Как по маслу: избавляемся от лишних кило с помощью льняного масла

Как по маслу: избавляемся от лишних кило с помощью льняного масла

Употребление льняного масла поможет сбросить вам до 5 килограмм лишнего веса без особых усилий. Какую пользу оно принесет вашему организму и как правильно его ввести в рацион?

Льняное масло стали изготавливать и употреблять еще несколько тысяч лет назад. Сначала его принимали как лекарственное средство от некоторых болезней, в том числе и для красоты волос и нормального состояния кожи. Сегодня льняное масло одобрено большинством диетологов, как отличное средство для похудения.

Среди всех растительных масел льняное считается самым полезным. В его составе множество макро- и микроэлементов, витамины K, A, E, B, F, лигнин, насыщенные кислоты омега-3, омега-6, а также омега-9.

Как применять

Если вы решитесь употреблять льняное масло с целью снижения веса, то принимайте его за 15 минут до завтрака и за 15 минут до сна по столовой ложке за один раз. Масло не обязательно пить в чистом виде, его можно добавить в смузи, кефир, йогурт, творог или сок. Так вы не почувствуете вкуса масла, и напиток оно не испортит.

Принимать таким образом льняное масло следует в течение 2-2,5месяцев, при этом можно не менять свой привычный рацион – вес снизится только благодаря свойствам масла. Конечно, не лишним будет исключить мучное и жирное.

Льняное масло работает как средство для похудения благодаря насыщенным жирным кислотам, которые оно содержит. Омега-3 ускоряют обмен веществ в организме и стимулируют похудение.

Противопоказания

Льняное масло запрещено принимать при ряде заболеваний – проблемах с почками, панкреатите, воспалениях яичников. Также свойства льняного масла уменьшаются, если вы принимаете гормональные препараты, противозачаточные средства и антибиотики.

Альтернатива льняному маслу – семена льна, которые можно добавить не только в коктейли, но и в салаты или другие блюда.

Польза льняного масла

По содержанию полезных веществ льняное масло считается одним из самых богатых. Оно содержит кислоты, витамины А, В, Е и другие.

Льняное масло служит источником Омега-3 и Омега-6, которые не синтезируются организмом и поступают лишь с пищей. При этом Омега-3 достаточно много лишь в льняном масле, в то время как Омега-6 также присутствует и в других. В льняном масле Омега-3 больше, чем в рыбьем жире, в два раза. Омега 3 и 6 необходимы организму для улучшения активности клеток и нормализации процессов обмена. Эти вещества внедряются в структуру клеток и повышают скорость передачи импульсов.

Льняное масло содержит альфа-липолевую кислоту, которая способна снижать риск сахарного диабета. Эта кислота снижает чувствительность тканей к инсулину, а также снижает уровень холестерина в крови и повышает эластичность сосудов, что полезно при риске атеросклероза, гипертонии и заболеваниях сердца.

Прием льняного масла положительно влияет на пищеварение, помогает бороться с запорами и улучшает работу печени. Льняное масло содержит лигнаны — растительные эстрогеноподобные гормоны, поэтому этот продукт очень полезен для женщин.

Как действует этот продукт?

Желая избавится от лишнего веса, многие женщины ограничивают себя в употреблении жирных продуктов. Но льняное масло ускоряет обмен веществ и помогает расщеплять жировые клетки, при этом не откладывается в организме. При здоровом образе жизни и сбалансированном питании употребление данного продукта поможет оздоровить организм и сбросить лишние килограммы.

Масло льна стоит принимать не только как средство для похудения, оно помогает нормализовать гормональный фон, который у женщин очень часто нуждается в стабильности. В результате приходит в норму репродуктивная система и снижается уровень нервного напряжения.

Применение льняного масла улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Вещества, которые входят в его состав являются строительным материалом для клеток головного мозга, укрепляют стенки сосудов. Оно является одним из профилактических средств в борьбе с некоторыми онкологическими заболеваниями.

Качественное масло – как выбрать, где приобрести

К выбору качественного льняного масла стоит подходить очень серьезно, ведь просроченный продукт, который неправильно хранился, может привести к сбоям в работе организма, вызвать аллергию и расстройство пищеварительного тракта.

Помните, что после того, как вы открыли бутылку, масло можно хранить не более месяца

Первое правило – проверяем срок годности. На этикетке следует внимательно изучить все данные о дате изготовления масла. Срок годности у продукта очень ограничен, тем более масло необходимо использовать в течение одного месяца после вскрытия тары. Сопоставив все данные, стоит принять взвешенное решение о приобретении продукта.

Большое значение имеет способ производства масла – эти данные производители обязаны отражать на этикетке. Лучший продукт для избавления от излишнего веса – масло, полученное методом холодного отжима. При этом способе производители избегают окислительных процессов, которые губительно сказываются на качестве масла.

Совет! Приобретая масло льна холодного отжима, есть уверенность получить качественный продукт с сохранением всех витаминов, биоактивных веществ, жирных кислот – Омега 3 и Омега 6, ведь именно эти продуктивные вещества могут помочь при похудении.

Масло, полученное способом горячего отжима, применяется для технических целей в производстве отделочных материалов.

Надлежащая упаковка гарантирует качество льняного масла. В идеале бутылка должна быть из темного стекла – такая упаковочная тара защитит продукт от воздействия солнечного света, который вызывает окисление масла. Масло, расфасованное в прозрачную тару, должно иметь дополнительную упаковку (картонную коробку, обеспечивающую защиту емкости с маслом от света).

Место приобретения льняного масла – вот четвертый аспект выбора качественного продукта. Нельзя покупать льняное масло у случайных людей, особенно на розлив. Герметично упакованные бутылки с льняным маслом лучше всего спрашивать в аптеках, где могут также предложить капсулы с продуктом. Хранение в аптечной сети организовано для лучшей сохранности полезных свойств масла – в холодильных шкафах, в затемненном месте.

Рецепты для похудения

Похудеть с помощью льняного масла вполне возможно! Диетологи подтвердили удивительные свойства продукта, который расщепляет жировые отложения на глицерин и воду.

Льняное масло при для приеме внутрь выступает как катализатор, ускоряется расход жира именно в ночное время, когда организм полностью расслаблен и находится в состоянии полного покоя. А также очищается организм путем вывода из сосудов жировых отложений.

Результат:

• нормальное давление
• хорошее самочувствие
• легкость в кишечнике
• омоложение клеток.

Принимать льняное масло или капсулы нужно систематически, утром за 20 минут до еды 1 чайную ложку и вечером, 1 ч. л. после ужина.

Через неделю применения продукта внимательно прислушайтесь к своему организму, если Вас ничего не беспокоит, а общие показатели улучшились, тогда можно увеличить дозу до 1 столовой ложки.

Курс – два или три месяца, после делаем длительный перерыв, около 3

мес. И можно приступать снова к очистке организма.

Вы почувствуете улучшения не только внутренних органов, волосы приобретут сияние и станут более гладкими, ногти перестанут ломаться, кожа лица и тела будет эластичной и сияющей.

Можно использовать это масло вовремя приготовления салатов и овощей, винегретов, каш, вареной картошки, а также добавлять в первые блюда. Также пользуется популярностью рецепт приготовления творога с маслом льна.

Как хранить и употреблять

Льняное масло в любой форме выпуска (жидкое или капсулы) должно храниться в холодильнике.
Его можно запивать водой, но лучше добавлять в салаты и пищу по 1-2 столовые ложки в день. В качестве альтернативы можно употреблять семена льна, в которых присутствует еще больше клетчатки. Если масло обладает слишком сильным неприятным запахом, употреблять его нельзя. Свежий и полезный продукт с адекватным сроком годности и при верном хранении обладает слабым ореховым ароматом.

Возможные противопоказания.

Масло льняного семени всегда принесёт пользу, если его правильно хранят и применяют.

Вред продукта проявляется при:

• нарушении дозировки,
• использовании его в период обострения болезней.

Нельзя начинать лечение этим даром природы при:

• поносах невыясненной причины,
• холецистите,
• гепатите.

С осторожностью применяют в период ремиссии панкреатита.

Противопоказанием к применению средства также могут стать гормональные контрацептивы, противовирусные лекарства, поэтому лучше всего посовещаться со специалистом.

Интересные сведения

Подводя итоги, скажу, что о пользе и целебных свойствах масла изо льна известно с древности. Раньше славянские народы использовали продукт для приготовления блюд, добавляли в выпечку и просто ели с овощами. Древняя медицина использовала его для облегчения болевых синдромов, заживления ран и порезов.

Диетологи рекомендуют добавлять его в салаты, заправлять каши и смешивать с медом, кефиром или домашним йогуртом. Отлично сочетается оно с отварной картошкой и квашеной капустой.

На его основе делают маски для лица, а смесь кофе и масла заменит скраб и не вызовет раздражения.

Запомните, льняное масло подходит только для использования в охлажденном виде. Если подвергнуть термической обработке, оно лишится оздоровительных свойств и потеряет полезные вещества.

Качественное масло прозрачное, желтоватого оттенка и не пахнет. Хранить рекомендуется в темной плотно закупоренной емкости подальше от прямых лучей солнца и перепадов температур.

Испорченное масло непригодно для использования в пищу или в косметических целях. Льняной продукт становится мутным, приобретает запах оливы, характеризуется вязкой консистенцией и привкусом горечи.