Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудевшие звезды: фото до и после

Американская актриса Мелисса МакКарти, известная по комедийным фильмам, скинула около двадцати килограммов.

В интервью она признается, что пошла на это для того, чтобы дети видели хороший пример перед глазами. Мелисса не планирует худеть в дальнейшем, так как довольна нынешними формами : » У меня есть много других забот, я буду продолжать работать над собой, но я не могу тратить на это все свое время».

Мелисса МакКарти похудела при помощи диеты, позволяющей сжечь жир и при этом сохранить мышечную массу.

Основное преимущество такого способа – отсутствие сильного ограничения в еде. Оптимальное количество калорий при этом режиме питания составляет 1200.

Кристина Агилера

Актриса набрала около 38 килограммов после двух беременностей, что для миниатюрной когда-то певицы действительно много. После рождения второй дочери Саммер Рейн Кристина начала активно худеть и сбросила лишний вес за год. На премию American Music Awards в 2014 девушка пришла заметно постройневшей.

Конечно, не без помощи персонального тренера Эшли Борден и правильного питания с предсказуемым рационом: ягоды и полезные жиры в виде авокадо и индейки на завтрак, куриная грудка с овощным салатом без заправки на обед, карри с цыпленком на ужин.

На овощах и фруктах невозможно похудеть

Фрукты и овощи

Мы с детства слышим — надо есть фрукты и овощи, потому что это полезно. А еще многие предпочитают верить в миф, что если есть только фрукты и овощи, можно похудеть.

Диетологи не раскроют вам секрет о том, что это на самом деле неправда. И худеет человек не от капусты или яблок, а от дефицита калорий, который создается. Также фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая наполняет желудок и создает эффект сытости. Плюс ко всему, клетчатка чистит кишечник, в котором могут скапливаться токсины и пищевой мусор (до 20 кг!).

Читайте так же:
Простые аптечные средства для похудения

Но на самом деле сжигания жира не произошло, и человек превращается в «фэтскини» — популярная фигура звезд, который якобы худые, но у них высокий процент жира в организме.

Печенье или банан — в плане калорий для организма разницы нет. И возводить фрукты и овощи в особую секретную категорию продуктов для похудения не стоит. Худеющий может съедать и пиццу, но если она не покроет ежедневный энергетический запас, он все равно будет худеть.

LCHF-ДИЕТА

Это высокожировое низкоуглеводное питание с умеренным количеством белков. Рацион вариативен, следовать ему можно всю жизнь. Большое значение на LCHF придается качеству продуктов и источникам жиров.

секреты стройности

Кортни Кокс

«Друзья» это любовь навсегда навсегда. И приятно осознавать, что с тех самых времен, когда мы следили за приключениями молодых людей, Моника ну вот совершенно не изменилась.

По признанию актрисы, раньше она могла съедать высокоуглеводный ужин и держать себя в форме, но чтобы оставаться стройной и теперь, пришлось изменить пищевые привычки.

Кортни ест много цельных жирных продуктов: стейки, курицу, рыбу – и не ограничивает себя в зеленых овощах. Фруктов она, напротив, избегает. Также актриса любит сыры, орехи и сдабривает любимые блюда жирными соусами. А вместо традиционной лазаньи Кортни предпочитает вариант из баклажанов.

Такая фигура в 52 года, и все благодаря низкоуглеводному высокожировому питанию? Вот и все секреты стройности!

секреты стройности

Холли Берри

У Холли диабет первого типа, поэтому следовать особой диете ее заставили не желание похудеть или модные веяния, а здоровье.

Страдающие диабетом первого типа сталкиваются с необходимостью следить за уровнем сахара в крови, так как их поджелудочная железа не вырабатывает достаточного количества инсулина. Это накладывает отпечаток на диету и серьезно ограничивает продукты, которые можно есть.

«Я диабетик, поэтому я полностью поменяла питание и режим тренировок много лет назад. Я не ем жареное и рафинированный сахар — разве что натуральный сахар во фруктах. Но и тех – немного».

Читайте так же:
Сбросим лишний вес стс

LCHF-рацион предполагает получение основной доли энергии из жиров и исключает продукты, серьезно влияющие на уровень глюкозы в крови. Для Холли это возможность поддерживать здоровье и избежать страшных последствий диабета – проблем со зрением, почками и проч. Отсутствие скачков сахара в крови для здоровых людей это длительное чувство сытости, высокая продуктивность и значительное улучшение здоровья.

Любой из этих звездных рационов поможет похудеть. Но мало кто решается вернуться к сахару, почувствовав, как меняется жизнь без него.

Наталья Бочкарева (-20 кг)

Наталья Бочкарева до и после похудения

Наталья Бочкарева до и после похудения

Российская актриса Наталья Бочкарева, исполнившая роль Даши Букиной в сериале “Счастливы вместе”, похудела на 20 кг благодаря постоянным физическим нагрузкам. Актриса исключила из рациона фаст-фуд, начала танцевать и заниматься фитнесом. Поклонники оценили результат — при росте 172 см звезда весит 59 кг и изумительно выглядит.

Как не надо стройнеть?

Известно, что Россия сейчас переживает эпидемию ожирения. За последние пять лет количество людей, страдающих этим недугом, выросло больше, чем наполовину, и мы быстро «догоняем» самые «толстые» страны западного мира: США, Мексику и Новую Зеландию. Этому способствуют и пищевые расстройства, которые становятся все более распространенными среди россиян.

По словам Лидии Ионовой, среди ее пациенток немало успешных женщин, которые могут управлять всем, кроме своего режима питания. Получается, не они управляют едой, а еда управляет ими. К чему прибегают женщины, чтобы похудеть? Составляют планы питания, садятся на жесткую диету, бегают марафоны, кодируются. И делают страшную, по мнению диетолога, ошибку.

«Еда – это естественное удовольствие, развлечение, снятие стресса и, в конце концов, забота о себе, – уверена Лидия Ионова. – Если мы относимся к ней, как к бензину, который заправляет нашу машину, то нас ждут психические проблемы. Если постоянно запрещать себе есть и сидеть на жесткой диете, то может возникнуть диетическая депрессия».

Почему еще не эффективны диеты? Потому что они делят жизнь на «до» и «после». «До» – это моя прекрасная жизнь со всеми наслаждениями, а «после» – жизнь с ограничениями. Женщина думает: «Вот сяду на диету пожёстче – и тогда похудею». Но невозможно долго держать такую диету. У организма просто не хватит сил, поэтому он вернется к прежней жизни.

Читайте так же:
Протеиновый батончик как принимать для похудения

Булимия, анорексия, ночные объедания… Получается замкнутый круг пищевых расстройств. Стремление к худобе – жесткие диеты – депривация (чувство лишения) и голод – злоупотребление – чувство вины и стыда – и снова стремление к худобе, жесткие диеты и так далее по кругу.

Диетолог рассказала грустную статистику: оказывается, около 20% девушек, которым был поставлен диагноз «анорексия», умирают. Нет ни одного психического заболевания с такой смертностью.

Цифры ужасают, но давайте выясним, как правильно худеть?

Осознанно выбирать, что и как есть

Как вы думаете, сколько решений о еде мы принимаем каждый день? Когда ученые изучали этот вопрос, выяснилось, что в среднем – 14. Но потом, когда они попросили группу респондентов осознанно отслеживать свои пищевые решения, оказалось, что их больше 200! Получается, что наш мозг принимает 227 решений, только 14 из которых мы осознаём. Важно перестроить этот автоматизм привычек и принимать осознанные решения о еде. В этом поможет ведение пищевого дневника. Записывайте все, что съедаете за день. Это поможет вам контролировать количество приемов пищи.

Поменять привычки, не связанные с едой

Для начала нужно начать действовать из контекста «забота о себе» и избегать мысленных установок типа «ты – толстая корова, тебе надо худеть». Организм лучше реагирует на его хозяйку, которая относится к нему с любовью, чем на ту, которая его постоянно «строит» и ругает.

Не нужно замахиваться сразу на большие цели и результаты. Маленькие шажки делать намного легче, это не вызывает стресса и страха, что ты не справишься. Чтобы сделать новую полезную привычку автоматической, нужно повторить ее в среднем 66 раз. То есть каждый день в течение двух с небольшим месяцев. Каждую неделю следует подводить промежуточные итоги и отмечать, что получилось и что не получилось. Обязательно это прописывать.

Читайте так же:
Сколько добавлять корицы для похудения

Кроме того, нужно хорошо высыпаться, не поддаваться стрессу, есть медленно и отдельно от гаджетов. И, конечно, обязательна регулярная физическая активность: например, обязать себя делать 10 тысяч шагов в день.

Поменять привычки, связанные с едой

Соблюдайте простые правила: снизьте потребление простых углеводов (сахаров) и вместо них употребляйте сложные углеводы (крупы, макароны твердых сортов, цельнозерновой хлеб). Каждый день ешьте овощи и фрукты, ограничьте потребление животных жиров. Пейте больше воды. Отдавайте предпочтение цельной пище, а не рафинированной. Ограничьте употребление кофе и алкоголя.

Стоит ли голодать? Лидия Ионова считает, что голодания могут принести пользу, если они применяются для лечения определенных болезней: например, аутоимунных заболеваний, таких, как псориаз или ревматоидный артрит. Тогда голодание стимулирует работу надпочечников и может победить болезнь. Но в плане снижения веса голодания могут привести к уже упоминавшемуся кругу пищевых расстройств.

«Во время голодания у нас лишь уходят мышцы, а жира в период между голоданиями становится только больше», – говорит Лидия Ионова.

Секрет похудения

Многие подписчики интересовались тем, как Гоар удалось сбросить лишний вес. 43 кг – не маленькая цифра. Нужно приложить значительные усилия, чтобы настолько похудеть.
Девушка отмечает, что ей было тяжело начать борьбу с ожирением. Лишний вес у Аветисян с детства, поэтому с ним тяжело бороться. Всё же девушка всегда мечтала быть стройной, хотя и не могла представить, как она будет выглядеть после похудения.

Как похудела на 43 кг известный визажист Гоар Аветисян?

Гоар удивила своих подписчиков тем, что первые 10 кг ушли всего за десять дней. В это время знаменитость начала ограничивать себя в калориях. Она стала считать, сколько продуктов употребляет в день. Девушка отказалась от лишних углеводов и сумела начать худеть.
Аветисян призналась, что она свела к минимуму жирную пищу. К тому же, подобную еду нельзя назвать полезной. Визажист отказалась от фастфуда и сладких напитков. Она считает, что подобные продукты приводят к лишнему весу. Это действительно так, поэтому даже стройным девушкам нельзя злоупотреблять фастфудом.

Читайте так же:
Скакалка для похудения икр ног

Как похудела на 43 кг известный визажист Гоар Аветисян?

Гоар отметила, что она добавила в меню овощи и фрукты. Именно эти продукты быстро усваиваются организмом, поэтому не приводят к лишнему весу.
Стоит отметить, что некоторые люди пишут девушке неприятные комментарии в социальных сетях. Они критикуют знаменитость и отмечают, что у неё всё ещё есть проблемы с весом. При этом Гоар адекватно реагирует на подобные комментарии. Она отмечает, что жизнь прекрасна, поэтому ей надо наслаждаться. Звезда считает, что не нужно видеть в других недостатки и зацикливаться на негативе.

Как похудела на 43 кг известный визажист Гоар Аветисян?

К слову, не так давно Гоар развелась со своим супругом – предпринимателем Мартиросяном. Они заключили брак в 2016 году, но не сумели сохранить отношения. На данный момент о личной жизни девушки ничего неизвестно. При этом поклонники считают, что у неё есть возлюбленный, который дарит девушке шикарные букеты. В любом случае, можно пожелать Гоар удачи в похудении. Она уже через многое прошла, поэтому осталось немного постараться, чтобы получить фигуру мечты.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector