Андрей Ф. Как похудеть мужчине на 45 кг

Андрей Ф. Как похудеть мужчине на 45 кг

ДО
После -45 кг
ДАННЫЕ КЛИЕНТА

Почему мужчинам надо худеть?

Мужчины должны следить за своим весом по нескольким причинам.

Здоровье

К самой важной причине похудения следует отнести небезразличное отношение к своему здоровью. Лишние килограммы — огромная нагрузка для всего организма, особенно для сердца. Оно вынуждено с большим усилием качать кровь и из-за этого быстрее изнашивается.

А носить на себе постоянно десятки лишних килограмм — это нелегкая задача для опорно-двигательного аппарата. Можно провести эксперимент. Например, взять мешок с чем-нибудь и поносить его везде с собой, какие будут преобладать ощущения? Правильно, сильная усталость, боль в спине, ногах и т. д. А после того, как перестать носить тяжелый груз? Конечно же, почувствуется неимоверное облегчение. Вот так и для организма. Всем его системам станет намного легче работать после похудения.

Гормональный фон

С возрастом, после 35-40 лет, у мужчин начинает меняться гормональный фон — в крови уменьшается выработка тестостерона и увеличивается выработка эстрогена (женского гормона). Лишние килограммы усугубляют этот процесс, что может привести к потере мужественности и проблемам с потенцией.

Внешний вид

Обвисший живот, большая грудь — облик мужчины так себе, на любительницу. А вот здоровый спортивный мужчина в любом возрасте всегда привлекателен в глазах женщины. Он выглядит уверенно и чувствует себя счастливым, поэтому больше зарабатывает и дольше живет.

Главные принципы и правила питания при похудении

Мужчинам приходится убеждаться на практике, как трудно и сложно побеждать лишний вес с каждым годом. Смотрите также — как похудеть мужчине в 50 лет. Поэтому так важно постараться достичь нормального веса в 35 лет, чтобы не тратить месяцы и годы на избавление от лишних килограммов.

Все чаще мужчины начинают интересоваться правильным питанием, чтобы потерять наросшие в известных местах килограммы за годы бездействия. И если масса тела значительно выше нормы, можно потратить несколько лет на решение этой проблемы.

Комплексное питание совместно с грамотными физическими нагрузками составляет основу похудения для 35-летнего мужчины. Что подразумевается под правильным питанием, имеющим цель похудеть?

• Необходимо систематически контролировать время каждого приема пищи. Не должно быть больших перерывов между завтраком, обедом, ланчем и ужином, иначе многократно возрастает риск проблем для всей пищеварительной системы.
• Нужно выбирать для рациона нежирные продукты и свежие фрукты, овощи и зелень.
• Дробное питание заключается в принципе: есть нужно меньше, но чаще.
• Меню должно состоять из разнообразных продуктов, чтобы организм не испытывал нужды в витаминах и микроэлементах.

Придерживаясь этих рекомендаций, мужчина сможет быстро сбросить лишний вес без напряжения и вреда для здоровья.

Итак, актуальная для современных мужчин проблема похудения имеет логичное основание, ведь вес и в двадцать, и в 35, и в сорок лет может прямо влиять на состояние мужского здоровья. Нужно всегда помнить о том, что с лишним весом исчезнут болезни и апатия, зато вернется хорошее состояние и оптимизм.