Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Еда«Волшебные палочки»: Полезны ли протеиновые батончики на самом деле

Еда«Волшебные палочки»: Полезны ли протеиновые
батончики на самом деле

«Волшебные палочки»: Полезны ли протеиновые батончики на самом деле — Еда на Wonderzine

Первые прототипы знакомых нам питательных батончиков появились благодаря развитию космонавтики. Говард Бауман, пищевой технолог компании, занимающейся производством зерновых продуктов, Pillsbury Company и его команда занимались разработками твёрдой пищи для космонавтов НАСА. С тех пор протеиновые батончики проделали долгий путь и стали настоящей рекламной бомбой. Разбираемся, действительно ли батончики так полезны, как об этом говорят.

текст: Маша Будрите

Диета сельдерей для похудения. Общие правила

Сельдереевая диета для похудения — эффективная диетическая программа, позволяющая при незначительных финансовых затратах сбросить лишний вес за относительно короткий временной период. В основе этой монокомпонентной диеты — уникальные свойства сельдерея.

Для похудения могут использоваться как зеленая часть растения (стебли, листья), так и корни. Диета основана на употреблении в большом количестве сельдерея с возможностью добавления в рацион питания продуктов, содержащих белки и употреблении большого количества очищенной воды.

Диета сельдерей для похудения. Общие правила

Диета Дюкана [часть 2]

Анорексичка

Рецепт бисквита в студию. у меня печется творожная запеканка по Дю, и куриные шашлычки в сковородке грилль. скоро обед))) на ужин пангасиус с луком и морковью. Сегодня белковый день, за вчера привес 500 гр.

#1282

_TEKILKA_

Никакого постоянства. Воздушно-припадочная.

а что за чудо зефир?

Классный зефир, я его в экохите как то брала. Но сейчас его там нет, и не планируется ближайшие время(((

Но вроде как, еще такой зефир есть на оптовке, которая на розыбакиева. Если там есть, я потом отпишусь. На выходные съезжу на разведку, говорят там целый бутик по дюкану есть.

У меня пока тьфу тьфу все отлично, каждый день отвесики по 200гр, что несомненно меня радует!

Девочки подскажите как быть, я вот заказала с айхерба протеиновые батончики, можно ли их есть? По составу там 19гр белка, 4гр жира и 2 гр углеводов. Они честное слово оч вкусные, а я сладкоежка такая. Как думаете если в день съедать по 1 батончику, на завтрак, это будет сильное нарушение да?

Читайте так же:
Рвота после приема пищи чтобы похудеть

Пы.сы. TEKILKA (так уж вышло)

#1283

Dragonfly88

Привет девочки !я тоже второй раз уже на Дюкане . это наверное единственная диета которая помогает похудеть . сегодня второй день на атаке.
Вопрос- можно ли есть протеиновые батончики при атаке ? ели ли вы их?я сладкое очень люблю. и поэтому чтоб не сорваться съела 1/4 часть протеинового батончика от гербалайф .

ого . все теперь не буду . ) спасибки

#1284

Лёлёчка

Но вроде как, еще такой зефир есть на оптовке, которая на розыбакиева. Если там есть, я потом отпишусь. На выходные съезжу на разведку, говорят там целый бутик по дюкану есть.

У меня пока тьфу тьфу все отлично, каждый день отвесики по 200гр, что несомненно меня радует!

с отвесами поздравляю. у меня вес как на скакалке

а вы примерно не знаете где он там может быть, тот бутик по дюкану, я бы тоже прокатилась поглядела

#1285

Dragonfly88

а что за чудо зефир?

Классный зефир, я его в экохите как то брала. Но сейчас его там нет, и не планируется ближайшие время(((

Но вроде как, еще такой зефир есть на оптовке, которая на розыбакиева. Если там есть, я потом отпишусь. На выходные съезжу на разведку, говорят там целый бутик по дюкану есть.

У меня пока тьфу тьфу все отлично, каждый день отвесики по 200гр, что несомненно меня радует!

Девочки подскажите как быть, я вот заказала с айхерба протеиновые батончики, можно ли их есть? По составу там 19гр белка, 4гр жира и 2 гр углеводов. Они честное слово оч вкусные, а я сладкоежка такая. Как думаете если в день съедать по 1 батончику, на завтрак, это будет сильное нарушение да?

Пы.сы. TEKILKA (так уж вышло)

Здравствуйте! если найдете можете скинуть потом . номер бутика . какой ряд . я просто в Астане . если буду в Ате обязательно заеду на оптовку )

Читайте так же:
Семена шамбалы для похудения

Спортсмены и люди, придерживающиеся диетического рациона должны уметь готовить протеиновые батончики своими руками. Для этого могут понадобиться:

  • злаки;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • ягоды;
  • кисло-молочные продукты;
  • специи;
  • мед.

При самостоятельном приготовлении перекуса важно соблюдать пропорции ингредиентов, от которых будет зависеть пищевая ценность продукта.

Классический рецепт батончика

Этот десерт отлично подойдет людям, которые хотят быстро набрать мышечную массу. Его следует употреблять перед занятием в фитнес-клубе или после него. Его особенность заключается в низком содержании жиров и быстром усвоении организмом.

  • Ванильный сывороточный протеин – 100 г
  • Овсяные хлопья – 150 г
  • Банан – 2 шт.
  • Яичные белки – 3 шт.
  • Черника – 100 г
  • Ягоды Годжи – 150 г
  • Рапсовое масло – 3 ч.л.
  1. Смешать все ингредиенты в блендере.
  2. Разогреть духовку до 160˚C.
  3. Взять форму размером 30х30см и смазать ее рапсовым маслом.
  4. Выложить смесь в форму и разровнять лопаткой.
  5. Выпекать 30 минут.

Домашние протеиновые батончики

Калорийность на 100 г продукта составляет 190 ккал, из них:

  • белков – 19 г;
  • жиров – 4 г;
  • углеводов – 23 г.

Приготовленный корж разделить на 6-8 порционных батончиков. После остывания завернуть в пергамент.

Протеиновые батончики без выпекания

Это хороший завтрак, который быстро готовится и может храниться в холодильнике или морозильной камере.

  • Банановый казеиновый протеин – 50 г
  • Мед – 1 ст.л.
  • Изюм – 100 г
  • Банан –1 шт.
  • Молоко – 200 мл
  • Овсяные хлопья – 400 г
  • Грецкие орехи – 100 г
  • Арахис – 100 г
  • Фундук – 100 г

Рецепт протеиновых батончиков с ягодами

  1. В емкости смешать овсянку, фундук, мед и изюм.
  2. Измельчить в мельнице грецкие орехи и арахис.
  3. Очистить банан и помять его вилкой.
  4. Смешать все компоненты с половиной стакана молока и протеином.
  5. Добавить оставшуюся часть молока.
  6. Обтянуть большую форму пищевой пленкой.
  7. Выложить на него полученную массу и закрыть пленкой
  8. Поставить в морозильную камеру на 3 часа.

Калорийность 100 г продукта составляет 192 ккал:

  • белков – 12 г;
  • жиров – 9,5 г;
  • углеводов – 19 г.
Читайте так же:
Самуин ван как принимать для похудения

Протеиновый корж разрезать на порционные кусочки. Их этого количества ингредиентов получается 8 спортивных батончиков.

В программе «Жить Здорово» на видео с Еленой Малышевой подробно разобраны особенности состава, пользы и вреда фитнес-батончиков:

Вэлнэс / Полезные сладости — протеиновые батончики

Полезные сладости — протеиновые батончики

Можешь ли ты представить себе десерт, который очень вкусен, 100% натуральный и не повышает уровень сахара в крови? Который не содержит искусственных ароматизаторов, красителей или подсластителей, содержит всего лишь 150 калорий, богат протеином и клетчаткой?

Такой продукт есть, это батончики «Нэчурал Баланс»!

batonchiki

Позаботьтесь о здоровье вашей семьи!

unikalnost

Продукты «Нэчурал Баланс» высоко оценили ведущие диетологи НИИ питания Министерства здравоохранения Украины

shvaleno

galochka Богаты протеином — содержат 3 источника протеина: молоко, зеленый горошек и соя для оптимального соотношения аминокислот. Большинство продуктов на рынке содержат лишь один источник протеина. Продукты с большим количеством источников протеинов более питательны и полезны. Растительные источники белка, такие как соя и горошек, с одной стороны очень полезны, с другой, помогают сохранять окружающую среду. Молочный протеин и изолят соевого протеина обладают самым высоким аминокислотным коэффициентом усвояемости белка. Исследования показали, что изофлавон генистеин, источником которого является соя, снижает риск возникновения серьезных патологий кишечника. Протеины обеспечивают длительное чувство сытости. Батончики «Нэчурал Баланс» относятся к категории «протеиновые батончики».

sostav1

galochka Богаты клетчаткой — содержат 4 злака: ячмень, пшеницу, овес и рис. Растворимая клетчатка из ячменя и овса продлевает чувство сытости, является питанием для полезной микрофлоры и выводит из организма излишки холестерина. Нерастворимая клетчатка из пшеницы и риса связывает воду, обеспечивает чувство наполнения желудка без лишних калорий и улучшает пищеварение.

sostav2

galochka Обладают низким гликемическим индексом (ГИ=40) — дают энергию, повышают концентрацию внимания и поддерживают уровень сахара в крови на допустимом уровне.
galochka Содержат 100% натуральные ароматизаторы — батончик «Супер Ягоды» такой ароматный благодаря гранату, чернике и ягодам асаи. В качестве красителя в этом батончике используется свекольный порошок. Батончик «Шоколад» имеет вкус и цвет благодаря натуральным какао-бобам. Эти ингредиенты не только очень вкусные, но и известны своими антиоксидантными свойствами.
galochka Содержат всего лишь 150 калорий — столько же, сколько в двух стаканах обезжиренного молока или одной горсти орехов!
galochka Два соблазнительных вкуса на ваш выбор

Читайте так же:
С каким весом заниматься что бы сбросить вес

ovsyanaya-kasha-na-vode

столько же клетчатки , сколько в 1 порции овсянки

omlet

столько же белка , сколько в 1 порции омлета

jir

столько же жиров , сколько в 1 чайной ложке растительного масла

apelsin

столько же углевод ов , сколько в 1 апельсине

Цели употребления протеиновых (спортивных) батончиков

В состав протеиновых батончиков входит повышенное количество питательных веществ, которые помогут восполнить потерянные запасы энергии при утомительных тренировках. Протеиновые батончики можно использовать для достижения следующих задач:

Снижение массы тела.

В таком случае Вам необходимо использовать жиросжигающие батончики. Они будут незаменимыми при соблюдении диеты, так как в их состав входят специальные добавки — жиросжигатели. Чаще всего это L-карнитин, он замедляет процесс распада белковых и углеводных соединений, при этом усиливается обмен веществ в клетках, благодаря чему сжигается жировая прослойка.

Набор мышечной массы.

Для достижения такого результата как нельзя лучше подойдут спортивные батончики. Принимать их можно до, во время и после тренировки, но не более 4 шт за сутки. Придерживаясь простых правил, организм всегда будет получать большое количество белка, необходимого для тренировок. Кроме того, в каждом батончике от 97 до 145 килокалорий, а это значит, что будет регулярное поступление энергии в организм, но без набора лишнего веса, в отличие от десертов или обычных шоколадных батончиков.

Получение заряда бодрости.

Энергетические протеиновые батончики помогают восполнить утраченную энергию во время тренировок. Группы витаминов В, С, P помогают вывести из организма свободные радикалы, улучшают углеводный и жировой обмен в клетках организма, а также укрепляют стенки сосудов и наполняют их питательными веществами. Гуарана даёт организму утраченный заряд бодрости. Благодаря тому, что в энергетических батончиках есть медленный и быстрый протеин, Вы будете равномерно получать энергию длительное время.

Все протеиновые батончики вмещают в себя три вида углеводов: простые, сложные и волокнистые (неусваиваемые). Их содержание специально сбалансировано таким образом, чтобы организм получал питание на протяжении длительного времени. Из-за такого строения, углеводы усваиваются организмом в различные промежутки времени. Простые, еще их называют быстрыми, попадая в организм, моментально усваиваются, повышая уровень сахара в крови и количество инсулина. Сложные или медленные углеводы, накапливаются организмом и расходуются по мере уменьшения его энергии. Волокнистые или неусваиваемые помогают снизить уровень сахара в крови, вызванный усвоившимися простыми углеводами и насыщают организм микроэлементами, улучшая работу желудочно-кишечного тракта.

Читайте так же:
Пью гормоны можно ли похудеть

Как следствие, во время тренировки Вы будете получать заряд бодрости и прилив энергии на протяжении длительного времени. Также, батончики помогут максимально быстро восстановить Ваши силы, после тренировки.

Протеиновые батончики своими руками

Не секрет, что стоимость протеинового батончика сложно назвать низкой. Поэтому не лишним будет узнать рецепты протеиновых батончиков, которые можно готовить у себя на кухне.

Естественно, такая сладость будет куда полезней магазинной, да и стоимость ее прекрасно порадует спортсмена.

Итак, как сделать в домашних условиях протеиновые батончики? Да так, чтобы вкус у них был на высоте, и все полезные качества на месте.

Для приготовления домашнего источника протеина понадобятся:

  • хлопья овсяные – 1 стакан;
  • белки куриного яйца – 2 шт;
  • сывороточный протеин – 5 порций;
  • банан – 1 шт;
  • сухое молоко – 0,5 стакана;
  • растительное масло – 50 мл;
  • ягоды и мюсли – по вкусу.

Компоненты следует хорошо перемешать и пропустить через мясорубку. После чего выпекать в духовке при температуре 180-2000 С не более 25-30 минут или до готовности.

Еще один рецепт протеиновых баточников вы узнаете из видео:

Калорийность домашних батончиков в два раза ниже магазинных, поэтому они – идеальный вариант для атлетов, которые не только хотят нарастить мышцы, но и скинуть лишний жир.

Цена протеиновых батончиков, приготовленных дома, приятно порадует, так как позволит существенно сэкономить средства и потратить их на другие полезные вещи.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector