Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета при беременности 2 триместр: меню на неделю

Диета при беременности 2 триместр: меню на неделю

Беременность – один из важных и трепетных периодов жизни каждой женщины. В ожидании малыша на будущих мам ложится огромная ответственность, меняется образ жизни, прежние привычки и рацион питания. Именно от рациона питания беременной женщины напрямую зависит нормальное внутриутробное развитие младенца, а потому важно соблюдать диету, направленную на восполнение в организме всех необходимых витаминов и минералов.

Беременность подразделяется на три триместра. Каждый из них имеет свои особенности в формировании и развитии плода. Диета на каждом триместре имеет свои нюансы. Во втором триместре происходит активное развитие всех органов и систем в организме плода, увеличивается масса мозга, укрепляется костная система, закладываются задатки зубов. Исходя из этого, диета при беременности на втором триместре должна содержать продукты, богатые кальцием, витамином D, железом.

Причины запоров при беременности

Во время вынашивания ребенка организм женщины претерпевает гормональные и иные изменения, поэтому запор считается частым явлением. Механизмов его развития может быть несколько.

Исследователи Зайдиева и Лукьянова указывают на одну из самых вероятных причин запоров при беременности: «Повышение уровня прогестерона и его метаболитов, которые активируют ингибирующий гастроинтестинальный гормон и ингибируют вещества, стимулирующие перистальтику (гастрин, холецистокинин, энкефалины, субстанцию Р). Снижение уровня мотилина в период с 16 по 36-ю неделю гестации (приходит в норму через неделю после родов)» (Зайдиева З. С., Лукьянова Е. В, 2010, с. 209).

То есть гормональные процессы являются основной причиной задержки стула — именно гормоны влияют на тонус мускулатуры кишечника, задержку жидкости в тканях.

Запоры при беременности могут быть связаны с гормональной перестройкой, фото

Врач-гастроэнтеролог Бурков заостряет внимание на том, что запор является самой частой патологией кишечника при беременности и встречается у 11−62% женщин.

Специалист объясняет это тем, что «возникает ослабление автоматической ритмической деятельности кишечника у беременных из-за повышения порога возбудимости его рецепторов к биологически активным веществам (серотонину, ацетилхолину, гистамину)» (Бурков С. Г., 2006, с. 28).

То есть тонус гладкой мускулатуры становится менее восприимчив к раздражителям, это нужно, чтобы не допустить чрезмерной сократительной деятельности матки и дать возможность выносить ребенка. Прогестерон расслабляет гладкомышечную ткань, снижает тонус матки, что приводит к расслаблению мускулатуры кишечника.

Существуют другие причины и факторы, способствующие усилению проблемы с опорожнением кишечника.

  • Снижение двигательной активности — многие виды упражнений под запретом, к тому же женщина может отказываться от активности для профилактики преждевременных родов и выкидыша.
  • Изменения диеты, в том числе связанные с токсикозом, тошнотой, изжогой, возможными болями в желудке и другими спутниками беременности.
  • Нехватка жидкости — врач может порекомендовать употреблять меньше воды для профилактики или коррекции отеков. По данным, указанным в работе авторов Зайдиевой и Лукьяновой, «консистенция кала определяется количеством воды в нем. В твердом кале количество ее не превышает 40%, в нормальном — 70%, а в жидком — 95%» (Зайдиева З. С., Лукьянова Е. В., 2010, с. 209). Обезвоживание каловых масс делает их более плотными, что провоцирует задержку стула.
  • Прием некоторых медикаментов. При беременности может потребоваться применение таких лекарств, как железосодержащие препараты, токолитики и др. Они могут способствовать задержке стула.

Важно помнить, что беременность приводит к сдавливанию внутренних органов по мере увеличения матки. Это часто приводит к изменению двигательной функции кишечника и запорам.

Правила питания во время беременности

Как упоминалось выше, мать должна соблюдать разнообразную, сбалансированную и питательную диету, включающую:

Фрукты и овощи

Стремись к пяти порциям фруктов и овощей в день. Они могут быть в виде сока, сушеные, консервированные, замороженные или свежие. Свежие и замороженные (если они заморожены вскоре после сбора) продукты обычно содержат больше витаминов и других питательных веществ.

Эксперты подчеркивают, что употребление целых фруктов, как правило, лучше, чем питье сока, так как естественный уровень сахара в соке очень высок.

Крахмалистые продукты, богатые углеводами

Сюда можно отнести картофель, рис, макароны и хлеб. Углеводы с высоким содержанием энергии являются важным компонентом правильного питания при беременности.

Белки

Полезные белки животного происхождения включают рыбу, нежирное мясо, курицу и яйца. Все беременные женщины и особенно веганы должны рассматривать следующие продукты как хорошие источники белка:

  • Киноа включает в себя все незаменимые аминокислоты.
  • Тофу и соевые продукты.
  • Фасоль, чечевица, бобовые, орехи, семена и ореховые масла являются хорошим источником белка и железа.
Читайте так же:
Сколько калорий можно употреблять утром при похудении

Британские и бразильские исследователи сообщили в журнале PLoS ONE, что беременные женщины, которые ели морепродукты, имели более низкий уровень тревоги. Авторы пишут, что у будущих мам, которые никогда не употребляли морепродукты, риск проблем, связанных с высоким уровнем тревоги, был на 53% выше .

Жиры не должны составлять более 30 процентов рациона беременной женщины. Ученые из Университета Иллинойса сообщили, что диета с высоким содержанием жиров может генетически программировать ребенка на будущий диабет. Существуют и другие риски для беременности, связанные с чрезмерным потреблением жиров, поэтому необходим баланс, а мононенасыщенные и омега-3 или "здоровые жиры" должны преобладать в рационе.

Примеры продуктов с высоким содержанием мононенасыщенных жиров включают оливковое, арахисовое, подсолнечное, кунжутное масло, масло канолы, авокадо, а также различные орехи и семена.

Клетчатка

здоровая беременность

Цельнозерновые продукты: хлеб из непросеянной муки, дикий рис, цельнозерновые макароны, бобовые и чечевица, фрукты и овощи богаты клетчаткой.

Во время беременности риск запоров сильно возрастает, а употребление большого количества клетчатки эффективно минимизирует его. Исследования показали, что клетчатка снижает риск или тяжесть геморроя, который также становится все более высоким по мере роста плода.

Общие рекомендации по питанию для будущих мам:

Все необходимые для роста и развития вещества плод получает из организма матери. Именно поэтому беременная женщина должна особое внимание уделять своему питанию. Некоторые ошибочно полагают, что в период вынашивания ребенка будущей маме надо есть в 1,5-2 раза больше, и объясняют это тем, что кормит она не только себя, но и малыша.

Врачи же считают это утверждение в корне неверным — переедание приводит к набору лишнего веса и вовсе не гарантирует обеспечения обоих организмов всеми необходимыми питательными веществами. Таким образом, порции пищи при беременности не должны намного увеличиваться, а вот их качественный состав должен становиться лучше.

Калорийность рациона во время беременности

Количество калорий, потребляемых в сутки, рассчитывается с учетом возраста и образа жизни. При беременности калорийность рациона можно увеличить на 300-400 Ккал.

Правильное питание для беременных

Самые главные компоненты пищи — это белки, жиры, углеводы, минералы и витамины. Также важна жидкость.
Роль белков. Из белка состоят очень многие структуры человеческого организма. Без него невозможно нормальное функционирование мышц, формирование плода. Источники белка: молочные продукты; мясо; яйца. В первые месяцы беременности в день рекомендуется потреблять 100 граммов белка, в последние — 110-120. 50 % из них должны составлять животные.

Углеводы в питании при беременности

Питание для беременных должно содержать около 350 гр. углеводов в первом триместре и до 400 гр. во втором. Важно, чтобы получала их женщина не из конфет и пирожных, а из круп, фруктов, ягод и овощей. Сладости в рационе желательно по максимуму ограничить, так как никакой пользы организму плода они не принесут. А вот превратить малыша с нормальной массой тела в гигантского, вполне могут. Это чревато трудными родами и травмами.
Жиры в рационе будущих мам
Правильное питание во время беременности предусматривает потребление около 75-80 гр. жиров. Из них 20-30 гр. должны иметь растительное происхождение.

Рекомендации по выбору продуктов

Все продукты разделены по цветам на вредный, нейтральный или полезный для данного раздела питания.

Чтобы отобразился список продуктов – найдите необходимый раздел питания и перейдите в него.

О витаминах при беременности

Правильное питание при беременности предусматривает потребление около 75-80 граммов жиров. Из них 20-30 граммов должны иметь растительное происхождение.
Витамины Здоровое питание при беременности немыслимо без витаминов — органических веществ, характеризующихся особой биологической активностью. Не все они могут синтезироваться самостоятельно, поэтому важно получать их вместе с пищей. Важны для здоровья беременной женщины: Аскорбиновая кислота в питании отвечает за улучшение работы иммунной системы, помогает организму противостоять вирусным и инфекционным заболеваниям.

В сутки беременной требуется от 100 до 200 мг витамина С. Природными его источниками являются: апельсины и лимоны, шиповник, облепиха, зеленый лук. Витамин Е. Оказывает благотворное влияние на репродуктивную систему, развитие малыша. Его в день будущей маме необходимо потреблять от 15 до 20 мг. Откуда их взять? Из яиц, орехов, растительных масел. Витамин А. Очень важное соединение для полноценного функционирования детского места.

Читайте так же:
Рыбий жир 500 для похудения

Он защищает организмы матери и плода от негативного действия свободных радикалов, вредного излучения. Неоценима его роль и в период формирования глаз у малыша. В сутки беременной нужно 2,5 мг витамина А. Для этого в свое меню мамочке надо включить любые фрукты и овощи, имеющие красный, желтый либо оранжевый цвет.

Очень много ретинола содержится в петрушке, капусте. Витамины группы В в питании. Они в ответе за формирование волокон мышц, поддерживают нормальную работу пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой системы. Самыми полезными продуктами, из которых беременная может получать достаточное количество витаминов группы В, считаются горох, пивные дрожжи и рис. Витамин Д. Все знают, что его дают детям грудного возраста для профилактики рахита.

Беременной он нужен с этой же целью, то есть для правильного формирования скелета плода. Также при дефиците витамина Д у будущей мамы может развиться малокровие, что чревато серьезными проблемами. Безопасными источниками соединения являются: сливочное масло, печень рыбы, куриный желток, морепродукты. Фолиевая кислота. Препараты, богатые фолиевой кислотой, назначают супружеским парам в период подготовки к зачатию.

Затем женщине необходимо принимать их, как минимум на протяжении первого триместра беременности. Уже по этим фактам можно понять, что значение фолиевой кислоты для ребенка не переоценимо. Без нее не может развиться нервная трубка, из которой в дальнейшем формируются спинной и головной мозг, центральная нервная система.

Макроэлементы и минеральные вещества в питании, о которых необходимо помнить беременной. Железо, фосфор, кальций, калий, магний, натрий нужны организму будущей мамы. Без них невозможно формирование полноценного опорно-двигательного аппарата малыша. Если женщина будет страдать из-за дефицита кальция, во время беременности ее зубы начнут разрушаться.

Также она может столкнуться с повышенной хрупкостью костей, частыми вывихами и переломами. Получать кальций врачи рекомендуют из молочных продуктов, сыра, орехов, овощей зеленого цвета. Чтобы обогатить организм фосфором, в рацион при беременности нужно включить рыбу, яйца, магнием — арбузы (сезонные), орехи, крупы. Натрий и калий отвечают за поддержание здорового водно-солевого баланса. Их природные источники — это горох, грибы, изюм, шпинат, поваренная соль.

Если наблюдается нехватка железа, у беременной диагностируется анемия. При данном состоянии в кровь поступает недостаточное количество кислорода, может развиться гипоксия плода. В сутки женщина должна с питанием получать 18 мг железа. Для этого ей нужно есть яйца, фрукты, печень животных, гречку, петрушку. Нужно заметить, что даже при грамотно составленной диете, в организме будущей мамы может наблюдаться дефицит тех или иных веществ. С целью профилактики авитаминоза гинекологи часто назначают своим пациенткам специальные витаминно-минеральные комплексы для беременных и кормящих женщин

Вода во время беременности

Если беременная не страдает из-за сильных отеков, то с правильным питанием ей нужно получать в день около двух литров жидкости. 50 % от данного объема будет поступать вместе с продуктами питания (супами, киселями, овощами). Еще литр женщина должна выпивать. Если сильно выражены отеки, количество свободной жидкости следует ограничить.

Привычки в питании, от которых беременная необходитмо отказаться. Беременным женщинам важно знать, какие их пищевые привычки относятся к категории вредных: Переедание перед сном. В позднее время суток обменные процессы, протекающие в организме, замедляются.

Пища переваривается медленнее, поэтому наедаться перед сном нельзя — это обусловит бессонницу и набор лишнего веса. Несоблюдение режима дня. Пищу следует принимать примерно в одно и то же время. Запрещено ничего не есть полдня, а потом за вечер съедать сразу несколько огромных порций, оправдывая себя тем, что весь день голодала.

Питание всухомятку

В ежедневный рацион беременной должны обязательно входить супы домашнего приготовления, горячие блюда. Если есть много сдобы, в разы увеличивается риск развития гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Категорический отказ от завтраков в питании при беременности. Если из-за токсикоза есть по утрам совсем не хочется, нужно небольшими глотками выпить хотя бы стакан кефира, положив в него столовую ложку растительной клетчатки. Частое употребление острого. Такие блюда особенно опасны для тех будущих мам, у которых диагностирована железодефицитная анемия, гастрит, язва желудка, нарушение свертывания крови.

К чему может привести неправильное питание

Несбалансированное питание может поспособствовать: позднему токсикозу; заболеваниям желудочно-кишечного тракта; задержке внутриутробного развития плода; выкидышу/преждевременным родам (если плацента не получает нужных питательных веществ, она не может нормально развиваться, поэтому иногда начинает отслаиваться); малокровию и связанной с ним гипоксии плода; ослаблению иммунной системы женщины.

Читайте так же:
Сколько калорий необходимо потреблять женщине чтобы похудеть

Диетологи рассмотрели воздействие множества продуктов при беременности, а также написали огромное количество рекомендаций по питанию, которые мы адаптировали в удобном формате поиска приложения DietPro

Чем опасна арбузная диета при беременности

Арбузная диета при беременности Арбузная диета при беременности

Эти две диеты называются «монодиетами». И придерживаться рекомендуют ее несколько дней – от трех до десяти. За счет чего сжигается жир? За счет мочегонного действия, которое на организм человека дает арбуз. Естественно, вы чаще бегаете в туалет, не даете организму питательных и полезных веществ, другой пищи и он постепенно начинает брать энергию для поддержания жизненных процессов их запасов – лишних килограммов и сантиметров.

Что такое кето диета?

На кето-диете вам обычно разрешается употреблять много мяса и жира, но менее 50 граммов (г) углеводов в день – это примерно один универсальный рогалик или два банана за 24 часа!

Диета также имеет необычно высокую жировую потребность. Это означает, что в кето-диете на 2000 калорий в день каждый прием пищи может иметь:

  • 165 г жира
  • 40 г углеводов
  • 75 г белка

Идея кето-диеты заключается в том, что получение большей части калорий из жира способствует естественному сжиганию жира. (Углеводы легче использовать организмом в качестве топлива. Когда вы едите много углеводов, они в первую очередь используются для получения энергии.)

Кето-диета должна помочь вашему телу перейти от сжигания углеводов к сжиганию жира для получения энергии. Это состояние называется кетоз. Сжигание большего количества жиров для получения энергии может помочь вам сбросить вес – по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Просто, правда?

Риск для беременных: дефицит питательных веществ

Достижение состояния сжигания жира (кетоз) не так просто, как кажется. Даже если вы не беременны, может быть трудно правильно соблюдать кето-диету или даже узнать, есть ли у вас кетоз.

Углеводы в этой диете – нет, в том числе фрукты и большинство овощей, которые содержат натуральный сахар. Слишком много еды может дать вам больше углеводов, чем позволяет кето. Например, в 1 чашке брокколи содержится около 6 г углеводов.

Но беременные женщины нуждаются в ярких фруктах и овощах – богатых витаминами, железом и фолатом – чтобы питать своего растущего ребенка. Овощи также содержат клетчатку – известный возможный дефицит при кето – который может помочь при запорах во время беременности.

На самом деле, некоторые эксперты по питанию рекомендуют, чтобы на диете кето принимали добавки.

Если вы придерживаетесь кето-диеты, у вас может быть низкий уровень:

  • Магния
  • Витаминов группы В
  • Витамина А
  • Витамина С
  • Витамина Д
  • Витамина Е

Витамины для беременных – необходимость во время беременности – обеспечивает дополнительные питательные вещества. Но лучше всего добавлять эти витамины и минералы в пищу. Во время беременности вам нужны еще более высокие дозы этих питательных веществ, поскольку вы и ваш ребенок быстро растете.

Недостаток витаминов и минералов может привести к проблемам в росте и развитии вашего ребенка. Жизненно важные питательные вещества для вашего ребенка включают в себя:

  • витамин D для здоровья костей и зубов
  • витамин Е для здоровья мышц и крови
  • витамин B-12 для здорового спинного мозга и нервов
  • фолиевая кислота для здорового спинного мозга (а также для предотвращения состояния нервной трубки у детей, называемых расщелиной позвоночника)

Риск для беременных: насыщенные жиры

Белок является частью кето-диеты, но большинство кето-диет не различают здоровый, постный белок и виды с большим количеством насыщенных жиров, таких как говядина и свинина. Фактически, поскольку жир так поощряется, диета может фактически заставить людей есть больше нездорового мяса, а также масла, сливочное масло и сало.

Не заблуждайтесь: здоровые жиры необходимы для вашего растущего ребенка. Но слишком много насыщенного жира может вызвать проблемы со здоровьем, такие как повышение уровня холестерина, что создает нагрузку на ваше сердце и, следовательно, на вашу беременность.

Кето-диета также не останавливает вас от употребления мясных сэндвичей, таких как хот-доги, бекон, колбасы и салями. В это мясо добавлены химические вещества и красители, которые могут быть вредны для вашего крошечного, растущего ребенка или для вашего тела.

Читайте так же:
Рыба хек при похудении

Побочные эффекты

У некоторых людей кето-диета вызывает столько побочных эффектов, что у них даже есть название. «Кето грипп» включает в себя побочные эффекты, такие как:

  • усталость
  • головокружение
  • тошнота
  • рвота
  • обезвоживание
  • вспучивание
  • боль в животе
  • загазованности
  • запор
  • понос
  • высокий уровень холестерина
  • головные боли
  • неприятный запах изо рта
  • мышечные судороги

Беременность имеет свои собственные (очень нормальные) побочные эффекты, которые могут включать тошноту, рвоту, усталость, заложенность носа и боли. Вам определенно не нужно добавлять кето грипп или неприятные симптомы желудка к этому.

Видео

Девочки, назначали кому-нибудь белковую диету во время беременности? На последнем приеме с врачом ничего такого не обсуждали, у меня жалоб не было. Решила через пару дней в карту заглянуть, а там написано про диету белковую.

Зачем и почему ее назначают?

Больше мяска, рыбы кушайте просто и творога. Дети из яблок не растут. Для строения организма нужен именно белок.

белковая диета-если прям диета-категорически запрещена. вам рекомендовано будет просто большее количество белка.

Я не ела ни мяса ни рыбы… в рост пище тоже белка хватает

я стараюсь все есть. мяса не всегда хочется, но заставляю себя

Ме назначили потому что прибавка 10кг уже. Пару белковых дней в неделю. Хотя я знаю что вода литров 5 из них. Иногда соблюдаю. Особо не прибавила за последние 3 нед. Грамм 150 кажется

я дома утром взвешиваюсь почти каждый день и прибавки нет. А на приеме вес скачет. То в разной одежде, то после еды прием. Не знаю как они там отслеживают прибавку.

Ой это факт. То взвешиаешься допустим в жару в августе а потом через месяц уже 4.09 когда ты в беременных штанах и мастерке которые тонну весят. И на полный мочевой после обеда))) но такие дни я думаю не помешают.

С весом то у нас как раз проблем пока нету. ) мы наоборот по сравнению с весом ДО похудели на 2 кг, и вес так и стоит уже месяца 3…
Вопрос в том, что врач написала в рекомендациях первым пунктом «Белковая диета», когда я попросила поподробнее сказала типа «мясо рыбу ешь, мучное не ешь» и всё… (ну у нее и так запара, не до долгих консультаций ей((( ).
С мясом-рыбой у нас и так проблемы это я вкурсе (ибо нам их либо вообще не хочется, вследствии чего и не едем, либо хочется но крайне редко)… Это есть такое дело.
Но…
У меня с почками с детства не все впорядке, хронь стоит… К тому же и по анализам у нее есть подозрение что и сейчас есть какие то проблемы небольшие.
У меня к вам, милые девушки, два вопроса:

1) Кто что знает про белковую диету именно ПРИ беременности (что можно, что исключить)?

2) И вот как раз с почками… при почках то с белками как раз (на сколько я помню) и не переусердствуют… наоборот ограничивают… т.к. чем больше организм получает белка, тем интенсивнее приходится работать почкам.
Что думаете по этому поводу?

Белковая диета при беременности (рацион питания (!) а не метод похудения)

Вот что мне сказали делать. и сидеть, и ждать(((( вот капец. как же я так смогу(((((
подскажите кто на такой сидел? что можно что нельзя?
АААААААААААА… ВСЕ БЕСИТ — ДОМОЙ ХОЧУ — В РОССИЮ! ВСЕ ДОКТОРА БЕСЯТ! ВСЕ ЛЮДИ. ДЕПРЕССИЯ!

рыбу купите) или курочку… сытно и вкусно

бедненькая, смотри аккуратней со всеми диетами (( а что сказал про роды? не сказал, когда ждать малышку-то примерно?

он же говорил стимуляция или кесарево будет?? уже передумал??

ой ужас какой-то я тоже много набираю очень — но мне вообще ничего врачи не говорят, что делать. Только ругаются, что щеки наедаю, а я и так на диете сижу

понимаю)))), навали салата много перебьёт аппетит)

а про боли что сказалаи? треники?

ничего. не сказали ничего! раньше еще она говорила что треники! сказала если частые то звонить!

ВООБЩЕ МЕНЯ ВСЕ БЕСИТ. ((((((((((

Читайте так же:
Разгрузочные дни для похудения с творогом

вот так, и мой врач, молчит, как партизан, не говорит треники это не треники, сижу сама гадаю))))

и тоже говорит если что звони)))

Я ЗА 2 БЕРЕМЕННОСТЬ НАБРАЛА ЧУТЛИ НЕ 30 КГ ПРИ РОСТЕ 175. МЕНЯ МОЙ ДОКТОР ПОСАДИЛ НА ДИЭТУ. Я ЕЛА ОВОШИ ФРУКТЫ ЯЙЦА ТОЛОТЬКО ОДНО ЯЙЦО 2 РАЗА В ДЕНЬ ЗА НЕДЕЛЮ Я ПОКУДЕЛА НА 15 КГН

что то не верится что при БМ организм скинет 15 кг за неделю — у вас наверняка это отеки были и жижкость в организме но никак не жиры.

жир накапливается в депо и его фиг чем сплавишь во время БМ! т.к. идет усиленный набор и организм готовится к ГВ и накопляет жиры на запас! похудеть на такое кол-во кг можно только после БМ во время кормления ребенка грудью, но никак не во время нее!

врачи в своем уме? как ты будешь худеть? ребенок будет голодать. моя врач мне сказала что уже не похудеть… и кстати организм перед родами сам худеет на 2 кг. путем вывода всего ненужного из организма… но не путем ограничения еды… бульончики и пюрешку тогда ешь… хлеб не покупайте даже, мы не покупаем теперь) что бы соблазна не было… муж на работе ест ) дома у него теперь только перекус) без хлеба!

я забыла- ты где рожаешь?

Марина ты не слушай врачей, сейчас толку нет худеть и нельзя уже, т.к. малыши набирают вес, белок вначале БМ хорошо кушать, т.к. он является строительным материалом для ребенка, сейчас у тебя отеки, жирок копиться, это все природа за тебя придусмотрела — так что не парься, успеешь похудеть, а врачи — им когда сказать больше нечего они про вес начинают говорить… не слушай их… чуток осталось, расслабься и кушай в удовольствие!

жареное и острое конечно исключи, геркулесовую кашку, овощные салатики и винегретики, супчики, не заморачивайся так что именно вот белки надо… ешь всего по чуть чуть и все что сама хочешь… вот когда уже кормить будешь тогда будешь контролировать свое питание жестче.

я сегодня тоже на всех злая и даже наобрала на медсестру в больнице в лаборатории… вообще сегодня налаяла на многих в больнице) и мужу досталось… просто мы уже подУстали от своего положения, от изжоги, депресняка, вечных газов и пучения кишечника и походов в туалет по маленькому… устали… мы ж не роботы… остается только терпеть стиснув зубы… немного осталось…

согласна, что нужно есть считая калории, беременным нужно около 2000ккал.в день, если есть меньше то вес немного снизить можно, но у автора еще и отеки есть, так что жидкость в организме по любому на последних неделях задерживается, просто нужно ограничить сладкое, хлеб, простые и сложные углеводы… есть можно и 7 раз в день, например салатики и супы, фрукты, каши, есть по 100 -150 грамм! у меня например спец.тарелочка- блюдце, я только с нее ем сейчас и в большие тарелки еду себе не кладу. Только по 150 грамм за раз. и ем 4- 5 раз в день ( вчера 3 раза поела)

просто на одних белках сейчас она не похудеет а наоборот почки посадит и отекать начнет больше! поэтому можно всего но по чуть чуть… ребенок берет свое в момент когда женщина сама ест а не из тех уже ранее заложенных жиров на животе и бедрах к примеру! Т.е. нельзя себя сейчас ограничивать — т.к. на этих сроках идет усиленный рост ребенка и накопление его подкожного жира, что будет способствовать его терморегуляции после того как он родится, не будет мерзнуть ребенок и будет с нормальным весом!

когда токсикоз — это другое дело! а когда ребенок растет и набирает вес то он берет все из крови и из того что вы есть будете а не из запасов сформированных в виде жиров! и тут все мнения врачей будут однозначны! я тоже вначале синула… вы подождите когда у вас будет 36-38 недель — а там посмотрим)))

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector