Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Казеин для похудения: как принимать

Казеин для похудения: как принимать?

Казеин для похудения: как принимать?

Казеиновые добавки очень популярны среди спортсменов, ведь они надолго удовлетворяют потребность мышц в аминокислотах и защищают ткани от разрушения. Подробнее о том, зачем нужен казеин и как его принимать, мы рассказываем в статье.

Казеином называют сложносоставной белок, содержащийся в коровьем молоке. Его получают из молочной сыворотки в процессе ферментного створаживания. Основным отличием казеина от других видов белка является его высокая питательная ценность и длительный период переваривания. Он расщепляется в организме на протяжении 5-10 часов, постепенно высвобождая ценные аминокислоты.

К преимуществам казеинового протеина можно отнести хороший аминокислотный состав, высокое содержание кальция и антикатаболический эффект. Этот вид белка практически не содержит лактозу, поэтому лучше усваивается организмом и не вызывает проблем с пищеварением.

2. Протёрли? Ай да молодцы! ; ) Теперь смешаем его с какао и протеином. Для чего нам протеин?

Если коротко, чтобы дольше не появлялось чувство голода и чтобы поддержать тонус мышц – это важно для худеющих, так? ; )

А теперь, посмотрите еще раз видео рецепт! Проверьте, вы всё правильно сделали? : )

Вообще, рецепт очень простой, правда? : )

Только у нас осталось одно непростое дело… Нужно вкусный десерт отправить не в рот, а в холодильник. На ночь или хотя бы на несколько часов.

Трудно, понимаю. Но ведь ожидание закончится чудесным чаепитием! : )

И вы даже можете успеть приготовить что-то ещё, кроме домашних конфет из творога.

Из чего делают «полезные» спортивные сладости

о спортивных батончиках

Изготовители таких штук говорят, что они сделаны из разного рода протеина (белка то есть) с добавлением «полезных» сладких добавок (и это не какой-нибудь вредный сахар), сложных углеводов и клетчатки. На деле же, если внимательно посмотреть состав, то в нем довольно много Е-добавок, консервантов, модифицированных веществ и заменителей сахара, которые нисколько не убавляют калорийность и вред. Конечно, что-то полезное там тоже есть (например, сложные углеводы в виде клетчатки), но назвать этот продукт диетическим или необходимым для похудения и правильного питания сложно.

Читайте так же:
Сколько дней нужно пить только воду чтобы похудеть

Реклама говорит, что такие сладости отлично подходят до и после тренировки, а также в качестве «здорового» перекуса, когда под рукой нет никакой нормальной еды. В Интернете также советуют их для набора массы.

калорийность батончика

Но, к сожалению, это всего лишь уловки маркетологов. Та небольшая польза, которая есть в этом продукте, полностью перекрывается остальными ингредиентами: большая калорийность, много простых углеводов, сомнительного качества протеин, много всевозможных подсластителей.

Вердикт однозначный – это точно не тот продукт, от которого вы похудеете. И его точно нельзя есть постоянно, если вы сокращаете свой рацион.

Единственное исключение, когда батончики уместны, если вы хотите набрать массу или впереди у вас долгая и тяжелая тренировка (или другая физическая длительная работа). Но вот после тренировки я бы совсем не советовала есть такое.

Купить Тонуслим капсулы для ежедневного похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Полезные конфеты своими руками из сухофруктов и орехов

Готовя полезные конфеты из сухофруктов, можно смело заменить чернослив, курагу и изюм на финики, инжир, вяленые персики или даже кумкват (кто устоит перед его пикантной кислинкой?).

Полезные конфеты из сухофруктов и орехов

Ингредиенты:

• чернослив – 40 гр.,
• курага – 40 гр.,
• изюм – 40 гр.,
• грецкие орехи – 30 гр.,
• лимонный сок – 1 ч.л.

Приготовление:

— грецкие орехи измельчить в мелкую крошку
— в чаше блендера перемолоть сухофрукты, добавив лимонный сок

Полезные конфеты из сухофруктов и орехов

— всыпать часть измельченных орехов и все перемешать

Полезные конфеты из сухофруктов и орехов

— сформировать конфеты и обвалять в грецких орехах

Читайте так же:
Самое эффективное эфирные масла при похудение

Полезные конфеты из сухофруктов и орехов

Выход 11 шт.

Рецепты диетических десертов для похудения

Диета может быть вкусной. Разнообразить меню для похудения помогут простые рецепты низкокалорийных десертов.

Белковые

Протеин необходим организму как строительный материал для кожи, волос и мышц, особенно во время диеты. Но белок можно получать не только из мясных и молочных блюд. Можно готовить интересные десерты:

  • Овсяное печенье. Ингредиенты: геркулес, нежирный кефир, сухофрукты и орехи, порошок корицы и ванили, мед.

Предварительно хлопья замачивают в кисломолочном продукте. Затем добавляют все остальное, тщательно перемешивают до густого теста. Лепят печенье и кладут на противень. Выпекать в духовке 20 — 30 минут при 180 градусах. В 100 г меньше 90 ккал.

  • Банановые протеиновые блины. В миске смешивают банан, куриное яйцо и белки. Все взбивают и выливают на сковороду. Обжаривают с обеих сторон.
  • Блинчики с фруктами. Ингредиенты: протеин, овсянка, банан, ягоды, разрыхлитель. Все смешать с раздробленными хлопьями и взбить до однородного теста. Жарить как обычные блины. Можно украсить медом и ягодами.
  • Итальянская панакота. Ингредиенты: нежирные сливки, стевия, желатина пакетик, вода, обезжиренное молоко, ваниль, клубника.

десерт для похудения

Сначала подогреть сливки со стевией. Растворить желатин. Подогреть молоко. Смешать его с разбухшим желатином. Все составляющие взбить и поставить остывать. Потом все отправить в холодильник на пару часов до застывания. Клубнику размять. Затем джем выложить вторым слоем и украсить панакоту листьями мяты. Лучше сразу разливать все по креманкам.

Творожные

Творог полезный продукт. Но на диете быстро надоедает. Из него можно готовить вкусные десерты:

  • Клубнично-творожное мороженное. Ингредиенты: бананы, ягоды, творог, йогурт, какао, стевия.

банановое мороженое

Молочные продукты взбить до однородной массы. Бананы и ягоды добавить в массу, потом стевию и какао. Смесь взбить блендером и поставить в холодильник на пару часов. После застывания украсить ягодами и кокосом.

  • Запеканка. Ингредиенты: творог и кефир обезжиренные, изюм, несколько яиц и мед.
Читайте так же:
С каким весом заниматься что бы сбросить вес

десерт для похудения

Отдельно вбить белки с желтками. Смешать творог и кефир с изюмом и медом. Все соединить и выложить в форму, выпекать в духовке полчаса. Можно украсить какао порошком.

  • Творожные кексы. Ингредиенты: тыква, корица, пара белков, кленовый сироп, крахмал, стевия.

Овощ порезать и сварить. Творог растирают с корицей и стевией. Тыкву размять до пюре. Взбить пену из белков. Все смеси и компоненты соединить и вмешать крахмал. Все тщательно взбить. Полученную массу разложить по формочкам и выпекать в духовке около часа при 180 — 190 градусах. В 100 г кекса 70 ккал.

О том, как приготовить творожное мороженое, смотрите в этом видео:

Фруктовые

Десерты на основе фруктов и ягод самые полезные и диетические. Легко готовятся следующие блюда:

  • Манго-банановый десерт. Ингредиенты: фрукты и листья мяты.

Банан и манго порезать и заморозить. После измельчить блендером так, чтобы остались мелкие кусочки. Подавать в креманках, украсив мятой и корицей.

  • Клубничная пастила. Ингредиенты: ягоды, стевия, лимонный сок, желатин.

Клубнику помять и соединить с желатином. Когда смесь набухнет, ее взбивают блендером, соединяют с соком лимона и нагревают до полного растворения. Вылить на противень, высланный пергаментом. Масса должна застыть.

десерт для похудения

  • Клубничный сорбет. Ингредиенты: ягоды, лимонный и лаймовый соки, вода и листья мяты.

Клубнику размять блендером, добавить соки. Пюре должно быть густым. Отправить в морозилку. Помешивать через каждые 30 минут, чтобы мороженое было рыхлым. Когда все застынет, подавать к столу.

  • Салат из фруктов в тыкве. Ингредиенты: овощ, яблоко, банан, лимонный сок, горький шоколад, орехи.

У тыквы отрезать «крышку» и вынуть семена, запечь в духовке. Затем нарезать фрукты и выложить их в овощ. Полить сверху растопленным шоколадом и посыпать орехами.

Читайте так же:
Салат щетка для похудения живота

сладости при похуденииРекомендуем прочитать о сладостях при похудении. Из статьи вы узнаете о том, какие сладости можно кушать при похудении, рецептах диетических продуктов.

А здесь подробнее о том, какие орехи можно кушать при похудении.

Проявив немного фантазии, даже сладкоежки могут худеть и не срываться на кондитерских изделиях. Главное в употреблении диетических десертов – это разумность. Готовить низкокалорийные сладости интересно и полезно.

Для сладкоежек пп конфеты из коктейля для наслаждения и контроля веса

пп конфеты

Пп конфеты из коктейля

Эти пп конфеты можно готовить из коктейлей Гербалайф разных вкусов и придавать им любую форму. Я предлагаю самый диетический вариант и простейшую форму.

Состав:

    — 2 столовые ложки — 3 столовые ложки
  1. Молоко не жирное — 50 мл
  2. Какао-порошок

Способ приготовления:

  • Все ингредиенты, кроме какао, смешать в миске до однородной массы
  • Слегка смочить руки и сформировать продолговатую колбаску так, чтобы можно было поделить на 8-10 кусочков
  • Каждый полученный кусочек скатать в шарик или придать любую другую форму
  • Насыпать какао в миску и хорошо обвалять каждую конфету
  • Оставить конфеты в холодильнике на пару часов

С улыбкой наслаждайтесь сами и угощайте близких!

В этом рецепте какао-порошок можно заменить на кунжут, кокосовую стружку или дробленый орех. Вкус коктейля Формула 1 так же можно использовать на свой вкус, например взять вкус коктейля Пина-колада и обвалять конфеты в кокосовой стружке, думаю, будет очень вкусно.

Пп конфеты — трюфели

Состав:

  1. Шоколад горький (70%) — 100 грамм
  2. Молоко не жирное — 150 мл
  3. Протеиновый коктейль Гербалайф Формула 1 — 5 столовых ложек
  4. Орех дробленый — 3 столовые ложки

Способ приготовления:

  • Разогреть молоко и растворить в нем шоколад, затем остудить
  • В шоколадно-молочную смесь добавить остальные ингредиенты и половину орехов
  • Дать смеси остыть в холодильнике
  • Скатать шарики и обвалять в оставшихся орехах
Читайте так же:
Расход калорий за день для похудения

Пп конфеты — вуаля! Трюфели готовы! В этом рецепте орехи можно заменить на изюм или измельченные цукаты.

Пп конфеты — рулеты

  • Здесь мы сделаем из двух вышеперечисленных рецептов третий вид конфет.
  • Готовим смесь, как в первом рецепте, и смесь, как во втором рецепте.
  • Первую выкладываем на пищевую пленку и сверху тоже накрываем пленкой и раскатываем в продолговатые лепешки до толщины примерно 0,5 см.
  • То же самое делаем с второй смесью и выкладываем одну на другую. Скручиваем в рулет и режем на порции. Размеры должны получиться примерно как роллы.

В общем можно делать все, на что хватит фантазии. Пробуйте, экспериментируйте и отправляйте свои рецепты нам, и лучшие из них мы опубликуем на нашем сайте.

Сейчас в моде натуральные вегетарианские конфеты – из кураги, чернослива, изюма, орехов, круп, А также мюслевые батончики. Объясняю — это сплошные углеводы! А если с орехами, то всего лишь немного белка — 2-3 г, зато калорий в трех конфетах, как в полноценном обеде. А у нас в 5 конфетах 10 грамм белка, витамины, минералы, клетчатка, полезные жиры и всего 95 калорий.

Попробуйте приготовить пп конфеты из продуктов Гербалайф и делитесь своим опытом. Худейте вкусно Если у вас нет персонального консультанта, то обращайтесь ко мне.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector