Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли есть клубнику при похудении и в каком количестве

Ягоды клубники

Ягода богата большим количеством минералов и витаминов, которые так необходимы для здоровой жизнедеятельности нашего организма. Плоды имеют ряд полезных свойств, помогающих избавиться от лишних килограмм:

  • Ускоряют обмен веществ, способствуют мягкому очищению кишечника.
  • Улучшают работу органов желудочно-кишечного тракта.
  • Имеют легкое мочегонное действие, избавляя от лишней жидкости и отеков.
  • Имеют низкую калорийность в пределах от 30 до 40 ккал на сто грамм в зависимости от сорта, поэтому ими можно качественно разнообразить меню.

Описание сорта

Люди, мало сведущие в селекции, легко могут спутать обычную клубнику с Викторией – выглядят они примерно одинаково. Но при детальном разборе разницу все же можно заметить.

Различия между ягодами есть как во внешнем виде, так и во вкусовых качествах. В целом можно сказать, что Виктория внешне схожа с обычной клубникой, но по вкусу напоминает землянику. Сорт Виктория получился в результате скрещивания садовой и лесной земляники.

Внешний вид

Кусты клубники Виктории имеют некоторые отличительные особенности:

  • большой размер розеток;
  • крупная мощная листовая пластина;
  • цвет листьев – темно-зеленый, форма – тройная;
  • мочковатая корневая система уходит под землю на 15-20 см;
  • побеги, на которых образуется по несколько дочерних розеток, имеют способность укореняться;
  • обилие белых цветочков появляется в конце мая-начале июня.

Кусты клубники

Завязи образуются в большом количестве, потому культура считается высокоурожайной

Начало созревания ягод приходится на второй летний месяц – июль.

Урожайность и характеристики плодов

Объем плодоношения Виктории зависит от места ее посадки, климатических условий, интенсивности ухода и возраста. Самый большой урожай приносят розетки, которым 2-3 года. На кустах 4 и 5 года жизни количество ягод заметно сокращается – грядки нужно обновить.

Читайте так же:
Сколько ккал нужно есть чтоб похудеть

Описывая сорт, можно отметить также:

  • плоды крупные и мясистые;
  • средний вес одной ягоды составляет 25-30 г, некоторые экземпляры достигают 50 г;
  • поверхность плода ярко-красная, в разрезе – нежно-розовая;
  • вкус Виктории сладкий и насыщенный, присутствует легкая кислинка;
  • сахар присутствует, его объем не превышает 9%.

Плоды Виктории востребованы в пищевой промышленности и в домашней кулинарии. Такая популярность объясняется высокими показателями вкусовых качеств продукта.

Разрешенные продукты в диете из клубники

Овощи для клубничной диеты

Чтобы не рисковать здоровьем, лучше перейти на клубничную диету летом. Рассчитывать на экологическую чистоту «зимней клубники» сложно, такую ягоду наверняка выращивали в теплице, используя подкормку и ускорители роста. Съев такую ягоду в большом количестве, можно отравиться.

В рацион клубничной диеты входят и другие виды пищевых продуктов, кроме основного. К ним относятся:

    Молочные и кисломолочные обезжиренные продукты — кефир, йогурт, творог, цельное молоко, если нет непереносимости;

Недельная клубничная диета

Также имеет высокие очистительные свойства. В отличие от монодиеты, недельная клубничная диета подходит как для решения проблем со здоровьем, так и для целенаправленной потери веса.

Вариант меню:

  • Натощак вода с лимоном.
  • Завтрак – 200 грамм клубники, стакан апельсинового сока со столовой ложкой ростков пшеницы.
  • Второй завтрак — стакан любого фруктового сока.
  • Обед — 500 или 1000 грамм клубники и йогурта, ломтик хлеба грубого помола с авокадо, чай с медом или коричневым сахаром/ 400 грамм клубники, смешанной с йогуртом, ломтик хлеба грубого помола с овощным паштетом, травяной чай с медом/ 350 грамм клубники сыром тофу, ломтик хлеба грубого помола с помидорами и чесноком, сладкий травяной чай
  • Полдник — банан; 200 грамм черешен, абрикосов или хурмы; печеное яблоко.
  • Ужин — 500 грамм клубники с йогуртом, яблоко, травяной чай/ 500 грамм клубники с йогуртом, печеное яблоко со столовой ложкой сливок, травяной чай.
Читайте так же:
Примерное меню диетического питания для похудения

Противопоказания

Нельзя вводить клубничную диету аллергикам, людям, страдающим заболевания ЖКТ, имеющим непереносимость салициловой кислоты. Тем, у кого имеются камни, вызванные оксалатами, — клубника в рационе запрещена совсем, из-за содержания в ней щавелевой кислоты.

Основные принципы клубничной диеты для похудения

Если садится на клубничную диету, то стоит придерживаться следующих принципов питания:

  1. Выяснить, нет аллергии на клубнику, чтобы позволять себе кушать в больших количествах.
  2. Не налегать на ягоду вечером. Вместо эффекта, можно прибавить в весе к утру.
  3. Строго соблюдать диету. Не употреблять другие продукты кроме клубники, зеленого несладкого чая, очищенной воды. Хотя клубника вполне сочетается с кисломолочной продукцией, нежирной рыбы, другими фруктами и овощами.
  4. Сделать рацион питания сбалансированным, чтобы снизить вес и оздоровить организм.
  5. Составить меню с помощью диетолога, учитывая противопоказания, индивидуальные особенности организма.
  6. Придерживаться питьевого режима, принимая чистую жидкость не менее 2 л в сутки.
  7. Начинать диету в период массового созревания клубники (летом), когда ягода наполнена витаминами и минералами. Лучше брать прямо с грядки.
  8. Кушать ягоду, разделив на порции. В 1 кг выходит 5–6 равных долей.

Заметка! Лучше брать для диеты проверенную ягоду. На рынках, в супермаркетах стоит покупать с осторожностью. Нечестные производители часто используют химикаты для ускорения созревания плодов.

Насколько эффективна клубничная диета для похудения, отзывы и результаты

Продукты для клубничной диеты, их подготовка

С учётом особенностей разных клубничных диет худеющим можно употреблять следующие продукты:

– клубнику (она доминирует в рационе)
– обезжиренный йогурт, нежирный кефир или молоко
– фрукты (апельсины, яблоки)
– мёд
– овощи (спаржу, огурцы, лук, листья салата, помидоры, морковь)
– оливковое масло
– зелень (петрушку, укроп, сельдерей)
– нежирное мясо (грудку индейки)
– нежирный творог
– отварной картофель
– хлеб грубого помола
– дыню
– нежирную рыбу

Читайте так же:
Сколько грамм белка надо есть чтобы похудеть

Для диеты нужно выбрать ягоду экологически чистую, не содержащую ускорителей роста.

Каждая диета подразумевает свой набор продуктов, но чаще всего используются представленные. Желательно во время диеты есть сырые овощи и фрукты, без тепловой обработки, так как они наиболее полезны для организма.

Если необходимо отварить картофель или мясо, то варить продукты нужно без использования соли, так как она задерживает воду в организме и эффекта от диеты не будет. Рыбу можно пожарить на гриле или, в крайнем случае, на сковороде с использованием небольшого количества масла. Её можно слегка поперчить и полить небольшим количеством лимонного сока.

Фрукты раньше и сейчас?

Считается, что фруктами люди питались испокон веков. Однако с эволюционной точки зрения наблюдаются различия между фруктами, которые мы покупаем в супермаркете, и тем, как раньше они выглядели в природе.

Раньше фрукты были доступны лишь ограниченное время в течение года (летом или осенью). Наши предки, как и приматы в естественной среде обитания, могли есть их когда они были доступны. Избыток углеводов помогал им набрать вес, что позволяло выжить в холодные времена.

«Данная статья была переведена на русский с зарубежного источника Diet Doctor, крупнейшего в мире сайта, посвященного низкоуглеводным диетам.»

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector