Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Творог с медом для похудения

Творог с медом для похудения

Творог с медом для похудения

И мёд, и творог являются полезными продуктами, богатыми целым рядом важных для здоровья веществ. Их можно употреблять как вместе, так и по отдельности. Эти продукты рекомендуется есть детям и пожилым людям, а также всем, кто недавно перенёс травмы или операции. А стоит ли есть творог с медом для похудения? Это вопрос спорный. В нём есть много разных условий, которые и будут рассмотрены в этой статье.

Творог на диете

Начнем с того, что похудеть можно только в том случае, когда суммарное количество энергии, полученной с пищей, будет чуть ниже, чем необходимо вашему организму для восстановления клеток, тканей, поддержания температуры, движения, одним словом – функционирования организма.

Исходя из этого, для потери жировой массы может быть неважно, какой творог вы будете есть – жирный, обезжиренный или полужирный… Важно, сколько в итоге вы употребите калорий и сколько израсходуете.

Если сравнивать содержание полезных минералов и витаминов в твороге жирном и обезжиренном, то оно практически одинаково, разница несущественна, отличие лишь по жирорастворимым витаминам А и Е – они определяются лишь в жирном твороге, с массовой долей жира 18%, а в 9-0% твороге отсутствуют. Тоже самое касается фолиевой кислоты и таких минералов, как медь, цинк, фтор.

Но чем выше доля жира в твороге, тем обычно в нем меньше белка и выше калорийность:

творог для похудения

Когда лучше есть творог

Этот полезный молочный продукт можно кушать в любое время дня, варьируя только добавки, которые сделают блюдо десертным или основным. С чем можно есть творог на диете? На завтрак вы можете приготовить смузи: творог, взбитый с ягодами (свежими или замороженными). Утолить голод на работе позволит смесь молочного продукта со специями и травами, заправленная оливковым маслом. Что, как не творог, лучше есть на ужин? Легкий овощной салат, который представляет собой смесь овощей с нежирным молочным продуктом, будет идеальным низкокалорийным вариантом.

Читайте так же:
Питание при кардио тренировки для похудения

Хотя здоровый организм хорошо справится с перевариванием и усваиванием молочного продукта в любое время, тем, кто предпочитает более жирный продукт, важно выделить ему место за завтраком или обедом. Творог на ужин должен быть менее жирным. Если аппетит приходит поздним вечером, позвольте себе скушать грамм 150 диетического продукта. Этого хватит, чтобы утолить неприятное чувство примерно на 6 часов.

Творог в тарелке

Диета на твороге и кефире

Кефир — полезный кисломолочный продукт, который широко используется для похудения и очищения организма. Диета на твороге и кефире позволяет сбросить до 7 килограммов за 7 дней. Во время диеты вы можете каждый день употреблять по 300 граммов творога и по 1,5 литра кефира жирностью 1%. За день у вас получится шесть приемов пищи: то есть, вы можете либо съедать 100 граммов творога, либо выпивать 2 стакана кефира за один раз.

кефир

Полужирный творог

Это идеальный продукт для тех, кто тоже не любит обезжиренный творог, но по разным причинам не может употреблять жирный. Переваривается он гораздо легче последнего. Калорийность 9-процентного творога примерно в 2 раза больше, чем у обезжиренного — 157 ккал. Так что при диете размер порции также следует тщательно выверять.

Этот вид творога имеет приятную консистенцию и гармоничный вкус, что делает возможным его употребление в чистом виде. Таким образом его калорийность не будет повышаться из-за лишних ингредиентов.

Похудеть на твороге – реально?

Сегодня находится много желающих похудеть на твороге, ведь это очень легкий и довольно эффективный способ. Придерживаясь творожной диеты можно избавиться без особых усилий от лишних килограммов, при этом, вовсе не надо голодать. А если еще сочетать творожную диету с физическими нагрузками, эффект вообще будет скорым.

Специальных диет для похудания, в которых основным компонентом выступает творог – множество. В некоторых диетах для похудения предусматривается использование исключительно одного творога. Это, такие себе — монодиеты. В других же, помимо творога, допускаются различные овощные и мясные блюда (комплексные диеты).

Все диеты сплошь эффективны, о чем свидетельствуют положительные отзывы, что совсем неудивительно. Ведь, в твороге, помимо кальция, содержатся еще и такие микроэлементы, как: фосфор, железо, магний, витамины, лактобактерии, способствующие нормальному функционированию ЖКТ. Творог характеризуется также и полным комплексом аминокислот.

Читайте так же:
Правильное питание для кормящей матери для похудения

Творожная диета оказывается замечательным средством при туберкулезе, ожирении, рахите, переломе костей, проблемах с печенью, гастритах, болезнях кишечника, панкреатитах, гипертонии. И, все это, благодаря аминокислотам. Благодаря творогу регулируется в крови уровень «плохого» холестерина, что согласитесь, для здоровья сердца и сосудов очень важно.

Часто, желающие сбросить вес, устраивают себе разгрузочные дни и в этот период употребляют 700 грамм обезжиренного творога, пьют зеленый чай без сахара, а также чистую воду. Разгрузочные дни на основе творога рекомендуют проводить и в профилактических целях, и после сытных праздников. Причем, считается, что подобные разгрузочные дни предпочтительнее всяких диет.

Обезжиренный творог для похудения рекомендуется употреблять, когда стараются добиться в похудении максимального эффекта. В нем калорий – минимальное количество, но в то же время, присутствует рибофлавин, благодаря которому активизируются обменные процессы в организме, усиливаются энергозатраты. В общем, похудеть на твороге – это реально, а употребление творога скажется благоприятным образом на ваших зубах, волосах, ногтях, коже, да еще отразится положительно и на нервной системе. Поэтому, творог рекомендуется к употреблению не только желающим похудеть, но и всем людям, даже с излишним весом.

Похудеть на твороге – реально

Некоторые предостережения по употреблению творога. Нельзя есть просроченный творог либо испорченный по причине неправильного его хранения. Переедать его не следует, для взрослого человека вполне достаточно 300 грамм творога в день.

Польза творога на ночь

Конечно, еда на ночь плохо сказывается не только на фигуре, но и на общем самочувствии. Калорийная пища влияет на выработку инсулина, который при ночных перекусах может нарушить обмен веществ.

Однако не у каждого человека есть возможность питаться строго по графику. Часто мы вынуждены кушать, когда такая возможность у нас появляется, в том числе перед сном. Это и приводит к набору лишнего веса и заболеваниям ЖКТ.

Читайте так же:
Сколько грамм еды надо есть чтобы похудеть

Чтобы поздний ужин не обернулся болью в желудке, вечерний перекус должен быть правильным. В число полезных продуктов и входит творог. Он порадует не только вкусом, но и принесет большую пользу организму.

Этот кисломолочный продукт обладает ценным составом. Он часто становится одним из главных компонентов диетического и лечебного питания. В нем есть витамины В2, В12, Н, РР, различные макро- и микроэлементы, ценные аминокислоты. Доля БЖУ (белков, жиров, углеводов): 53%/37%/10%.

Творог (в том числе в виде ночного перекуса):

  • восстановит обмен веществ;
  • нормализует работу нервной системы и сделает кости, зубы крепкими, так как насыщает организм кальцием;
  • даст ощущение сытости и после пробуждения вы не испытаете сильное чувство голода (в продукте содержится белок, который переваривается в течение длительного времени);
  • поможет справиться с бессонницей (за это отвечает аминокислота триптофан);
  • ускорит набор массы (поэтому продукт представляет большую ценность для людей, занимающихся различными спортивными дисциплинами).

Несмотря на всю пользу творога, вечерняя порция не должна быть больше 100-200 г. Творог относится к низкокалорийным и легкоусвояемым продуктам, поэтому употребление его в таких количествах не создаст сильной нагрузки на систему пищеварения.

Все полезные свойства творога можно свести на нет, если добавить в блюдо сахар, варенье, сметану и другие сладкие компоненты. Такие добавки превращают легкоусвояемый перекус в трудноперевариваемый поздний ужин. Это уже не просто творог, а полноценный десерт, который станет причиной тяжести в желудке и добавит к вашей стройной талии несколько лишних сантиметров. Поэтому в творог лучше добавлять небольшое количество меда или приправить его корицей, если желание дополнить его вкус все же есть.

10417.jpg

Творог вечером: польза или вред

Когда речь зашла о белках на ужин, уверены, что первое, о чем вы подумали, — молочные продукты и, в частности, творог.

Читайте так же:
Можно ли есть грейпфрут для похудения

«Нет-нет, утверждение, что творог — идеальный вечерний перекус, не более чем миф», — удивил Алексей.

Тренер убежден в пользе творога, а также признался, что и сам его ест и очень любит. Однако дело в том, что во сне запускаются восстановительные процессы в организме. В частности, вырабатывается соматропин — гормон роста. Он воздействует на жировые клетки, мобилизуя их и заставляя расщепляться. А творог (как и любые молочные продукты из-за содержащегося в них казеина) вызывает сильный инсулиновый отклик — инсулин встает на пути соматропина, и расщепление жиров, увы, замедляется. А ведь худеть во сне было бы чертовски приятно!

«Поправиться вы из-за этого не поправитесь. Но и процесс похудения замедлите. Поэтому о молочных продуктах на ночь лучше забыть», — отметил Алексей.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector