Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета для похудения кормящей маме: советы по похудению,рацион

Диета для похудения кормящей маме: советы по похудению,рацион

dieta-dlya-pohudeniya-kormyashhey-mame-0

В течении периода беременности женщину волнует только одно — вынашивание здорового малыша, его благополучное рождение.

После рождения ребенка мамочка желает ему крепкого здоровья, поэтому начинает кормить его грудью.

И, вдруг, мама начинает замечать, что она не возвращается к прежней форме, а объёмы только увеличиваются. И это трагедия для женщины. Ведь бороться с лишним весом тяжело, развиваются комплексы.

Во время грудного вскармливания худеть женщине никак нельзя. Что же делать?

Питание мамы после родов: основной рацион

Если в первые дни после родов о питании кормящей мамы новорожденного заботятся сотрудники роддома, то после скорой выписки из него, необходимо будет заботиться о своем питании самостоятельно. Итак, что же должен включать в себя основной рацион кормящей мамы, чтобы лактация продолжалась естественным путем, а молоко было вкусным и полезным младенцу?

Вот некоторые правила, которых стоит придерживаться при составлении ежедневного рациона питания кормящей мамы:

  1. Ежедневное меню должно включать первые блюда, овощные рагу и салаты.
  2. Очень рекомендуется включать в ежедневный рацион мясо, особенно говядину и диетические виды мяса, например, мясо кролика и идейки. Эти продукты очень богаты железом. Мясо должно быть нежирным.
  3. Для нормальной лактации кормящей женщине обязательно ежедневное употребление молочных продуктов, ведь именно они помогают и наладить лактацию, и восполнить недостаток кальция, который так необходим ребенку в первые месяцы жизни. Так, например, помимо употребления, собственно, молока, женщина может включить в рацион сметану, творог и различные продукты из них, например, запеканки и сырники. Твердые сорта сыров особенно богаты кальцием.
  4. Рекомендуется употреблять и много свежих фруктов. Однако, в этом правиле есть некоторые ограничения. Во-первых, необходимо употреблять фрукты, растущие в вашей местности, ибо экзотические фрукты могут вызвать у ребенка аллергию. Кроме того, следует помнить о правиле сезонности, потому что не сезонные фрукты могут вызвать ту же реакцию у ребенка, что и экзотические.
  5. Кормящим женщинам особенно полезны каши, сваренные как на воде, так и на молоке. В свой ежедневный рацион кормящей женщине полезно будет включить любые каши, кроме рисовой, кукурузной и пшеничной. В каши можно добавлять небольшое количество сливочного масла.
  6. Во время грудного вскармливания рекомендуется так же употреблять большое количество чистой питьевой воды, потому что эта мера может помочь увеличить количество вырабатываемого молока. Особенно, эффективно это будет если выпивать по пол-литра воды за пятнадцать минут перед началом кормления.
  7. Можно добавить в свой рацион немного сладостей. Следует выбирать сладости с наименьшим количеством красителей и консервантов, а еще лучше, чтобы сладости эти были натуральными, например, сухофрукты, натуральная пастила и нуга, зефир. При этом, следует полностью исключить мед, потому что этот продукт является сильнейшим аллергеном.
  8. Питаться рекомендуется дробно, в течение дня, маленькими порциями. Лучший вариант с точки зрения физиологии – пятиразовое питание.

Этими правилами стоит руководствоваться в первые несколько месяцев после возвращения мамы и ребенка из роддома. Постепенно, список употребляемых продуктов можно расширять, включая в рацион разные виды рыбы и новые фрукты и овощи. При этом, настоятельно рекомендуется, во-первых, вводить новые продукты небольшими порциями, а, во-вторых, тщательно следить за состоянием ребенка после кормления при введении новых продуктов в рацион питания после родов. Как правило, дети, находящиеся на грудном вскармливании, сразу же реагируют на присутствие новых продуктов в мамином рационе. Если же негативная реакции – диатез, колики, вздутие – отсутствуют, это значит, что это продукт можно оставить в списке разрешенных.

Уникальный продукт MBL-5 – инновационная разработка современных диетологов и фармацевтов. С помощью сжигания жира в проблемных зонах, можно создать идеальный силуэт. Используя MBL-5 для похудения, вы быстро измените вашу фигуру, избавившись от жировых отложений. В силу недостаточной активности ваш вес начинает превышать норму.

Как сообщает международная группа экспертов сегодня мир охватила эпидемия ожирения. А с ростом количества людей, страдающих ожирением, увеличился риск развития различных острых и хронических заболеваний. Это и проблемы с работой сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, болезни опорно-двигательного аппарата, заболевания почек и даже некоторые формы рака. На рынке представлено огромное количество средств, помогающих избавиться от лишних килограмм. Но при выборе средства необходимо учитывать тот факт, что препарат должен иметь сертификат качества, быть безопасным для здоровья и обязательно эффективным. Капсулы MBL-5 для похудения отвечают всем требованиям, которыми должен обладать препарат для активного жиросжигания. Средство принимает активное участие в липидном, углеводном и белковом обмене. Я назначаю его своим пациентам от которых получаю большое количество благодарных отзывов и рекомендации для применения близким и знакомым. Но для более стабильного и быстрого приближения к желаемому результату приём препарата МБЛ-5 следует сочетать с занятиями спортом и соблюдать правила рационального питания.

Читайте так же:
Питание малыми порциями при похудении

На вес человека оказывает негативное воздействие множество факторов. Малоподвижный образ жизни, курение, неправильное питание – это лишь часть причин, по которым появляется лишний вес. Решение этой проблемы требует незамедлительного решения. Наиболее эффективной методикой лечения ожирения я считаю прием препарата MBL-5. Он состоит из компонентов, принимающих активное участие в расщеплении жировых клеток. Результат его применения не заставит себя долго ждать. Не менее важными характеристиками средства являются его безопасность и натуральность

Разгрузочные дни

Для похудения после родов можно использовать разгрузочные дни. Но устраивать себе разгрузку можно не чаще раза в неделю. Смысл разгрузочного дня – создать стрессовую ситуацию для организма, а именно краткосрочный период дефицита поступления питательных веществ.

Важно! Разгрузочный день – не то же самое, что голодовка. Отказываться от еды даже в течение суток для кормящей мамы категорически недопустимо.

Разгрузку можно проводить на углеводах или на белках. Идеально, если вы будете чередовать эти дни. Ниже мы предлагаем таблицу с наиболее подходящими вариантами.

Обратите внимание! Указанное количество продуктов рассчитано на 6 приемов пищи в течение одного разгрузочного дня. Дополнительно рекомендуется выпивать 2-2.5 л. чистой питьевой воды.

Таблица возможных разгрузочных дней для кормящих мам

Послеродовая диета

Правильное питание непосредственно после родов несколько отличается от диеты при ГВ, это обусловлено несколькими факторами:

  • продукты в рацион женщины после родов вводится постепенно, при этом корректируется меню в зависимости от индивидуальных реакций на них ребенком;
  • в первые 5-7 дней рацион мамы должен состоять исключительно из легкоусвояемой пищи (во избежание проблем с испражнениями), для этого разработана специальная молочно-растительная диета;
  • питание первых недель направлено на налаживание лактации и предупреждение гипогалактии (нехватки молока) или гипергалактии (чрезмерной выработки молока).

Не стоит забывать, что организм входит в новую для него роль, изменяется гормональный фон (основным «работающим» гормоном становится пролактин), и энергия, полученная с приемом пищи, уходит на выработку молока (примерно 500-700 калорий в сутки), именно поэтому суточная норма составляет 2500 (+-300) калорий.

Непосредственно после родов рекомендуется придерживаться молочно-растительной диеты, при которой необходимо употреблять в пищу следующие продукты:

  1. молоко (не более 1 стакана в день), кефир, ряженка, биойогурт без добавок (желательно домашнего приготовления, см. Йогурт при ГВ), простокваша; , твердые сыры без специй;
  2. отрубной хлеб, сухари без добавок;
  3. все овощи, за исключением белокочанной капусты, лука, чеснока и бобовых; (печеные), бананы, хурму (см. Хурма при ГВ).

Необходимо дополнить этот список продуктами, не входящими в состав диеты, но необходимыми для молодой мамы:

  1. отварная или тушеная говядина, мясо кроля, нежирной курицы, индейки;
  2. с жаждой помогут справиться несладкие натуральные чаи, узвары на основе сушеных яблок и шиповника (см. Шиповник при лактации);
  3. пареная речная и морская не экзотичная рыба (минтай, сибас), которую вы раннее потребляли в пищу.

Придерживаться такого перечня продуктов рекомендуется первые 5-7 дней после родов, и лишь спустя это время можно пробовать вводить новые продукты питания в рацион, при этом строго отслеживая реакцию малыша на них. Для этого удобно вести дневник, в который будут делаться записи всех продуктов, потребляемых в пищу.

Рацион питания при ГВ

Вводить новые продукты в уже существующий список следует постепенно, при этом они не должны вводиться чаще 1 раза в 3-4 дня. Начинать водворение можно спустя 1-1,5 недели после родов, начиная с таких видов продуктов:

  • мясо – нежирная свинина, баранина;
  • крупы – ячневая, гречневая, пшеничная и кукурузная. С осторожностью следует отнестись к употреблению риса, если есть проблемы со стулом (запор), то злоупотреблять им не стоит; – желательно безглютеновые; , при этом сначала съесть ½ желтка;
  • овощи – болгарский перец, лук, картофель, бобовые (стручковая фасоль), цветная капуста, брокколи, тыква, помидоры, огурцы. Морковь и свёклу вводить необходимо с очень малых доз;
  • пряности – петрушка, укроп (см. Петрушка и укроп при ГВ), лавровый лист, сухая горчица (в малых количествах), разные виды сухого перца;
  • фрукты – яблоки красных сортов, предварительно удалив с них кожуру, абрикосы и персики, черешня. Если малыш нормально отреагировал на введение черешни, можно попробовать ввести смородину, клубнику, малину и ежевику. Для этого понемногу добавляйте по одному виду фруктов в компот;
  • десерт – белый, немного подсушенный зефир, натуральная нуга, мастиха хиос, пресное печенье, не соленые крекеры;
  • орехи – грецкий, арахис, бразильский, фундук, кедровый и др.; – все, за исключением тех, которые имеют в составе красители (например, сушеные ананасы неестественных цветов);
  • оливковое, сливочное и растительное масла.
Читайте так же:
Можно ли есть салат с майонезом при похудении

Перечень продуктов довольно обширен, и если есть желание – можно приготовить довольно много не только вкусных, но и полезных блюд, например, овощной суп, рыбное суфле, фаршированные овощи, мясные рулеты и заму с овощами. Такое питание скорее выглядит не как ограничивающее, а здоровое и полноценное.

Пример меню

Приготовить блюда на каждый день довольно затруднительно, ведь все внимание сосредоточено на малыше, но существуют рецепты, которые не только легко, но и быстро готовить, их можно найти на страницах поваренных книг либо интернета. Например, рацион блюд на неделю может выглядеть следующим образом, причем некоторые из них можно кушать на следующий день:

  1. завтрак – молочная каша (овсяная, рисовая, пшеничная) с добавлением сухофруктов;
  2. обед – овощной суп-пюре (картофель, морковь, стручковая фасоль, зелень). Тушеные мясные рулетики с помидорами и тертым сыром;
  3. полдник – печеное яблоко с творогом;
  4. ужин – овощное рагу, салат (свёкла, чернослив и грецкие орехи), картофель по французски без добавления майонеза (его можно заменить сливками);
  1. завтрак – творог со свежими фруктами;
  2. обед – мясной бульон, гречневая каша с котлетой на пару;
  3. полдник – домашний йогурт (готовится в йогуртнице, хлебопечке, мультиварке);
  4. ужин – печеная рыба с дольками моркови и лука, салат со свежих овощей, фаршированный предварительно тушеными мясными ломтиками перец, гречневая каша;
  1. завтрак – гречневая каша с молоком и крекерами;
  2. обед – овощная зама (картофель, морковь, лук, кабачок, фасоль, помидоры). Макароны с тушеными ломтиками мяса;
  3. полдник – быстрые сырники (яйцо взбить с сахаром, вмешать творог с кусочками яблок, скатать шарик, обмакнуть в муке и поджарить на растительном масле);
  4. ужин – «ленивые вареники» (творог с макаронами), греческий салат, печеные яблоки, фаршированные орехами, черносливом и йогуртом;
  1. завтрак – овсяная молочная каша с ломтиками кураги;
  2. обед – суп-пюре на курином бульоне, рыбные котлеты на листьях салата;
  3. полдник – пудинг (рисовый или манный) с яблоками;
  4. ужин – тушеный в сливочном соусе кроль, печеный картофель с ломтиками моркови и лука, овощной салат;
  1. завтрак – ячневая каша с орехами;
  2. обед – уха, омлет с ломтиками помидор и твердого сыра, тушеное овощное рагу;
  3. полдник – молочный кисель со сладкими сухариками;
  4. ужин – гречневая каша с подливой, салат из вареной свеклы, моркови и брюсельской капусты, йогурт;
  1. завтрак – фруктовый мусс и горячий бутерброд (ржаной хлеб, сливочное масло, сыр, зелень – в микроволновую печь на 15 сек.);
  2. обед – суп с лапшой и вареными яйцами, кукурузная каша с мясом на пару, свежие овощи;
  3. ужин — фаршированные кабачки, печеночный салат, мясные отбивные, приготовленные в духовом шкафу;
  1. завтрак – фруктовое пюре с кукурузной кашей, разогретой на молоке;
  2. обед – мясной бульон, мясные биточки и вареный картофель. Салат из яблок, сельдерея, орехов и тертого сыра, заправленный сливками или сметаной;
  3. ужин – отварная в сливочном соусе говядина, зразы с морковью, салат из сыра, помидора, цветной капусты и ломтиков говядины.
Читайте так же:
Что нужно есть чтоб похудеть за два дня

В этом недельном меню приведены лишь примеры дозволенных для кормящей мамы блюд, оно наглядно демонстрирует, что разнообразие в питании возможно, а при наличии кухонных помощников (блендера, микроволновой печи, пароварки и пр.) приготовление не занимает много времени.

Читайте:

Специалист по грудному вскармливанию, кормлению детей до года. Консультирование по вопросам вакцинации, вскармливания, оценки физического и нервно-психического развития ребенка.

Add a Comment Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Диета для похудения кормящей мамы меню

Многие женщины во время беременности набирают лишние килограммы, от которых хотят поскорее избавиться после родов. Это можно сделать только, если подойти к этому вопросу правильно. Питаться нужно по немного и небольшими порциями.

Половину вашего рациона обязательно должны составлять свежие овощи и фрукты. Также полезны каши. Тогда вы сможете контролировать свой аппетит и получать все необходимые для организма вещества. Блюда лучше готовить на пару, тушить или запекать. Ешьте больше продуктов с содержанием клетчатки и молочных продуктов. Майонез замените подсолнечным или оливковым маслом. Пейте больше минеральной воды без газов, соков и зеленый чай. Откажитесь от семечек и орехов. Алкогольные напитки категорически противопоказаны. Откажитесь от конфет и шоколада, заменив их сухофруктами и медом. Избегайте продуктов, которые могут привести к аллергической реакции у вашего крохи. Это цитрусовые, яйца, колбаса, клубника. Женскому организму, в первую очередь, необходим кальций, особенно в это время. Он содержится в больших количествах в брокколи, апельсинах, сардинах. Важным элементов для правильного обмена веществ являются витамины, которые также необходимы для полноценного развития ребенка. А вот от фаст — фуда придется полностью отказаться в пользу легкой еды. Это может быть кусочек сыра или стакан кефира.

Диета кормящей мамы для похудения по дням

При составлении меню на несколько дней кормящей маме нужно учитывать не только состав блюд, но и на их калорийность. Еда должна быть разнообразной, но не более 2500 килокалорий ежедневно. Вот примерное меню на семь дней:

Понедельник

Завтрак: один тост, сыр чечил и томаты в собственном соку.

Обед: суп-пюре из овощей, отварной картофель с рыбой, овощной салат и чай.

Полдник: груши или персики.

Ужин: цветная капуста, запеченная с сыром, салат из овощей с лимонным соком и банан.

Вторник

Завтрак: фруктовый салат и хлопья с молоком.

Обед: куриный бульон с овощами, цветная капуста с ветчиной, салат из томатов.

Полдник: банан и обезжиренный йогурт.

Ужин: тушеная рыба с овощами, отварной картофель, кефир.

Среда

Завтрак: йогурт, жареный тост, виноград.

Обед: рисовый суп, вареная говядина с тушеными овощами, зелень.

Ужин: Спагетти под легким соусом, салат морковный с изюмом и немного соленой рыбы.

Четверг

Завтрак: оливки и брынза

Обед: грибной картофельный суп, отварная рыба с рисом, яблочно-морковный салат.

Ужин: гречневая каша с молоком, овощной салат, кефир.

Диета для похудения кормящей мамы меню

Пятница

Завтрак: помидоры, тушеная капуста, пастила и чай.

Обед: суп из чечевицы, куриная грудка и отварной картофель, салат из капусты.

Полдник: галетное печенье и кефир.

Ужин: отварной рис со свежими овощами, мюсли и натуральный йогурт.

Суббота

Завтрак: макароны и тушеные овощи, пирожок и стакан молока.

Обед: рыбный суп, отварной рис с ветчиной, салат с овощами.

Ужин: творог с добавлением изюма и кисель.

Воскресенье

Завтрак: рис с отварной курицей, тост, джем и кофе без сахара.

Обед: суп с фрикадельками, вареная рыба с тушеными овощами, свежие овощи в салате.

Полдник: кекс и йогурт.

Ужин: пшенная каша на молоке, ананас.

Диета для похудения кормящей маме после родов

Первые дни после родов лучше воздержаться от сдобных продуктов и мяса. Более правильным будет включить в свой рацион каши, печеные яблоки, галетное печенье и яйца. Можно есть и различные супы.

Читайте так же:
Питание при занятиях пилатесом для похудения

Первая дефекация после родов происходит на четвертые сутки с использованием очистительной клизмы, поэтому не рекомендуют употреблять грубую и тяжелую пищу. Если накладывались швы на область промежности, то лучше есть легки продукты. Через десять дней меню можно дополнить отварным мясом, молочными продуктами, сырами твердых сортов, тушеными овощами и рыбой. Ограничьте употребление сырых овощей, цитрусовых и экзотических фруктов, а также бобовых, консервов и копченостей.

Рацион питания кормящей матери мало чем отличается от рациона при беременности, да и рекомендации по организации питания аналогичные.

рацион-кормящей-мамы

  • Суточную калорийность целесообразно увеличить на 500-600 ккал по сравнению с обычным состоянием. Если не выходить за рамки этих цифр, то на фигуре это никак не скажется. Выработка молока требует повышенного расхода энергии, поэтому дополнительные калории есть куда потратить.
  • Есть рекомендуется часто и маленькими порциями, чтобы обеспечить организму постоянный приток питательных веществ. Пытаться вписать приемы пищи в какой-то режим особого смысла нет, достаточно есть по аппетиту. Хорошо иметь в доступности что-то на перекус. Учитывая, что первое время ребенок подолгу находится у груди, чувство голода может застать во время или сразу после кормления.
  • В основе питания кормящей матери после родов – классическая пирамида питания. В рационе обязательно должны присутствовать злаки, мясо, иногда рыба, овощи и фрукты. По большому счету, чем разнообразнее питание, тем лучше. Строгих запретов нет, но есть некоторые продукты, с которыми стоит быть осторожнее и вводить их в рацион особым образом. О них речь пойдет отдельно.
  • Кормящей женщине необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Обычно это около 2 литров в день, но если пить не очень хочется – не стоит вливать в себя воду насильно. Тут важно найти золотую середину и не увлекаться водопоем, поскольку речь идет именно о достаточном количестве жидкости, а оно у каждого свое, определяется весом и конституцией.

Анна Сергеевна Федяева, врач неонатолог, сотрудник отделения патологии новорожденных и недоношенных детей в детской городской клинической больнице №1 города Нижнего Новгорода рассказывает о питании кормящей мамы.

«Нельзя» для кормящей мамы

Строго говоря, жестких запретов и ограничений в питании кормящей матери нет. Однако некоторые продукты связаны с риском возникновения аллергии у малыша, поэтому их употребление лучше ограничить и вообще кушать с осторожностью.

  1. Белок коровьего молока. Вопреки распространенному мнению о пользе коровьего молока для младенцев, этот продукт является крайне нежелательным для употребления не только самому крохе, но и его маме. По своему составу коровье молоко очень далеко от человеческого и содержит чужеродные для нашего организма белки. Употребление цельного коровьего молока мамой может создать проблемы с кишечником у крохи или вызвать аллергию. Совсем другое дело – продукты из сквашенного молока (кефир, ряженка, сыр). Там этот же белок находится в другом, несколько измененном виде и организмом воспринимается намного лучше.
  2. Растительный белок глютен. Все мамы слышали и знают о безглютеновых кашах для малышей, но не все исключают этот белок из своего рациона. Глютен содержится во всех крупах, за исключением риса, гречки и кукурузы. Иногда он вызывает аллергию, поэтому с другими крупами нужно быть осторожнее, вводить их постепенно и отслеживать реакцию.
  3. Химические добавки (красители, консерванты, ароматизаторы). Организм новорожденного ребенка еще не подготовился к таким «химическим атакам», и то, что для взрослого остается незамеченным, у малыша может вызвать аллергию.
  4. Экзотические фрукты. В этом пункте все зависит от региона проживания. Так, в Испании апельсины используются для первого прикорма, а в наших широтах они относятся к экзотическим. Лучшим вариантом будет употребление местных сезонных фруктов, это снижает риски появления нежелательной реакции.
  5. Фрукты и овощи красного цвета. Потенциальным аллергеном является именно красный пигмент, причем в больших дозах. Так ребенка может «обсыпать» от целой тарелки клубники или салата из помидоров, а от пары ягодок или ложек ничего не будет. В каких-то случаях аллерген вообще можно устранить, например, срезав кожицу с красного яблока.

ratingЕще о том, что нельзя кушать кормящей маме (и что категорически не рекомендуется мамам во время ГВ) – https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Считается, что если у мамы ни на что нет аллергии, то и у малыша она вряд ли будет. Иногда совершенно неожиданно появляется реакция на вроде бы безобидные и привычные продукты, на некоторые сорта рыбы или мясо. Внимание к реакциям ребенка и своевременное исключение нежелательного продукта помогут избежать затяжных проблем. Обычно мамы постепенно расширяют рацион и к 6 месяцам уже ни в чем себе не отказывают, поскольку организм малютки адаптируется к новым веществам и становится способным их воспринять.

Читайте так же:
Можно похудеть если есть печеную картошку

Консультация Ирины Захаровой (профессор ДМН)

Мифы о питании при кормлении грудью

На тему питания кормящей мамы есть множество заблуждений, которые передаются из уст в уста и сбивают мам с толку. Что из этого чистой воды неправда, а что все же имеет место быть?

  • Чем больше жидкости поступает в организм кормящей мамы, тем больше будет молока. Мы уже определили, что количество молока зависит только от гормона пролактин, вырабатываемого в результате сосание груди, поэтому усилить выработку молока, увеличивая употребление жидкости, невозможно. Однако в лактации принимает участие еще один гормон – окситоцин. Он отвечает за «вытекание» молока из груди. Выброс этого гормона провоцирует известные всем женщинам приливы. Теплое питье запускает в организме выработку окситоцина, поэтому после чашки чая кормить проще – молочко само вытекает в ротик. На количество молока этот процесс не влияет, поэтому если нужно, чтобы молока стало больше, не нужно корректировать питание или увеличивать употребление жидкости. Единственный способ добиться эффекта – чаще прикладывать ребенка к груди.
  • Орехи повышают лактацию и делают молоко жирнее. Вообще состав грудного молока является практически постоянным не зависимо от употребляемых продуктов, а уж повысить жирность молока с помощью питания вообще невозможно. Увлечение орехами не повышает жирность молока, но изменяет состав жиров, делая молоко более вязким, а значит, труднодобываемым для малыша.
  • Огурцы, капуста и виноград вызывают повышенное газообразование у малыша. Это не совсем миф, такая реакция действительно может быть, но если сама мама не страдает вздутием живота после этих продуктов, то и ребенку это, скорее всего не страшно.
  • Лук, чеснок и пряности делают молоко невкусным. Здесь тоже не все так однозначно. Вкус молока может изменяться, но это не означает, что малыш откажется от груди, так что категорически отказываться от этих продуктов не нужно. В существующих исследованиях на этот счет дети, находящиеся на ГВ, не пренебрегали маминой грудью.

ratingПитание кормящей мамы: мифы и правда – https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mifyi-i-pravda.html

Клевошина Екатерина Николаевна – консультант по грудному вскармливанию и уходу за малышами – рассказывает, как правильно питаться маме в период новорожденности. Дает рекомендации по питанию: что следует исключить из своего питания на период кормления, а на что следует обратить внимание (на состав продуктов, на их сочетание и на способ их приготовления). Благодаря этим рекомендациям, кормящая мама сможет питаться качественно и разнообразно без последствий для своего ребенка.

Выходит, что питание кормящей мамы не связано с особыми сложностями и не является чем-то запредельным. С осторожностью можно кушать абсолютно все.

Есть мнение, что чем разнообразнее питание мамы, тем меньше проблем с пищеварением и аллергиями у малыша, поскольку ребенок на грудном вскармливании через мамино молоко знакомится с разными продуктами и его организм к ним адаптируется. Когда мы говорим «можно все», мы имеет в виду все в рамках здорового питания. Фастфуду, алкоголю и огромному количеству сладкого не место в рационе кормящей мамы. По большому счету, придерживаться принципов здорового питания не помешает никому, но для молодых мам это особенно актуально. Нередко после рождения ребенка вся семья переходит на правильное питание, что само по себе является для всех большим плюсом.

ratingЧитаем еще: Топ-10 правил питания для кормящей мамы

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector