Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Малышевой: худеем за 4 недели без жестких диет и изнурения себя

Елена Малышева много лет считается эталоном здоровья и красоты на телевиденье. В 2009 г. уникальный спецпроект с лаконичным названием «Сбрось лишнее» вселил надежду дюжине добровольцев с лишним весом. В основу проекта легла программа питания, которую разработала Малышева. Те участники, которые прошли дистанцию до конца стали вдохновением для людей с избыточным весом.

В 2011 г. Малышева запустила грандиозный проект по доставке готовых диетических комплексов. Спустя год диета Елены Малышевой отзывами о своей эффективности «взорвала» весь интернет.

Общие сведения о диете «шесть/один»

В основе рациона, составленного Малышевой, лежат общие принципы здорового питания. Цель этого вида диеты не только похудение, но и оздоровление организма. Лишний вес может стать причиной разных заболеваний.

Лучше сразу контролировать массу, чем потом лечить болезни, которых можно было избежать

Пища принимается четыре раза в день. Для достижения требуемого результата нужно:

  • постепенно сокращать порции;
  • количество выпиваемой воды увеличивать;
  • сократить до минимума употребление «вредных» продуктов;
  • принимать пищу через определенные промежутки времени.

За время диеты пациенты усваивают принципы здорового питания и в дальнейшем придерживаются их, чтобы сохранить достигнутые результаты. График диеты чередуется «шесть/один»: шесть дней употребляются все разрешенные блюда согласно составленному меню, один день можно назвать разгрузочным, он относится к разряду монодиет.

Советы от Елены Малышевой для похудения

Малышева также дает рекомендации, позволяющие увеличить эффективность диеты:

  • Тщательно измельчайте пищу во рту. Плохо пережеванная пища не усваивается должным образом, вызывает болезни пищеварительного тракта, снижает уровень метаболизма.
  • Пейте воду. Ежедневно нужно выпивать не менее 2-ух литров. Первый стакан выпивайте с утра – это поможет разбудить организм, улучшить обмен веществ и самочувствие.
  • Занимайтесь спортом. Если не можете заниматься в спортклубе из-за проблем со здоровьем или отсутствии времени, обеспечьте себе хотя бы минимальный уровень физической активности. Больше ходите пешком, обходитесь без лифта.
  • Закупайте набор продуктов на неделю. Пусть в холодильнике у вас всегда будут низкокалорийные продукты для перекуса на случай возникновения сильного голода. Это поможет избежать срывов, а правильное питание войдет в привычку.
  • Планируйте еженедельные разгрузочные дни. Таким образом вы очистите организм и «раскачаете» скорость обмена веществ. О возможных причинах медленного обмена веществ читайте здесь.
Читайте так же:
Питание для похудения для работающих

Отзывы о диете Елены Малышевой

За 20 лет перепробовала на себе множество диет. Решила приобрести продукты, которые предлагает Елена Малышева. Скажу сразу, набор продуктов недешев, но это того стоит. Порадовала прекрасная упаковка, подробная инструкция, брошюра с советами. И самое главное – за месяц я похудела на 8 кг! Я прекрасно себя чувствовала, совершенно не ощущала голода.

Наталья Викторовна, 52 года

Мне в диете Елены Малышевой понравилось то, что абсолютно ничего не нужно готовить. Когда готовишь сама, не так–то легко соблюсти все пропорции, не приготовить, а потом и не съесть лишнего. А так всё готово, порции чётко отмерены. Не скажу, что всё было вкусно, но за два месяца похудеть на 10 кг – прекрасный результат.

Я бы не назвала эту схему питания диетой, это просто здоровое питание, которого нужно придерживаться постоянно. Всё сбалансировано, нет чувства голода, организм получает всё необходимое. Диета помогла выработать полезные привычки, я контролирую аппетит и количество съеденной пищи.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector