уже содержит все необходимые витамины для организма. Всетки предназначена ж для роста и развития деток. Так что я настроена очень оптимистична и нацелена на похудение еще как на минимум 5-6 килограмм.

Народ, диета на детском питании реально работает, я в культурном шоке.
Во-первых, сижу я на ней и радую себя детскими пюрешками, без всяких голодовок и недоеданий. Во-вторых, не нужно заниматься физическими нагрузками, которые я, например, не переношу!
Результат пока незначительный, но он есть: за 4 дня я скинула 2 кг. Для моего неадекватного организма это очень даже хорошо!
Самое важное — я не чувствую голода!
Еще день и я планирую взять тайм-аут на недельку-другую, посмотрим что из этого выйдет

Эта диета превзошла все мои ожидания. До этого я видела в интернете
хорошие отзывы, но как-то не очень им верила, но всё оказалось правдой.
Диета на детском питание действительно очень и очень мне помогла — за
двенадцать дней я похудела без малого на три килограмма. В интернете я
также встречала сообщения о том, что у кого проблемы с желудком надо
быть осторожной, но у меня таких проблем нет. Диетой я очень довольна.

Читайте так же:
Питание по шаталовой сильно похудела

Попробовала третий вариант диеты. Девочки, это НЕЧТО. Живот ушел уже на четвертый день, а также заметно улучшилась кожа (ну конечно, в детском же питании все натуральное). Только я на завтрак творожок не ела: не люблю и все тут. За 7 дней ушло ЦЕЛЫХ 6 КГ!! Я в шоке! Естественно, нужно правильно выйти из этой диеты, чтобы сохранить результат (а я на выходе еще и 2 кг сбросила). Пробуйте, только следуйте рекомендациям.

Какая Вы молодец! Читаю отзывы-почти 2 неделю на дет.питании и 2.8 кг)) наверное люди совсем не двигались и ели в постели) за 7 дней-6 кг,при выходе ещё минус 2,вот это действительно достижение))этим стоит гордиться!

Диета на детском питании – отзывы и результаты

Отзывы о диете на детском питании можно услышать только положительные. Переносится она очень легко, а результаты проявляются довольно быстро, причем очень многие отмечают существенную нормализацию пищеварения и легкость в желудке.

Тем не менее, врачи не рекомендуют прибегать к ней часто и использовать более двух недель. Это связано с пюрерированной пищей, привыкнув к которой, организм будет отказываться переваривать обычную взрослую еду.

Именно поэтому из диеты надо правильно и постепенно выходить. Сначала добавить в рацион обычные каши, затем овощи и фрукты, как сырые, так и термически обработанные, и только после этого примерно через 3‒4 дня включать мясные блюда.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись, надо придерживаться в дальнейшем правильного питания, избегая или употребляя в минимальных количествах запрещенные продукты, и подключить физическую нагрузку.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector