Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диетический праздничный салат без майонеза; Ананас

Диетический праздничный салат без майонеза «Ананас»

Ещё чуть-чуть и наступит Новый год! Грядущий 2019 год, если верить в гороскопы, будет годом Свиньи, а значит встречать его надо сытно, вкусно, но без свинины на столе. То есть именно по пп-шному! А какое новогоднее застолье без салатов? В коллекцию пп-салатов к Новому году предлагаю добавить ещё один — мясной диетический салат с ананасом без майонеза. Мясо будет, конечно же куриное или индюшиное.

  1. Готовим пп-салат “Ананас” вкусно
    1. Ингредиенты:
    2. Рецепт приготовления:

    Рецепты с ананасом

    Рецепты с ананасом с фото на сайте для тех, кто хочет выбрать рецепт по картинке готового блюда с ананасом. Рецепты приготовления ананаса не ограничиваются фруктовыми салатами и десертами. Ананас (свежий и консервированный) добавляют к блюдам из курицы и свинины, включая салаты. Из ананаса можно приготовить отличный маринад для мяса. Блюда с ананасом выбирают те, кто стремиться к стройной фигуре. Включение в рацион свежего ананаса ведет к похудению.

    Ананасово-кокосовые капкейки

    3 салата с ананасом

    1. Ананас и шпинат

    Если вы пришли с работы уставшими и не хотите ничего готовить, этот салат – идеальный вариант. Просто очистите и порежьте пару ананасов и храните их в холодильнике. Так вы сможете быстро приготовить любое блюдо.

    Ингредиенты

    • 2 чашки шпината (90 г)
    • 3 столовые ложки уксуса (45 мл)
    • ½ стакана воды (100 мл)
    • 1 стакан ананаса, порезанного на мелкие кусочки (150 г)
    • ½ стакана грецких орехов (75 г)
    • 1 чайная ложка оливкового масла (5 мл)
    • ½ чашки изюма (75 г)
    • 1 чайная ложка горчицы (5 мл)
    • ¼ чашки греческого йогурта (50 мл)
    • 2 чайные ложки нарезанной петрушки (10 г)
    • 1 чайная ложка соли (5 г)

    Приготовление

    1. Сначала промойте шпинат в холодной воде с уксусом и поместите его в миску, вместе с ананасом.
    2. Затем в ступке мелко разотрите грецкие орехи и смешайте их с изюмом. Добавьте в миску со шпинатом и ананасом.
    3. Для заправки смешайте йогурт, оливковое масло, горчицу и петрушку. Добавьте чайную ложку соли в самом конце, чтобы придать ей более яркий вкус.
    4. Наконец, заправьте салат, перемешайте и наслаждайтесь оригинальным сочетанием ингредиентов.

    2. Ананас и йогурт

    Большинство из тех, кто заботится о своей фигуре, озабочены качеством продуктов и тщательно подсчитывают содержание калорий и углеводов. Хорошая новость – с этим блюдом вам не придется беспокоиться об этом!

    Ингредиенты

    • 1 средний ананас
    • 2 стебля сельдерея
    • 1 яблоко
    • ½ стакана грецких орехов (75 г)
    • 2 столовые ложки меда (50 г)
    • 1 чайная ложка соли (5 г)
    • ½ чашки греческого йогурта (100 мл)
    • 1 чайная ложка корицы (5 г)

    Приготовление

    1. Во-первых, очистите и порежьте ананас вместе с яблоком на мелкие кусочки, а сельдерей на мелкие кубики.
    2. Затем в ступке растолките грецкие орехи.
    3. Положите все ингредиенты в миску и залейте их йогуртом с медом, посыпьте солью и корицей.
    4. Наконец, хорошо перемешайте все ингредиенты, подавайте и наслаждайтесь!

    3. Салат с ананасом и огурцом, заправленный йогуртом

    Огурец всегда уместен в любом диетическом салате, так как он практически не содержит калорий и углеводов. Однако в сочетании с ананасом вы получите гораздо более полезное блюдо. Помните, что на ужин стоит есть более легкую пищу, ведь ночью калории сжигаются гораздо медленнее, чем днем.

    Салат с ананасом и огурцом

    Ингредиенты

    • ½ пучка салата-латука
    • 1 большой огурец
    • ½ красного перца
    • 1 стакан ананаса, порезанного на мелкие кусочки (150 г)
    • 1 яблоко
    • 3 столовые ложки нарезанной кинзы (45 г)
    • 1 чайная ложка соли (5 г)
    • 3 столовые ложки ананасового йогурта (45 мл)
    • сок одного лимона
    • 1 чайная ложка белого перца (5 г)

    Приготовление

    1. Сначала порежьте перец, яблоко и огурец на мелкие кусочки. Не стоит снимать с них кожу.
    2. Затем промойте салат в воде с уксусом и поместите его в миску к предыдущими ингредиентам. Добавьте ананас и кинзу.
    3. Заправьте лимонным соком, посолите и поперчите. Хорошо перемешайте все ингредиенты, чтобы они пропитались заправкой.
    4. Поставьте салат в холодильник на пол часа.
    5. Наконец, сервируйте на отдельные тарелки и полейте йогуртом. Гарантируем, этот рецепт салата с ананасом, огурцом и йогуртовой заправкой удивит ваших близких!
    • El-Shazly SA, Ahmed MM, Al-Harbi MS, Alkafafy ME, El-Sawy HB, Amer SAM. Physiological and molecular study on the anti-obesity effects of pineapple (Ananas comosus) juice in male Wistar rat. Food Sci Biotechnol. 2018;27(5):1429–1438. Published 2018 Apr 11. doi:10.1007/s10068-018-0378-1
    • Pavan R, Jain S, Shraddha, Kumar A. Properties and therapeutic application of bromelain: a review. Biotechnol Res Int. 2012;2012:976203. doi:10.1155/2012/976203
    • Roberts, J. L., & Moreau, R. (2016, August 1). Functional properties of spinach (Spinacia oleracea L.) phytochemicals and bioactives. Food and Function. Royal Society of Chemistry. https://doi.org/10.1039/c6fo00051g
    • Moreno Aznar, L. A., Bel Serrat, S., Iglesia Altaba, I., Santaliestra Pasías, A. M., Cervera Ral, P., Baladia, E., … Salas-Salvadó, J. (2013). Scientific evidence ab out the role of yogurt and other fermented milks in the healthy diet for the spanish population. Nutricion Hospitalaria, 28(6), 2039–2089. https://doi.org/10.3305/nh.2013.28.6.6856

    Веганские соусы идеально подходят для хлеба, тостов и различных овощей. В этой статье мы собрали для вас 5 вариантов с…

    Как многие знают, авокадо является одним из наиболее универсальных и полезных продуктов питания, которые только можно включить в рацион. Благодаря…

    В последнее время веганские и вегетарианские диеты стали очень популярными. А потому многие люди начали интересоваться тем, как приготовить веганский…

    Овощной крем-суп с грибами, луком-пореем и имбирем – действительно простое, недорогое и, прежде всего, питательное блюдо. Оно идеально подходит как…

    В течение дня бывают моменты, когда хочется немного перекусить. Но не обязательно это должны быть снэки, есть же и полезные…

    Веганские такос – это отличный способ включить продукты растительного происхождения в свой рацион. Вкусно и оригинально! Эти рецепты очень просты,…

    Овощи и бобовые являются важным источником питательных веществ, особенно для детей. К сожалению, обычно они не входят в список любимых…

    Чечевица с овощами – простое в приготовлении, питательное и при этом невероятно вкусное блюдо. Так что если вы его еще…

    Хлордиазепоксид относится к семейству бензодиазепинов. Он используется отдельно или в виде соединения в различных лекарствах, таких как Huberplex®, Librium®, Mitran®,…

    Конечно, как и все, вы хотите достичь своих целей и добиться успеха в жизни, но для этого вам не обойтись…

    Особое внимание к профилактическим мерам по поддержанию здоровья полости рта способно предотвратить появление многих заболеваний и подарить вам красивую улыбку.…

    Медитация перед сном имеет много преимуществ, особенно для людей, которые плохо засыпают или часто просыпаются по ночам. В мире миллионы…

    Капустный салат с ананасом

    Кремлевская диета: 10,1 у.е. в 100 граммах салата

    Диета Дюкана: Закрепление, Стабилизация

    Невероятно сочный салатиз капусты и свежих овощей — что может быть лучше в жаркий летний вечер! Необычную «изюминку» салату придаст легкий дрессинг из ананаса с базиликом и листиками мяты.

    На приготовление такого салата потребуется всего 15-20 минут, а из перечисленных здесь ингредиентов получается 4-6 порций.

    Так как в составе салата есть масло и сладкий ананас, то есть на ужин его не рекомендуется. По этой же причине перекусить таким салатом рекомендуется только в первой половине дня.

    Ингредиенты для салата из капусты

    Основа салата:

    • белокочанная капуста (400 г)
    • 1 морковь (100 г)
    • 1 зеленый перец (200 г)
    • 1 свежий огурец (200 г)
    • 1 головка красного лука (50 г)
    • горсть изюма (100 г)
    • 1 ст.ложка растительного масла для обжарки лука (без запаха)
    • 1 пучок свежего укропа (30 г)
    • пучок кинзы (по желанию можно использовать любую другую зелень) (30 Г)

    каупустный салат с ананасом

    Для дрессинга:

    • 150 – 200 мл. фильтрованной воды
    • половина чашки свежего ананаса (можно использовать несладкий консервированный) (200 г)
    • сок половины лайма (30 мл)
    • пучок свежего базилика (30 г)
    • 1 ст.л. виноградный уксуса (можно использовать гранатовый уксус или сироп)
    • 2 ст.л. оливкого масла «Extra virgin»
    • 5-6 листиков свежей или замороженной мяты
    • ½ ч.ложки молотого красного перца
    • ½ ч.ложки порошка карри
    • ½ ч.ложки порошка тмина
    • семена тмина для украшения (можно использовать тыквенные или любые другие семечки)

    Подготовка к приготовлению салата из капусты:

    В воде предварительно замачиваем на 1 час промытый изюм, потом сливаем воду.

    капустный салат с ананасом

    Пошаговое приготовление капустного салата с ананасом

    Капусту вымыть и аккуратно снять несколько верхних листьев. Толстый черенок можно не обрезать. Вымытые и обсушенные верхние листья кочана капусты выкладываем на дно глубокой салатной чаши — это своего рода основа для салата.

    Безусловно, подать капустный салат можно и на обычной тарелке, но куда как интереснее подойти к приготовлению пищи творчески и сделать такую вот «тарелку».

    салат из капусты с овощами и ананасом

    Нарезаем длинной тонкой соломкой или кубиками (как нравится) все ингредиенты для салата: капусту, перец, морковь, огурец. Выкладываем нашинкованные овощи в салатную чашу поверх листьев капусты.

    сала из капусты с овощами

    Красный лук нарезать тонкой соломкой.

    рецепт салата из капусты

    Выкладываем в предварительно разогретую сковородку и обжариваем на среднем огне с растительным маслом. Лук обжариваем до того момента, пока он не отдаст весь сок, но не пережариваем!

    Сыроеды добавляют сырой лук.

    салат из капусты рецепт

    Добавляем лук к порезанным овощам, посыпаем свежей зеленью.

    Готовим ананасовый дрессинг (заправку) для салата из капусты

    В миксер наливаем воду, выкладываем нарезанный кубиками ананас. Ананас лучше использовать свежий, но найти его не удалось, можно использовать консервированный, но без сахара, иначе он даст излишнюю сладость салату. Можно промыть сладкий консервированный ананас под водой.

    салат из капусты с ананасом

    Добавляем в миксер все остальные ингредиенты для дрессинга: сок половины лайма, гранатовый сироп или уксус, листья свежего базилика, мяты, оливковое масло, специи.

    капустный салат с ананасом

    Взбиваем в блендере все ингредиенты до консистенции жидкого соуса. Если дрессинг получится слишком густым, можно добавить немного воды.

    Салат с курицей и ананасом

    Простой рецепт, а вкус — удивительно нежный, приятный.

    • куриное филе — 500 г;
    • сыр — 200 г;
    • ананасы консервированные — 1/2 банки;
    • майонез;
    • масло растительное;
    • шампиньоны — 300 г;
    • соль, перец, куркума.

    Куриное филе отваривают до готовности. Другой рецепт предполагает обжаривание филе, предварительно нарезанного мелкими кубиками, вместе с куркумой. Такой вариант менее диетический, но некоторым нравится даже больше, чем оригинальный рецепт. Куркума придаст мясу аппетитный ярко-желтый цвет.

    Совет! Если мясо решено варить, можно взять не филе, а бедрышки или окорочка — они более сочные. По желанию можно заменить его ветчиной или отварной свининой.

    Грибы обжарить на сухой сковороде. Они пустят воду, а когда она испарится — добавить немного масла. Резать грибы нужно достаточно крупно — одну среднюю шляпку на 4 части, ведь при жарке они уменьшатся.

    Если ананасы кольцами, их нарезают на кусочки. Но можно сразу взять ананасы кусочками — и тогда этот этап пропускают, нужно только слить сок из банки.

    Ингредиенты перемешать, добавить специи и майонез, и снова перемешать. Салат получатся не очень объемным, но действительно сытным. Разновидностей этого салата достаточно много: один рецепт требует добавления яиц, другой — грецких орехов, третий — жареного лука. Обилие вариантов позволяет найти тот, который станет любимым.

    Салат с ананасом

    Салат с ананасом и курицей подают в тарталетках из расчета 2-3 порции на человека. Либо же можно подавать в сырных корзинках.

    Для этого сыр натирают на терку и столовой ложкой выкладывают на разогретую, сухую сковороду с антипригарным слоем. Должны получиться блинчики диаметром 8-12 см. Как только сыр схватится, перевернуть на другую сторону. Поставить рядом стакан, переверну его вверх дном. Как только блинчик будет готов, его, еще горячим, снимают со сковородки и надевают на дно стакана, приглаживая бока вниз. Через несколько минут сыр остынет – тогда корзиночку можно снимать и переворачивать. Наполнять ее нужно только перед подачей, иначе из-за соуса она размокнет и потеряет форму.

    Похудев, начнешь чаще болеть, обострятся хронические заболевания

    Что касается обострений, то это отчасти правда. Но касается это только периода похудания и то, если этот процесс идет быстро и неправильно. Напомним, что в течение месяца безопасно худеть не более чем на 3 кг. Тем не менее запущенные болезни могут снова напомнить о себе, напрашивается вывод – не запускать свои недуги и вовремя с ними разбираться. А что касается частоты и силы заболевания полных людей и худощавых, то даже просто бытовые наблюдения могут показать правильный вывод – тучные болеют чаще! К числу простудных, инфекционных и прочих заболеваний у людей с лишней массой тела добавляются, как правило, идущие рука об руку друг с другом сердечно-сосудистые заболевания – ишемия сердца, склероз сосудов, инсульты, инфаркты и пр. А среди долгожителей – сплошь худощавые подвижные!

    Нежирные кисломолочные продукты — лучше фермерские

    Кисломолочка до 2,5 процента жирности действительно улучшает пищеварение. Ведь по сути это пробиотики, содержащие живые бактерии. Они искусственно поселяются в кишечнике и восстанавливают популяцию полезных бактерий — в этом их основное свойство. Хотя большая часть теряется при процессе пищеварения, что-то всё же достигает нужных отделов кишечника и способствует дальнейшему улучшению пищеварения. Простокваша, творог и йогурты снабжают человеческий организм кальцием за счет кальцитриола. Этот же гормон избавляет клетки от вредных жиров. В молочной сыворотке содержится молочный протеин. Он ускоряет жировой метаболизм, из-за чего усиливается расходование жировой прослойки.

    Если вы решите, что этот способ для вас, имейте в виду, что не вся продукция будет полезна. Старайтесь выбирать фермерскую. Компании, производящие те же йогурты в промышленных масштабах, не могут гарантировать, что в продукте действительно содержится столько жиров и бактерий, сколько указано на упаковке. Ну и помните, что никакой йогурт в компании, например, с бутербродом вам не поможет расстаться с лишними боками.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Читайте так же:
    Сколько можно похудеть если голодать 3 дня
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector