Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рецепт приготовления кукурузной каши для похудения

Рецепт приготовления кукурузной каши для похудения

готовая кукурузная каша в миске

Многие женщины и мужчины соблюдают различные диеты с целью сброса лишних килограмм или поддержания формы. Но мало кто знает, что диеты помогают только в том случае, если они правильно подобраны в индивидуальном порядке, с учетом особенностей организма. Диетологи рекомендуют советоваться с лечащим врачом, прежде чем садиться на жесткие диеты.

Существуют различные щадящие методы борьбы с лишним весом. Одним из таких считается правильный подбор блюд, которые включают в свой состав ингредиенты, сжигающие жир, выводящие из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины. Помогают в похудении различные рецепты супов и каш. Можете также приготовить рассыпчатую рисовую кашу по нашему рецепту.

Кукурузная каша является идеальным завтраком, обедом и ужином. Побалуйте себя на завтрак вкуснейшей кукурузной кашкой, в результате вы получите: отличное настроение, отсутствие голода, пользу, невероятный эффект, молодость и красоту. Подобная диета имеет множество положительных отзывов. Кукурузная каша для похудения имеет особенный рецепт. Для ее приготовления потребуются следующие ингредиенты:

Польза и вред риса для кишечника

Ошибочно считать рис тяжело усвояемой едой. При здоровом пищеварении он усваивается немногим сложнее овощей, параллельно оказывая на кишечник положительное влияние:

  • блокирует размножение патогенной микрофлоры и стимулирует рост хорошей;
  • обволакивает слизистые, чем уменьшает неприятные последствия при чувствительном восприятии острой, кислой пищи;
  • предотвращает развитие гнилостных и процессов брожения;
  • выводит токсины и шлаки, очищает кишечник от следов не переваренной пищи.

Согласно последним исследованиям ученых, отдельные биологически активные вещества в составе риса красных сортов даже способны предотвращать рак кишечника.

Употребляемая в небольших количествах рисовая клетчатка активирует кишечную перистальтику. Когда наблюдается расстройство в виде диареи, рис является одним из первых средств народной медицины для решения этой проблемы в течение пары часов (если параллельно мучает метеоризм, поможет злак и от этого).

Читайте так же:
Рис с курагой для похудения

Однако, если переедать рисом часто, то он легко станет причиной колик и запоров.

Выбираем каши на воде и молоке

Каши имеют разную питательную ценность, в зависимости от того, какой способ приготовления избран. Особенно невысоки показатели в кашах на воде. Так можно приготовить гречневую, рисовую, пшенную, кукурузную, пшеничную и овсяную кашу.

Калорийность крупы и вареной каши не одинаковы: у каши она снижается в два раза.

В кашах на молоке калорий значительно больше, но не настолько, как можно подумать. Разница составляет в большинстве 10—20 ккал. Чтобы правильно приготовить кашу, в посуду наливают двойной объем воды и дают закипеть. Засыпают крупу и готовят на небольшом огне. Когда вода должна выкипит, каша будет готовой.

Применение

Ингредиенты:

• рис (круглый или длинный) – 1 стакан;
• вода – 600 г;
• соль – 0,5 маленькой ложки.

Приготовление:

Рис как следует промыть сперва теплой водой, а потом — горячей. Вначале произойдет очищение риса от крахмала, а горячей водой удалится жир, который может появиться на рисовой крупе при хранении.

Объем воды напрямую зависим от рисового сорта, и от цели приготовления – получение каши разваренного типа или, наоборот, рассыпающейся. Как правило, пропорционным соотношением риса и воды является соотношение 1:1,5, но это только примерный показатель.

После промывки рис высыпается в кипящую воду с одновременным добавлением масла (если есть такое вкусовое желание). Первые 5-10 минут время от времени следует перемешивать крупу, а затем нужно накрыть крышкой. Оставляется томиться на тихом огне вплоть до приготовления (приблизительно полчаса или больше).

Рисовая каша с курагой и изюмом в мультиварке

Для того чтобы приготовить рисовую кашу не только вкусно, но и быстро, достаточно использовать мультиварку. Блюдо потребует наличия следующих ингредиентов:

  • рис (оптимальный выбор в пользу круглозерного) – 230 г;
  • изюм – 60 г;
  • сахарный песок – 20 г (или измельченный рафинад в этом же количестве);
  • курага – 60 г;
  • вода (иногда требуется профильтровать дополнительно перед применением) – 450 мл;
  • масло сливочное – 75 г;
  • соль по вкусу.
Читайте так же:
Релакс средство для похудения

Время приготовления зависит от выбранной программы – в среднем 30 минут.

Калорийность на 100 г – 142 ккал.

  1. Изюм залить горячей водой (можно кипятком) на 7-10 минут;
  2. Крагу промыть и нарезать на небольшие кусочки;
  3. Рис промыть до полной прозрачности воды;
  4. Засыпать его в мультиварку (в чашу);
  5. Залить воду для дальнейшей варки, посолить, добавить сахар перемешать;
  6. Выставить программу «Каша» или «Молочная каша», закрыть крышку мультиварки;
  7. За 10 минут до готовности, так каша не успеет остыть, добавить подготовленные сухофрукты (с изюма слить воду);
  8. Перемешать, варить до готовности (звуковой сигнал).

Перед подачей добавить в каждую порцию сливочного масла. Также можно использовать в качестве ароматизатора ванилин (по вкусу).

Польза и вред

Далее выясним, какая польза или вред для организма у самого популярного в нашей стране белого риса. Он содержит очень важные микроэлементы и витамины, как описано в таблице, польза которых так же хорошо изучена.

рисовая каша калорийность на 100 грамм

Содержание и польза микроэлементов и витаминов на 100 грамм сухого риса

НаименованиеСодержаниеСуточная потребность %
Co (кобальт)1 мг100
H (биотин)3.5 мкг0.35
PP (ниацин)1.6 мг6.4
K (калий)100 мг5
Ca (кальций)8 мг0.8
E (токоферол)0.45 мг4.5
Mg (магний)48 мг14
B9 (фолиевая кислота)19 мкг2
B1 (тиамин)0.08 мг5.3
B5 (пантенол)0.4 мг6
B6 (пиридоксин)0.18 мг9
Fe (железо)1.02 мг7
Cu (медь)0.25 мг17
B2 (рибофлавин)0.04 мг2.5
Zn (Цинк)0.45 мг4.5

Рис содержит марганец и хром, которые отвечают за нормальную работу центральной нервной и репродуктивной систем, кроветворение и энергетические процессы, синтез углеводов и белков. Незаменима польза риса при проблемах с ЖКТ, он помогает при диареях, устраняет запоры, благодаря клетчатке, улучшает перистальтику кишечника.

Для сердечно-сосудистой системы польза риса в очищении крови и выведении токсинов, холестерина, укреплении сердечной мышцы и сосудов.

Заметна польза регулярного употребления риса для волос, кожи и ногтей, зубов, укреплении мышц и костей. Помогает бороться с отложениями солей, что улучает состояние суставов. Также рисовая диета значительно улучшает аппетит.

Читайте так же:
Растяжки от похудения или нет

калорийность рисовой каши с мясом

Если говорить про вред, то рис способен вызвать запоры и даже спровоцировать этим геморрой, особенно это касается белого вида. При диабете возможен вред от большого содержания в рисе легко усваиваемых углеводов. Зачастую вред возникает на фоне острых заболеваний желудка, поэтому нужно быть осторожнее, проконсультируйтесь с вашим врачом. Следует правильно употреблять рис с другими продуктами, потому что при неправильном сочетании рис способен принести вред фигуре из-за излишней калорийности блюд.

Рисовая каша для похудения

Рисовая каша для похудения

Рисовая диета рассчитана на две недели и позволяет за это время сбросить от трех до пяти килограммов. Дольше диету соблюдать не рекомендуется, также не рекомендуется сидеть на этой диете чаще, чем раз в четыре месяца.

Рисовая диета основана на том, что в сутки следует принимать в пищу 100-200 грамм зерен риса в вареном виде. Кроме риса в меню можно включать 150 грамм любых сырых овощей или фруктов. Пить можно неограниченно, но только зеленый чай, простую или минеральную воду.

Польза риса

В состав рисовых зерен входит много чего полезного. Диетическая польза этого продукта в сложных углеводах, которые медленно всасываются, обеспечивая организм энергией.

На сколько кг вам нужно похудеть?



Китайская диета

Впервые услышав про лучшую рисовую диету, я долго ломала голову над тем, почему же она названа «китайской». Дело совсем не в продуктах, а в подходе. Вкусно поесть азиаты очень даже любят — вспомните знаменитые на весь мир китайские рестораны! Но с самого раннего возраста их приучают к умеренности, а объедаться — просто считается дурным тоном.

Так вот самое «китайское» в этой диете — это ее философия. А она очень проста — ешь вкусно, но понемногу.

Читайте так же:
Скипидарные ванны показания для похудения

Особенности китайской диеты

1. Диета «долгоиграющая» — она рассчитана на два-три месяца.

2. Сахар исключается полностью. Солить пищу можно, но в меру. Причем, лучше делать это не во время приготовления, а уже на тарелке — так меньше получится.

3. Особое внимание — минеральной воде. Если в дневном рационе не сказано иначе, то после каждого приема пищи нужно выпивать один стакан. Кроме этого, через день необходимо пить два стакана минералки с утра, натощак.

4. Рис лучше всего купить красный или коричневый. В крайнем случае — белый пропаренный.
Рисовая каша для похудения является одной из самых распространенных и популярных в мире. Именно эта полезная диета рекомендована для тех, кто желает сбросить вес правильно и стабильно. Очень большое значение имеет очистительное свойство риса, это позволяет рисовой диете занимать одно из первых мест по своему распространению. Рис способен очень хорошо очистить ваш организм от многих вредных веществ солей и шлаков.

Рисовая каша для похудения

Для приготовления рисовой каши подойдет любой белый рис (лучше избегать пропаренного).

Рецепт прост.

1. Поставьте кастрюлю на плиту, налейте воду и доведите до кипения. Выложите рис, убавьте огонь и все время помешивайте. Посолите.

2. Как только жидкость станет киселеобразной, добавьте молоко. Продолжайте варить до готовности.3. Снимите с огня. Рисовая каша для похудения готова, можно выкладывать на тарелки и есть.

Способ 5 объемов

Соблюдая рисовую диету, вы сможете не только сбросить вес, но и очистить организм. Расскажем вам об одной из вариаций рисовой диеты – способе 5 объемов.

Рисовая каша для похудения

Правила просты, необходимо взять пять емкостей, положить на дно каждой две столовых ложки риса и залить 200 граммами воды, каждый день необходимо менять эту воду.

Читайте так же:
Простой обруч помогает похудеть

Продолжать эти действия в течении четырех дней, на пятый необходимо слить воду из первой баночки и съесть рис не варя его, после необходимо опять положить в эту банку рис, и поставить в самый конец очереди. На следующее утро вышеописанным образом поступаем со второй баночкой. Таким образом, получается, что вы каждый раз употребляете в пищу рис, отстоянный в воде по 4 дня. Будьте здоровы!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector