Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 лучших тренажёров для женщин

5 лучших тренажёров для женщин

Маргарита Летунова

Тренажёр – самый современный способ улучшить фигуру и поддерживать хорошую форму. Занятия на нём практичнее и эффективнее обычных пробежек, жёстких диет и «дедовских» упражнений. Поэтому женщины прибегают к таким тренировкам ничуть не реже, чем мужчины, но по-своему. Пока представители мужского пола стремятся нарастить мышечную массу, девушки в большинстве своём хотят сбросить вес и подчеркнуть природную красоту, сделав животик плоским, бюст пышным, ягодицы аккуратными и упругими, руки и ноги подтянутыми. Именно на проработку этих зон направлено действие тренажёров, которые мы рассмотрим в нашем рейтинге.

Эллиптический тренажер

Эллиптические тренажеры воспроизводят ситуацию ходьбы и даже бега. Несколько упрощая, можно сказать, что их эффективность примерно настолько же выше эффективности степпера, насколько реальная ходьба эффективнее ходьбы на месте. Ходьба и бег – наиболее естественные и одновременно «жиросжигающие» виды нагрузки, а эллиптический тренажер воспроизводит их с минимальной нагрузкой на суставы, поэтому он весьма удобен и эффективен, особенно для тех, кому противопоказан реальный бег (например, из-за травмы суставов). К недостаткам эллипсоидов можно отнести довольно высокую стоимость и большие габариты (впрочем, домашние варианты обычно разборные). Такой тренажер в зависимости от интенсивности занятий может сжечь от 500-600 до 720 ккал за час.

Силовые тренажеры

Выбор тренажеров

С силовыми тренажерами все несколько сложнее. Существуют множество вариантов таких устройств, которые различаются по функционалу, габаритам и цене.

На первый взгляд, правильный выбор силового тренажера – непростая задача. Хотя и здесь на самом деле нет ничего сложного, если знать, как правильно подступиться к делу.

Для начала нужно определиться, сколько членов семьи будут работать на таком силовом агрегате и какие группы мышц им надо тренировать.

Читайте так же:
Семена льна запить водой для похудения

При этом, если в тренажерных залах используются почти исключительно монотренажеры, каждый из которых предназначен для выполнения одного определенного движения, в домашних условиях применять такие устройства будет нецелесообразно.

Ведь в таком случае придется покупать целую коллекцию силовых агрегатов, чтобы обеспечить возможность полноценно тренироваться.

Поэтому для размещения в квартире гораздо удобнее покупать так называемые мультистанции или министадионы, которые занимают немного места, но при этом дают возможность выполнять множество различных движений, прорабатывая при этом разные группы мышц.

Полноценную работу в тренажерном зале такой тренинг, конечно, не заменит, однако с его помощью можно нарастить мышечную массу, согнать лишний жир и поддерживать себя в тонусе. Таким образом можно обеспечить себе не только отличный внешний вид — приятным дополнением к красоте будет отличное самочувствие и здоровье на долгие годы.

Какие тренажёры можно использовать для похудения в домашних условиях

Сегодня ничего не стоит приобрести специальное оборудование для занятий спортом. Самыми простыми приспособлениями для домашних тренировок считаются гантели, скакалка, гири. Среди новинок также стоит отметить степпер и резинки для прокачки мышц.

Но тем, кому мало поднятия гирь или приседаний с резинками, всегда можно попробовать что-то посложнее. Это может быть:

Велотренажёр

Отлично подходит для непрофессиональных тренировок. С помощью регулярных занятий на велотренажёре можно похудеть, укрепить мышцы ягодиц и бёдер.

Велотренажёр не занимает много места в квартире. Особенной популярностью пользуются те, у которых педали расположены непосредственно под сидением. Такое положение помогает занять естественную для езды на велосипеде позу. Нагрузка при этом получается максимальной.

Беговая дорожка

Считается самым известным и распространённым тренажёром. Она имитирует бег и ходьбу, позволяет проводить тренировки в любое время года и суток.

Читайте так же:
Психологические хитрости для похудения

Беговые дорожки могут быть электронными и механическими. Второй тип начинает работать за счёт мускульной энергии. Заниматься на таком тренажёре это практически то же самое, что и бежать по улице. Срок эксплуатации у механических беговых дорожек обычно намного больше.

Электронные модели приводятся в движение электродвигателями. Перемещается полотно равномерно, не создавая нагрузки на суставы. Однако такие приспособления более громоздки, стоят дороже и не слишком долговечны. Зато у них намного шире функционал.

Степпер

Самый простой из кардиотренажёров. Создан для использования в домашних условиях. Не занимает много места, стоит недорого.

степпер

Конструкция степпера представляет собой платформу для ног. Занимаясь на таком тренажёре, можно имитировать процесс подъёма по лестнице. Именно такая нагрузка позволяет похудеть и накачать мышцы ног и ягодиц.

Комплексное оборудование

Добиться эффекта намного быстрее помогает комплексное оборудование, которое сочетает в себе несколько функций. Так, особой популярностью пользуется устройство, включающее в себя функции кардиотренажёра, сауны, СПА-центра и оздоровительного комплекса.

Регулярные занятия на таком тренажёре помогают не только похудеть, но и привести в порядок самочувствие . Заниматься на нём можно в любое время дня и ночи. Тренировки показаны всем, кто хочет улучшить свой внешний вид и нормализовать работу внутренних систем.

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:

Общие сведения

Виды домашних тренажеров для похудения

Домашние тренажеры разделяют на два вида:

  1. Кардиотренажеры.
  2. Силовые тренажеры.

В данном случае нас интересует первый вариант. Именно кардиотренажеры помогают справиться с лишним весом. Силовые тренажеры необходимы для укрепления мышц.

Следует знать, что чем больше мышц задействуются при тренировках, тем больший будет эффект. Именно на это и следует ориентироваться при покупке домашнего тренажера для похудения.

Читайте так же:
С чем смешивать кефир для похудения

Наиболее действенными считаются следующие тренажеры:

  1. Тренажеры имитирующие греблю.
  2. Велотренажеры.
  3. Степперы.
  4. Эллипсоиды.
  5. Беговые дорожки.

Плюсы домашних тренажеров для похудения

К достоинствам домашних тренажеров для похудения относятся:

  1. Невысокая стоимость, если сравнивать ее с ценой занятий в зале. Таким образом, потратив сумму на покупку один раз, вы будете экономить на плате за посещение фитнес центра.
  2. Эффективность от занятий будет приблизительно такая же, как и в тренажерном зале. При условиях ежедневных тренировок вы сможете достаточно быстро сбросить лишний вес.
  3. Возможность проведения тренировок тогда, когда вам захочется это сделать или когда выдастся свободная минутка.
  4. Укрепление организма в целом. Занятия на тренажерах не только способствуют снижению веса, но и укрепляют здоровье.

Минусы домашних тренажеров для похудения

Если говорить о недостатках тренажеров, то основной — они занимают достаточно много места. Это весьма проблематично, если у вас малогабаритная квартира. В данном случае вам лучше всего отдать предпочтение складным тренажерам. Тогда они займут не так много места, как обычные.

Домашние тренажеры для похудения

Домашние тренажеры для похудения

Домашние тренажеры для похудения

Лучший тренажер для похудения: безопасный и мягко действующий

Начните жизнь атлета с максимально деликатного устройства: орбитрека (кардиотренажера). Он воздействует практически на все группы мышц, при этом не перегружает суставы, позвоночник и сердечнососудистую систему. «Сложность» уровня можно варьировать, что обеспечивает еще более тонкий подход к организму.

Наиболее быстро результаты проявляются в области:

Укрепляется спина. Нет чрезвычайной усталости после занятий или негативных реакций от поясницы.

Беговая дорожка

Если вы любите бегать, но вас часто останавливают погодные условия и неподходящий сезон, есть альтернативный вариант. Самый эффективный тренажер для использования дома – беговая дорожка. Занимаясь на ней, человек осуществляет физиологичные движения, полностью имитирующие традиционный бег или ходьбу.

Читайте так же:
Сенаде можно ли от него похудеть

Модели, оснащенные регулируемым углом наклона и несколькими скоростями, позволят корректировать интенсивность тренировки с учетом состояния здоровья и физической подготовленности. Активный бег задействует все группы мышц, что делает тренажер максимально эффективным. За час энергичной пробежки на дорожке, вы сможете потерять до 700 калорий, тренируя, при этом, свою дыхательную систему.

Комфорт эксплуатации, проработка большой группы мышц и высокая эффективность – это факторы, обуславливающие популярность беговых дорожек среди тренажеров для домашнего использования. Важно отметить, что активный бег оказывает сильное воздействие на коленные суставы. Из-за этого использование беговых дорожек не рекомендуют для людей с высоким избыточным весом и заболеваниями суставов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector