Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Спортивное питание: польза или вред

Спортивное питание: польза или вред

Спортивное питание стремительно набирает популярность не только в крупных городах, но и в малых населенных пунктах. Интернет-магазины открыли широкий доступ к биологически активным добавкам, которые, как обещают производители, помогут быстрее избавиться от лишних килограммов и получить стройное мускулистое тело без лишних усилий. Однако предварительно стоит разобраться: является ли спортпит полезным или вредным, а также какие препараты действительно стоит принимать, чтобы получить желаемый результат.

Особенности питания эндоморфа

Человек с ярко выраженным эндоморфным (гиперстеничным) телосложением имеет, условно говоря, «шарообразные» формы – круглое полное лицо, большой живот и ягодицы. Грудная клетка и туловище, как правило, широкие, а вот лодыжки и запястья, наоборот – тоненькие, что придает туловищу некоторую несуразность.

внешний вид эндоморфа

Люди с гиперстеничной конституцией преимущественно страдают от лишнего веса. Даже если это спортсмены, процент подкожного жира у них всегда будет выше, чем у эктоморфов и мезоморфов. Жировые отложения, как правило, аккумулируются, в первую очередь, в области талии, груди, бедер и плеч. Именно по этой причине эндоморфам невозможно достичь хороших результатов в построении рельефного тела без правильно подобранного рациона и хорошо продуманного графика приема пищи.

Правильное питание эндоморфа – это база всего тренировочного процесса. Без него спортсмену может и удастся нарастить хорошую мышечную массу, но она совершенно не будет видна под слоем жира.

Можно выделить несколько главных особенностей питания гиперстеника:

  1. Диета должна быть составлена таким образом, чтобы пища или вообще исключала, или же содержала минимальное количество простых углеводов.
  2. В рационе должно быть побольше белка.
  3. Нужно четко регулировать количество потреблённых калорий. Их должно быть значительно меньше, чем для мезоморфа.
  4. Для получения видимого результата и качественного рельефа гиперстеникам никак не обойтись без специального спортивного питания с жиросжигающим эффектом.
  5. Периодически эндоморфу необходимо использовать специальные диеты для сушки тела.
Читайте так же:
Список рыбы которую можно есть при похудении

Набор спортивного питания для похудения для мужчин

Комплекс на Массу "Интенсив за 50 дней"

Для формирования эффектного рельефа и набора мышечной массы в краткие.

Комплекс для Похудения Premium

Комплекс для Похудения Premium

Красивая стройная фигура — мечта каждой девушки. Достичь желаемого.

Цена со скидкой

1 740 грн 1 840 грн

Комплекс Для набора массы классический

Комплекс № 2. Для набора массы классический

Это высокоуглеводный концентрат с содержанием большого объёма ценных.

Комплекс Для похудения

Комплекс № 6. Для похудения

Девушки, если вы хотите похудеть и стремитесь к идеальной фигуре — этот.

Комплекс Для набора массы Усиленный

Комплекс № 3. Для набора массы усиленный

Вашему вниманию представлен готовый комплекс для быстрого набора массы и.

Комплекс Для набора массы Премиум

Комплекс № 4. Для набора массы Премиум

Пожалуй самый эффективный комплекс для экстренного набора массы.

Комплекс Для Похудения SoyaSlim 30 Дней

Комплекс Для Похудения SoyaSlim

Идеальная фигура и минус лишние кг! Сбросить лишний вес и сформировать.

Цена со скидкой

850 грн 950 грн

Комплекс ДЛЯ СНИЖЕНИЯ АППЕТИТА

Комплекс ДЛЯ СНИЖЕНИЯ АППЕТИТА

Как похудеть и не поправляться с тремя помощниками в домашних условиях!

Детокс Программа

Детокс Программа

4 эффективных составляющих для очистки организма

ЭКСПРЕСС-ДИЕТА на 2 ДНЯ POWER PRO

ЭКСПРЕСС-ДИЕТА на 2 ДНЯ

В большинстве случаев лишние килограммы набираются во время праздничных и.

ЭКСПРЕСС-ДИЕТА на 3 ДНЯ POWER PRO

ЭКСПРЕСС-ДИЕТА на 3 ДНЯ POWER PRO

Экспресс-диета основана на употреблении блюд с низким гликемическим.

Магазин SportHavka предлагает готовые наборы по спортивному питанию – это подобранные комплекты, содержащие баланс самых эффективных компонентов. Готовые комплексы спортивного питания располагают очень серьёзным преимуществом: для них предусмотрена привлекательная скидка, поэтому пользуйтесь моментом: приобретайте наборы для снижения веса и наращивания мышечной массы по доступной цене! Специально разработанная формула для питания спортсменов – готовые комплекты — представляют собой комплекс добавок, направленных на интенсификацию эффективности влияния на организм в результате их системного применения. К тому же, вы имеете уникальный шанс подобрать систему питания, необходимую для решения ваших спортивных задач и соответствующему уровню подготовки. Материальная выгода будет дополнительным преимуществом.

Дополнительный спортпит во время сушки

спортивное питание при сушке тела

С базовым комплектом для сушки разобрались, самое время рассказать о дополнительных помощниках в это нелегкое для любого атлета время. Если вы хотите крутую форму, то без дополнительных добавок вам будет сложно достичь идеальной формы (читайте невозможно).

Читайте так же:
Что нужно есть диабетику чтобы похудеть

Выше уже говорилось о сжигалках с прогормонами. Разберемся сейчас с ними подробнее. Есть ещё множество прогормонов с самыми страшными и длинными названиями. Однако пугаться не стоит, и человек уже опытный и осведомленный в этом вопросе понимает, что такие вещества отлично могут помочь. Рынок спортивного питания сейчас активно предлагает жиросжигатели, в которых есть прогормоны, и у каждого есть возможность попробовать такую добавку.

Отличное насыщение

Для мужчин, стремящихся улучшить строение своего тела, протеиновый порошок может быть хорошим средством для насыщения или сохранения чувства сытости в течение более длительных периодов времени. Протеиновый порошок может употребляться в пищу отдельно или в сочетании с овсяными хлопьями для приготовления белкового перекуса, которые могут поддержать чувство сытости, особенно на диете.

Кроме того, протеиновый порошок — отличный снек в любое время дня, а также в дороге для тех, кто ищет более здоровые варианты перекуса во время путешествий.

Коробка с 6-слойными батончиками трех вкусов

Добавить в избранное Сохранить в избранное

Коробка с 6-слойными батончиками трех вкусов

СКИДКА 33% НА ВЕСЬ ЗАКАЗ! | КОД: ДЕКАБРЬ

СКИДКА 33% НА ВЕСЬ ЗАКАЗ! | КОД: ДЕКАБРЬ

Код скидки:ДЕКАБРЬ

**Акция в силе ограниченное время или пока товар имеется в наличии. Действуют исключения на некоторые новинки.

Набор необходимых витаминов

Добавить в избранное Сохранить в избранное

Набор необходимых витаминов

СКИДКА 33% НА ВЕСЬ ЗАКАЗ! | КОД: ДЕКАБРЬ

СКИДКА 33% НА ВЕСЬ ЗАКАЗ! | КОД: ДЕКАБРЬ

Код скидки:ДЕКАБРЬ

**Акция в силе ограниченное время или пока товар имеется в наличии. Действуют исключения на некоторые новинки.

Набор: Протеин и Шейкер

Добавить в избранное Сохранить в избранное

Набор: Протеин и Шейкер

FlavDrops™ в подарок за покупку от 8.500 руб! | Код не нужен

FlavDrops™ в подарок за покупку от 8.500 руб! | Код не нужен

Отказ от жира и сахара в рационе питания не означает, что ваша еда будет пустой и унылой. Уникальный ароматизатор FlavDrops™ придаст натуральный вкус и аромат вашим блюдам и напиткам, не увеличивая их калорийность.

Читайте так же:
Питание при занятиях шейпингом для похудения меню

Как получить подарок? Вы сможете выбрать его в корзине при достижении суммы заказа 8.500 руб и выше. Сумма заказа расчитывается после применения скидочного кода.

Акция действует ограниченное время или пока товар есть в наличии. При оформлении заказа можно использовать только один скидочный код.

5. Выбор упражнений

Этот вопрос не так уж прост, поскольку упражнения можно делить на категории по разным признакам: по нагрузке (свободные отягощения, рычажные тренажеры, блочные тренажеры, жгуты и эспандеры), по числу задействованных суставов (одно- и многосуставные), по векторам нагрузки и плоскостям движения и так далее.

Научный консенсус

И для максимальной гипертрофии, по мнению авторов, полезно разнообразие.

Конечно же, важно регулярно выполнять классические многосуставные упражнения со свободными весами (т.е. становую, приседание, жимы, тяги) — для отработки двигательного паттерна. Но при этом авторы рекомендуют не замыкаться на них, так как мышцы лучше отзываются на различающиеся стимулы.

Спортивное питание для женщин: его виды

Наиболее востребованными у современных спортсменов являются следующие разновидности спортивных добавок:

Спортивное питание для женщин для набора мышечной массы

Это протеины или концентрированный белок, который применяется в основном в виде порошковых коктейлей, а также в виде протеиновых батончиков, гейнеры (протеино-углеводные смеси), креатин. Данные добавки используют не только мужчины, стремящиеся к большой мускулатуре, но и женщины, которые хотят подкачать мышцы и иметь подтянутое рельефное тело. Рельеф достигается в основном благодаря протеину, который представляет собой чистый белок без углеводов и жиров. Конечно, белок содержится и в естественном виде — в мясе, яйцах, бобовых, морепродуктах, но употребление человеком этих продуктов невозможно без дополнительного употребления углеводов и жиров, что ведет к отложению жировой прослойки. Чтобы избежать лишнего жира на теле, спортсмены, работающие на рельеф, употребляют специальные протеиновые добавки.

Читайте так же:
Что поесть чтобы похудеть беременной

Гейнеры — следующий по популярности среди спортсменов продукт. Это углеводы и протеин, смешанные в различных пропорциях. Для желающих набрать массу, подойдут гейнеры, основой которых являются углеводы. А склонным к полноте, наоборот — гейнеры на основе протеина.

Следующим лидером на рынке препаратов спортивного питания выдвигается креатин (карбоновая кислота). И на женский, и на мужской организм, его применение оказывает положительное влияние по многим направлениям, а именно: увеличивается выносливость, происходит рост мышц, восстановление после изнурительных тренировок проходит быстрее, его прием хорошо влияет на работу сердца, способствует похудению при соблюдении правильного питания.

Спортивное питание для женщин для похудения (жиросжигатели)

Проблема лишнего веса — это главная проблема современного общества. Мечты женщин о похудении толкают их на приобретение различных чудо-препаратов. Соответственно, спортивные жиросжигатели для девушек и женщин пользуются огромной популярностью у женского пола. Жиросжигатели по-разному воздействуют на организм, поэтому они делятся на несколько видов: термогенные, блокаторы аппетита, блокаторы жиров и углеводов, препараты, влияющие на карнизол, мочегонные препараты и липотропики. Пол, хронические заболевания, а также индивидуальная непереносимость — главные факторы, которые стоит учитывать при выборе конкретного препарата-жиросжигателя.

Для девушек больше подойдут добавки, которые подавляют аппетит и которые увеличивают скорость обменных процессов. У мужчин метаболизм более интенсивный, мышцы растут быстро, поэтому им идеально подойдет Л-карнитин, способствующий уменьшению жировой прослойки.

Нельзя не обратить внимания на добавки, которые нельзя применять ни мужчинам, ни женщинам. Это препараты, основой которых являются эндерфин, сибутрамин, кофеин и тироксин. Большие дозы этих препаратов превращают их в настоящий яд.

На самом деле, нельзя дать однозначный ответ на вопрос: вредно ли употребление спортивного питания? Организм каждого человека индивидуален, обменные процессы у всех разные, поэтому стоит применять спортпит с осторожностью, прислушиваться к своему организму, а также соблюдать основные правила приема спортивного питания, которые описаны ниже.

Читайте так же:
Диет питание для похудения живота

Главные правила употребления препаратов спортивного питания для женщин

Все «женские» жиросжигатели делятся на несколько основных групп: термогенные, липотропные и блокирующие добавки.

Термогенные жиросжигатели для женщин. Они увеличивают температуру тела, ускоряют метаболизм, способствуют увеличению работоспособности и выносливости. Основой термогенных добавок являются синефрин, кофеин, гуарана, вытяжка из кайенского перца, экстракт зеленого чая и др. Употреблять их необходимо 2 раза в сутки: сутра и вечером — за 4 часа до сна или перед тренировкой. Принимать препарат, нужно начиная с минимальной дозы, а затем постепенно ее увеличивать, отслеживая реакцию организма на прием препарата. При возникновении аллергической реакции на добавку, от нее необходимо немедленно отказаться.

Липотропные препараты для женщин. Они созданы на основе холина, левокарнитина, метионина, ускоряющих распад жиров, а также стимулирующих работу печени и нормализующих уровень инсулина. Эти препараты принимать нужно 2 раза в день, также, как и термогенные. Стоит отметить, что липотропные препараты не имеют побочных эффектов.

Блокаторы углеводов и жира для женщин. Они имеют в своей основе экстракт фасоли, хитозан и экстракт гарцинии. Прием этих препаратов нужно ограничить до одного раза в сутки (за 15 минут до еды). Жирные продукты стоит исключить, так как в противном случае, можно заработать расстройство кишечника.

Употребление спортивного питания не принесет никаких результатов, если не сочетать его прием с физическими нагрузками. Профессиональные спортсмены не обходятся без протеина и гейнеров, но нужно ли это дорогостоящее спортивное питание женщинам, которые просто хотят похудеть? Ведь похудеть можно и без этих дорогостоящих чудо-препаратов, просто соблюдая правильное питание и хотя бы 3 раза в неделю нагружая свой организм физическими нагрузками. Решать только вам.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector