Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

ACADEMIA GEROA

ACADEMIA GEROA

Алиса Кулагина — начальник экспертной группы отдела по работе с нераскрытыми преступлениями. Новенькие майорские погоны на плечах, благодарность министра и уважение коллег — это на службе, а за пределами конторы — не сложившаяся женская судьба. Единственный родной человек Алисы — отец Леонид Кулагин, знаменитый в прошлом адвокат. Но с ним трудно найти общий язык: Алиса не может простить отцу, что между работой и семьей он всегда выбирал работу. Кулагина назначают куратором отдела Алисы, и поводов для конфликтов прибавляется. Смотреть онлайн Кулагины (2021) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2021 Страна: Россия Жанр: Русские сериалы / Сериалы Жанр сериала: Детектив Качество: SATRip Перевод: Не требуется Продолжительность: 48 мин Режиссер: Юрий Попович, Роман Жигалов, Алексей Луканев В ролях: Алёна Спивак-Бычкова, Леонид Кулагин, Дмитрий Блохин, Дмитрий Бедерин, Татьяна Лянник, Виктория Фишер, Валерий Сторожик, Филипп Бажин, Алексей Вакулов, Руслан Банковский

Comments

Кулагины 31 серия Россия 1 смотреть

Алиса Кулагина — начальник экспертной группы отдела по работе с нераскрытыми преступлениями. Новенькие майорские погоны на плечах, благодарность министра и уважение коллег — это на службе, а за пределами конторы — не сложившаяся женская судьба. Единственный родной человек Алисы — отец Леонид Кулагин, знаменитый в прошлом адвокат. Но с ним трудно найти общий язык: Алиса не может простить отцу, что между работой и семьей он всегда выбирал работу. Кулагина назначают куратором отдела Алисы, и поводов для конфликтов прибавляется. Смотреть онлайн Кулагины (2021) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2021 Страна: Россия Жанр: Русские сериалы / Сериалы Жанр сериала: Детектив Качество: SATRip Перевод: Не требуется Продолжительность: 48 мин Режиссер: Юрий Попович, Роман Жигалов, Алексей Луканев В ролях: Алёна Спивак-Бычкова, Леонид Кулагин, Дмитрий Блохин, Дмитрий Бедерин, Татьяна Лянник, Виктория Фишер, Валерий Сторожик, Филипп Бажин, Алексей Вакулов, Руслан Банковский

Comments

Кулагины 30 серия Россия 1 смотреть

Алиса Кулагина — начальник экспертной группы отдела по работе с нераскрытыми преступлениями. Новенькие майорские погоны на плечах, благодарность министра и уважение коллег — это на службе, а за пределами конторы — не сложившаяся женская судьба. Единственный родной человек Алисы — отец Леонид Кулагин, знаменитый в прошлом адвокат. Но с ним трудно найти общий язык: Алиса не может простить отцу, что между работой и семьей он всегда выбирал работу. Кулагина назначают куратором отдела Алисы, и поводов для конфликтов прибавляется. Смотреть онлайн Кулагины (2021) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2021 Страна: Россия Жанр: Русские сериалы / Сериалы Жанр сериала: Детектив Качество: SATRip Перевод: Не требуется Продолжительность: 48 мин Режиссер: Юрий Попович, Роман Жигалов, Алексей Луканев В ролях: Алёна Спивак-Бычкова, Леонид Кулагин, Дмитрий Блохин, Дмитрий Бедерин, Татьяна Лянник, Виктория Фишер, Валерий Сторожик, Филипп Бажин, Алексей Вакулов, Руслан Банковский

Comments

Кулагины 29 серия Россия 1 смотреть

Алиса Кулагина — начальник экспертной группы отдела по работе с нераскрытыми преступлениями. Новенькие майорские погоны на плечах, благодарность министра и уважение коллег — это на службе, а за пределами конторы — не сложившаяся женская судьба. Единственный родной человек Алисы — отец Леонид Кулагин, знаменитый в прошлом адвокат. Но с ним трудно найти общий язык: Алиса не может простить отцу, что между работой и семьей он всегда выбирал работу. Кулагина назначают куратором отдела Алисы, и поводов для конфликтов прибавляется. Смотреть онлайн Кулагины (2021) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2021 Страна: Россия Жанр: Русские сериалы / Сериалы Жанр сериала: Детектив Качество: SATRip Перевод: Не требуется Продолжительность: 48 мин Режиссер: Юрий Попович, Роман Жигалов, Алексей Луканев В ролях: Алёна Спивак-Бычкова, Леонид Кулагин, Дмитрий Блохин, Дмитрий Бедерин, Татьяна Лянник, Виктория Фишер, Валерий Сторожик, Филипп Бажин, Алексей Вакулов, Руслан Банковский

Comments

Кулагины 28 серия Россия 1 смотреть

Алиса Кулагина — начальник экспертной группы отдела по работе с нераскрытыми преступлениями. Новенькие майорские погоны на плечах, благодарность министра и уважение коллег — это на службе, а за пределами конторы — не сложившаяся женская судьба. Единственный родной человек Алисы — отец Леонид Кулагин, знаменитый в прошлом адвокат. Но с ним трудно найти общий язык: Алиса не может простить отцу, что между работой и семьей он всегда выбирал работу. Кулагина назначают куратором отдела Алисы, и поводов для конфликтов прибавляется. Смотреть онлайн Кулагины (2021) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2021 Страна: Россия Жанр: Русские сериалы / Сериалы Жанр сериала: Детектив Качество: SATRip Перевод: Не требуется Продолжительность: 48 мин Режиссер: Юрий Попович, Роман Жигалов, Алексей Луканев В ролях: Алёна Спивак-Бычкова, Леонид Кулагин, Дмитрий Блохин, Дмитрий Бедерин, Татьяна Лянник, Виктория Фишер, Валерий Сторожик, Филипп Бажин, Алексей Вакулов, Руслан Банковский

Читайте так же:
Режим питания для похудения ног

Comments

Кулагины 27 серия Россия 1 смотреть

Алиса Кулагина — начальник экспертной группы отдела по работе с нераскрытыми преступлениями. Новенькие майорские погоны на плечах, благодарность министра и уважение коллег — это на службе, а за пределами конторы — не сложившаяся женская судьба. Единственный родной человек Алисы — отец Леонид Кулагин, знаменитый в прошлом адвокат. Но с ним трудно найти общий язык: Алиса не может простить отцу, что между работой и семьей он всегда выбирал работу. Кулагина назначают куратором отдела Алисы, и поводов для конфликтов прибавляется. Смотреть онлайн Кулагины (2021) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2021 Страна: Россия Жанр: Русские сериалы / Сериалы Жанр сериала: Детектив Качество: SATRip Перевод: Не требуется Продолжительность: 48 мин Режиссер: Юрий Попович, Роман Жигалов, Алексей Луканев В ролях: Алёна Спивак-Бычкова, Леонид Кулагин, Дмитрий Блохин, Дмитрий Бедерин, Татьяна Лянник, Виктория Фишер, Валерий Сторожик, Филипп Бажин, Алексей Вакулов, Руслан Банковский

Comments

Кулагины 26 серия Россия 1 смотреть

Алиса Кулагина — начальник экспертной группы отдела по работе с нераскрытыми преступлениями. Новенькие майорские погоны на плечах, благодарность министра и уважение коллег — это на службе, а за пределами конторы — не сложившаяся женская судьба. Единственный родной человек Алисы — отец Леонид Кулагин, знаменитый в прошлом адвокат. Но с ним трудно найти общий язык: Алиса не может простить отцу, что между работой и семьей он всегда выбирал работу. Кулагина назначают куратором отдела Алисы, и поводов для конфликтов прибавляется. Смотреть онлайн Кулагины (2021) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2021 Страна: Россия Жанр: Русские сериалы / Сериалы Жанр сериала: Детектив Качество: SATRip Перевод: Не требуется Продолжительность: 48 мин Режиссер: Юрий Попович, Роман Жигалов, Алексей Луканев В ролях: Алёна Спивак-Бычкова, Леонид Кулагин, Дмитрий Блохин, Дмитрий Бедерин, Татьяна Лянник, Виктория Фишер, Валерий Сторожик, Филипп Бажин, Алексей Вакулов, Руслан Банковский

Comments

Кулагины 25 серия Россия 1 смотреть

Алиса Кулагина — начальник экспертной группы отдела по работе с нераскрытыми преступлениями. Новенькие майорские погоны на плечах, благодарность министра и уважение коллег — это на службе, а за пределами конторы — не сложившаяся женская судьба. Единственный родной человек Алисы — отец Леонид Кулагин, знаменитый в прошлом адвокат. Но с ним трудно найти общий язык: Алиса не может простить отцу, что между работой и семьей он всегда выбирал работу. Кулагина назначают куратором отдела Алисы, и поводов для конфликтов прибавляется. Смотреть онлайн Кулагины (2021) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2021 Страна: Россия Жанр: Русские сериалы / Сериалы Жанр сериала: Детектив Качество: SATRip Перевод: Не требуется Продолжительность: 48 мин Режиссер: Юрий Попович, Роман Жигалов, Алексей Луканев В ролях: Алёна Спивак-Бычкова, Леонид Кулагин, Дмитрий Блохин, Дмитрий Бедерин, Татьяна Лянник, Виктория Фишер, Валерий Сторожик, Филипп Бажин, Алексей Вакулов, Руслан Банковский

Comments

Кулагины 24 серия Россия 1 смотреть

Алиса Кулагина — начальник экспертной группы отдела по работе с нераскрытыми преступлениями. Новенькие майорские погоны на плечах, благодарность министра и уважение коллег — это на службе, а за пределами конторы — не сложившаяся женская судьба. Единственный родной человек Алисы — отец Леонид Кулагин, знаменитый в прошлом адвокат. Но с ним трудно найти общий язык: Алиса не может простить отцу, что между работой и семьей он всегда выбирал работу. Кулагина назначают куратором отдела Алисы, и поводов для конфликтов прибавляется. Смотреть онлайн Кулагины (2021) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2021 Страна: Россия Жанр: Русские сериалы / Сериалы Жанр сериала: Детектив Качество: SATRip Перевод: Не требуется Продолжительность: 48 мин Режиссер: Юрий Попович, Роман Жигалов, Алексей Луканев В ролях: Алёна Спивак-Бычкова, Леонид Кулагин, Дмитрий Блохин, Дмитрий Бедерин, Татьяна Лянник, Виктория Фишер, Валерий Сторожик, Филипп Бажин, Алексей Вакулов, Руслан Банковский

Читайте так же:
Питание как похудеть ляшки

Comments

Кулагины 23 серия Россия 1 смотреть

Алиса Кулагина — начальник экспертной группы отдела по работе с нераскрытыми преступлениями. Новенькие майорские погоны на плечах, благодарность министра и уважение коллег — это на службе, а за пределами конторы — не сложившаяся женская судьба. Единственный родной человек Алисы — отец Леонид Кулагин, знаменитый в прошлом адвокат. Но с ним трудно найти общий язык: Алиса не может простить отцу, что между работой и семьей он всегда выбирал работу. Кулагина назначают куратором отдела Алисы, и поводов для конфликтов прибавляется. Смотреть онлайн Кулагины (2021) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2021 Страна: Россия Жанр: Русские сериалы / Сериалы Жанр сериала: Детектив Качество: SATRip Перевод: Не требуется Продолжительность: 48 мин Режиссер: Юрий Попович, Роман Жигалов, Алексей Луканев В ролях: Алёна Спивак-Бычкова, Леонид Кулагин, Дмитрий Блохин, Дмитрий Бедерин, Татьяна Лянник, Виктория Фишер, Валерий Сторожик, Филипп Бажин, Алексей Вакулов, Руслан Банковский

Суть и особенности

Если вы постараетесь припомнить, каким образом питаетесь в течение дня, то о какой-либо регулярности говорить не придется. Работа заставляет многих отказываться от полноценных приемов пищи в пользу перекусов на ходу, причем не самыми полезными продуктами.

Джордж Круз предлагает в корне изменить систему питания. Это фитнесс-тренер, который достиг всего только благодаря собственной силе воли. В детстве Джордж был упитанным мальчиком, поэтому постоянно подвергался нападкам сверстников. Устав от обидных прозвищ, он решил серьезно взяться за себя и в дальнейшем помогать другим товарищам по несчастью.

Ваэно! Методика Круза основывается на том, что нужно питаться через каждые 3 часа, давая пищеварительной системе время на полноценное переваривание пищи. Этого времени достаточно, чтобы организм чувствовал сытость.

У вас не возникнет непреодолимого аппетита, а мысли о еде не будут постоянно мешать рабочему процессу.

Сам фитнесс-тренер уверен, что диета, на которой нужно есть каждые 3 часа, позволяет сохранять мышечную массу, которая на других диетах страдает из-за отсутствия в меню белка, но при этом расходовать жировые отложения, чтобы обеспечить тело энергией. Частые и беспорядочные приемы пищи, по мнению Круза, пагубно влияют на пищеварение и тормозят обменные процессы.

Конечно, воплотить эту методику в жизнь смогут не все. Если бы у каждого человека была возможность питаться в то время, когда ему это нужно, проблем с лишним весом было бы меньше.

Однако трудовой договор устанавливает четкие рамки на время приема пищи, поэтому не каждый сможет предпочесть еду работе.

Сложность состоит еще и в том, чтоб приучить себя питаться в определенное время. У многих привычка кушать хаотично вырабатывалась годами и даже десятилетиями, поэтому будет непросто подавить свои пристрастия. В помощь себе можно скачать приложение на телефон, которое будет оповещать о необходимости приема пищи, или пользоваться банальным будильником.

Среди других диетологов сложилось противоречивое мнение по поводу трехчасовой диеты. Некоторые поддерживают ее, другие ставят под сомнение то, что жировая ткань будет расходоваться просто так, без изменения продуктовой корзины. Каждый сам определяет для себя, верить ли фитнесс-тренеру, который раньше был объектом насмешек из-за полной фигуры.

Читайте так же:
Сколько порций надо есть чтобы похудеть

Углеводы нужно есть в первой половине дня

Еще одно золотое правило режима питания. «В вечерние часы в нашем организме происходят одни биохимические процессы, в утренние — другие, — рассказывает Наталья Кириллова, врач-диетолог центра косметологии и эстетики “Посольство красоты”. — В первой половине дня верховодят гормоны стресса, которые стимулируют физическую активность и помогают сжигать калории, львиную долю которых мы получаем именно с углеводами.

Ближе к ночи уровень гормонов меняется. И если мы съедаем нечто с высоким гликемическим индексом — а это опять же углеводы (прежде всего простые), особенно в сочетании с жирами — то уходим спать с высоким инсулином. А это способствует отложению жира и развитию опасного для сердечно-сосудистой системы атеросклероза».

Уверены, что во всем разобрались? Пока не обольщайтесь! Углеводы — это и макароны, каши, мюсли, которые лучше есть за завтраком и обедом. И фрукты, которые диетологи разрешают оставлять и на полдник. И овощи — тоже углеводистая пища, которой и поужинать не грех.

«Решая, в какой прием пищи можно съесть тот или иной продукт, нужно ориентироваться на количество и качество содержащихся в нем углеводов, — поясняет Елена Тихомирова. — Если это в основном простые сахара и их много (мед, сахар, сладкие и мягкие неволокнистые фрукты и ягоды вроде винограда), такой пищей, если и стоит себя побаловать, то только с утра. Если углеводов в продукте много, но это в основном полисахариды, то есть крахмал и клетчатка (крупы, картофель, зерновой хлеб), их время — первая половина дня. Такая еда не спровоцирует скачков сахара в крови, но обеспечит необходимую энергию мышцам и мозгу. Вечером, когда бодриться ни к чему, будут хороши несладкие ягоды с большим содержанием клетчатки (смородина, клубника) и овощи — содержание углеводов в них вообще не высоко».

Питание каждые 3 часа или 3 раза в день: что лучше?

Есть каждые 3 часа или есть только 3-разовое питание (кофе, обед и ужин)? Это вопрос, который каждый пациент задает своему диетологу. В конце концов, что это за частота приема пищи правильно делать?

A кормление — один из основных факторов результатанезависимо от того, набирают ли они мышечную массу, теряют ли жирность или хорошее здоровье. Без правильного питания ни один из этих результатов был бы невозможен.

И когда мы говорим о еде, на ум приходят две теории: Нужно ли мне есть каждые 3 часа с меньшим количеством еды или я готовлю только кофе, обед и ужин с большим количеством еды?

Некоторые говорят, что один способ лучше другого. И это то, что мы хотим узнать в этой статье!

Если у вас есть сомнения по этому поводу, а также вы хотите узнать больше о частоте приема пищи, если вы должны есть много в несколько приемов пищи или должны есть мало в несколько приемов пищи (дробно), то читайте дальше!

Долгое питание

В начале исследования питания утверждалось, что в течение дня необходимо есть основные приемы пищи. Обычно это были: завтрак обед и ужин. Все, что ели между этими приемами пищи, кроме воды, могло быть вредным.

Конечно, наши дедушки и бабушки так ели и были здоровы! Но это связано не с такой периодичностью кормлений, а с общие привычки образа жизни.

Кроме того, они сказали, что мы должны ешьте больше утром и меньше вечером, потому что, возможно, мы были бы на более низком уровне активности, а утром — на более высоком уровне активности, чтобы тогда мы могли меньше рисковать накоплением жира в организме.

Столкнувшись с изменениями в социальных привычках (например, с менее частым семейным обедом), эти практики начали расходиться, и в то же время начались некоторые исследования, которые принесли новые теории, такие как более частое питание.

Менее трудоемкие блюда

Одно исследование показало, что кормление чаще, но в меньшем количестве еды может иметь некоторые преимущества

Читайте так же:
Что можно есть после кардиотренировки чтобы похудеть

Преимущества, которые различались: более низкий уровень тревожности, больший контроль аппетита, лучшее диетическое разнообразие, больший контроль сочетания продуктов и большая вероятность отказа от продуктов, которые «не сочетаются» были за той же едой (как и кальций и витамин С).

Кроме того, было популяризировано, что это вызовет ускорение метаболизма, усиливая сжигание жира. Это неправда, потому что действительно имеет значение общий энергетический баланс диеты.

Если есть слишком много за несколько приемов пищи или слишком мало за несколько приемов пищи, мы можем сказать, что более частое кормление может улучшить синтез белок и способствуют увеличению мышечной массы. Это факт.

Более частое питание, т. Е. Малое количество еды во время многих приемов пищи, широко использовалось людьми, тревога и они должны всегда есть.

На самом деле, если это не приводит к увеличению энергетического баланса больше, чем необходимо для похудания, это также может быть верным.

С другой стороны, люди, которым необходимо потреблять много калорий в день (например, спортсмены), также должны использовать эту стратегию, поскольку они не смогут съесть все, что им нужно, за один или два приема пищи в день.

Но, в конце концов, как часто мне следует есть?

Теперь я хочу сделать тебя подумайте немного о том, как ВЫ должны сделать свой выбор между едой слишком много за несколько приемов пищи или слишком мало за несколько приемов пищи, знаменитый прием пищи каждые 3 часа.

Найдите лучший способ поесть

Известно, что более частое питание стимулирует пути mTOR (ответственные за набор массы). А ТАКЖЕ это способствует синтезу белка и увеличению мышечной массы.

Однако мы знаем, что частое питание НЕ гарантирует более быстрого метаболизма, то есть необязательно есть каждые 3 часа, чтобы сжигать жир и поддерживать мышечную массу. Общий энергетический баланс диеты требует больше, чем частота приемов пищи.

Частота кормления для похудания

Например: Предположим, что человек ест три раза в день (завтрак, обед и ужин) и в каждом из этих приемов пищи потребляет примерно 350, 550 и 500 калорий соответственно.

Что у нас в итоге на день? Что-то около 1300Ккал. Если предположить, что его общие дневные затраты энергии составляют примерно 1500 ккал в день, то он может похудеть, питаясь таким образом, и если у него хорошо распределены макроэлементы, потери мышечной массы не будет.

Теперь предположим, что за те же три приема пищи он потребляет примерно 500, 800 и 700 калорий соответственно. В этом случае мы потребляем 2000 ккал, то есть на 500 ккал больше, чем его общие энергетические затраты, то есть он не будет терять жир и все равно наберет от него больше жира.

Следовательно, если у вас хорошее ежедневное распределение макроэлементов и калорий, нет причин беспокоиться о частоте приема пищи, будь то много еды за несколько приемов пищи или мало за несколько приемов пищи, если вы хотите похудеть.

Частота кормления для набора мышечной массы

Однако, если вашей целью является увеличение мышечной массы, как упоминалось ранее, все полностью меняется. Для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, очень важна частота приема пищи., а вместе с тем также важно правильное потребление макронутриентов и микроэлементов.

Предполагая, что вы личность эктоморф и нужно есть 4000 ккал в день, чтобы набрать мышечную массу. Сможете ли вы съесть все это за 2 или 3 приема пищи? Конечно, нет. Следовательно, для получения такой калорийности может потребоваться большее количество приемов пищи.

И не только из-за количества калорий, которое необходимо потреблять в день. Употребление меньшего количества пищи и большее количество приемов пищи в течение дня приносит несколько преимуществ тем, кто хочет увеличить мышечную массу, например: лучшее разнообразие продуктов в рационе, больший контроль сочетаний продуктов, улучшение синтеза белка и т. д.

Заключение

Мы можем сказать что нет правила между частотой кормлениято есть между большим количеством приемов пищи за несколько приемов пищи или небольшим приемом пищи за несколько приемов пищи. Однако вы должны учитывать свои цели, поскольку они дадут вам рекомендации по этому вопросу.

Читайте так же:
Как похудеть без диет здоровое питание

Прочитав статью, стало понятно, что:

  1. Тем, кто хочет увеличить мышечную массу, следует чаще принимать пищу, то есть во время многих приемов пищи есть мало.
  2. Тем, кто хочет сжигать жир, нужно беспокоиться не об этой частоте, а о сбалансированности общей диеты.

Итак, начните думать о своих целях и сделайте правильный выбор. Всегда ищите квалифицированного и адекватного руководства, чтобы продвигаться дальше и дальше.

Если вы нуждаетесь в индивидуальной диете и тренировках в соответствии с вашими индивидуальными потребностями, а также в особом сервисе, предназначенном для вас, ознакомьтесь с Идеальная консультационная программа и удивляйтесь результатам.

Рекомендации, как выходить из диеты

Одно из главных правил большинства методик похудения – правильный выход из диеты. При диете 200 грамм через 3 часа особой технологии выхода из нее не предусмотрено. Для многих худеющих такой рацион питания становится привычным, повседневным. К тому же нет строго ограниченного периода соблюдения диетического питания.

Единственный нюанс: когда достигнуты желаемые результаты похудения, постепенно можно увеличивать объем порции пищи. Согласно отзывам, примерное меню диеты 250 грамм каждые 3 часа аналогично, а увеличенный объем пищи не перегружает желудок.

Важно! Диетологи рекомендуют потреблять не более 300 грамм пищи при дробном режиме питания.

Диетическое меню подразумевает прием полезных продуктов. При завершении этапа диеты не следует резко возвращаться к своим привычным вредным блюдам – жареному мясу и картошке, фастфуду и полуфабрикатам. Кардинальная смена продуктов питания может нарушить пищеварение и вызвать дискомфорт в желудке. Кроме этого, для сохранения результатов похудения настоятельно рекомендуется придерживаться дробного, сбалансированного и полезного питания.

Диета каждые 3 часа 200 грамм, секрет быстрого похудения и отзывы худеющих

Завтрак: самый важный прием пищи?

Миф номер один: «Завтрак является самой важной частью суточного рациона».

Я не буду отрицать важность завтрака, тем более что для многих людей этот прием пищи действительно имеет огромное значение. Достаточно сказать, что по данным научного исследования, проведенного в 2011 году, 90% американцев что-нибудь да съедают на завтрак.

В то же время, большинство американцев находятся в очень плохой спортивной форме, и с этим не поспоришь. Ожирение в этой стране давно вышло из-под контроля. Теперь я задаю вопрос: если завтрак действительно важен, и большинство американцев завтракают, то почему тогда они находятся в такой удручающей форме? Ключевой фактор – те продукты, которые мы выбираем для завтрака. Зайдите в ближайшее кафе и посмотрите на прилавок – пирожные, печенья, эклеры, пончики, булочки и т.п. Сами знаете, список можно продолжать.

Здоровый завтрак полезен для большинства из нас, но если вы думаете, что можно съесть бублик и запить его стаканом апельсинового сока… тогда советую вам подумать еще раз. Уж лучше ничего не есть вовсе, чем забрасывать в желудок переполненный углеводами корм.

Лично я не завтракаю вот уже более года. И не могу сказать, что мне не хватает утреннего приема пищи, потому что я нахожусь в лучшей спортивной форме, чем когда-либо. Мое мнение – завтрак не является незаменимым, в великолепной форме можно находиться и без завтрака. Краткосрочное голодание – лишнее тому подтверждение.

Краткосрочное голодание

. и минусах

Идеального в мире ничего нет — то, что хорошо одному, плохо другому. Поэтому, перед тем как перейти на дробное питание, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Есть данные, что частое потребление пищи для людей с серьёзным ожирением и некоторыми другими эндокринными заболеваниями может быть опасно.

Ирина Рудоминская, актриса:

— Для меня вопрос правильного питания не стоит в приоритете. Я ем то, что хочу, когда хочу и в любых количествах. А расплачиваюсь я за свою любовь к вкусному усиленными тренировками в спортзале. Мне спокойнее для души и тела удовлетворить себя масштабно и сразу, чем дробить своё питание.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector