Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на перловке, 7 дней,4 кг

Диета на перловке, 7 дней, -4 кг

диета на перловке

Перловка получила свое красивое название от слова «перлы». Крупа состоит из маленьких зернышек, которые по виду напоминают жемчужины.

Производят перловку из ячменя. Набор полезных компонентов, содержащихся в этом злаке, превозносит его на лидирующее место среди других зерновых. Ячменную кашу ели даже древнеримские гладиаторы для увеличения своей силы и выносливости, ведь в ней сбалансированы и углеводы, и белки, и растительные жиры.

Диета на перловой крупе — результативная и очень бюджетная методика преображения фигуры, к тому же еще и полезная для организма. Как же быстро скинуть вес с помощью перловки?

Общие правила похудения на перловке

Дело в том, что перловая крупа практически не содержит соли и жира, поэтому эффективно регулирует обменные процессы в организме и помогает сбрасывать лишний вес. Но! Если не соблюдать ряд следующих правил, то обрести желаемого результата не получится.

общие правила

  1. Перловую кашу необходимо готовить только на воде. Другие компоненты, например, сахар или соль во время готовки не добавляются.
  2. Процесс расщепления жиров в организме начнется только с третьего дня диеты. Когда вы заметите на весах, что за первые два дня немного убавили в весе, то это были не жировые отложения, покинувшие ваше тело, а лишняя жидкость, скопившаяся в тканях.
  3. Если во время диеты человек посещает тренажерный зал или занимается какими-либо другими физическими нагрузками, то процесс похудения начнет проходить гораздо быстрее.
  4. Перловая крупа имеет мочегонным эффектом, поэтому во время диеты пейте достаточное количество воды. К употреблению также разрешены травяные отвары и зеленый чай. Вечером можно ежедневно выпивать стакан кефира с жирностью не более 1%.
  5. Нельзя пить газированную воду.
  6. Во время диеты порции еды должны быть небольшими.
  7. Необходимо придерживаться трехразового режима питания. Перекусы запрещены.

Принимать мультивитамины во время диеты необязательно. Такой рацион питания довольно сбалансированный, что позволяет организму нормально функционировать.

Вариант 1: пятидневная диета

Это монодиета. Ее нельзя назвать легкой: все пять дней нужно есть перловку на воде без соли, масла и сахара. Меню дополняется травяными отварами, минеральной водой и несладким зеленым чаем. Перед сном можно выпивать один стакан нежирного кефира. Это эффективный способ избавиться от лишних сантиметров: за эти пять дней можно сбросить до 5 килограмм. Допускаются погрешности в меню: завтрак протертым зеленым яблоком без сахара или обед с небольшим кусочком отварной рыбы. Чтобы перловка не получилась жесткой и невкусной, ее нужно предварительно замочить в воде на ночь. Стоит помнить, что при варке крупа увеличивается в пять раз.

Читайте так же:
Процедура гравитация для похудения

Самый трудный день диеты – это третий. Появляются чувство голода и психологический дискомфорт от однообразия пищи. Пятидневная перловая диета, меню которой не радует разнообразием, здоровому организму однако не принесет никакого вреда: перловка, как мы уже выяснили, богата минеральными веществами, клетчаткой и витаминами. Однако и результат на третий день будет уже заметен: уйдут 2-3 лишних килограмма, пропадут отеки, а цвет лица станет свежим и здоровым. Кроме того, такое питание благотворно скажется на коже: она станет более эластичной и упругой, пропадут мелкие морщинки.

Перловая диета

О плюсах и минусах

Заранее стоит узнать и о том, что диета на перловой крупе срабатывает не всегда. В сети можно найти немало отрицательных отзывов. Кому-то удаётся похудеть на 10 кг за неделю, а кто-то, сжав волю в кулак, сбросил только 4 кг за месяц. Здесь всё очень индивидуально. Но чтобы не разочароваться в итоге, лучше изначально взвесить все за и против.

  • эффективность;
  • нормализация пищеварения;
  • ускорение метаболизма;
  • избавление от запоров;
  • улучшается состояние кожи;
  • клетчатка прочищает кишечник;
  • калий поддерживает в норме кровеносную и сердечно-сосудистую систему;
  • богатый витаминный и минеральный состав обогащает организм всем необходимым.
  • вкусовые качества блюд оставляют желать лучшего;
  • трудно переносится;
  • не на всех работает;
  • строгие варианты могут спровоцировать ряд побочных эффектов: слабость, тошноту, упадок сил, проблемы со стулом, раздражительность, головокружение;
  • из-за быстрого похудения могут появиться растяжки, а кожа станет дряблой и отвисшей;
  • противопоказания: целиакия, беременность, лактация, детский возраст, серьёзные проблемы с пищеварением, склонность к запорам;
  • однообразный и ограниченный рацион питания;
  • есть риск снижения либидо у мужчин.

Объективно оцените плюсы и минусы перловой диеты, чтобы сделать вывод, а сможете ли вы её выдержать.

К вопросу о достоинствах. Перловка состоит из крахмала на 80 %, содержит белок, поэтому такую важную роль играет в вегетарианской кулинарии. Её используют при заболеваниях желудка и кишечника. Она понижает холестерин, в ней много витаминов А и В, кальция, фосфора, меди, йода и кремниевой кислоты.

Строгая диета на 5 дней

Строгая перловая диета на 5 дней предполагает употребление только каши. При этом при ее приготовлении нельзя использовать соль, сливочное масло и сахар. Кроме каши в можно течение дня употреблять воду и травяной несладкий чай. Перед сном, за 30-40 минут, можно выпить 200 мл обезжиренного йогурта или кефира.

Читайте так же:
Система чичагова для похудения

Соблюдение такого жесткого меню позволяет избавиться от килограмма лишнего веса за сутки. Однако важно понимать, что эти потери не являются на 100% лишними жировыми отложениями. Сначала уходит лишняя жидкость, скопившаяся в тканях. Расход жировых отложений начинается на 4-7 день в зависимости от величины лишнего веса и при условии наличия достаточной физической активности.

Соблюдать строгую перловую диету не рекомендуется дольше 5 дней, поэтому использовать ее можно в качестве своеобразной подготовки к более длительному похуданию на разнообразном меню.

Сидеть на строгой перловой диете можно не чаще одного раза в 30 дней.

Посмотреть результаты соблюдения перловой диеты можно на фото, приведенных ниже:

На чем базируется положительное воздействие?

Перловая крупа – это именно тот катализатор, который провоцирует и ускоряет выработку коллагена, делая кожу эластичной, мягкой и невероятно нежной. За 5-7 дней диеты на перловке, ваше тело получит столько коллагена, сколько ему не принесет ни один, даже самые разбренденный крем.

Причем омолаживающее вещество не будет иметь синтетическое происхождение, ведь его производством займется ваш собственный организм.

Похудительный эффект диеты на такой крупе основа на том, что она насыщает тело значительным объемом клетчатки. Она вызывает продолжительное ощущение сытости, не дает мучиться от голода, выводит шлаки и улучшает настроение. Как результат – чувство легкости и снижающиеся показания весов.

Рецепты блюд из перловки

Ячмень (перловая крупа) широко используется во всех кухнях мира. Из этой крупы готовят первые блюда и вторые. Можно ли похудеть на перловке зависит от некоторых факторов. Для здоровья полезны любые блюда, но если при готовке исключить некоторые продукты и уменьшить порции, то можно достичь и некоторого снижения веса.

Читайте так же:
Самая эффективная маска для похудения лица

Суп с перловкой

Подготовить крупу следует заблаговременным замачиванием (от 1 часа). Далее промытое зерно варится полчаса без соли и масла. Одновременно в сковородке припускаются грибы, морковка, лук, сельдерей. Суп и овощи соединяются и варятся еще 30 минут.

Для снижения веса в течение всего дня (завтрак, обед, ужин), нужно кушать только этот готовый суп. При остром желании перловку на ужин при похудении можно дополнить кефиром.

Длительность диеты пять дней. Потеря веса около 4 кг. Повторять курс можно каждые два месяца.

Рагу из перловой крупы и овощей

  • 0,2 кг перловки (1 стакан);
  • головка лука;
  • морковка;
  • чеснока пару зубчиков;
  • чуть-чуть соли и перца.

Овощи припускаются, добавляется крупа и 2-3 стакана воды (в процессе варки воду нужно добавлять). Рагу тушится на медленном огне до готовности крупы (около 2 часов).

Голубцы, фаршированные перловой крупой

  • 0,5 стакана крупы;
  • капуста;
  • пара морковок;
  • сельдерей;
  • 0,3 кг грибов (шампиньоны, боровики);
  • одна луковица;
  • зубчик чеснока;
  • зелень (петрушка, укроп).

Капустные листья нужно проварить в течение 5 мин. Для начинки смешивается сваренная заранее крупа и все измельченные ингредиенты. Далее голубцы сворачиваются, как обычно, и варятся в воде в течение 30 мин.

Перловая каша с говядиной

  • две луковицы;
  • одна морковь;
  • около 300 г перловки;
  • пара столовых ложек постного масла;
  • перец;
  • соль;
  • чеснок (2-3 зубчика);
  • лист лаврушки;
  • 0,4 кг мяса;
  • зелень.

Мясо нарезается маленькими кусочками, измельчаются овощи, промывается крупа. В режиме жарки, в мультиварке обжаривается мясо, добавляются овощи и опять минут 15 обжариваются. Дальше добавляется крупа, наливается горячая вода (4 мульти стакана), смесь чуть присаливается и выставляется режим «выпечка» на 1 час. После сигнала об окончании варки блюдо надо оставить под крышей еще 10-15 минут.

Читайте так же:
Сколько времени пить соду для похудения

Для снижения веса предлагается много различных диет. Многие из них действительно помогают справиться с лишним весом в короткие сроки. Только стоит помнить, что такие эксперименты могут сильно навредить здоровью. К тому же, быстро потерянные килограммы имеют обыкновение также быстро возвращаться. Поэтому еще до начала курса нужно выяснить, какая крупа самая полезная для похудения, продумать, как выходить из диеты и грамотно составить свой дальнейший рацион.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector