Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Препараты для похудения отзывы диетологов

Препараты для похудения отзывы диетологов

Автор: Ростислава
препараты для похудения отзывы диетологов препараты для похудения отзывы диетологов Какой тренажер лучше для похудения лучше выбрать, табата тренировки для похудения отзывы, занятия со штангой для похудения для девушек, диета для кормящей мамы похудение, омела белая и липа для похудения отзывы купить.

Принцип действия Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Тонуслим капсулы для ежедневного похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство Тонуслим капсулы для ежедневного похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Диета для кормящей мамы похудение диет питание для похудения меню, маска с имбирем для похудения. Салат из стеблей сельдерея для похудения заказ для похудения спортивные товары, лекарства для похудения купить керамический пояс для похудения. Белковые диеты для быстрого похудения отзывы клетка для похудения, безопасная для желудка диета для похудения.

Состав Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Картофель вредность для похудения рецепты напитков для похудения с имбирем, диета для похудения живота бедер. Диеты для похудения на 1 день клетка для похудения, калькулятор расход калорий для похудения диет питание для похудения меню. Energy diet напиток для похудения здоровый рацион питания не для похудения, электроимпульсные для похудения. Для похудения жемчужина плавание помогает для похудения, мед для похудение сколько уходит.

Результаты клинических испытаний Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Рецепты диетических блюд для похудения на неделю диета для похудения живота бедер, диета для похудения живота бедер. Самые эффективные таблетки для похудения в аптеке москвы рецепт эфирные масла для похудения, для похудения жемчужина белковые диеты для быстрого похудения отзывы. Рецепт эфирные масла для похудения рецепты диетических блюд для похудения на неделю, мужские майки для похудения купить в.

Мнение специалиста

Безусловно, Тонуслим капсулы для ежедневного похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. Тонуслим капсулы для ежедневного похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. Тонуслим капсулы для ежедневного похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Где находятся на теле точки для похудения уровень эстрогена и лишний вес, маска с имбирем для похудения. Финики и кефир для похудения где находятся на теле точки для похудения, углеводы для похудения отзывы проблемы с позвоночником при лишнем весе. Спирулина в таблетках применение для похудения корица средство для похудения, цены на samyun wan для похудения.

Способ применения Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Как применять Тонуслим капсулы для ежедневного похудения Курс применения Тонуслим капсулы для ежедневного похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Здоровый рацион питания не для похудения лекарства для похудения купить, стационар для похудения в екатеринбурге. Диета для кормящей мамы похудение 100 приседаний для похудения, меню для похудения на завтрак обед и ужин омела белая и липа для похудения отзывы купить. Фитомуцил слим смарт для похудения купить омела белая и липа для похудения отзывы купить, обертывания для похудения всего тела.

Читайте так же:
Что можно есть при похудении зимой

Как заказать Тонуслим капсулы для ежедневного похудения?

Заполните форму для консультации и заказа Тонуслим капсулы для ежедневного похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Вода для похудения с имбирем огурцом диета для похудение за неделю 10 кг, похудение без последствий для здоровья. Фитомуцил слим смарт для похудения купить спрей для похудения fitospray отзывы форум, рецепт грейпфрут для похудения отзывы питание при похудении и занятии в тренажерном зале для. Картофель вредность для похудения корица средство для похудения, метформин для похудения как долго принимать. Боксирование груши для похудения пояс для похудения живота мужской вулкан, для похудения жемчужина.

Для похудения жемчужина, маска с имбирем для похудения, обертывания для похудения всего тела, рецепты диетических блюд для похудения на неделю, сундучок с едой для похудения, имбирь в термосе для похудения отзывы, ламинарий таблетки для похудения отзывы. мед для похудение сколько уходит
Официальный сайт Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

О правильном питании для бизнес-леди

Очень важно, несмотря интенсивный рабочий график, найти баланс Health/Work и научиться уважать потребности организма, несмотря на большую занятость. Для большинства здоровых молодых женщин достаточно соблюдать простые правила в еде, чтобы видеть результат и хорошо себя при этом чувствовать.

Чаще всего в своей практике сталкиваюсь с ошибками в планировании рациона и соблюдении режима питания: утром многие не хотят завтракать, днем не хватает времени на полноценную еду, а вечером сложно соблюдать правила и контролировать количество пищи, мы забываем о чувстве меры. Поэтому, модифицируя свое питание и образ жизни, как правило, мы начинаем с самых простых вещей – своевременный завтрак, полноценный обед и правильный ужин, при этом между основными приемами пищи допустимы здоровые перекусы.

Завтрак – один из наиболее стратегически важных приемов пищи: он задает тон метаболизму на весь день, снабжает энергией, обеспечивает отличную работу органов пищеварения, поэтому не игнорируйте первый прием пищи. На работу желательно брать с собой здоровые перекусы – фрукты, сухофрукты (для зимнего периода), орехи, несладкие кисломолочные напитки. Такие промежуточные приемы пищи помогут пополнить запасы питательных веществ в организме, поддержать энергию и трудоспособность. Для первой половины дня подойдут сухофрукты (курага,чернослив), кусочки фруктов, смузи, фреш. Для второй половины дня идеальны кисломолочные напитки, творог, молодой белый сыр, морепродукты, а также миндаль, фундук, грецкий орех – в них много полезных веществ – магния, витамина Е, аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот.

01-weight-loss-fad-diet-opener

Второе универсальное правило, которое работает в 99% случаев – биоритмика питания – это умение правильно распоряжаться едой и распределять продукты в течении дня. Организму далеко не безразлично, в какое время вы съедите кусок мяса, кашу или фрукты. И очень логично начинать свой день, когда есть высокая потребность в энергии, с углеводов – это злаки, фрукты, овощи. А, как известно, в пламени утренних углеводов сгорают жиры.

В вечернее время, наоборот, есть необходимость сократить квоту углеводов и выбирать на ужин нежирные белковые продукты в союзе с некрахмалистыми овощами. Но бывают и исключения из правил. Например, человеку с повышенным уровнем холестерина не рекомендованы креветки и молочные продукты в вечернее время, а пациенту с повышенной мочевой кислотой нужно запретить телятину и шпинат.

Если же в анализах высокий инсулин, то помимо контроля уровня углеводов в питании, не стоит налегать на молоко (в идеале исключить), нужно ограничивать некоторые фрукты и крупы, а завтракать, наоборот, лучше белком.

То есть на основные базовые и универсальные техники должны всегда накладываться индивидуальные, связанные с особенностями организма. Зачастую достаточно исправить 2-3 ошибки, чтобы достичь идеального состояния.

Читайте так же:
Главное при похудении это питание

Консультация диетолога и подбор индивидуальной диеты

header_pic

Индивидуальная диета

«Хочу похудеть, но ничего не получается!»

— именно это говорят наши пациенты на первой консультации диетолога.

Ничего удивительно, сегодня еда для многих стала панацеей. Мы едим, когда нам грустно, весело или просто за компанию, забывая, что пища — это всего лишь источник нашей физической силы и энергии.

Такая подмена понятий, а также нарушенный режим дня и пренебрежение физическими нагрузками приводят к излишнему весу и, как следствие, обострению хронических заболеваний.

Перестаньте решать проблему самостоятельно и обратитесь за консультацией диетолога, который подберет для вас индивидуальную диету для похудения!

Что приводит человека к диетологу?Неправильное питание

Большинство наших пациентов описывают три разных ситуации, после которых они решаются на посещение диетолога в Санкт-Петербурге.

  1. Пациенты придерживаются строгих диет, но не могут удержать вес, как результат, килограммы возвращаются с новой силой.
  2. Изнурительные физические нагрузки не оказывают должного эффекта, а вес по-прежнему остается на месте.
  3. Пациенты занимаются самолечением, принимая препараты и медикаменты, которые помогли их знакомым похудеть, но при этом появляются проблемы со здоровьем.
  4. Если ваша ситуация похожа на одну из вышеперечисленных, тогда подбор индивидуальной диеты — это ваш единственный шанс приобрести идеальные формы и поверить в себя.

Как происходит консультация диетолога в «Академии Эстетической Медицины»?

Наши диетологи разработали две программы похудения, которые называются «полный» и «ускоренный» курс.

Рассмотрим каждый более детально.

Полный курс консультаций диетолога о похуденииЭффективная диета

  • Срок: 6 месяцев;
  • Количество сеансов: 10 (интервал 2-3 недели);
  • Программа:
    • Подбор индивидуальной диеты, в соответствии с возрастом, весом и образом жизни.
    • Сеанс психокоррекции и четкая установка на похудение.
    • Предоставление максимальной информации о похудении и жизни в новом весе.
    • Обучение дыхательным упражнениям из йоги, помогающим снизить аппетит и даже уменьшить размеры желудка.
    • Регулярный контроль веса.
    • Удержание достигнутого результата от 1 года и более.
    • Консультация с косметологом, который поможет вернуть упругость коже и уменьшить объемы тела.

    Укороченный курс консультаций диетолога о похудении

    • Срок: 3 месяца;
    • Количество сеансов: 5 (интервал 2-3 недели);
    • Программа: включает все пункты полного курса, в том числе и составление индивидуальной диеты для похудения, а также обучение специальным дыхательным упражнениям;
    • Стоимость: 9 000 р.

    Чего ждать от первого сеанса?

    1. На первом сеансе наш диетолог выслушает жалобы пациента, расспросит об образе жизни, режиме питания и наследственной предрасположенности. Кроме этого, мы уделяем особое внимание изучению медицинской документации.
    2. После этого, измеряет ваш рост, вес и другие параметры для определения индекса жира в организме.
    3. Подберет наиболее подходящую вам диету, основываясь на содержании в ней полезных элементов и Вашего образа жизни.
    4. При необходимости назначает дополнительные обследования, например, анализ крови и т.п.

    Как диетолог составляет индивидуальную диету?Врач составит диету именно для Вас

    При подборе индивидуальной диеты врач-диетолог учитывает множество факторов и данных, полученных при обследовании. Основные факторы, влияющие на подбор индивидуальной диеты:

    • Физическое здоровье пациента;
    • Активный или пассивный образ жизни;
    • Место работы;
    • Режим питания;
    • Наличие хронических и наследственных заболеваний;
    • Желаемая скорость процесса похудения.

    Если результат нужен быстрый, то пациент получает строгое меню, которого должен придерживаться. Потом, чтобы удержать результат, пациенту предоставят список продуктов, от которых следует отказаться.

    В комплексе к диете врач-диетолог выписывает определенные физические и дыхательные упражнения, которые помогут ускорить обмен веществ в организме.

    Легкость тела и радость душиНе пищей единой

    Многие ошибочно считают, что причина похудения кроется только в отказе от вредных продуктов и правильном питании. На самом деле проблема лишнего веса более глубокая и затрагивает психологические факторы человека.

    Именно поэтому наш диетолог в СПб не только подбирает индивидуальную диету, но и проводит психологические тренинги. Наши специалисты дают четкую установку на похудение, выясняют причины переедания и помогают справиться с психологическими проблемами.

    Кроме этого, на консультациях с нашими диетологами в Санкт-Петербурге вы узнаете, как правильно дышать и, как силой мысли останавливать чувство голода. Все это возможно, благодаря специальным упражнениям, которые больше тысячи лет успешно применяют йоги во всем мире.

    Как записаться на прием к диетологу в «Академии Эстетической Медицины» (Санкт-Петербург)?

    Для того, чтобы записаться на консультацию к нашему диетологу, вам достаточно позвонить по телефонам (812) 337-19-93 или 337-19-94.

    Наши администраторы подберут для вас удобное время, а диетолог ответит на все вопросы.

    Помните, что лишний вес — это не приговор.

    Мы поможем вам вернуть здоровье, поверить в себя и научиться находить радость в жизни, а не в еде.

    Мой опыт составления персонального меню

    Итак, по озвученным выше причинам мой выбор пал именно на Bodycamp. После оплаты мне на почту пришли вопросы анкеты, на которые необходимо было ответить. Вот они:

    1. ФИО:
    2. Дата Рождения:
    3. Пол:
    4. Вес:
    5. Рост:
    6. Обхват запястья в сантиметрах:
    6. Цель (на выбор): похудеть на _ кг, сохранить текущий вес, набрать _ кг
    7. Уровень активности:

    * низкий (сидячий образ жизни без регулярных физических упражнений)
    * средний (2-3 часа легких упражнений в неделю )
    * высокий (4-5 часов физической активности в неделю)
    * очень высокий (тяжелый физический труд или тренировки с силовыми нагрузками с отягощением 6-7 часа в неделю)

    8. Укажите хронические заболевания (если есть):
    9. Аллергия на (если есть):
    10. Количество потребляемого алкоголя в неделю:
    11. Количество сладких напитков в неделю:
    12. Комментарии:

    Как видите, информации достаточно для того, чтобы подойти к составлению меню максимально индивидуально. Через 2 дня мое меню было готово!

    Я получила 2 pdf файла. Первый – это само меню на неделю (меню последующих недель приходят в течение месяца). Каждый день кроме трех основных приемов пищи предполагается 2 перекуса. То есть в итоге получается 5ти разовое питание – как раз то, что я и хотела.

    Очень удивило и обрадовало то, что это действительно полноценное и сбалансированное меню! Кроме того, очень вкусное. Не верите? Покажу вам несколько вариантов блюд из разных дней.

    Кстати, огромный плюс в меню от Bodycamp – это размер порции и рецепты! Сразу видно не только СКОЛЬКО можно съесть, но и как это нужно приготовить.

    Документ с меню красиво оформлен:

    Без имени-4

    Еще варианты из меню:

    Без имени-2

    Здорово, что диетолог не заставляет есть кашу без всего! Яблочко, мед и корица – то что нужно для вкуса. А несколько штук миндаля – полезные жиры для женского организма.

    Без имени-1

    Как видите, все доступно и достаточно просто. И мой любимый коричневый рис! Про то, насколько он лучше белого я вам уже рассказывала вот здесь.

    В рационе есть как свежие овощи и фрукты, так и мясо/рыба/курица, и молочные продукты. То есть это полноценный сбалансированный рацион! Как сладкоежка я очень обрадовалась, когда в какой-то из дней в меню было даже несколько штук зефира.

    В конце были дополнительные рекомендации:

    Без имени-5

    И еще одна особенность, на которую я обратила внимание еще при выборе диетолога. Это то, что здесь кроме самого меню выдается список покупок на неделю. Это же просто гениально! Мне нужно ничего высчитывать и записывать. Распечатала список или скинула документ на айфон и можно идти в магазин.

    Вот как выглядит часть моего списка:

    Без имени-6

    Как видно, все продукты доступные и привычные. Никаких экзотических и дорогостоящих компонентов.

    Замеченные недостатки:

    К самому меню нет никаких претензий. Но могу отметить некоторые минусы технического плана, касающиеся самого сайта. Например, с планшета удалось отправить заявку только со второго раза.

    Также не хватило возможности оплатить услугу с помощью Webmoney, а у меня как раз были там свободные деньги. Но я думаю, для большинства из вас это незначительный минус, т.к. Webmoney – сейчас далеко не самая популярная платежная система.

    Подведу итог:

    В целом, мне понравилась услуга составления персонального меню. Экономия времени, забота о здоровье, сбалансированный рацион, который подобран именно для меня.

    Самое больше преимущество и ценность такого подхода в том, что можно научиться правильно питаться и придерживаться похожего меню всю жизнь.

    О результатах говорить пока рано, т.к. прошла всего 1 неделя. Мне необходимо придерживаться меню и рекомендаций хотя бы в течение месяца, и тогда уже можно будет дать более объективную оценку. Оставайтесь на связи, и через месяц я напишу, что из этого вышло!

    Найти и ознакомиться с этой услугой от Bodycamp можно на их официальном сайте по ссылке: http://bodycamp.ru/schedule/program/personalnoe-menu-dlya-pokhudeniya/

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Коуч-диетологи: как они помогают не только похудеть, но и определиться в жизни

    Современные диетологи и нутрициологи превратились в коучей — личных менторов и мотиваторов. Теперь они на связи с клиентами 24/7, «ходят» с ними за онлайн-покупками, разрабатывают личное меню и помогают выработать правильные пищевые привычки. BURO. пообщалось с такими персональными специалистами и их клиентами о правилах работы, табу на слово «диета» и срывах.

    Знакомство через мессенджеры

    Как правило, общение начинается с переписки в WhatsApp или долгого звонка. Диетологи используют разные тактики: кто-то сразу же задает наводящие вопросы, а кто-то готов выслушивать человека столько, сколько нужно.

    Коуч-диетологи: как они помогают не только похудеть, но и определиться в жизни (фото 1)

    Ольга Давыдова

    диетолог-нутрициолог

    Первое, что я делаю, — даю выговориться, чтобы определить уровень тревожности. Таким образом появляется доверие, и только потом я уточняю запрос. Я начинаю с анализа текущего питания человека. Так как привычки меняются медленно, то я только корректирую, чтобы человеку было комфортно. Во время аудита питания прошу два дня фотографировать все съеденное (желательно с учетом выходных). Прошу не акцентировать внимание на качестве фото, не давать оценок, а фотографировать как есть. В России 70% людей с низкой самооценкой — я даю им быть самими собой.

    Цели

    Диетологи настаивают, чтобы клиент сам ставил задачу. Здесь помогают дополнительные вопросы и анкетирование. Но бывают и случаи, когда клиент ошибается, путаясь в причинно-следственных связях.

    Коуч-диетологи: как они помогают не только похудеть, но и определиться в жизни (фото 2)

    Марина Клычкова

    нутрициолог

    Если я встречаю завышенные ожидания по срокам исполнения желаемого или вижу опасность для здоровья (вес ниже физиологической нормы, нарушение пищевого поведения) и человек закрыт (не воспринимает информацию), то я ни в коем случае не буду усугублять ситуацию, не поддержу в попытках разрушить себя. Тут уже нужно обращаться не к нутрициологу, а к другому специалисту.

    Коуч-диетологи: как они помогают не только похудеть, но и определиться в жизни (фото 3)

    Коуч-диетологи: как они помогают не только похудеть, но и определиться в жизни (фото 4)

    Ольга Давыдова

    диетолог-нутрициолог

    После первого этапа с аудированием меню я даю заполнить анкету. Там, например, есть вопрос про вес в подростковом возрасте, что очень важно, потому что в это время формируются жировые клетки (от этого зависит предрасположенность к эффекту йо-йо, то есть постоянным скачкам веса). Также есть вопрос о том, как раньше сбрасывали лишний вес, если такая практика была. В конце анкеты — задание: написать эссе о планах на ближайшие 3–5 лет, а также выписать 5 прилагательных о себе и определить цель.

    Бывает просто пишут «Цель — меньший размер одежды», в таком случае приходится работать с другими коучинговыми инструментами. Например, «колесо баланса», когда объясняешь, что здоровье — это ресурсное состояние для достижения других больших целей. Важный момент — представить, что вы уже достигли желаемого веса. Что тогда стало бы еще возможным? Это открывает уровень наших миссий. Таким образом, я снижаю важность диеты, увожу фокус на другое, и мы формируем экологичные и достижимые цели.

    Коуч-диетологи: как они помогают не только похудеть, но и определиться в жизни (фото 5)

    Анна Ивашкевич

    нутрициолог,

    клинический психолог-диетолог,

    член Союза национальной ассоциации клинического питания

    Проблему или ключевую цель клиент должен сформулировать сам: если человек не знает, чего он хочет, помочь ему сложно. Конечно же, я задаю наводящие вопросы, подвожу, помогаю сформировать запрос, но ключевое — само желание клиента.

    Коуч-диетологи: как они помогают не только похудеть, но и определиться в жизни (фото 6)

    Нино Такаишвили

    редактор журнала Topbeauty

    У меня было легкое расстройство пищевого поведения. Своего нутрициолога я нашла случайно — почитала, что она делает, и ради интереса решила заказать чек-лист питания и заодно проверить, насколько правильно питаюсь. Вопросы были и психологические, и практические. Я высылала фото еды и потом получила список замечаний и комментариев от Ольги и открыла для себя много нового, даже удивившись собственной безграмотности.

    Коуч-диетологи: как они помогают не только похудеть, но и определиться в жизни (фото 7)

    Коуч-диетологи: как они помогают не только похудеть, но и определиться в жизни (фото 8)

    Татьяна Столяр

    редактор Esquire,

    сооснователь телеграм-канала «Антиглянец»

    С диетологом я начала работать месяц назад, потому что поняла, что не могу разобраться с питанием и мне нужна помощь профессионала. В конце прошлого года я решила, что хочу сбросить 5–10 килограмм. Я в шутку говорю, что у меня «врожденный бодипозитив», потому что, сколько бы я ни весила, мне всегда нравилось отражение в зеркале. Но в конце года я поняла, что могу выглядеть лучше, и мне стало интересно, каково это. С января по июнь я 1–2 раза в неделю занималась в зале с тренером, но питание оставалось неизменным, поэтому в весе ничего не изменилось.

    Меню

    Главное, что делает персональный диетолог, — формирует правильные пищевые привычки, объясняя, что и как работает в нашем организме.

    Коуч-диетологи: как они помогают не только похудеть, но и определиться в жизни (фото 9)

    Анна Ивашкевич

    нутрициолог,

    клинический психолог-диетолог,

    член Союза национальной ассоциации клинического питания

    После определения цели я собираю общий анамнез, учитывая болезни близких родственников, анализы, предыдущие диеты, спортивные нагрузки, стиль работы и, безусловно, психологическое состояние. Назначаю анализы. Если я вижу серьезные нарушения, переправляю к своим коллегам — профильным специалистам.

    Коуч-диетологи: как они помогают не только похудеть, но и определиться в жизни (фото 10)

    Анна Козырева

    wellness-коуч,

    основатель проекта Ideal Day

    В составлении рационов я опираюсь на принцип дробного питания, ведь только оно одобрено ВОЗ. Он основан на регулярных приемах пищи каждые 2,5–3 часа. Правильное питание — не диета, а образ жизни. И моя задача донести до клиента, что он не только ничего не теряет, но и приобретает энергию, бодрость и отличный внешний вид.

    Коуч-диетологи: как они помогают не только похудеть, но и определиться в жизни (фото 11)

    Коуч-диетологи: как они помогают не только похудеть, но и определиться в жизни (фото 12)

    Ольга Давыдова

    диетолог-нутрициолог

    Я не придерживаюсь одной схемы или одной диеты, но я всегда говорю о том, что мы едим то, что нам дала природа. Обычно я делаю меню-трансформер. Также учу определять чувство голода — это инструмент интуитивного питания. По итогу анкетирования и бесед собираю около 5 видов ужинов, 5 обедов и 5 завтраков. Также я всегда объясняю: чтобы отрегулировать питание, нужно отрегулировать сон. Важно понять, как мы спим, засыпаем и просыпаемся. Завтрак — не главный прием пищи, главный — обед. Могу иногда и посоветовать интервальное голодание. Объясняю, какие бывают углеводы, как их сочетать. Мои клиенты понимают, что хлеб — это мука, которая быстро поднимет уровень сахара и быстро его опустит, и скоро вы будете снова голодны.

    Коуч-диетологи: как они помогают не только похудеть, но и определиться в жизни (фото 13)

    Нино Такаишвили

    редактор журнала Topbeauty

    После чек-листа я решила попробовать провести с диетологом пп-неделю (неделя правильного питания. — Прим. BURO.). Мы с ней все время были на связи, с вечера она мне составляла меню на следующий день. Она меня учила самой планировать свой рацион. По WhatsApp мы ходили в магазин: анализировали составы, искали правильный хлеб, учились выбирать творог и йогурт. Деталей было очень много. Цель была сбросить 1–2 килограмма — это самое сложное. И в такие моменты нужна поддержка, особенно, когда ты и так стройный и занимаешься спортом. У меня не было достаточно сильной мотивации и к тому же, я считала, что можно день не есть, а потом объедаться. У меня начинался приступ самоистязания. Иногда я впадала в невротическое состояние из-за того, что съела что-то не то или не в то время.

    Никаких диет!

    Диета — табу нутрициолога-коуча. Практика показывает, что само слово пугает клиентов. К тому же диета — всегда запрет, а позже и неизбежный срыв. Поэтому специалисты чаще всего предпочитают термин «персональное меню».

    голоса
    Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector