Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

3 простых напитка, которые помогут похудеть и нормализовать обмен веществ в организме

Худеть – задача не из легких, поскольку фундаментом этого процесса является отказ от калорийных продуктов. Однако не все так плохо, ведь существует множество невероятно вкусных и полезных напитков для похудения, которые в период борьбы с лишним весом стоят в одном ряду с физическими нагрузками и рационом из продуктов, богатых клетчаткой и протеинами, ускоряющими обменные процессы в организме человека.

Чтобы приготовить такие напитки, не требуется много сил, времени и материальных средств, достаточно использовать продукты, которые точно найдутся в вашем холодильнике, причем в различных сочетаниях.

Напитки для похудения

Итак, в состав таких напитков входят продукты, ускоряющие обменные процессы. Их основой может быть простая воды или кисломолочные продукты, свежевыжатые соки или травяные чаи. Рассказываем о самых распространенных напитках и приводим их рецепты.

Сасси или огуречная вода

На первый взгляд может показаться, что вкус напитка отвратителен. Но это вовсе не так, ведь помимо свежих огурцов в состав напитка входят и другие ингредиенты: имбирь, лимон, мята. Чем же полезна вода Сасси? В первую очередь, она ускоряет метаболизм, а продукты, входящие в состав напитка, расщепляют жиры и не дают им усваиваться.

Чтобы приготовить напиток, нужно:

Смешать в графине или чайничке имбирь, предварительно растертый в чаше, и воду.

Добавить к основе помятые листья перечной мяты и нарезанный ломтиками огурец.

Дать настояться напитку около 10 часов в холодильнике или в другом прохладном месте.

Корица с медом

Мед выводит лишнюю воду из организма, это одна из его особенностей. А вот корица способна ускорить процесс переваривания пищи. В синтезе они выводят из организма шлаки и токсины, при этом оздоравливая организм.

Напиток готовят по такому рецепту:

Вскипятите примерно 200 мл воды.

Добавьте в доведенную до кипения воду корицу (1 ч ложка/1 палочка).

Накройте графин или чайник крышкой и настаивайте смесь примерно 30 минут.

После добавьте в напиток мед (1 ч ложка).

Напиток принято пить утром натощак и перед ужином.

Напиток с грейпфрутом и облепихой

Ингредиенты в синтезе влияют на обменные процессы организма и расщепляют жировые клетки.

Для приготовления напитка требуется:

Растворить в кипяченной воде (1 л) облепиху (100 мл облепихового сиропа или 100 г пюре из ягод).

Добавить к основе размельченный имбирь (кусочек корня) и нарезанный кубиками грейпфрут (половинка фрукта).

Читайте также

Диета на гречке: как сбросить лишний вес всего за пару недель?

Кефирный напиток для похудения

Для того, чтобы напиток действительно способствовал похудению, им стоит заменять ужин. Для приготовления тебе понадобится:

  • Кефир 1% — 250 мл
  • Корица — 0.5 ч.л.
  • Молотый имбирь — 0.5 ч.л.
  • Молотый красный перец — на кончике ножа.
Читайте так же:
Сколько нужно пить корня имбиря чтобы похудеть

Взбей кефир со специями в блендере. Пей перед сном на протяжение 2-х недель, чтобы ускорить похудение.

напитки для похудения

Многие женщины, желающие похудеть, начинают искать методы для эффективного и безопасного сжигания жира и, как правило, находят массу полезных для себя советов по приготовлению чудо-напитков дома. К ним относят различные дренажные комбинации с зелёным кофе, имбирём, лимоном, корицей, кунжутом, уксусом, сборами трав и другие. Однако, исследования диетологов доказывают, что простое употребление напитков для похудения недостаточно, если вы пьёте и едите больше, чем сжигаете. Помните об этом.

вода со льдом

1. Пейте холодную воду со льдом

Это самое доступное средство для желающих похудеть и хорошая помощь иммунной системе. Что может быть проще — просто пейте воду. При этом, вы можете употреблять дополнительно 100-150 калорий в день и одновременно терять 10 кг в год. Почему?

  • Наш организм должен будет сжигать калории (или жир) для того, чтобы нагреть ледяную воду до температуры тела.
  • Вода до еды уменьшает аппетит, способствует быстрому насыщению.
  • Вода позволяет вашей печени утилизировать жир и, тем самым, положительно влияет на обменные процессы.
  • Заменяя сладкую газировку, покупные соки и алкогольные напитки водой, можно создать дефицит на сотни калорий в день. К примеру, чтобы сжечь 500 мл «Спрайта» калорийностью 150 ккал, нужно пробежать на беговой дорожке 30 минут.
  • Норму потребления жидкости можно рассчитать так: вес (кг) умножить на 30 = N жидкости. Так, при весе 60 кг необходимо выпивать 1л 800 мл жидкости. Включая чай, сок, суп, воду.

2. Пейте обезжиренное молоко

пейте молоко

Как известно, молоко отличный источник кальция. А как показывают канадские исследования, чем больше кальция в рационе, тем быстрее уходит вес. В основном, это происходит по нескольким причинам.

Во-первых, кальций участвует в процессах утилизации жиров, за счёт активизации фермента (липаза), которая, в свою очередь, расщепляет жир в организме. Норма кальция в сутки для взрослого человека колеблется в пределах от 800-1200 мг.

Во-вторых, обогащённый рацион кальцием (молочными и кисломолочными продуктами) подавляет аппетит и мы едим меньше. А вот, недостаток кальция в организме, действительно, мешает нам худеть!

Для того, чтобы почувствовать влияние кальция на организм и достичь желаемый эффект, ограничивайтесь обезжиренными или с низким содержанием жира (до 3%) молочными продуктами.

3. Пейте молочную сыворотку, богатую белком

Сывороточный протеин помогает сжигать больше жира (липолиз), подавляет аппетит, за счёт стимуляции выработки гормона холецистокинина; регулирует уровень сахара в крови и инсулин.

Читайте так же:
Сколько протеина нужно употреблять для похудения

Сывороточный протеин, как и другие продукты с высоким содержанием белка обладает термогенным эффектом (образование тепла), а с ним увеличивается и расход энергии на основной обмен, это значит, что организм усердно работает, чтобы переварить протеин (белок), стимулируя сжигание подкожного жира.

Сыворотка — это, пожалуй, наиболее эффективный диетический продукт в меню женщины, желающей похудеть. Если вы замечаете, что немножко прибавляете в весе, выпивайте время от времени по 2-3 чашки молочной сыворотки в день и вы будете поддерживать свой желаемый вес всегда.

4. Пейте зелёный чай

Худеющие знают, что сложно не скинуть вес, а сохранить результат. Зелёный чай в этом отношении отличный помощник. Он гармонично и естественно помогает удерживать достигнутый результат.

Медицинские исследования показывает, что зеленый чай и его экстракт снижает жировые накопления в области живота. Пейте зелёный чай вместо обычного, теряйте больше калорий и худейте. На здоровье.

Зелёный чай содержит кофеин, который усиливает метаболизм (обмен веществ) — сжигание калорий и жира, мягко подавляет аппетит, что естественно приводит к потере веса; помогает контролировать уровень глюкозы в организме, обладает выраженным мочегонным эффектом, благодаря чему организм избавляется от лишней жидкости.

Катехины и полифенолы в зеленом чае участвуют в термогенезе — это когда организм сжигает жир, с целью, получить энергию. Вы можете выпивать в день до 1 литра зелёного чая, как в чистом виде, так и разбавляя его обезжиренным молоком. Единственное, заваривать его рекомендуется не крутым кипятком, а водой, нагретой до 75-80 градусов.

5. Чёрный кофе

кофе помогает худеть

Если вам необходима дополнительная подзарядка утром и днём, кофе — это лучший выбор, по сравнению с энергетическими напитками. Чем плохи энергетические напитки? Большинство из них — просто калорийные бомбы.

Исследования показали, что употребление кофе в умеренных количествах (примерно от 2-3 чашки в день) препятствует развитию рака. Кофе обладает мочегонным действием, поможет снять усталость, увеличить заряд бодрости, концентрацию, снизить уровень глюкозы в крови, богат антиоксидантами.

А вот по данным специалистов из Австралии, кофе в количестве более трёх чашек в сутки приводит к накоплению жира, поскольку содержит хлорогеновую кислоту (хотя ранее, это вещество считалось полезным).

Однако нас интересует кофе в плане похудения. Главная ценность кофе в том, что он содержит кофеин, который подавляет аппетит, увеличивает метаболизм, обеспечивает высокую выносливость в спортивном зале, помогая превращать жир в энергию.

Кофе с разнообразными добавками. В случае, если вы добавите взбитые сливки, сладкие сиропы в кружку чёрного кофе, то калорийность ароматного напитка возрастёт до 500 калорий. Если вам не нравится обычный чёрный кофе, то разбавьте его немного обезжиренным молоком и добавьте стивию (натуральный сахарозаменитель), чтобы не превышать суточный калораж.

Читайте так же:
Сколько принимать отруби чтобы похудеть

6. Иогурты на основе смузи для снижения веса

лёгкие диетический напиток

Полезные йогурты-коктейли уменьшают аппетит, обогащены кальцием — молочными продуктами, витаминами, минералами, антиоксидантами, способствуют нормализации микрофлоры кишечника, выведению шлаков и токсинов, укреплению иммунной системы. Попробуйте добавлять в смузи греческий йогурт, сывороточный протеин, обезжиренное молоко, чтобы разнообразить питание, снизить вес.

7. Овощные и фруктовые смузи для похудения

В них содержатся антиоксиданты, клетчатка — они очищают организм и улучшают эмоциональное состояние. Взбейте в блендере на высокой скорости натуральный йогурт (150 гр.), корицу, банан (0,5), клубнику, чернику (можно замороженную) в пенистый коктейль. И у вас готов вкусный смузи-напиток вместо калорийного ужина.

8. Пейте природную минеральную воду

Легендарная минеральная вода знаменита своими целебными свойствами, которые помогают нормализовать обменные процессы в организме. Как и раньше, минералка — желанная гостья любого застолья. Именно, диетологи рекомендуют её пить после употребления мясных и острых блюд, чтобы остались приятные воспоминания.

На этом, пожалуй, закончим свой обзор. Нормализация и оптимизация питьевого режима позволит взять вам вес под контроль, избавиться от набранных килограммов. При этом не забывайте быть активными и счастливыми.

Возможный вред и противопоказания

Полезный напиток может нанести вред организму, так как любой напиток для похудения имеет определенные противопоказания и может вызывать побочные действия:

  1. Слабительное питье при длительном употреблении выводит из организма не только продукты распада, но и полезные микроэлементы.
  2. Мочегонные напитки часто становятся причиной обезвоживания.
  3. Слишком частое и продолжительное употребление напитка для похудения оказывает негативное воздействие на органы пищеварительной системы.
  4. В некоторых случаях наблюдается расстройство стула.
  5. Нарушения сна – бессонница или постоянная сонливость.

Любые напитки для снижения веса нельзя употреблять подросткам до достижения 14-летнего возраста, женщинам в период беременности и грудного вскармливания. Также они запрещены при обострении болезней желудочно-кишечного тракта и почечной недостаточности.

Рецепты коктейлей для похудения

Известны различные коктейли для снижения веса. Но наиболее популярны напитки с лимоном, имбирём, перцем, мятой и медом.

Как приготовить имбирный коктейль

Ингредиенты:

  • 1 л горячей очищенной воды;
  • 50 гр корня имбиря.
  1. Корень имбиря очистить и мелко нарезать (натереть на терке).
  2. Подготовить герметичную емкость для приготовления настоя. Наиболее удобно заваривать в термосе.
  3. Насыпать 2 столовые ложки в емкость и залить водой.
  4. Настаивать «коктейль» необходимо не менее получаса.
Читайте так же:
Сиофор для похудения способы для применения

Также, имбирь можно просто нарезать ломтиками и варить в течение 15 минут на умеренном огне. По истечению времени, остудить и процедить.

Так как имбирь имеет довольно экзотический и специфический вкус, то нередко в напиток добавляют лимон и мед.

Как приготовить напиток из имбиря, лимона и меда

Ингредиенты:

  • 0, 5 чайной ложки натертого корня имбиря;
  • 2 чайные ложки натертого лимона;
  • 1 чайная ложка меда;
  • ½ стакана теплой воды.
  1. Корень имбиря и лимон моют. Имбирь также подлежит очистке.
  2. Цитрус и корень натирают на терке.
  3. Ингредиенты смешивают поочередно. Первоначально необходимо залить горячей водой (не доходившей до кипения) имбирь и настоять не менее 15 минут.
  4. Смешать полученный настой с лимоном и медом.

А рецепты на основе лимона и перца обладают жгучим эффектом. Поэтому настоятельно рекомендуется не пить коктейли с этими составляющими при повышенной кислотности или наличии язв в желудочно-кишечном тракте. Плюс, перец не обладает свойствами очищения (но эту функцию восполняет цитрус). В связи с этим при малейших запорах необходимо прекратить прием.

Как приготовить коктейль для похудения из лимона и перца чили в домашних условиях

Ингредиенты:

  • 2 столовых ложки лимона;
  • половина 1 чайной ложки перца чили (или щепотка);
  • 1 чайная ложка сиропа шиповника (по желанию);
  • 1 стакан теплой воды.
  1. Лимон и перец хорошо промыть, очистить перец.
  2. Из фрукта выжать сок, а жгучий овощ мелко нарезать.
  3. Смешать ингредиенты с очищенной водой.

Еще одним коктейлем достойным внимания является «Зеленый коктейль для похудения», который получил такое название из-за цвета. Консистенцию преимущественно определяют подобно «смузи». Но витаминный комплекс, содержащийся в напитке, очень богат на микроэлементы и не заменим при повышенном чувстве голода (или на первых стадиях процесса похудения).

Как приготовить зеленый коктейль для похудения

Ингредиенты:

  • один киви;
  • один лимон;
  • 8 веточек петрушки;
  • 7-8 веточек мяты;
  • вода комнатной температуры.
  1. Ингредиенты тщательно моют. С киви снимают кожицу.
  2. Фрукты и травы мелко нарезают (натирают или измельчают в блендере).
  3. Консистенцию тщательно перемешивают и немного толкут (до получения кашицы).
  4. Полученное «смузи» заливают водой и взбалтывают.

Такой напиток по мнению диетологов часто заменяет перекус. Но полноценный прием пищи восполнить коктейль не может.

Рекомендации по приготовлению напитков для похудения

Специалисты отмечают значительную пользу, приносимую напитками для похудения. Но, как и в любом приготовлении здесь есть и свои особенности:

  1. Воду для приготовления рекомендуется использовать горячую или теплую. Так как по мнению диетологов это способствует наиболее быстрому расщеплению жировых клеток.
  2. Естественно вода должна быть негазированной и предварительно очищенной.
  3. Исключено добавление сахара в напитки. Восполнить глюкозу можно только натуральныммедом, но его нельзя кидать в горячую воду (так как продукт теряет свои свойства и питательные вещества).
  4. Ингредиенты для напитков рекомендуется использовать только свежие. То есть не стоит сразу нарезать или тереть весь фрукт. Лучше покупать ингредиенты минимальных размеров или оставлять цельные кусочки для сохранения всех минеральных и витаминных веществ на завтрашний прием.
  5. Все напитки рекомендуется принимать минимум за полчаса до еды. Это поможет снизить количество потребляемой пищи и будет нарушать деятельность желудочно-кишечного тракта.
  6. В случае применения каких-либо препаратов необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить осложнения или аллергические реакции.
Читайте так же:
Сказал девушке чтоб похудела

Главное, что следует сделать при похудении – это набраться терпения. Специалисты настаивают, что резкая потеря веса приводит к ухудшению самочувствия и здоровья. При этом выглядеть измученное тело лучше не станет (выпадают волосы, кожа становится сухой). Обильная потеря микроэлементов с общей массой тела приведет только к серьезным заболеваниям.

5. Напиток из яблочного уксуса

Весьма нестандартный напиток, название которого может поставить многих в тупик. – а не вредно ли, можно ли? Да, можно, и даже нужно! Многие диетологи и врачи настоятельно рекомендуют употреблять такой коктейль, ведь он активно способствует сжиганию углеводов, а также выводу грибковых микроорганизмов из тела.

Не следует применять яблочный уксус в чистом виде – это может привести к ожогу ротовой полости. Желательно сильно разбавлять его, или же приготовить такой полезный напиток.

Ингредиенты:

  • Вода – 1 стакан
  • Мед – 1 столовая ложка
  • Яблочный уксус – 1 столовая ложка

Ежедневно за несколько минут до еды разбавляйте в воде мед и уксус, а затем пейте, тщательно размешав.

Напиток из яблочного уксуса

Изготовить такое средство не составит труда, но принимать его следует с большой осторожностью – все же речь идет о сильных аллергенах (мед и яблоки) и активных аминокислотах. В остальном, напиток – отличный антиоксидант, насыщенный важнейшими полезными веществами, способствующими похудению.

Подведем итоги

Кто бы что ни говорил, и как бы не обвинял свои широкие кости и плохую наследственность, а избавление от лишнего веса – задача посильная и реальная. Корейские напитки для похудения или оздоровительные напитки помогут вам блокировать приступы голода, устранить сезонную хандру, разбудить организм и обмен веществ. Еще они восполнят дефицит полезных микроэлементов, улучшат иммунитет. Пейте невероятно ароматные и оригинальные на вкус чаи, но не забывайте – только ими в борьбе с лишними килограммами не обойтись!

С вами была Воробьева Настя, вдохновленная на написание этой статьи личным опытом похудения (материнство, оно такое…). Всем изящных талий, подтянутых животиков и боевого настроя! =)

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector