Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Не обязательно ходить в спортзал и садиться на строгую диету. Похудеть можно, просто гуляя по улице

Не обязательно ходить в спортзал и садиться на строгую диету. Похудеть можно, просто гуляя по улице

Кто сказал, что вы не можете похудеть, гуляя в одиночку и не ходя в спортзал? Не слушайте такие утверждения! Вы можете стать на 10 килограммов легче за несколько месяцев, не поднимая большой вес и не объявляя голодовку.

Ходьба — это форма упражнений, которую каждый может выполнять безопасно и легко, и вы можете использовать ее для достижения своих целей по снижению веса. В этой статье объясняется, как вы можете использовать ходьбу, чтобы ответить на вечный вопрос: как похудеть и удерживать потерю веса, не посещая тренажерный зал и не садясь на серьезную диету?

Как ходить, чтобы похудеть?

Голову стоит держать прямо и взгляд направить вперед, плечи расправить и опустить вниз, втянуть живот и ягодицы. Лучше помочь себе руками: нужно согнуть их в локтях и совершать движения в такт.

Для того чтобы избежать огромной нагрузки на позвоночник наступайте на пятку, а уже потом на носок.

Как долгие пешие прогулки способствуют быстрому похудению

Для того чтоб достичь результата ходить надо не просто прогулочным шагом. Надо ходить в быстром темпе, но не бежать сразу. Для начала идите спокойным шагом и со временем увеличивайте скорость.

Ходить полезно всем — независимо от возраста, веса и прочих факторов. Особенно сегодня, когда большая часть работы происходит за столом, а от домашней освобождают машины — стиральные, посудомоечные и прочие.

Но ходьба ходьбе рознь. Просто ходить по магазинам и идти одну остановку до работы недостаточно. Ходите по-другому — в удобной обуви, в спокойном, но не медленном темпе, и не просто так, а по делу.

Читайте так же:
С чем надо пить кефир чтобы похудеть

Первое слагаемое - ходьба Первое слагаемое — ходьба
Фото: pixabay.com

Главное в ходьбе — обувь. Поход на шпильках или высоких танкетках и в прочей модной обуви принесет только вред.

Нет возможности ходить на работу в кроссовках — купите удобные туфли, лучше с низким каблуком на всю пятку. Или на низкой танкетке, но чтобы она обязательно обозначала подъем.

Ходите по делу — за шампунем, за кефиром, за краской для волос, да за чем угодно. Только не нагружайтесь сумками, максимальный вес при ходьбе — 3 кг, а лучше 2 кг. Заведите маленький рюкзачок и складывайте покупки в него, но и в этом случае больше, чем 5 кг, не берите, а лучше меньше.

Темп выдерживайте средний, чтобы вам было спокойно дышать. Постепенно его можно убыстрить, но тоже ненамного.

Многие женщины не имеют времени на такие походы — дети. Тогда танцуйте дома! Включите веселую музыку и танцуйте вместе с детьми. И вам польза, и ребенку весело. Можно придумать игру-поход (за сокровищами, за знаниями, за игрушками) и под бравурный марш ходить по комнатам, попутно разыскивая «цель» похода.

Особенно много времени уделяйте ходьбе в выходные дни. Очень хорошо гулять в мороз, так сжигается гораздо больше калорий. Да в любую другую погоду тоже. Главное при ходьбе — хорошая экипировка.

Это больной вопрос для многих. Но есть простой выход — не ограничивать себя во всем, а позволять вредные вкусности в меру. Допустим, съесть пирожное (шоколадку, пирожок…) не позже определенного времени. Поставьте себе реальную цель — не есть сладости после 18.00. Постепенно время уменьшайте, но маленькими отрезками, пусть даже по 15 минут. Второе слагаемое - еда Второе слагаемое — еда
Фото: pixabay.com

Попробуйте начать день с каши. От бутербродов лучше отказаться. Завтрак должен быть обязательно!

Не хотите есть совсем — съешьте хотя бы фрукт, а бутерброд замените отрубной булочкой с маслом. Кстати, сливочное масло при похудении необходимо. Его и в кашу надо добавлять, и на булочки (лучше диетические) мазать. Но даже если вы намажете им сдобную булку — ничего страшного. Главное, чтобы такое «святотатство» было днем.

Читайте так же:
Пью укропную воду для похудения

Постарайтесь есть полезную еду, постепенно и частями заменяя ею вредную и не слишком хорошую для организма. Найдите помощников, которые помогут разобраться в белках, жирах и углеводах, подробное и сбалансированное меню для похудения можно купить, останется просто покупать продукты по списку, готовить по предложенным рецептам и худеть.

Третье слагаемое - вода Третье слагаемое — вода
Фото: pixabay.com

Пейте! И не бойтесь отеков. Первое время они будут, ведь организм не привык к достаточному количеству воды. Но постепенно вы привыкнете и отеки исчезнут. Не увлекайтесь минералкой — в ней соль, и соками. Вода должна быть просто водой.

И начинайте утро с воды, только предварительно почистите зубы. Если вы к этому не привыкли, начните с пары глотков. Постепенно это станет потребностью, и вы не заметите, как будете с удовольствием выпивать по стакану.

И улыбайтесь! Ходите, ешьте, пейте — и улыбайтесь! И в один прекрасный день вы с улыбкой констатируете прекрасный факт — результат похудения. Улыбайтесь! Улыбайтесь!
Фото: pixabay.com

Что еще почитать по теме?

Комментарии (36):

Войти через социальные сети:

Соглашусь с вышесказанным, что худеть нужно постепенно, не быстро, и питаться обязательно правильно. Моя дочка набрала из-за стресса лишние кило, очень много вредной пищи ела, такой как гамбугеры, чизбургеры и т.п. Она прочитала где-то как можно сбросить почти 10 кг за месяц, но я ей запретила пользоваться такими методами, так как это очень вредно, особенно для молодого организма!

Много полезной информации, спасибо за статью!

Очень понравился раздел про ходьбу-действительно дельные советы!

Оценка статьи: 5

И сачкануть можно было, кто в спальню не хотел. Хотя карьера делалась через спальню

Оценка статьи: 5

А я как раз ни лаваш, ни брынзу не люблю. Майонез не ем уже лет 20,да и раньше крайне редко ела. Не нравится совсем. Обожаю оливки, маслины,осьминожки и прочие морепродукты.Ну да ладно, как оказалось в гареме не так уж все плохо было

Читайте так же:
Самый эффективный способ похудеть меню

Оценка статьи: 5

Эх, меня бы в гарем! Не в спальню, конечно, а в трапезную.
Люблю лаваш с брынзой и зеленью. Майонезику бы ещё (чур меня!).
До чего же вкусная вредность! Или вредная вкуснятина.

По записям в гаремных книгах можно сосчитать, что наложницы ели семь раз в день! Это не диета, а просто мечта. Итак, что же им дозволялось есть? 1. Утром натощак девушки выпивали айран. В Турции его предпочитают соленым, но можно заменить и обычным. 2. Завтрак: вареные яйца, курица, овощи, фрукты. И опять айран, но уже с нарубленной в него зеленью. 3. Кофе-брейк. Кофе в те годы считался напитком только для элиты. А женщинам его вообще запрещали пить. Только для наложниц султана делали исключение. К кофе обычно подавали финики и изюм. 4. Обед. Здесь присутствовал обязательный суп – овощной (типа Минестроне) или чечевичный. Также подавали мясо, маслины и тонкие рулетики из лаваша с начинкой из брынзы и зелени. Кстати, сейчас очень популярны фаршированные маслины (с лососем, лимоном и другими вкусностями), так вот эту идею придумали именно в гареме султана Сулеймана. Исторический факт. 5. Еще один обед. Но уже рыбный. А также осьминоги и прочие морепродукты. И опять же овощи, сыр (чаще всего – брынза) и маслины. Важно! В гаремных книгах обозначен расход порций. Девушкам не разрешалось съедать больше 250 граммов за один прием пищи. И тарелочки были маленькие, чтобы не вводить в искушение. 6. Ужин. Чаще всего просто фрукты. Но тем, кто отправлялся в опочивальню к султану (и нескольким запасным наложницам), разрешали пить кофе. 7. На ночь снова стакан айрана с зеленью. Наложницы ограничивали себя только в части сладкой выпечки. Она разрешалась только наутро, после ночи в покоях султана. До полудня! Учитывая, как редко наложницы попадали в спальню владыки, многие из них годами не ели пирожных.

Читайте так же:
Результат похудения от эка

Оценка статьи: 5

многие из них годами не ели пирожных
Вспомнилось «О чем говорят мужчины»
читать дальше →

Наконец-то вменяемая статья. Правда, ходьба почему-то поставлена на первое место.
Пить нужно больше. Утром после пробуждения, за 30 минут перед каждым приемом пищи. Вода должна быть чистая, артезианская. Если финансы позволяют, Архыз. Я заказываю Биовиту, хорошй вкус, нравится.
Отеки — он недостатка чистой воды, от избытка углеводов в рационе.

Олег , наш организм такая умница, может все сам регулировать, вес, пристрастия в еде и много чего еще другого. Нужно ему только помогать, ну хотя бы не мешать.Я, к сожалению, физическая ленивка, не могу заставить себя тренировать тело, может,если бы были проблемы с весом или фигурой -побежала бы в спортзал. Понимаю умом, что нужно заниматься и гонять тело, но лень. Языками не лень заниматься, читать много, а вот со спортом тяжкие дела.

Оценка статьи: 5

Наталья, помогать или хотя бы не мешать — золотые слова! У меня есть проблема со спиной, раньше не замечал, а когда проявилась, пришлось заниматься. Причем поначалу лень очень мешала: мог в выходной просто просидеть за компьютером. Но верно говорят, что привычка формируется за 21 день (например, на новогодние праздники посещал финтес-клуб дважды в день). Одно время в обязательном порядке посещал фитнес-клуб перед работой. Теперь подумываю, что надо бы вернуть такую полезную привычку.

Олег , и вы какой Молодец! Респект, горжусь такими людьми.
Пну себя на йогу, тем более,что хороший центр рядом с моим офисом. Каждый раз, на протяжении 3 лет, я корю себя за лень, когда прохожу или проезжаю мимо этого центра. Но лень жива и дико сопротивляется

Читайте так же:
Сколько можно сбросить вес без ущерба

Оценка статьи: 5

Наталья, мотивация и привычка — великое дело. Читал про дочку одного богатого человека. Ее привозил личный шофер на занятия йогой. Девочка сидела в раздевалке с книжкой, после окончания занятия уезжала (очевидно, с чувством выполненного долга). Еще хуже позиция «я такой, и мне это нравится»: человек реально жирный, не может наклониться, чтобы завязать шнурки на ботинках, но пафоса выше крыши — «я жрал и буду жрать, лучше один день быть соколом и питаться свежим мясом, чем сорок лет питаться падалью». Вот такой сокол.
Я жалею, что ума и знаний не было раньше, хотя и «лучше поздно, чем никогда».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector