Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли похудеть без спорта и диет

Можно ли похудеть без спорта и диет?

Актуальный для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни и увлекающихся вкусняшками вопрос – как похудеть без спорта и ограничений в питании? Не всё так плохо – оказывается, подкорректировать фигуру можно, даже не меняя привычный образ жизни и рацион. Есть несколько способов подтянуть провисания, избавиться от лишних килограммов, избежать образования целлюлита, не требующих особых усилий. Единственное, что придётся сделать – запастись немалым количеством терпения, похудение будет происходить довольно медленно и почти незаметно.

Легенда о том, как однажды один диетолог круто ошибся и понеслось…

Один врач-диетолог, однажды круто ошибся на весь мир. Исследуя трупы умерших людей, он пришел к выводу, что люди накапливают лишний жир, употребляя жиры. Важнейшее в диетологии открытие разнеслось по всему миру, и каждый человек об этом знал. Новость даже передавалась также из поколение в поколение.

Но при всей доступной информации, ожирение так и осталось среди людей, и никуда не делось. Все знали, если налегать на пельмени, запивая Колой, и на десерт мороженное, килограммы будут только прибавляться.

Немного об аппетите

Если физическая активность у вас на уровне, а лишний вес так и не уходит, значит вам пора задуматься о количестве принимаемой пищи. Различного вида тренировки (особенно кардиотренировки) влияют на потребность организма в пище. Люди, занимаясь похудением, нередко забывают об этом факте.

Немного об аппетите

В одном из исследовании потребления калорий человеком после тренировок, ученые выяснили, что количество потребляемых калорий после часовой кардиотренировки резко увеличивается. Поэтому стоит выяснить, повышается ли аппетит после кардиотренировки. Если это происходит, то о таких тренировках придется забыть, особенно, если вы склонны компенсировать нагрузки пищей с высоким содержанием жиров и углеводов, так как эти компоненты напрямую связаны с избыточным весом.

Безусловно, стоит забыть о “поесть ради удовольствия”, потому что легкие перекусы могут перечеркнуть длительную изнуряющую тренировку. В этом случае вам помогут короткие высокоинтенсивные кардиотренировки. И даже после таких тренировок следует следить за аппетитом. Стоит также исключить из рациона тортики, мороженое и другие продукты с высокой калорийностью.

Здесь действует закон обратной пропорциональности. Если вы приступаете к силовым тренировкам с желанием набрать массу, то тренировки, повышающие аппетит, будут вам полезны. Если вы хотите сбросить лишний вес, то таких тренировок стоит избежать.

Читайте так же:
По сколько грамм нужно есть чтоб похудеть

Тактика

Поскольку цинк попадает в организм, прежде всего, через пищевые продукты, соблюдение сбалансированного и правильного питания является залогом поддержания его в пределах нормы. Так распространенными продуктами богатыми цинком являются говядина и телятина, моллюски, миндаль и т.д.

Также учитывая, что цинк не синтезируется в организме, а попадает снаружи, баланс – попадание/выведение у здорового человека находится в пределах нормы. Рекомендуется только контролировать уровень данного элемента, проходя ежегодные профилактические осмотры.

Поэтому прибегать к самостоятельному приему цинка не целесообразно. Проконсультируйтесь в первую очередь с лечащим врачом после установления показателей цинка в вашем организме.

Самостоятельный же прием препаратов с цинком без соответствующих показаний и неправильной дозировки может вызвать избыток элемента, или препарат просто не будет усваиваться из-за неправильного его сочетания с другими элементами. Например, цинк часто входит в состав препаратов, имеющих магний. Однако если к данным добавкам добавить кальций, то их усвоение организмом существенно снизится.

В том случае если у Вас возникло ухудшение самочувствия с симптомами дефицита или избытка цинка, в первую очередь обратитесь за консультацией к врачу! Именно он установит основную причину нарушения, а именно вызвано ли оно образом жизни или наличием определенного заболевания, и назначит соответствующее лечение.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector