Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Помогает ли прием L-карнитина в похудении: мнение эксперта

Помогает ли прием L-карнитина в похудении: мнение эксперта

Помогает ли прием L-карнитина в похудении: мнение эксперта

L-карнитин — вещество, которое участвует в метаболизме большинства млекопитающих, растений и некоторых бактерий. Карнитин транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии для их окисления в целях производства энергии, а также участвует в удалении продуктов метаболизма из клеток. L-карнитин производится в теле человека в достаточном количестве.

Работает ли карнитин?

«L-карнитин действительно участвует в транспорте жира к месту, где тот преобразуется нашим организмом в источник энергии, — соглашается врач-эндокринолог Павел Баранов. — Так что сомнений, что карнитин, как вещество, работает, нет и быть не может. Но есть один нюанс. Если человек здоров, то его тело способно синтезировать достаточно карнитина. И дополнительный прием этой добавки будет напоминать попытку налить воду в стакан, который уже заполнен до краев».

Что говорят исследования?

«Во время одного исследования прием L-карнитина существенно не повлиял на массу тела и жировую массу у испытуемых с избыточным весом, что ставит под сомнение эффективность приема данной добавки для похудения, — говорит эксперт. — Еще одно исследование показало, что прием L-карнитина не повлиял на использование энергии или выносливость при выполнении упражнений.

Похожие результаты показало и недавнее исследование 2020 года, авторы которого пришли к выводу, что до сих пор нет научных оснований, подтверждающих улучшение результатов физических упражнений у здоровых людей или спортсменов после приема карнитина».

Но ведь есть и иные результаты исследований?

«Верно, в сети также можно найти исследования, показывающие, что L-карнитин может иметь эффект, — соглашается Павел Баранов. — Но копнув поглубже, зачастую несложно обнаружить проблемы с дизайном таких исследований. Или выясняется, что научная работа финансировалось производителем этой добавки, либо один из соавторов был консультантом производителя».

Читайте так же:
Пусть говорят с андреем малаховым как похудела тарасова

Есть ли люди, которым добавки L-карнитина могут быть полезны?

«Да, такие люди есть. По генетическим или медицинским причинам организм некоторых людей не может вырабатывать достаточно карнитина, поэтому он для них является условно незаменимым веществом, — утверждает врач. — Но таких людей мало.

Существует два типа состояний дефицита карнитина. Первичный дефицит карнитина — это генетическое нарушение клеточной системы переносчиков карнитина, которое обычно проявляется к пятилетнему возрасту с симптомами кардиомиопатии, слабости скелетных мышц и гипогликемии. Вторичный дефицит карнитина может возникать из-за определённых заболеваний (например, хронической почечной недостаточности) или при определенных условиях (например, при приеме определенных препаратов), которые снижают всасывание карнитина и увеличивают его выведение».

Но почему многие здоровые люди видят «похудательный» эффект карнитина?

«Все просто, — поясняет Баранов. — Человек решает похудеть и начинает принимать карнитин. Одновременно (осознанно или нет) он меняет в своей жизни питание и/или активность. Эти изменения приводят к получению определенного результата (похудение). И человек приписывает этот эффект действию добавки, хотя на самом деле добился его своим трудом».

Как принимать Л-карнитин для похудения?

Биодобавка в сочетании с правильным питанием и умеренными физическими нагрузками, позволяет похудеть в течение одного месяца на один размер. Поэтому препарат даст действенный эффект тем, кто придерживается строгого режима питания. Но и тут могут возникнуть трудности, т.к., как уже «говорилось» выше, Л-карнитин усиливает аппетит. Здесь нужно быть осторожным. Так же стоит отметить еще одно свойство БАДа: т.к. он не избавляет от жировой прослойки, он превращает ее в мышцы. В связи с этим при сравнении своих результатов нужно ориентироваться на замеры фигуры, а не на вес.

KILL-FIT® SHOT (от STC Nutrition®)

Идеальный сжигающий жир концентрат, который нужно принять перед тренировкой!

Для обеспечения оптимального сжигающего действия во время спортивных занятий STC Nutrition® предлагает KILL-FIT® SHOT, ультраконцентрированную формулу L-Carnitine. KILL-FIT SHOT активирует сжигание запасов жира для производства энергии, оптимизирует тренировку и облегчает потерю жира и сушку. KILL-FIT® SHOT также содержит Холин и Инозитол, липотропный комплекс, который синергически взаимодействует с L-карнитином для усиления жиросжигательного эффекта L-карнитина.

Читайте так же:
Рыбный бульон при похудении

+++ Продукта

KILL-FIT® SHOT содержит L-Carnitine Carnipure TM зарегистрированный товарный знак, который гарантирует 100-процентную чистую форму L-Carnitine, без биологически неактивного D-карнитина, полученную с помощью высокопроизводительного запатентованного производственного процесса.

(1) Проводили окисление U. L-карнитина и жирной кислоты: важное питательное вещество с основными функциями в энергетическом обмене. Ganzheitsmedizin 2004; 16 (7/8): 420-423

(2) DM Müller, H. Seim, W. Kiess, H. Löster и T. Richter. Эффекты дозы применения L-карнитина при интенсивном жировом кислотном окислении in vivo у здоровых взрослых. Метаболизм Клинический и экспериментальный, 51 (11), 2002

Как выражается дефицит L-карнитина?

В организме абсолютно здорового человека, ведущего активный образ жизни, соблюдающего основные постулаты правильного питания, дефицит вещества наблюдается крайне редко.

В синтезе L-карнитина принимают участие витамины В3, В6, В9, В12 и С, железо, аминокислоты (лизин и метионин) и некоторые ферменты. Источниками указанных веществ являются мясные, молочные (сыр, творог), рыбные и морепродукты, а также мясо птицы. Если рацион составлен с учётом данных продуктов, дефицит L-карнитина не возникает.

Недостаток возможен в случае отказа от ряда продуктов (при вегетарианской системе питания), а также при усиленных занятиях спорта. Выражается в повышении утомляемости, возникновении лишнего веса, снижении иммунитета и развитии сердечно-сосудистых заболеваний.

Как работает L-карнитин в человеческом организме?

Основные задачи аминокислоты:

  • транспортировка длинноцепочечных жирных кислот (жира) в митохондрии клеток (митохондрию нередко называют энергетическим ядром клетки);
  • поддержание в норме уровня кофермента A;
  • участие в удалении короткоцепочечных триглицеридов (жиров) из митохондрий клеток;
  • нейрозащитный эффект;
  • нормализация уровня липидов, протеинов;
  • связывание и выведение токсичных производных органических кислот;
  • улучшение качества семенной жидкости;
  • защитные функции при апоптозе (апоптоз — естественная гибель клеток).

Таким образом, л-карнитин показывает следующие свойства:

  • повышает стрессоустойчивость организма;
  • поддерживает иммунитет;
  • снижает уровень аммиака при патологиях печени;
  • положительно влияет на аутистов, нивелируя симптомы, но принимать нужно не менее 50 мг/1 кг массы тела в сутки и только по назначению врача;
  • понижает уровень плохого холестерина, поэтому становится отличной профилактикой атеросклерозу;
  • восстанавливает обмен веществ у пожилых;
  • положительно влияет на детей с различными нарушениями психического развития;
  • во время тренировок поддерживает сердечную мышцу;
  • замедляет процесс накопления жира в подкожно-жировой клетчатке;
  • улучшает память, внимание;
  • стимулирует работу головного мозга;
  • уменьшает боль в мышцах, которые возникают после тренировок.
Читайте так же:
Рисовые хлопья при похудении

Положительные свойства для похудения

Вещество обладает рядом свойств, способствующих похудению и повышающих качество спортивных тренировок:

  • ускоряет расщепление висцерального и подкожного жира, и соответственно – уменьшает объемы тела;
  • повышает выносливость при интенсивных силовых и кардио-тренировках;
  • ускоряет вывод токсинов из организма;
  • повышает стрессоустойчивость, важнейшую составляющую психологического настроя к соблюдению спортивного режима;
  • способствует приросту чистой мышечной массы;
  • препятствует накоплению молочной кислоты в тканях мышц, что снижает болевой эффект после тренировок.

Важно! Эль карнитин действует как жиросжигатель только при совмещении употребления вещества с регулярной физической активностью (как при спортивных тренировках, так и минимальных физических нагрузках). Если вы хотите снизить вес, просто лежа на диване и принимая л-карнитин – чуда не случится!

Отзывы

Пью жидкую форму карнитина уже неделю, сильно потею на тренировках, но пока всего минус 1 кг. Хочу больше, наверное, надо еще сесть на диету.

Виталина, 25 лет

На себе почувствовал прилив энергии, хотя без карнитина меня последнее время одолевала слабость. На последней тренировке добавил 5 кг в жиме!

Олег, 28 лет

Кажется, что на мне он не работает. Хотя я иногда забываю пить таблетки, когда не иду в зал. Постараюсь стать более ответственной, а там посмотрим.

Арина, 32 года

Очень рада, что тренер посоветовал мне купить карнитин! Это первая серьёзная добавка, которую я стала пить после начала тренировок. Пока мне всё нравится, похудела на 4 кг!

Людмила, 24 года

Последние две недели сидел на жёсткой диете, отказывал себе во всём вредном, и пил карнитин в капсулах. Бегал по 5 км в день. Со 100 кг потерял 8, надеюсь, это не предел.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Простые действия чтобы похудеть
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector