Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Правильное питание: правила и ошибки при похудении

Правильное питание: правила и ошибки при похудении

правильное питание при похудении NL

Последнее время мы часто слышим фразы: правильное питание, здоровое питание. Можно сказать, что здоровый образ жизни буквально входит в моду и как любая модная вещь, кажется совершенно недоступным. Главное в правильном питании нужно знать, что и когда можно есть. Правильное питание помогает распрощаться с лишним весом легко и просто без ущерба для здоровья.

Существует очень много разных диет с большими ограничениями в приеме пищи, они конечно возможно и эффективны, но не на долгое время и выдержать их не реально, а в большинстве случаев они опасны для здоровья.

Какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть

— Какие продукты в первую очередь надо исключить и забыть про них?

— Нужно исходить из того, что человек — существо эволюционное. Мы развивались долго-долго, а в таком индустриальном обществе живем только последние 50-100 лет. До этого пищевые привычки у человечества были иные, чем сейчас. Не было:

  • промышленного пищевого производства,
  • супермаркетов,
  • такого изобилия промышленно переработанных товаров в упаковках.

Раньше человек ел простые продукты, в основном — овощи и крупы. Сейчас, когда мы хотим покушать, мы идем в супермаркет и покупаем товары в упаковках. Они вкусные, готовые к употреблению, но к сожалению, неполезные.

  • переработаны,
  • калорийны,
  • не сбалансированы,
  • концентрированы.

и избыточны для того, чтобы составлять постоянный рацион нашего питания.

Для правильного питания надо вернуть свои пищевые привычки, привычку готовить из простых продуктов — из овощей, из круп, из всего, что было привычно есть людям на протяжении тысячелетий.

И только небольшую часть своего рациона — максимум процентов 20 — можно оставить на так называемые вкусные продукты, которыми заставлены полки магазинов.

Нужно исключить из своего рациона 90 процентов того, что продается в магазинах. Есть такое интересное высказывание, что если вы берете упаковку в магазине и в ней больше 2-3 ингредиентов, это стоит отложить и не покупать. Исключить, конечно же, нужно все сладкие продукты, особенно которые продаются в магазине.

Сладкие — это необязательно только:

  • печенье,
  • конфеты,
  • торты,
Читайте так же:
Бодибилдинг для похудения для женщин питание

Секрет похудения не в диетах, а в системе. зерно

Это также и хлеб, потому что сейчас во многие сорта хлеба добавляют сахар. Это также:

  • сладкие напитки,
  • соки,
  • йогурты с пищевыми красителями и добавленным сахаром,
  • сладкие газированные напитки, которые, по сути своей, являются сладким сиропом, лишенным балластных веществ, клетчатки.

Употребление такого жидкого сахара еще более вредно, чем употребление твердого сахара, поэтому 100 процентов должно быть исключено. Если вы хотите пить — пейте воду, даже газированную воду, но без сахара. Пейте чай, но не добавляйте туда сахар, он не нужен. Чай сам по себе достаточно вкусный.

Вторая группа продуктов — это выпечка и прочие сложносочиненные продукты, которых сейчас тоже очень много в бакалее, можно зайти в супермаркет и увидеть там много сложносочиненных продуктов на основе:

  • муки,
  • сахара,
  • яиц и дополнительных ингредиентов.

Это тоже не очень полезно, непонятно, зачем это кушать, когда у нас такое изобилие. Мы и так ежедневно переедаем.

Среднестатистический человек в России кушает избыточно и двигается недостаточно. В этом — вся наша проблема. Сейчас статистика в России такая: у мужчин — 47 процентов имеет избыточный вес, женщины — почти 52 процента.

Избыточный вес не критичен, он даже не выглядит таким уж вызывающим, современная одежда в состоянии скрыть какие-то недостатки, но это влияет на качество жизни. Это мешает:

  • двигаться,
  • быть активным,
  • вести здоровый образ жизни.

Вы захотите выйти на пробежку, пробежите немного, и вам уже тяжело — появляется одышка и боль в коленях. В следующий раз вы, скорее всего, уже не пойдете на пробежку.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector