Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зумба для похудения: отзывы (результаты)

Зумба для похудения: отзывы (результаты)

Любите зумбу? Вы не одиноки! Эта зажигательная танцевальная программа помогла растопить массу лишних килограммов и уменьшить количество сантиметров на талии более чем 12 миллионам человек из 125 стран мира. Зумба для похудения – это латинский танец, сочетающий в себе как быстрые, так и медленные ритмы, которые в сочетании помогают сжигать жир и лепить тело своей мечты.

зумба для похудения

Зумба для похудения: немного истории…

Однажды в Колумбии фитнес-тренер и танцор из небольшого зала спешил на очередное групповое занятие и забыл музыкальный плей-лист. Не отменять же тренировку из-за музыки. Тогда Альберто Перес – так зовут родоначальника зумбы – отыскал старую кассету в бардачке авто и поставил в традиционный магнитофон. На пленке оказались латиноамериканские песни для самбы, реггетона и румбы, и в такт ритму Альберто начал танцевальную импровизацию из несложной хореографии, которую с легкостью повторяли ученики. После часа зажигательных движений подопечные танцора попросили провести такую же тренировку еще раз и еще раз вместо стандартных комплексов упражнений. Вот так спонтанно появились уроки зумбы для похуденияи разлетелись по всему миру.

Само слово объединяет румбу, самбу и немного юмора. А в переводе с кубинского «zumba» — драйвовое движение.

Что же это такое, посмотрите на зумба фитнес видео. Загорелись влиться в ритмы? ?

А теперь представьте так плясать целых 60 минут с короткими перерывами на водичку. И еще один неоценимый плюс зумбы – вам не нужно сидеть на диетах, чтобы скинуть килограммы, и таскать тяжести в спортзале. Зумба всегда и везде с вами, просто включите зумба музыкаи танцуйте!

Что происходит во время тренировки после неё

Рассмотрим преимущества использования зумбы для похудения, а также убедимся, что этот способ похудения намного эффективнее посещения обычного спортзала.

Читайте так же:
Свежая вишня для похудения

1. Тренировочный танец задействует все мышцы организма, создавая комплексную нагрузку на них. Результаты тренировок будут заметны уже через несколько занятий, а количество целлюлита начнет стремительно уменьшаться.

2. Организм после тренировки насыщен кислородом, что ведет к профилактике многих болезней. Нагрузка на мышцы и сосуды оказывает укрепляющее воздействие, предотвращая застои жидкостей.

3. У поклонников зумбы улучшается пластичность движений, осанка, растяжка, появляются навыки экзотичного танца.

4. Латинские танцевальные движения, используемые в зумбе, оказывают массажное воздействие на внутренние органы.

5. Тренироваться можно и самостоятельно в привычной для человека домашней обстановке, пользуясь видео уроками разной продолжительности.

6. Зумба раскрепощает психологически и физически и превращает сложный процесс обретения желаемой формы тела в удовольствие.

Для достижения ощутимых и заметных результатов заниматься зумбой для похудения рекомендуется не реже трех раз в неделю. Длительность тренировки выбирать следует индивидуально, но все же не следует тренироваться около получаса. Вместе с тем требуется внимательно следить за своим самочувствием во время тренировочного процесса, так как танец зумба является очень энергозатратным процессом. Поэтому при соблюдении жёсткой диеты или во время занятий натощак существует риск почувствовать себя плохо и даже потерять сознание.

Зумба для похудения – поможет ли танец сбросить лишние килограммы

«Я сбросила 23 кг за 5 месяцев»

Предоставлено рекламодателемФото: Предоставлено рекламодателем Всё о красоте и здоровье в Чите и Забайкальском крае

Четыре зала для фитнеса, больше 20 видов интенсивных и щадящих тренировок, комплекс аппаратных процедур для проработки проблемных зон и всесторонняя поддержка тренеров. Здесь женщины теряют килограммы и находят новых себя. Минус 12, минус 23, минус 27 – посетительницы женского центра красоты и здоровья «Атмосфера» рассказали, как им удалось добиться таких результатов.

Татьяна Осколкова, 28 лет, похудела на 23 килограмма

Предоставлено рекламодателем

Фото: Предоставлено рекламодателем Всё о красоте и здоровье в Чите и Забайкальском крае

Читайте так же:
Растянутая кожа после похудения восстанавливается

Предоставлено рекламодателем

Фото: Предоставлено рекламодателем Всё о красоте и здоровье в Чите и Забайкальском крае

Предоставлено рекламодателем

Фото: Предоставлено рекламодателем Всё о красоте и здоровье в Чите и Забайкальском крае

– Я много лет набирала вес после родов и не знала, что с этим делать. В сентябре записалась в «Атмосферу» и 4-5 месяцев активно занималась. Мне особенно нравились изодинамические тренировки и программа «Фитнес-утро» с силовыми упражнениями, очень хороший эффект. Позже записалась и на курс «Сбрось лишнее» для экспресс-похудения.

После интенсивной нагрузки занималась на беговой дорожке, ходила в инфракрасную сауну, на прессотерапию и прорабатывала зону живота на аппарате «Джурине» – он хорошо стимулирует мышцы и разбивает жировые отложения. Ещё в центре мне дали рекомендации по питанию, которых я придерживалась, и дополнительно сама изучала этот вопрос.

Так что результат не только от тренировок. Работает комплексный подход и, конечно, психологическая поддержка – от специалистов центра, общались с девочками, которые тоже в центре занимаются, подбадривали друг друга, делились впечатлениями. Мне понравилось!

В итоге я не только избавилась от лишних килограммов. Я стала пить больше воды и курить бросила, чувствую себя гораздо лучше. А главное – кожа после аппаратов подтянулась и стала упругой, не обвисла из-за быстрого снижения веса.

Елена Филиппова, 45 лет, похудела на 27 килограммов

Предоставлено рекламодателем

Фото: Предоставлено рекламодателем Всё о красоте и здоровье в Чите и Забайкальском крае

Предоставлено рекламодателем

Фото: Предоставлено рекламодателем Всё о красоте и здоровье в Чите и Забайкальском крае

Предоставлено рекламодателем

Фото: Предоставлено рекламодателем Всё о красоте и здоровье в Чите и Забайкальском крае

– Я как-то пришла на пробную тренировку в конце июля и продолжаю заниматься до сих пор. Стимул для этого есть. Во-первых, сам центр: отношение тренеров и специалистов по коррекции фигуры, которые поддерживают, объясняют всё так доступно и доходчиво. Какой бы вопрос не возник, можно подойти и обсудить, всё расскажут. Со мной и девочки с работы теперь ходят, им тоже очень нравится.

Читайте так же:
Прорезиненные шорты для похудения

Во-вторых, тренировки. Я люблю все, выбираю сейчас по настроению: «Фитнес-утро», калланетика, стретчинг, разные виды нагрузки. После рекомендаций я также полностью изменила рацион, специалист по коррекции питания дал много советов, я выбрала то, что мне удобно с моим ритмом жизни, и легко его придерживаюсь.

И мне так легко, замечательно себя чувствую. Продлила абонемент ещё на год, мне вообще всё нравится, даже исключить что-то не могу. Занималась на беговой дорожке, эллипсоиде, «Джурине», роликовом массажёре – наверное, всё попробовала. На прессотерапии избавилась от отёков, раньше страдала от них. Мне нравится заниматься: и вес снижается, и кожа в тонусе, а после тренировки можно расслабиться в массажном кресле.

Думаю, всё вместе работает.

Татьяна Баташева, 42 года, похудела на 12 килограммов

Предоставлено рекламодателемФото: Предоставлено рекламодателем Всё о красоте и здоровье в Чите и Забайкальском крае

– Я занимаюсь с сентября, два-три раза в неделю. Мне так комфортно. Помню, всё началось с рекомендаций: как выстроить своё питание, на что лучше сделать упор во время занятий. Хожу чаще на изодинамические тренировки, иногда прихожу пораньше на беговую дорожку, а после – обязательно на аппараты.

Продолжаю заниматься, но цель уже не столько похудеть, сколько удержать вес. Обычно, когда резко сбрасываешь вес, остаются некрасивые складки, кожа неэластичная, а после тренировок в центре такого нет. Кожа упругая и гладкая – думаю, и благодаря разной нагрузке, и после аппаратов. Иногда после тренировок позволяю себе расслабиться в массажном кресле.

Выбирайте комфортный темп на пути к стройному силуэту, а специалист по коррекции фигуры и фитнес-тренер в «Атмосфере» помогут составить подходящую для вас программу занятий. Это может быть курс экспресс-похудения или фитнес для восстановления после родов, травм и операций, силовой и функциональный тренинг или танцевальные программы.

Читайте так же:
Сколько месяцев нужно пить редуксин чтобы похудеть

Круговые тренировки на изодинамических тренажёрах, Hot Iron и Body Sculpt, йога и стрейчинг, «Зумба-Mix» и Belly Fit – центр предлагает множество программ и направлений с разной степенью нагрузки.

Kseniya ZiminaФото: Kseniya Zimina 1 Всё о красоте и здоровье в Чите и Забайкальском крае
Kseniya ZiminaФото: Kseniya Zimina 2 Всё о красоте и здоровье в Чите и Забайкальском крае
Kseniya ZiminaФото: Kseniya Zimina 3 Всё о красоте и здоровье в Чите и Забайкальском крае
Kseniya ZiminaФото: Kseniya Zimina 4 Всё о красоте и здоровье в Чите и Забайкальском крае

Zumba

Zumba

Zumba – это фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Она включает в себя микс из элементов самбы, хип-хопа, сальсы, меренге, бачаты, фламенко и других латиноамериканских танцев.

Zumba – это один из самых веселых и позитивных видов фитнеса, который дарит красивое физическое тело, отличное настроение и заряд энергии.

Польза тренировок Zumba

  • Занятия оказывают воздействие на все группы мышц.
  • Тренировки активно сжигают калории и помогают в похудении.
  • Заряжает энергией и позитивом.
  • Тело обретает не только стройность, но и грациозность.
  • Придает внутренней силы и уверенности в себе.
  • Повышает выносливость.
  • Улучшает работу всех внутренних органов, оздоравливает и улучшает иммунитет.
  • Если вы регулярно посещаете тренировки Zumba, вы не только приобретете красивую фигуру, крепкое самочувствие, отличное настроение, но и сможете поразить всех прекрасной танцевальной техникой на любой танцплощадке.

Как проходит тренировка Zumba в GFitness

Занятия проходят под латиноамериканскую музыку. В программе отсутствуют сложные и замысловатые танцевальные движения.

Тренировка Zumba начинается с разминки, которую вы выполняете под 2 музыкальных трека, разогревая основные мышечные группы, и разрабатывая суставы. Далее 2-3 трэка выделяется на выполнение базовых шагов.

Читайте так же:
Реально ли похудеть с помощью протеина

Основная часть состоит из 10-11 трэков. Каждый музыкальный трек отвечает за разные блоки: «зоны кардио», безопасное понижение пульса, силовая проработка мышц ног, рук, тренировка и проработка уже разогретых суставов, заминка – проработка мышц живота, лёгкая растяжка и восстановление пульса.

Результат тренировок Zumba

Тренировки Zumba дает хорошую кардионагрузку.

За одну интенсивную тренировку на повышенной частоте пульса за час можно сжечь от 400 до 900 калорий.

Уже к третьему занятию можно научится лучше слышать ритм и двигаться под музыку.

Через 1,5-2 месяца регулярных тренировок уменьшится объём талии и бедер, улучшится работа дыхательной системы, повысится тонус мышечной массы.

В среднем через 3 месяца можно похудеть на 6 кг. Мышечный корсет заметно подтянется, тело станет более гибким, суставы подвижными. Результат индивидуальный, во многом зависит от начальной комплекции, возраста, образа жизни и питания, а так же от количества занятий в неделю.

Противопоказания для занятий Zumba

  • Перенесенные травмы ног, таза, позвоночника
  • Нестабильность артериального давления
  • Нарушение работы сердечной мышцы
  • Наличие тромбозов
  • Варикозное расширение вен
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата
  • Грыжи
  • Беременность на всех сроках

Условия посещения

Для посещения тренировок Zumba необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector