Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Малышевой

Диета Малышевой

Диета Малышевой

Методика снижения веса от Малышевой стала безумно популярной, как среди женщин, так и среди мужчин, еще до того, как появилась официальная версия. Именем известной телеведущей прикрывалась любая диета, подчас не просто не эффективная, а откровенно опасная. Интернет буквально ломился от кефирных, гречневых, белковых, яблоневых методик и все от Малышевой. Как реагировала на все это сама телеведущая? Так как и подобает настоящему профессионалу. Она создала свою собственную систему питания, дав ей свое имя. Речь идет не просто о режиме питания. Это целый масштабный проект, в котором выбранные добровольцы на глазах у остальных людей действительно худеют. Елена Малышева не допускает мошенничества. Она запустила целую сеть доставки разработанного ею диетического питания. Так появилась настоящая, результативная, а главное безопасная для здоровья диета Елены Малышевой

Польза и эффект от разгрузочного дня:

Разгрузочный день Малышевой на рисе

  • При помощи риса в такой разгрузочный день можно эффективно и безопасно вывести лишнюю жидкость, укрепить суставы и снять отёки.
  • Содержащиеся в данной крупе белки и углеводы способствуют быстрому сжиганию жира.
  • Рисовая крупа содержит лецитин, который положительно влияет на мозговую активность. Кроме того, употребляя рисовые блюда, мы насыщаем организм железом, йодом, цинком, кальцием и фосфором.
  • Регулярно проводя разгрузочный день Малышевой на рисе можно нормализовать природную работу ЖКТ.
  • Так как рис является безглютеновым злаком, то воспользоваться этим способом очистки могут даже аллергики.
  • Такие разгрузочные дни помогают быстро прийти в рабочую форму после праздников и застолий.
  • Рисовый рацион является одним из самых низкокалорийных. За сутки Вы употребите всего семьсот калорий. При этом, никакого чувства голода!

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят? Правила диеты Елены Малышевой

1. Употреблять много жидкости. Именно в водной среде проходят все биохимические процессы, связанные со снижением веса. Кроме того, вода формирует пищевой комок и обеспечивает нормальный стул. Каждый день вы должны выпивать не менее 2 литров (10 стаканов) простой, не газированной, не сладкой воды.

Читайте так же:
Секреты звезд похудеть за неделю

2. Чтобы похудеть, нужно есть. Организм не должен испытывать чувства голода. Чем чаще вы едите, тем быстрее работает ваш метаболизм. А он тратит очень много калорий. Поэтому, питаясь часто, вы сжигаете калории. Кушайте 5-6 раз в день (с перекусами) каждые 2-3 часа! Поначалу вам будет сложно придерживаться графика, поэтому советуем завести будильник, чтобы не забывать о каждом приеме пищи.

3. Порция должна помещаться в одном стакане. Каждый прием пищи по объему должен составлять 1 стакан (200-250 граммов).

Как быстро похудеть к Новому году

Способ телеведущей безопасен для здоровья. А чтобы скинуть минимум пару килограммов к новогоднему торжеству, понадобятся гречка, кефир, рыба и шоколад.

ПО ТЕМЕ

Сколько россияне потратят на новогодний стол

Как подорожали главные блюда Нового года – 2019

Новый год – 2019: что должно быть на праздничном столе

Новый год 2019

Сюжеты Новый год 2019

Елена Васильевна Малышева (Шабунина)

Елена Васильевна Малышева (Шабунина) врач, телеведущая

Малышева заявила, что необходимо отказаться от вредных продуктов, а также устраивать разгрузочные дни, в течение которых потреблять только 600 килокалорий в день. Жесткая мера – забыть о соли и допускать только одну ложку растительного масла, сообщает Teleprogramma.pro. Однако маленькие слабости разрешаются – например, натуральный шоколад, который так любят дарить женщинам к Новому году.

Примечательно, что даже один день без соли принесет неоценимую помощь. Это позволит вывести из организма до двух литров воды в сутки. Малышева рассказала, что разгрузочные дни перед Новым годом надо разделить на "углеводные", "белковые" и "смешанные".

В "углеводный" можно съесть 100 граммов шоколада. Для тех, кто не любит сладкое, можно вместо лакомства съесть стакан гречки. Важно, что прием этой пищи необходимо дробить на несколько раз. Лучше потерпеть сейчас, чем не влезть в любимое платье в новогоднюю ночь.

Читайте так же:
Сергей жуков как похудеть

Елена Малышева раскрыла секрет быстрого похудения на Новый год. Фото: www.globallookpress.com

Елена Малышева раскрыла секрет быстрого похудения на Новый год. Фото: www.globallookpress.com

В "белковый" день понадобится 500 граммов рыбы. Отваренную или тушеную рыбку нужно распределить на весь день. В "смешанный" день пригодится однопроцентный кефир, а выпить его нужно два литра. В разгрузочные дни себя можно не ограничивать – разве что в воде.

Новый год не за горами, поэтому поспешите взять себя в руки. Преобразившись перед праздниками, вы сможете очаровать любимого человека и стать королевой вечеринки.

Программа питания

Каждый день

Обычные дни

В обычные дни Вы должны съесть: 1 завтрак , 1 обед , 1 десерт и 1 ужин . Принимать пищу следует через равные промежутки времени.

Например, завтрак – 8.00, обед – 12.00, десерт – 16.00, ужин – 20.00.
В мужские наборы для поддержания веса добавлен второй завтрак. В этом случае у Вас будет 5 приемов пищи c равными промежутками времени между приемами пищи. Например: завтрак – 8.00, второй завтрак – 11.00, обед – 14.00, десерт – 17.00, ужин – 20.00.

Мы также разрешаем добавить к нашему питанию следующие продукты.

Разгрузочные дни

В этот день Вы едите только еду из 4 розовых упаковок. Поставьте разгрузочные дни на те дни недели, когда Вы очень заняты. Это позволит вам спокойно пережить все проблемы разгрузки.

Наши разгрузочные дни – рисовый или гречневый. Рис и гречка недоварены, без соли. Основная задача – вывести воду из организма. Рисовая и гречневая каша прекрасно справляются с этой задачей и позволяют потерять до 1 килограмма веса за 1 день. Утром добавьте в первую порцию 1 столовую ложку любого растительного масла.

Если вы не заметили, как переели за ужином, на помощь придут экстренные разгрузочные дни, которые не дадут проявиться результату вечерней трапезы.

Читайте так же:
Сколько проезжать велосипеде похудеть

Потребуется 1 ст. л. с горкой овсяных хлопьев и сухофрукты (курага, чернослив, яблоки, кроме изюма).

Хлопья развести в холодной воде (200 мл.), поставить на плиту. После закипания варить в 10 минут.

Такой кисель принимать 5 раз в день, каждый раз готовя свежий.

Из сухофруктов сварить компот без сахара. Пить по стакану, через час после хлопьев.

Самое ценное в овсяном киселе – клейковина, которая образуется при набухании в воде. Она не дает всасываться холестерину и выводит его, очищая кишечник. Компот заменит воду, а также восполнит витаминный запас организма.

Диета Елены Малышевой «по случаю»: экспресс-похудение с помощью салата-щетки

По просьбам своих зрителей и поклонников Елена Малышева совместно с диетологом Риммой Мойсенко также разработала и представила экспресс-диету, позволяющую, по прогнозам, потерять около 5 кг за 10 дней соблюдения особого рациона. В нем чередуются белковые и углеводные дни (по типу диеты БУЧ): во время белковых вы едите отварное яйцо и курицу, во время углеводных — овощной салат, за свои очищающие свойства получивший название «салат-щетка для похудения». Вот как это выглядит:

Белковый день

Утро: 1 стакан воды натощак, через 15 минут — 1 вареное яйцо;

В течение дня: 1 курица, отваренная без соли и специй, очищенная от кожи и костей (около 800 гр мяса) + 2 литра простой негазированной воды.

Углеводный день

По 500 гр нашинкованной белокочанной капусты + морковь и свекла соломкой + 1 ч.л. лимонного сока. Все тщательно перемешать и отжать. Есть по одному стакану салата 7-8 раз в день. Выпить не менее 2 литров простой негазированной воды.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector